सुख से जिए के एगो राज? का हमनी के (सकारात्मक मनोविज्ञान) के बात करीं जा?

हमनी के सब केहू खुश रहे के चाहत बानी जा ना? लेकिन कबो-कबो हमनी के सोचेनी जा कि सुख हमनी के लगे आवे वाला चीज़ ह, जवना प हमनी के कवनो नियंत्रण नईखे। 'अगर हमार हालात बदल सकत रहे त हम एतना खुश रहतीं!' रउरा शायद मन ही मन सोचले होखब। बाकिर का साँचहू सुख अइसहीं काम करेला? शोध से पता चलता कि आदमी के खुशी के बहुत कम हिस्सा (लगभग 10%) ही ओकर हालत प निर्भर करेला। त हमनी के अधिकांश खुशी कहाँ से मिलेला? एह बारे में तनी अउरी गहराई से बात कइल जाव.

का हमनी के जन्म से खुश बानी जा? भा हमनी के सुख के खेती कर सकेनी जा?

कुछ लोग तनी-मनी खुशहाल पैदा होखेले ना? माने कि ऊ सुखी स्वभाव ओह लोग के व्यक्तित्व के हिस्सा ह . हमनी के सब केहू अइसन लोग के जानत बानी जा जे हमेशा मुस्कुराहट आ आशावादी रहेला। ओह लोग के हँसमुख स्वभाव के चलते खुश होखल आसान बा। कल्पना करीं, रउरा कवनो दोस्त बा, चाहे कवनो समस्या सामने आ जाव, ऊ मुस्कुरा के ओकरा के देख के कहेला कि ठीक बा, चलीं एकर भी समाधान कइल जाव’. उहे तरह के आदमी ह। त जे जनम से अइसन व्यक्तित्व के साथे पैदा होला जवन तनिका जल्दी नाराज होखे, आ हर बात में दोष देखे के प्रवृत्ति राखेला ओकर का होला? उ लोग हमेशा लोग अवुरी चीज़ के खामी के निमन पक्ष से जादे देख सकतारे। इनकर मिजाज अक्सर खुश होखे से जादे बेचैन हो सकता। लेकिन, सबसे जरूरी बात इ बा कि, जदी उ लोग चाहत बाड़े (के नईखे चाहत कि खुश रहे के चाहतारे ना?) त उ लोग भी ओ अवस्था में आ सकतारे। माने कि सुख अइसन चीज ह जवना के हमनी के कुछ हद तक खेती आ विकास कर सकेनी जा।

सुख सही मायने में हमनी के हाथ में बा!

का रउवा जानत बानी कि शोधकर्ता लोग के पाता चलल बा कि हमनी के 50% से जादा खुशी ओ चीज़ प निर्भर करेला, जवना के हमनी के असल में नियंत्रित क सकेनी? ई वाकई में एगो बढ़िया खबर बा! काहे कि एकर मतलब ई बा कि केहू चाहत होखे त ओकरा से बेसी खुश हो सकेला. हमनी के केतना खुश बानी जा एकर एगो बड़ हिस्सा हमनी के ``मानसिकता'' (हमनी के चीजन के देखे के तरीका, हमनी के सोच के तरीका), हमनी के आदत, आ हमनी के रोजमर्रा के जीवन जीए के तरीका से निर्धारित होला। सीधा-सीधा कहल जाव त सबेरे उठला से लेके रात में सुते तक जवन छोट-छोट काम करेनी अवुरी सोचेनी, ओकर बहुत असर आपके खुशी प पड़ेला। ई जान के कि कवन-कवन प्रमुख चीज बा जवन खुशी खातिर जरूरी बा, हमनी के ओकर इस्तेमाल खुश होखे खातिर कर सकेनी जा।

सुख के एतना महत्व काहे बा?

खुशी खाली एगो बढ़िया एहसास भा पीयर मुस्कुराहट वाला चेहरा ना होला. ई ई एहसास ह कि रउरा अपना जिनिगी के बहुते मजा लेत बानी, आ एकर अधिका से अधिका फायदा उठावे के इच्छा. सुख एगो ‘जादू’ जइसन होला जवन हमनी के बेहतरीन स्थिति में राखेला, हमनी के पूरा कोशिश करे में मदद करेला। खुश लोग के अध्ययन करत घरी शोधकर्ता लोग के का मिलल बा:

• खुशहाल लोग अधिका सफल होला. उ लोग जवन काम करेले ओकरा से बेहतर नतीजा मिलेला।
• खुशहाल लोग लक्ष्य हासिल करे में माहिर होला . जवन हासिल करे के ठानले बाड़े उहे हासिल करेले।
• खुशहाल लोग स्वस्थ होखेला अवुरी बेमारी से पीड़ित होखे के संभावना कम होखेला।
• खुशहाल लोग लंबा समय तक जिंदा रहेला।
• खुशहाल लोग के पारस्परिक संबंध बेहतर होला . परिवार आ दोस्तन से एह लोग के रिश्ता अउरी मजबूत होला.
• खुशहाल लोग बेहतर पढ़ेला आ नया चीज सीखे में आसानी होला.

देखत बाड़ऽ, खुश रहला के एतना फायदा होला!

त सुखी जीवन खातिर कवन चीज के जरूरत बा?

हमनी के जीवन खातिर खुशी के एतना महत्व बा कि एकरा खातिर समर्पित शोध के एगो पूरा क्षेत्र बा, जवना के नाम बा सकारात्मक मनोविज्ञान . एह क्षेत्र के विशेषज्ञ कुछ प्रमुख चीज़ के पहचान कईले बाड़े जवन कि लोग के खुश करेले। का हमनी के एक-एक क के ओ लोग के बारे में बात करीं जा?

1. सकारात्मक भावना के बारे में बतावल गइल बा

हर्ष। कृतज्ञता। प्यार। अचरज। खुसी। चंचलता के भाव बा। हास्य के बात बा। प्रैरणा। दया। उम्मेद। रचनात्मकता के क्षमता बा। सूद। उत्साह। मस्ती। शांति के भाव रहे। हमनी के सब केहू के एह तरह के सकारात्मक भावना के महसूस कईल बहुत पसंद बा, ना? सोचीं कि हमनी के कतना खुशी होला जब हमनी के कवनो सुन्दर फूल देखनी जा, जब हमनी के एगो छोट बच्चा के मुस्कुराहट देखनी जा, जब हमनी के कवनो दोस्त से मदद मिलेला। सिर्फ अच्छा महसूस करे के अलावे सकारात्मक भावना हमनी के दिमाग अवुरी शरीर खाती बहुत फायदा करेला। इ हमनी के तनाव के हार्मोन के कम करेला , चिंता अवुरी अवसाद जईसन मानसिक स्थिति से राहत देवे में मदद करेला, अवुरी हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करेला।

रोज थोड़-बहुत सकारात्मक भावना के भी अनुभव कईला से हमनी के खुशी अवुरी भलाई प बहुत असर पड़ेला।

एही से अइसन काम कइल बहुत जरूरी बा जवना से हमनी के सकारात्मक महसूस होखे। ई भावना साधारण चीजन से पैदा हो सकेला जइसे कि कवनो बच्चा भा पालतू जानवर के साथे खेलल, बाहर कवनो खूबसूरत जगह पर टहलल, भा कवनो पसंदीदा गीत सुनल. संगही, अपना नकारात्मक भावना के संभाले के तरीका जानल खुशी खाती बहुत जरूरी बा। उदासी, क्रोध, आ डर जइसन कठिन भावना जीवन के एगो हिस्सा ह. बाकिर हमनी का ओह लोग के सामना कइसे करेनी जा, ओह लोग के कइसे नियंत्रित करेनी जा, एही से सब फर्क पड़ेला.

2. राउर ताकत आ रुचि के बारे में

हमनी के ताकत उ काम ह जवना में हमनी के निपुण बानी जा अवुरी कईल पसंद करेनी। हमनी के सभके ताकत बा, शायद हमनी के बस अभी तक एकर खोज नईखी कईले। ताकत में शामिल हो सके ला:

• जवना चीज में हमनी के रुचि बा - जइसे कि संगीत, कला, विज्ञान, चीज बनावल, खाना बनावल, किताब पढ़ल.
• हमनी के लगे जवन भी प्रतिभा बा - जइसे कि ड्राइंग, कवनो वाद्ययंत्र बजावल, कवनो खेल बजावल, खूबसूरती से बोलल.
• हमनी के बढ़िया गुण - जइसे कि दयालुता, हास्य, दोसरा के मदद कइल, नेतृत्व।

जइसे-जइसे हमनी के कवनो ताकत पावेनी जा आ ओकर अभ्यास करेनी जा, ओइसे-ओइसे सुख बढ़ेला। हमनी के जेतना कवनो ताकत के अभ्यास करीं जा, ओतने बढ़िया हो जाईं जा, जबले कि आखिरकार हमनी का ओकरा में विशेषज्ञ ना बन जाईं जा.कल्पना करीं, रउरा चित्र बनावे के शौक बा आ एहमें माहिर बानी. जब रउरा चित्र बनावेनी, चाहे पढ़ाई के दौरान होखे भा छुट्टी के दिन, त इहो ना बुझाला कि केतना समय बीत जाला, ना? रउरा काम पर अतना ध्यान देत बानी कि अपना आसपास के बाकी सब कुछ भुला जानी. मनोविज्ञान एकरा के 'प्रवाह' कहेला . 'प्रवाह' के ए अवस्था के अनुभव कईला से आपके खुशी बढ़े में मदद मिल सकता। रोज अपना ऊर्जा के इस्तेमाल करे के तरीका खोजल सुखी जीवन खातिर बहुत जरूरी बा।

3. बढ़िया रिश्ता होखे के चाहीं

हमनी के जीवन में जवन लोग बा उ बहुत जरूरी बा। हमनी के अपना माई-बाबूजी, भाई-बहिन, दोस्त, गुरु आदि के प्यार अवुरी समर्थन के महत्व देवेनी। सुख, स्वास्थ्य अवुरी भलाई के आनंद लेवे के सबसे निमन तरीका होखेला। कुछ खास भावनात्मक कौशल के विकास से हमनी के बढ़िया रिश्ता बनावे अवुरी बनावे राखे में मदद मिल सकता। जब हमनी के अपना जीवन में लोग के मदद करेनी जा, अवुरी उ लोग हमनी के मदद करेले, त हमनी के अवुरी लचीला, साधन संपन्न अवुरी सफल हो जानी। इहाँ कुछ कौशल दिहल गइल बा जवन हमनी के बढ़िया रिश्ता बनावे में मदद करेला:

• अपना भावना के समझे के सीखल आ ओकरा के उचित तरीका से व्यक्त कइल .
• सहानुभूति के इस्तेमाल एह बात के समझे खातिर कि केहू दोसरा के कइसन लागत बा.
• दयालुता देखावत बानी . छोट-मोट एहसान भी करत।
• दोसरा के मदद भा दयालुता खातिर कृतज्ञता देखावल. "धन्यवाद" कहे के आदत बना लीं.
• हमनी के जवन चाहत बानी जा, जवन चाहीं, ओकरा के साफ-साफ बतावे के क्षमता (आक्रामकता) विकसित कइल जवना से हमनी के भावना के अनुरूप होखे आ दोसरा के परेशानी ना होखे.

4. जीवन में अर्थ आ उद्देश्य के खोज कइल

हमनी के जीवन रोजमर्रा के काम अवुरी जिम्मेदारी में व्यस्त हो सकता। काहे कि हमनी में से बहुत लोग मल्टी टास्क करेले, हमनी के आगे भागत होखब जा, इ सोचत होखब कि आगे कहाँ जाए के बा। बाकिर तनी धीमा कर के एह बात पर ध्यान दिहल कि हमनी का का करत बानी जा आ काहे करत बानी जा . जवन काम करीं ओकर असर पर ध्यान दीं. सोची कि रउआ एह समुदाय आ दुनिया में (बड़का तरीका से भा छोट तरीका से) कइसे बदलाव ले आ सकेनी। जवन मूल्य रउरा खातिर महत्वपूर्ण बा ओकरा से जियत रहीं. समय निकाल के एह बारे में सोची कि रउरा खातिर सही मायने में का जरूरी बा (जइसे कि दोसरा के मदद कइल, जानवरन पर दयालुता कइल, पर्यावरण के रक्षा कइल)।

रउरा दुनिया के कइसे बेहतर जगह बनावल चाहब? कवनो छोट, रोजमर्रा के काम के बारे में सोची जवन रउरा के ओह दिशा में इशारा करे. सबेरे चिरई के खाना खियावल भा आवारा जानवर के पानी पियला जइसन छोट चीज भी रउरा जीवन के सार्थक बनावे में मदद कर सकेला आ रउरा खुशी में बढ़ोतरी कर सकेला.

5. उपलब्धि के बा

जब हमनी के जीवन सकारात्मक भावना, बढ़िया रिश्ता, प्रशिक्षित ताकत, आ उद्देश्य के भाव से भरल होखे त हमनी का काम पूरा करे खातिर तइयार हो जानी जा. लक्ष्य तय कइल आ ओकरा के हासिल कइलएहसे हमनी के कुछ अइसन मिलेला जवना पर हमनी के ऊर्जा केन्द्रित कर सकीले. एहसे हमनी के पता चलत बा कि हमनी का कइसे बदलाव ले आ सकेनी जा. कल्पना करीं, रउरा कवनो परीक्षा पास करे के लक्ष्य तय कइले बानी. एकरा खातिर मेहनत से पढ़ाई करीं, आ फेर ओह लक्ष्य के हासिल करे के खुशी महसूस करीं! जवन चीज रउरा खातिर जरूरी बा ओकरा पर ध्यान दीं. जवन भी कोशिश करीं, बिना परफेक्ट के उम्मीद कईले आपन पूरा कोशिश करीं। सबकुछ तुरंत ठीक ना होई। अगर पहिले त काम ना चलल त आशावादी मानसिकता राखीं आ फेर कोशिश करीं. अपना आ अपना सपना पर विश्वास करीं. अपना सपना के साकार करे खातिर यथार्थवादी लक्ष्य आ छोट-छोट एक्शन स्टेप तय करीं. जइसे कि अगर रउरा कवनो बड़हन किताब खतम करे के बा त छोट-छोट लक्ष्य तय करीं जइसे कि दिन में कुछ पन्ना पढ़ल. सफलता के अउरी मजेदार बनावे खातिर एकरा के अपना प्यार करे वाला लोग के संगे मनाईं।

त हमनी के कइसे खुश हो सकेनी जा?

ठीक बा, त रउआ आपन मानसिकता के प्रबंधन कर सकीले , आपन दिमाग के शांत कर सकीले , अधिका आत्मविश्वासी हो सकीले , अपना ताकत के इस्तेमाल कर सकीले, आपन आत्मसम्मान बना सकीले , जवन काम करेनी जवना के मजा आवेला, बढ़िया रिश्ता बना सकेनी, अवुरी खुश रहे के सीख सकेनी। ई त बहुत कुछ सोचे के बा! एके बेर में ई सब ना कर सकीं. बाकिर रउरा छोट से शुरुआत कर सकीलें आ एगो चीज चुन सकीलें. कवनो भी लक्ष्य के ओर बढ़े के सबसे बढ़िया तरीका बा कि छोट-छोट, विशिष्ट काम से शुरुआत कईल जाए। जइसे कि अगर रउरा रोज सबेरे 10 मिनट व्यायाम करे के बा त ओही से शुरुआत करीं. जइसे-जइसे रउआ कुछ देर खातिर ई काम करब, ई आदत बन जाला - जवन काम रउआ बिना सोचले-समझले करेनी। तबे रउरा रोजमर्रा के एगो नया आदत बनावे के अगिला कदम उठाईं. छोट-छोट, विशिष्ट लक्ष्य हासिल कईला से आपके बहुत खुशी हो सकता!

आज से याद करे के सबसे जरूरी बात

त अब रउरा समझ में आ गइल बा कि सुख खाली दिहल चीज ना ह, ई अइसन चीज ह जवना के हमनी के मेहनत आ जागरूकता से विकसित करे के पड़ी ना?

• हमनी के बहुत सारा खुशी हमनी के हाथ में बा: हमनी के सोचे के तरीका, काम करे के तरीका अवुरी आदत में बदलाव क के आपन खुशी बढ़ा सकतानी।
• सकारात्मक भावना के बहावे दीं: हर दिन कुछ छोट-छोट काम करीं जवना से रउरा खुशी, आराम आ रुचि मिले. ई कवनो बढ़िया गीत सुनल हो सकेला, भा कवनो दोस्त का साथे हँसल.
• आपन ताकत खोजीं आ इस्तेमाल करीं: जवना काम में रउरा माहिर बानी आ जवना चीज से रउरा प्यार करेनी ओकरा में बहुते संतुष्टि मिलेला. अगर दोसरा के मदद कइल राउर ताकत बा त करीं.
• बढ़िया रिश्ता बहुते कीमती होला: अपना परिवार आ दोस्तन का साथे समय बिताईं, ओह लोग के मदद करीं, ओह लोग से मदद लीं. आपन बंधन मजबूत करीं।
• जीवन में अर्थ जोड़ीं : ई सोच के बढ़िया लागेला कि जवन काम रउरा करेनी ऊ दुनिया खातिर तनी भलाई कर रहल बा, ई महसूस कइल कि रउरा जिनिगी के कवनो मकसद बा.
• छोट से शुरू करीं: एके बेर में कवनो बड़हन बदलाव करे के कोशिश मत करीं. एगो आदत, एगो काम चुनीं आ ओकरा में धीरे-धीरे सुधार करीं.

मत भुलाईं, आपन सुख के निर्माण तोहरा हाथ में बा! वाकई में तनी मेहनत करे लायक बा। तू जीत जाउ!

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