हमनी के सब केहू के दोस्तन के साथे यात्रा पर जाए के, समुद्र तट पर खेले के, आ धूप में कुछ समय बाहर बितावे के बहुत शौक बा। लेकिन जब हमनी के दिन भर बाहर रहला से घरे आवेनी जा त हमनी के त्वचा लाल हो जाला अवुरी सूजन हो जाला , ना? कुछ लोग के लागेला कि इ सिर्फ "तन" अवुरी हेल्दी लुक ह। लेकिन असल में इ कवनो स्वस्थ संकेत नईखे। मतलब कि आपके त्वचा के नुकसान भईल बा, मतलब कि आपके त्वचा जरि गईल बा।
अगर रउआ सोचत बानी कि "हम धूप में निकलला प ना जरेनी, बस तन करेनी" त डॉक्टर के कहनाम बा कि असल में इ एगो जोखिम बा। काहे कि, कबो भी आपके त्वचा बिना सुरक्षा के धूप के संपर्क में आवेला त ओकरा के नुकसान पहुंचावेला। जब हमनी के "तन" करेनी जा त इ एगो संकेत होखेला कि हमनी के त्वचा पराबैंगनी (UV) किरण से नुकसान पहुंचल बा . समय के साथ, धूप के एह संपर्क में अइला से त्वचा के उमिर ना खाली तेजी से होला (झुर्रिया, धब्बा), बलुक एकरा से त्वचा के कैंसर जइसन गंभीर स्थिति भी हो सकेला , जइसे कि ``बेसल सेल कार्सिनोमा'' आ ``मेलेनोमा।'' एह से, भले ही रउआ कैंसर से डर ना लागे, लेकिन कम से कम अपना सुंदरता के बारे में सोचे खातिर अपना त्वचा के रक्षा कईल बहुत जरूरी बा।
बाकिर डर के कवनो बात नइखे. एकर मतलब इ नईखे कि सूरज से एकदम से बचे के चाही। सूरज आपके त्वचा के कइसे नुकसान पहुंचावेला एकरा बारे में तनी समझ के अवुरी कुछ साधारण कदम के पालन कईला से आप भी बिना जरले अपना छुट्टी के आनंद ले सकतानी। देखल जाव कि कइसे.
त्वचा कइसे धूप से जरेला?
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के त्वचा में स्वाभाविक रूप से सुरक्षात्मक पिगमेंट होखेला। हमनी के एकरा के मेलेनिन कहेनी जा . इ मेलेनिन पिगमेंट हमनी के त्वचा के एगो निश्चित समय तक धूप से बचा सकता। ओह अवधि के बाद हमनी के त्वचा जरे लागेला। आपके सुरक्षा के मात्रा ए बात प निर्भर करेला कि आपके त्वचा में केतना मेलेनिन बा।
सोची, बहुत गोरा त्वचा, हल्का बाल अवुरी आंख वाला केहु के 5 मिनट में जरि सकता। लेकिन बहुत करिया त्वचा वाला केहु घंटों धूप में बिना जरले रह सकता। एकर कारण बा कि करिया त्वचा में मेलेनिन जादा होखेला।
रउआ अपना सूट करे वाला सनस्क्रीन कइसे चुनीं आ ओकरा के सही तरीका से लगाईं?
धूप के नुकसान से अपना त्वचा के बचावे खाती सबसे जरूरी काम बा कि आप अपना शरीर के सभ उजागर इलाका प सनस्क्रीन लगाई। ई साल भर जरूरी होला, खाली गर्मी के दौरान ना। भले ही आपके मेकअप चाहे मॉइस्चराइजर में सनस्क्रीन होखे, लेकिन खास तौर प धूप के दिन में अलग सनस्क्रीन के इस्तेमाल कईल सबसे निमन होई।
ठीक बा, त सनस्क्रीन खरीदत घरी का देखे के चाहीं ?
| जवना चीजन से सावधान रहे के चाहीं | बिबरन |
|---|---|
| एसपीएफ मान के बा | अइसन सनस्क्रीन चुनीं जवना के एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) कम से कम 30 भा ओकरा से अधिका होखे. |
| पानी के प्रतिरोध के क्षमता बा | अइसन चुनीं जवना पर लिखल होखे "पानी प्रतिरोधी." लेकिन याद राखीं कि पानी में गईला के बाद दोबारा लगावे के जरूरत बा। पानी प्रतिरोधी के मतलब बा कि लगभग 40 मिनट तक पानी के संपर्क में रहला के बाद भी इ आपन एसपीएफ के स्तर बनवले राखी। |
| व्यापक सुरक्षा के बा | अइसन खोजीं जवन यूवीए आ यूवीबी दुनो किरण से बचाव करे . इनहन के "ब्रोड-स्पेक्ट्रम" के लेबल लगावल जाला। |
| सामग्री | संवेदनशील त्वचा वाला लोग खातिर टाइटेनियम डाइऑक्साइड अवुरी जिंक ऑक्साइड वाला सनस्क्रीन सबसे निमन बा। ई भौतिक रूप से सूरज के किरण के रोके लें। |
| जवना प्रकार के रउरा पसंद करीं | कवनो प्रकार के सनस्क्रीन चुनी जवन कि आपके पसंद होखे। तब रोज एकरा के लगावे के ना भुलाएब। अब अलग-अलग प्रकार के बा जईसे क्रीम, स्प्रे, लोशन, अवुरी फोम। |
एगो बढ़िया सनस्क्रीन चुनल ओतने जरूरी बा जतना कि एकर सही इस्तेमाल . जदी आपके लागता कि समुद्र तट प जाए के समय चाहे धूप के दिन में सनस्क्रीन लगावे के जरूरत बा त आप गलत बानी। रोज सनस्क्रीन लगावे के आदत बनावल सबसे निमन बा। काहे कि बादल वाला दिन में भी हमनी के अनजाने में आपन त्वचा घाम के सोझा राखेनी जा।
सनस्क्रीन के इस्तेमाल करत घरी ए सभ बात के ध्यान में राखी
- समय पर रहीं: बाहर निकले से लगभग 30 मिनट पहिलेसनस्क्रीन लगाईं। तबे इ त्वचा में बढ़िया से सोख लेवेला अवुरी सुरक्षा देवे लागेला।
- पर्याप्त लगाईं : बहुत कम लगावे से पर्याप्त सुरक्षा ना मिली। आम तौर प एक बेर में आपके पूरा शरीर खाती लगभग एक औंस (लगभग 30 मिलीलीटर) सनस्क्रीन के जरूरत होखेला। सरल शब्दन में कहल जाव त चेहरा अवुरी गर्दन खाती मात्र करीब दु चम्मच के जरूरत बा। जवना इलाका के हमनी के भूला जाए के प्रवृत्ति बा, जईसे कान, गोड़ , अवुरी बालहीन इलाका प भी जरूर लागू करीं।
- दोबारा लगाईं : हर दू घंटा पर सनस्क्रीन के दोबारा लगाईं . संगही, तैरला के बाद चाहे बहुत पसीना आवे के बाद दोबारा जरूर लगाई।
सनस्क्रीन के अलावा धूप से बचाव के अउरी तरीका
सनस्क्रीन जरूरी बा, लेकिन धूप से अपना त्वचा के बचावे के अवुरी तरीका बा।
- टोपी पहिनीं: चौड़ा किनारा वाला टोपी आपके माथा, चेहरा , अवुरी गर्दन के पीछे के हिस्सा खाती धूप से निमन सुरक्षा दिही।
- फिट होखे वाला कपड़ा चुनीं: गहरे रंग के, कस के बुनल कपड़ा धूप से बढ़िया सुरक्षा देवेला। जईसे कि सफेद टीशर्ट के एसपीएफ 4 के कम होखेला, जदी भींज गईल त एकर सुरक्षा अवुरी कम हो जाला। त, समुद्र तट प जाए के समय गहरे रंग के कवर-अप पहिने से निमन बा।
- पीक धूप के समय से बची: सूरज सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच चरम पर होला। याद राखे के एगो सरल तरीका इ बा कि जदी आपके छाया आपके से छोट बा त ओ घंटन में धूप के संपर्क में आवे के समय कम करीं।
- छाया में रहीं: छायादार जगह पर, जइसे कि पेड़ के नीचे भा छतरी के नीचे, बाहर के मजा लीं। लेकिन याद राखीं कि चूंकि सूरज के किरण बालू अवुरी पानी से परावर्तित होखेला एहसे समुद्र तट प एगो बड़ छतरी चाहे कई गो छतरी के इस्तेमाल से जादे सुरक्षा मिलेला।
- आँख के रक्षा करीं : पलक के त्वचा बहुत नाजुक होखेला। एही से ओह इलाका में त्वचा कैंसर के खतरा बहुत बा। संगही, धूप के जादा रोशनी से मोतियाबिंद हो सकता। त, 100% यूवीए अवरू यूवीबी प्रोटेक्शन वाला धूप के चश्मा पहिनीं।
- अपना होंठ के बारे में भी सोची: आपके होंठ भी धूप से जर सकता। इ त्वचा कैंसर के भी एगो आम साइट हवे। एक्टिनिक चेइलाइटिस, कैंसर से पहिले के स्थिति जवन खास तौर प निचला होंठ के आसपास होखेला, अब आम होखता। त 30 भा ओकरा से अधिका एसपीएफ वाला होंठ बाम के इस्तेमाल करीं , आ जब रउरा धूप में बाहर होखीं त कम से कम हर दू घंटा पर एकरा के दोबारा लगाईं.
अगर आपके त्वचा प कवनो नाया धब्बा चाहे दाग देखाई देता, चाहे कवनो मौजूदा धब्बा के रंग, आकार चाहे आकार में बदलाव देखाई देता त घबरा मत चाहे ओकरा के नजरअंदाज मत करीं, बालुक जल्दी से जल्दी डॉक्टर से सलाह लीं।
घर ले जाए के संदेश
- हमेशा कम से कम एसपीएफ 30 अवुरी "ब्रोड-स्पेक्ट्रम" (यूवीए/यूवीबी) सुरक्षा वाला सनस्क्रीन चुनी।
- बाहर निकले से 30 मिनट पहिले उदार मात्रा में सनस्क्रीन लगाईं। हर दू घंटा पर आ पसीना भा तैरला के बाद दोबारा लगाईं।
- टोपी, धूप के चश्मा, अवुरी गहरे रंग के मोट कपड़ा जईसन सुरक्षा कपड़ा पहिनीं।
- सबेरे 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच तेज धूप से जतना हो सके बचे।
- "तन" स्वास्थ्य के निशानी ना ह, बालुक त्वचा के नुकसान के निशानी ह। अगर आपके त्वचा में कवनो बदलाव देखाई देता त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं।
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