Hiç haçan güýçli ylgawdan, ýokary intensiwli oýundan ýa-da kyn maşkdan soň dem almagyňyz kynlaşýarmy ýa-da döşüňizde dartgynlylyk duýýarsyňyzmy? Eger şeýle bolsa, maşk sebäpli astma keselinden ejir çekýän bolmagyňyz mümkin. Haýyş edýärin, howsala düşmäň - bu köp adamyň ýüzbe-ýüz bolýan örän ýaýran ýagdaý. Geliň, muny jikme-jik ara alyp maslahatlaşalyň.
Maşk bilen baglanyşykly astma (EIA) näme?
Gysgaça aýdylanda, eger sizde astma kämil derejede bejerilmese, alamatlar fiziki maşk wagtynda ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda alamatlar diňe maşk wagtynda ýa-da ondan soň derrew ýüze çykýar. Biz muňa maşk sebäpli astma diýýäris ýa-da lukmançylykda maşk sebäpli astma (EIA) diýilýär. Käwagt ol maşk sebäpli bronhokonstriksiýa hökmünde hem atlandyrylýar.
Esasan hem, maşk edeniňizde, dem alyş ýollaryňyz birden daralyp biler - bu proses bronhokonstriksiýa diýlip atlandyrylýar. Bu daralma öýkenlere howa akymyny çäklendirýär we dem almagy kynlaşdyrýar.
EIA-nyň alamatlary näme?
Eger sizde şeýle alamat bar diýip pikir edýän bolsaňyz, şu umumy alamatlara üns beriň:
- Maşk wagtynda ýa-da ondan soň dem alyş kynlaşýarmy, göwüs gysylmasy, üsgürme ýa-da dem alyş kynlaşýarmy ?
- Özüňizi garaşanyňyzdan has çalt dem alyşyňyz kynlaşýarmy ýa-da ýadawlyk duýýarsyňyzmy?
- Daşarda oýnap gutaryp, öýe gireniňizden soň hem üsgürme dowam edýärmi?
- Özüňizi birnäçe minutdan köp wagtlap ylgamagy ýa-da oýnamagy dowam etdirip bilmeýän ýagdaýyňyzda, soň bolsa durmagyň zerurlygyny duýýarsyňyzmy?
Adatça, bu alamatlar herekete başlandan soň 5-10 minut içinde başlaýar, emma käbir adamlar olary diňe tamamlanandan soň duýýarlar. Alamatlar köplenç maşky bes edenden soň 5-10 minut soň iň ýokary derejä çykýar we doly ýok bolmagy üçin bir sagat ýa-da ondan hem köp wagt gerek bolup biler.
Eger siz bu alamatlary tapsaňyz, ilki bilen ene-ataňyz ýa-da hossaryňyz bilen gürleşiň we degişli barlag üçin lukmana ýüz tutuň.
EIA-ny näme döredýär?
Bu alamatlaryň sebäpleri adamdan adama üýtgeýär.
Esasy sebäp sowuk we gurak howanyň dem almagydyr . Eger siz sowuk günde daşarda maşk edýän bolsaňyz, alamatlar hasam erbetleşip biler, sebäbi siz çalt dem alýarsyňyz, köplenç burnyňyzdan däl-de, agzyňyzdan. Bu bolsa burun dem alyşynyň berýän ýylylyk we çyglylyk täsirini aýlanyp geçip, gönüden-göni öýkenleriňize çygly howa iberýär.
Hatda ýyly howada hem howanyň hapalanmagy ýa-da tozanlaryň sanynyň ýokary bolmagy EIA-ny döredip biler. Mundan başga-da, eger siz suwa düşýän bolsaňyz, howuzda hlor buglaryna duýgur bolup bilersiňiz, bu bolsa alamatlary hem döredip biler.
Lukmanlar EIA-ny nähili anyklaýarlar?
EIA-ňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin lukmanyňyz öňki saglyk ýagdaýlaryňyz we maşgala taryhyňyz bilen birlikde lukmançylyk taryhyňyzy gözden geçirer, soňra bolsa fiziki barlagdan geçer.
Lukmanyňyz sizden ylgaw ýodasynda 6–8 minutlyk synag geçirmegiňizi, açyk howada maşk etmegiňizi ýa-da alamatlaryňyzy döredýän anyk hereketi gaýtalamagyňyzy haýyş edip biler. Olar siziň dem alyşyňyzy gözegçilikde saklar we käbir ýagdaýlarda öýkeniňiziň kuwwatyny ölçemek üçin öýken funksiýasyny synagdan geçirerler.
EIA-ly käbir adamlar dem alyş kynçylyklarynyň diňe beden taýýarlygynyň ýetmezçiligi bilen baglanyşyklydygyna ýalňyşlyk bilen ynanýarlar.Şeýle-de bolsa, beden gurluşyny ýitiren adam dem alyşyny bes edenden soň çalt özleşdirip biler; EIA-ly adamyň doly özleşdirilmegi üçin bir sagada çenli wagt gerek bolup biler. Esasy tapawut şunda.
EIA-ny nädip dolandyryp bilerin?
EIA-ny dolandyrmagyň iň täsirli usuly, hatda maşk etmeýän wagtyňyzda-da, astmaňyzy gowy gözegçilikde saklamakdyr. Bu sebäplerden gaça durmagy we lukmanyň derman meýilnamasyny berk berjaý etmegi öz içine alýar.
Lukmanyňyz maşkdan öň kabul edilmeli dermanlary belläp biler. Köplenç iki esasy görnüş ulanylýar:
1. Bronhodilatatorlar: Bular dem alyş ýollaryňyzyň töweregindäki myşsalary çalt gowşatmak arkaly işleýär we olaryň açylmagyna mümkinçilik berýär. Bulary maşkdan öň kabul etmek daralmagyň öňüni almaga kömek edýär. Şeýle hem, olar hüjüm wagtynda derrew ýeňillik bermek üçin ulanylýar, şonuň üçin olar köplenç "çalt ýeňillik", "halas ediş" ýa-da "çalt täsir edýän" dermanlar diýlip atlandyrylýar. Siziň inhalýatoryňyz şu görnüşli bolup biler.
2. Ýalňylanma garşy dermanlar: Bular wagtyň geçmegi bilen dem alyş ýollaryňyzdaky şişmegi we çişmegi azaltmak üçin täsir edýär. Olar dem alyş ýollarynyň şişmeginiň ýa-da artykmaç çiş öndürmeginiň öňüni alýar we daralma ähtimallygyny azaldýar. Bular her gün, hatda özüňizi gowy duýsaňyz hem kabul edilýär, şonuň üçin olar "gözegçi", "saklaýyş" ýa-da "uzak möhletli gözegçilik" dermanlary diýlip atlandyrylýar. Käbir ýagdaýlarda lukmanlar iki görnüşi hem öz içine alýan utgaşykly inhalýatory belleýärler.
Iň esasysy, dermanyňyzy ulanandygyňyza garamazdan, maşk edýän wagtyňyzda dem almakda kynçylyklar dowam edýän bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň. Olar ýagdaýyňyzyň has gowy dolandyrylmagy üçin gündelik tertibiňizi ýa-da dozaňyzy üýtgedip bilerler.
EIA bilen nädip gowy ýaşap bilerin?
Maşk etmek hemmeler üçin ajaýypdyr we bu hatda maşk sebäpli astma (EIA) bolsa-da, şeýledir. Siziň sagdyn we sagdyn bolmagyňyzdan başga-da, yzygiderli fiziki işjeňlik dem alyş myşsalaryňyzy güýçlendirip we öýkeniňiziň umumy işini gowulandyryp biler.
Alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamak bilen birlikde işjeň bolmak üçin lukmanyňyz tarapyndan berlen "astma çäreleriniň meýilnamasyna" eýermek möhümdir. Astmaňyz gowy dolandyrylanda, deň-duşlaryňyzyň halaýan islendik işine gatnaşyp bilersiňiz. Aslynda, köp Olimpiýa türgenlerinde EIA bar, ýöne bu olaryň ýaryşlara gatnaşmagyna, hatda medal almagyna hiç haçan päsgel bermedi!
Size ýol görkezmek üçin käbir peýdaly maslahatlar:
- Türgenleşmäge başlamazdan 15-30 minut öň, bellenen ingalýatoryňyzy ulanyň.
- Döşüň gysylmagynyň öňüni almak üçin hemişe düýpli gyzdyryş maşklaryny ýerine ýetiriň. Ýeňil ýöremek, ýeňil hereket etmek ýa-da dartgynmak üçin 5–10 minut sarp ediň.
- Maşk edýän wagtyňyz burnyňyzdan mümkin boldugyça köp dem almaga synanyşyň.
- Bedeniňizi diňläň we olara mätäçdigiňizi duýanyňyzda gysga arakesme alyň .
- Eger alamatlaryň başlanýandygyny görseňiz, derhal tizligiňizi haýallaşdyryň. Eger alamatlar ýaramazlaşsa, maşk etmegi bes ediň we dermanyňyzy ulanyň. Hiç haçan alamatlaryňyzy "özbaşdak ulanmaga" synanyşmaň, sebäbi bu howply bolup, agyr ýitileşmäge getirip biler.
- Örän sowuk günlerde açyk howada maşk etmekden gaça durmak iň gowusydyr. Sowuk howada maşk etmeli bolsaňyz, burnuňyza we agzyňyza lyža maskasyny ýa-da ýaglyk dakynmak howanyň öýkenlere ýetmezden öň gyzmagyna kömek edip biler.
- Howanyň hapalanmagyna ýa-da tozanlara duýgur bolsaňyz , howanyň hiliniň pes ýa-da tozanlaryň sanynyň ýokary bolan günlerinde türgenleşigiňizi jaýyň içinde geçirmek barada pikir ediň.
- Maşkyňyzy tamamlanyňyzdan soň, bedeniňiziň we öýkeniňiziň temperaturasynyň kem-kemden sazlanmagyna mümkinçilik bermek üçin sowadyň .
Astma dermanlaryňyzy, esasanam ingalýatoryňyzy hemişe elýeterli ýerde saklaň. Şeýle hem, ätiýaçlyk dermany götermek gowy pikir. Ingalýatoryňyzyň gutarmaýandygyny anyklamak üçin ony yzygiderli barlap durmagy ýadyňyzdan çykarmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
Bu maglumatyň size maşk sebäpli döreýän astma (EIA) barada has aýdyň düşünje bermäge kömek edendigine umyt edýärin.
Iň esasysy, eger sizde şu alamatlar ýüze çyksa, lukmanyňyz bilen gürleşmekden gorkmaň ýa-da utanmaň. Olar şahsylaşdyrylan maslahat berip bilerler we ýagdaýyňyzy netijeli dolandyrmak üçin anyk meýilnama düzmäge kömek edip bilerler.
Ýadyňyzda bolsun, EIA siziň bedenterbiýe maksatlaryňyza ýetmegiňize päsgel bermeli däl. Nirogi Lankada dogry dolandyryş bilen, siz hem beýlekiler ýaly işjeň we sagdyn durmuşdan lezzet alyp bilersiňiz. Özüňize laýyk gelýän meýilnama düzmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň - şonda siz ynam bilen ylgap, böküp we maşk edip bilersiňiz. Bu gowy eşidilýärmi?
👩🏽⚕️ Köp soralýan soraglar (FAQ)
💬 Doktor, maşk sebäpli döreýän astma näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, käbir adamlar fiziki işjeňlik wagtynda ýa-da ondan soň dem almakda kynçylyk çekýärler ýa-da döşüň gysylmagy duýýarlar. Muny biz maşk sebäpli döreýän astma diýip atlandyrýarys. Bu maşk wagtynda dem alyş ýollaryňyzyň daralmagy sebäpli bolýar. Haýyş edýärin, biynjalyk bolmaň - bu örän ýaýran ýagdaý.
💬 Maşk sebäpli astmam bardygyny nädip bilmeli? Haýsy alamatlara üns bermeli?
Bu ajaýyp sorag. Maşk wagtynda ýa-da ondan gysga wagt soň dökýän islendik dem alyş, göwüs gysyşy, üsgürme ýa-da dem alyş kynçylygyna üns beriň. Şeýle hem adatdan daşary ýadawlygy ýa-da çalt dem alyş kynçylygyny duýup bilersiňiz. Eger oýundan soň öýe gireniňizden soň üsgürseňiz ýa-da işjeňligi dowam etdirmek kyn bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak peýdalydyr. Bu alamatlar, adatça, işjeňligiň 5-10 minutyndan soň başlaýar.
Maşk etmek, Astma, Dem gysma, Maşk sebäpli astma, EIA, Bronhodilatatorlar, Inhalýator
