का रउवा कबो अपना के सांस लेवे में परेशानी होखत पावेनी, चाहे जोरदार दौड़, उच्च तीव्रता वाला खेल, चाहे चुनौतीपूर्ण व्यायाम सत्र के बाद छाती में कड़ा सनसनी महसूस होखता? अगर अयीसन बा त आपके व्यायाम से होखेवाला दमा हो सकता। कृपया घबरा मत जाईं-ई एगो बहुत आम स्थिति ह जवना के सामना बहुत लोग के होखेला। आईं एकरा पर विस्तार से चर्चा कइल जाव .
व्यायाम से उत्पन्न दमा (ईआईए) का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त जदी आपके दमा बा जवना के पूरा तरीका से प्रबंधित नईखे कईल जात त शारीरिक परिश्रम के दौरान लक्षण सामने आ सकता। हालाँकि, कुछ ब्यक्ति सभ खातिर लच्छन व्यायाम के दौरान भा तुरंत बाद ही लउके लें। एकरा के हमनी के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा कहेनी जा, या चिकित्सकीय रूप से एकरा के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा (EIA) कहल जाला। कई बेर, एकरा के एक्सरसाइज-इंड्यूस्ड ब्रोंकोकॉन्स्ट्रिक्शन के नाम से भी जानल जाला।
अनिवार्य रूप से जब आप व्यायाम करीं त अचानक आपके वायुमार्ग कस सकता- जवना के प्रक्रिया के ब्रोंकोकॉन्स्ट्रिक्शन के नाम से जानल जाला। इ संकुचन आपके फेफड़ा में हवा के बहाव के सीमित क देवेला , जवना से सांस लेवे में दिक्कत महसूस होखेला।
ईआईए के लक्षण का होला?
अगर रउरा शक बा कि रउरा में ई हो सकेला त एह आम संकेतन पर नजर राखीं:
- का व्यायाम के दौरान भा ओकरा बाद घरघराहट, छाती में जकड़न, खांसी, भा सांस में तकलीफ आवेला?
- का रउरा उम्मीद से बेसी तेजी से सांस लेबे में दिक्कत भा थकान महसूस होला?
- का बाहर खेलल खतम क के भीतर अइला के बाद खांसी बनल रहेला ?
- का रउवा रुके के जरूरत महसूस करे से पहिले कुछ मिनट से अधिका समय तक दौड़त भा खेलत रहे में असमर्थ पावेनी?
आमतौर पर ई लच्छन कौनों गतिविधि शुरू भइला के 5 से 10 मिनट के भीतर शुरू हो जालें, हालाँकि कुछ लोग के ई लच्छन खतम भइला के बाद ही लउके ला। अक्सर व्यायाम बंद कईला के 5 से 10 मिनट बाद लक्षण चरम प पहुंच जाला अवुरी एकरा के पूरा तरीका से ठीक होखे में एक घंटा चाहे एकरा से जादे समय लाग सकता।
अगर रउरा एह लक्षणन के पहचानत बानी त कृपया पहिले अपना माता-पिता भा अभिभावकन से बात करीं, आ सही मूल्यांकन खातिर डाक्टर से सलाह जरूर लीं.
ईआईए के ट्रिगर का होला?
एह लच्छन सभ के ट्रिगर अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके ला।
एकर एगो प्राथमिक ट्रिगर ठंडा, सूखा हवा में साँस लेवे के बा . अगर रउआ ठंढा दिन में बाहर व्यायाम कर रहल बानी त लक्षण अउरी खराब हो सकेला काहे कि रउआ तेजी से साँस लेत बानी, अक्सर नाक से ना बल्कि मुँह से। एकरा से नाक से साँस लेवे से मिले वाला गरम करे अवुरी नमी देवे वाला प्रभाव के बाईपास क दिहल जाला, जवना से कड़ा हवा सीधा आपके फेफड़ा में भेजल जाला।
गरम तापमान में भी वायु प्रदूषण भा पराग के ढेर गिनती ईआईए के ट्रिगर क सके ला। एकरा अलावे, जदी आप तैरतानी त पूल में क्लोरीन के वाष्प के प्रति संवेदनशील हो सकतानी, जवन कि लक्षण के भी भड़का सकता।
डाक्टर ईआईए के निदान कइसे करेलें?
ई तय करे खातिर कि रउरा ईआईए बा कि ना, रउरा डॉक्टर रउरा मेडिकल हिस्ट्री के समीक्षा करीहें , जवना में पिछला स्वास्थ्य स्थिति आ पारिवारिक इतिहास शामिल बा, ओकरा बाद शारीरिक जांच कइल जाई.
राउर डॉक्टर रउआँ के ट्रेडमिल पर 6–8 मिनट के परीक्षण करे के कह सकेलें , बाहर व्यायाम करीं, या ओह बिसेस गतिविधि के दोहरावे के कोसिस कर सके लें जे राउर लच्छन सभ के ट्रिगर करे ले। इ लोग आपके सांस के निगरानी करीहे, अवुरी कुछ मामला में, आपके फेफड़ा के क्षमता के मापे खाती फुफ्फुसीय कामकाज के जांच करीहे।
ईआईए वाला कुछ लोग के गलती से मानना बा कि उनुका सांस लेवे में दिक्कत सिर्फ फिटनेस के कमी के चलते होखेला. हालाँकि, जे केहू बस फिट हो गइल होखे, ओकरा के रुकला के बाद जल्दी से साँस ठीक हो जाई; ईआईए वाला व्यक्ति के पूरा तरीका से ठीक होखे में एक घंटा तक के समय लाग सकता। इहे प्रमुख अंतर बा।
ईआईए के प्रबंधन कईसे कईल जा सकता?
ईआईए के प्रबंधन के सबसे कारगर तरीका बा कि जब आप व्यायाम ना करत होखीं तब भी अपना समग्र दमा के बढ़िया से नियंत्रित रखल जाय। एकरा में ट्रिगर से बचे अवुरी अपना डॉक्टर के दवाई योजना के कड़ाई से पालन कईल शामिल बा।
व्यायाम से पहिले लेवे के दवाई आपके डॉक्टर लिख सकतारे। अक्सर दू गो मुख्य प्रकार के इस्तेमाल होला:
1. ब्रोंकोडाइलेटर : इ आपके वायुमार्ग के आसपास के मांसपेशी के जल्दी से आराम देके काम करेला, जवना से उ खुले लागेला। व्यायाम से पहिले ए सभ के लेवे से संकुचन से बचाव में मदद मिलेला। हमला के दौरान तुरंत राहत खातिर भी इनहन के इस्तेमाल होला, एही से इनहन के अक्सर “त्वरित राहत”, “बचाव,” भा “तेजी से काम करे वाली” दवाई कहल जाला . हो सकेला कि राउर इनहेलर एह तरह के होखे.
2. एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई : इ समय के संगे आपके वायुमार्ग में सूजन अवुरी सूजन के कम करे के काम करेले। इ वायुमार्ग के सूजन चाहे अतिरिक्त बलगम पैदा करे से रोकेले, जवना से संकुचन के संभावना कम हो जाला। इ सब रोज लिहल जाला, तबहूँ जब रउआ बिल्कुल ठीक महसूस करीं, जवना के वजह से एकरा के “कंट्रोलर”, “मेंटेनेंस,” या “लंबा समय तक नियंत्रण” दवाई के नाम से जानल जाला . कुछ मामला में डॉक्टर एगो कॉम्बिनेशन इनहेलर लिखेले, जवना में दुनो प्रकार के इन्हेलर शामिल होखेला।
सबसे खास बात इ बा कि जदी आपके दवाई के इस्तेमाल के बावजूद व्यायाम करत समय सांस लेवे में दिक्कत होखता त अपना डॉक्टर से सलाह लीं। हो सकेला कि ऊ लोग राउर रोजमर्रा के रेजीमेन्ट भा खुराक में समायोजन कर सकेला जेहसे कि राउर हालत बेहतर तरीका से प्रबंधित होखे.
ईआईए के साथे हम कइसे बढ़िया से जी सकेनी?
व्यायाम सभका खातिर बहुत बढ़िया बा, अवुरी इ बात सही बा, भले ही आपके व्यायाम से पैदा होखेवाला दमा (ईआईए) होखे। आपके फिट अवुरी स्वस्थ राखे से परे नियमित शारीरिक गतिविधि आपके श्वसन के मांसपेशी के मजबूत क सकता अवुरी आपके समग्र फेफड़ा के कामकाज में सुधार क सकता।
अपना लक्षण के काबू में राखत सक्रिय रहे खातिर अपना डॉक्टर के दिहल 'दमा एक्शन प्लान' के पालन कईल जरूरी बा। जब राउर दमा के बढ़िया से प्रबंधन होखे त रउरा कवनो अइसन गतिविधि में भाग ले सकेनी जवना में रउरा साथियन के मजा आवे. असल में बहुते ओलंपिक एथलीटन के ईआईए होला बाकिर एहसे ओह लोग के कबो प्रतियोगिता करे से ना रोकल गइल-या पदक जीते से भी!
रउआँ के मार्गदर्शन करे खातिर कुछ मददगार टिप्स दिहल गइल बा:
- आपन कसरत शुरू करे से 15-30 मिनट पहिले अपना निर्धारित इनहेलर के इस्तेमाल करीं .
- छाती में जकड़न से बचाव खातिर हमेशा पूरा तरह से वार्म-अप करीं . हल्का चलल, कोमल गति, भा खिंचाव पर 5-10 मिनट बिताईं।
- व्यायाम करत घरी नाक से अधिका से अधिका साँस लेबे के कोशिश करीं.
- अपना शरीर के बात सुनी अवुरी जब भी आपके जरूरत लागे त छोट-छोट ब्रेक लीं ।
- अगर लक्षण शुरू होखत देखाई देता त तुरंत आपन गति धीमा क लीं। अगर लक्षण बिगड़ गइल त व्यायाम बंद कर दीं आ आपन दवाई के इस्तेमाल करीं. अपना लक्षण के कबो ‘प्ले थ्रू’ करे के कोशिश मत करीं, काहेंकी एकरा से खतरनाक हो सकता अवुरी एकरा से गंभीर भड़क उठ सकता।
- बहुत ठंडा दिन में बाहरी व्यायाम से परहेज कईल सबसे निमन बा। अगर ठंडा में व्यायाम करे के पड़ेला त नाक अवुरी मुंह प स्की मास्क चाहे दुपट्टा लगावल हवा के फेफड़ा तक पहुंचे से पहिले गरम करे में मदद क सकता।
- अगर रउआ वायु प्रदूषण भा पराग के प्रति संवेदनशील बानी , त अपना कसरत के घर के भीतर ले जाए प विचार करीं, जवना दिन हवा के गुणवत्ता खराब होखे चाहे पराग के गिनती जादा होखे।
- आपन वर्कआउट खतम कईला के बाद कूल्ड डाउन करीं ताकि आपके शरीर अवुरी फेफड़ा के तापमान धीरे-धीरे एडजस्ट हो सके।
आपन दमा के दवाई, खास तौर प आपन इनहेलर, हमेशा आसानी से उपलब्ध राखी। स्पेयर लेके चले के भी बढ़िया विचार बा। याद राखीं कि अपना इनहेलर के नियमित जांच करीं कि ऊ कम नइखे होखत.
घर ले जाए के संदेश
आशा बा कि एह जानकारी से रउरा व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा (ईआईए) के बारे में अउरी साफ समझ मिल गइल बा .
सबसे बड़ बात इ बा कि जदी आपके इ लक्षण देखाई देता त कृपया अपना डॉक्टर से बात करे में ना डेराईं अवुरी ना शर्मिंदा होई। इ लोग व्यक्तिगत सलाह दे सकतारे अवुरी आपके हालत के प्रभावी ढंग से प्रबंधित करे खाती एगो खास योजना बनावे में मदद क सकतारे।
याद राखीं कि ईआईए रउरा के अपना फिटनेस के लक्ष्य के पूरा करे से ना रोके के चाहीं. निरोगी लंका में सही प्रबंधन के साथ रउआ सभे के तरह सक्रिय, स्वस्थ जीवन के आनंद ले सकेनी। अपना डॉक्टर से बात करीं कि ऊ रउरा खातिर काम करे वाला योजना बनाईं-त रउरा आत्मविश्वास से दौड़ सकीलें, कूद सकीलें आ व्यायाम कर सकीलें. का ई बात बढ़िया लागत बा?
👩🏽 ⚕️ अक्सर पूछल जाए वाला सवाल (FAQ)
💬 डाक्टर साहब, व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त कुछ लोग के शारीरिक गतिविधि के दौरान चाहे ओकरा बाद सांस लेवे में परेशानी होखेला चाहे छाती में जकड़न होखेला। जवना के हमनी के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा कहेनी जा। इ एहसे होखेला कि व्यायाम के दौरान आपके वायुमार्ग संकुचित हो जाला। कृपया चिंता मत करीं—ई बहुत आम स्थिति ह।
💬 कइसे पता चली कि हमरा व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा बा कि ना? कवन-कवन लक्षण पर नजर राखे के चाहीं?
इ एगो बड़ सवाल बा। व्यायाम के दौरान भा ओकरा कुछ समय बाद कवनो घरघराहट, छाती में जकड़न, खांसी, चाहे सांस लेवे में तकलीफ प ध्यान दीं। एकरा अलावे आप असामान्य रूप से थकान भा जल्दी सांस लेवे में तकलीफ महसूस क सकतानी। अगर खेलला से भीतर अइला के बाद खांसी आवेला भा गतिविधि के कायम राखे में दिक्कत होखे त डॉक्टर से चर्चा कईल लायक बा। आमतौर पर ई लच्छन कौनों गतिविधि में 5-10 मिनट से शुरू होलें।
व्यायाम, दमा, सांस में तकलीफ, व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा, ईआईए, ब्रोंकोडाइलेटर, इनहेलर
