अपना त्वचा के स्वस्थ राखे खातिर सरल टिप्स (बेसिक स्किन केयर)

हमनी के सब केहू चाहत बानी जा कि त्वचा स्वस्थ, सुंदर होखे, ना? लेकिन कबो-कबो उमर बढ़ला के संगे हमनी के त्वचा सूख जाला, मुँहासा होखेला, चाहे झुर्री आवेला। ई सब सामान्य बात ह। लेकिन अगर हमनी के कुछ छोट-छोट काम सही तरीका से करीं जा त हमनी के ए समस्या के बहुत हद तक नियंत्रित क सकेनी अवुरी सुंदर त्वचा के बना के राख सकेनी। आईं आज एह बारे में बात कइल जाव एगो साधारण तरीका से, अइसन तरीका से कि रउरा सभे के समझ में आसानी होखे.

का राउर पास सूखल बा? देखल जाव कि हमनी का का कर सकीले.

सूखल त्वचा तब होखेला जब त्वचा के अयीसन लागेला कि उ छिलल होखे चाहे चकनाचूर हो गईल होखे। त्वचा में कवनो सूजन ना होखेला, लेकिन खुजली हो सकता। इ स्थिति सबसे जादा माथा, हाथ अवुरी पेट के साइड प होखेला।

सोची, हालांकि हमनी के देश में इ ओतना आम बात नईखे, लेकिन ठंडा देश में हवा में कम नमी के चलते जाड़ा के समय त्वचा जादा सूखे लागेला। साथ ही कुछ लोग खातिर इ वंशानुगत बात हो सकेला . उमर बढ़ला के संगे त्वचा में बदलाव के चलते भी त्वचा रूखी हो सकता।

सबसे जरूरी बा कि एकर सही देखभाल कईल जाए, ना त इ सिर्फ सूखल त्वचा के बजाय जिल्द के सूजन चाहे एक्जिमा में बदल सकता।

ठीक बा त हमनी के एह सूखल त्वचा के का करीं जा?

• बहुत गरम पानी में ना नहाईं, बल्कि गुनगुना पानी में नहाईं .
• नहाए के समय 5-10 मिनट तक सीमित कर दीं . पानी में जादा समय तक रहला से आपके त्वचा सूख सकता।
• जइसहीं नहा-धो के आपन शरीर सुखाईं आ तुरते मॉइस्चराइजिंग क्रीम यानी मॉइस्चराइजर लगाईं।
• मॉइस्चराइजिंग बॉडी साबुन के इस्तेमाल करीं।
• ठंडा मौसम में भारी क्रीम बेहतर होखेला, अवुरी गर्मी के मौसम में हल्का लोशन बेहतर होखेला।

अगर इ सभ काम कईला के बाद भी आपके रूखी त्वचा में सुधार ना होखे त इ त्वचा के एगो अवुरी स्थिति के संकेत हो सकता। इहाँ कुछ संभावित कारण बतावल जा रहल बा।

अगर आपके इ लक्षण बा त सबसे निमन काम बा कि डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे के चाही।

उमिर बढ़ला का साथे अपना त्वचा के कइसे बचावल जाव? (फोटोएजिंग) के बा।

फोटोएजिंग के बस मतलब होला धूप के चलते त्वचा के उमिर बढ़ल। जइसे-जइसे हमनी के पूरा जीवन धूप के संपर्क में रहेनी जा, हमनी के त्वचा पराबैंगनी किरण, या यूवी रेडिएशन से नुकसान पहुंचावेला। एकरा चलते:

• खुरदुरा त्वचा के बा
• झुर्री हो जाला
• अनियमित पिगमेंटेशन होला
• त्वचा के लोच के नुकसान होखेला
• वसा ग्रंथि के बढ़ल
• कैंसर आ कैंसर से पहिले के धब्बा के घटना

एह स्थिति के अउरी खराब ना होखे देवे खातिर सनस्क्रीन के इस्तेमाल कईल जरूरी बा अउरी धूप से बचावल जरूरी बा . धूम्रपान से त्वचा के उमिर भी तेजी से बढ़ जाला। एहसे स्वस्थ त्वचा खाती धूम्रपान से परहेज कईल जरूरी बा। संतुलित आहार खईला से त्वचा के उ पोषक तत्व भी मिलेला, जवना के जरूरत ओकरा धूप अवुरी पर्यावरण के चलते भईल नुकसान के ठीक करे खाती होखेला।

हमनी के उमर बढ़े के लक्षण के नियंत्रित करे खाती इस्तेमाल होखेवाला कुछ उत्पाद के बारे में भी बात करब।

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मुँहासा से ग्रस्त त्वचा खातिर का करे के बा?

अगर आप अयीसन आदमी बानी जेकरा अक्सर मुँहासा होखेला त इ बिंदु आपके खाती बहुत जरूरी होई।

• अयीसन क्लींजर चुनी जवन कि खास तौर प मुँहासा खाती बनावल गईल होखे। इनहन में अक्सर या त सैलिसिलिक एसिड होला या फिर बेंजोइल पेरोक्साइड। इ मुँहासा के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
• चेहरा धोवत घरी ओकरा के बहुत धीरे से धो लीं। जोर से रगड़ मत करीं भा पिंपल्स पॉप करे के कोशिश मत करीं. अयीसन कईला से पिंपल्स अवुरी खराब हो सकता चाहे निशान हो सकता।
• अगर आप मॉइस्चराइजर के इस्तेमाल करतानी त हल्का, गैर-कॉमेडोजेनिक प्रकार के चुनी। गैर-कॉमेडोजेनिक के मतलब बा कि एकरा से ब्रेकआउट ना होई।
• अगर महिला मेकअप करेली त तेल मुक्त अवुरी नॉन-कॉमेडोजेनिक फाउंडेशन चुनी। काहे कि भारी मेकअप से छिद्र जाम हो सकता अवुरी मुँहासा बढ़ सकता।

त्वचा के धूप से बचावे के महत्व

जईसे कि हमनी के पहिले भी चर्चा कईले बानी जा कि अपना त्वचा के धूप से बचावल जरूरी बा। सूरज से निकले वाला पराबैंगनी विकिरण (UVR) के चलते समय के संगे शिकन, उम्र के धब्बा, गैर-कैंसर के बढ़ती अवुरी कैंसर के स्थिति तक हो सकता। दरअसल, त्वचा के अधिकांश कैंसर धूप में रहला से होखेला।

यूवी किरण के दू गो मुख्य प्रकार होला: यूवीबी आ यूवीए।

• यूवीबी किरण : इहे कारण धूप में जलन होखेला।
• यूवीए किरण : इहे मुख्य रूप से त्वचा के उम्र बढ़े (फोटोएजिंग) खाती जिम्मेदार होखेला।

दुनो प्रकार के रेडिएशन त्वचा के कैंसर पैदा करे से जुड़ल बा, एहसे हमनी के दुनो से अपना के बचावे के जरूरत बा।

सूरज से बचावे खातिर कुछ काम बतावल जा रहल बा:

• सुबह 10 बजे से दुपहरिया 3 बजे के बीच तेज धूप से बचे।
• चौड़ा किनारा वाला टोपी, लमहर बाजू के कपड़ा, आ पैंट पहिनीं.
• सनस्क्रीन के बढ़िया से लगाईं अवुरी हर 2-3 घंटा प दोबारा लगाई।
• सनस्क्रीन चुनत घरी अइसन चुनीं जवना के एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) 30 से अधिका होखे आ जवन यूवीए आ यूवीबी (ब्रोड-स्पेक्ट्रम) दुनों से सुरक्षा देवे ।
• टैनिंग बेड के इस्तेमाल से एकदम बची। अब एह लोग के कार्सिनोजेन के श्रेणी में राखल गइल बा.