रउरा जीवन के लक्ष्य हासिल करे में मदद कइल: हार ना माने के शक्ति आ प्रेरणा

का रउवा कबो अपना खातिर कवनो बड़हन लक्ष्य तय कइले बानी, जइसे कि फिट होखल, क्लास में बढ़िया ग्रेड मिलल, भा कवनो खेल टीम में जगह बनावल? अधिकतर लोग निहन रउरो शायद शुरुआत में बढ़िया काम करत रहनी, लेकिन ओकरा बाद रुचि खतम हो गईल अवुरी पटरी प आवे में बहुत परेशानी भईल? चिंता मत करीं, ई खाली रउरा खातिर नइखे.

अकेले रउरा नइखीं जे अइसन सोचत बानी!

दरअसल, लगभग सभकेहु अपना लक्ष्य के हासिल करे के मामला में प्रेरित रहे से जूझत रहेला। बस सोचीं कि केतना लोग आहार शुरू करेला, वजन कम करेला, आ ओकरा बाद कुछ दिन में ओकरा के वापस बढ़ा देला ! साँच त ई बा कि कुछ नया शुरू कइल, बदलाव कइल, चाहे ऊ कतनो छोट होखे, बड़ बात बा. बाकिर ई असंभव नइखे. अगर रउरा आपन दिमाग लगाईं त रउरा जरूर कर सकीलें.

रउरा ई प्रेरणा कइसे पैदा करीं?

त हमनी का कइसे प्रेरित रहीं जा आ अपना लक्ष्य का ओर बढ़त रहीं जा? ई सब बढ़िया योजना, यथार्थवादी उम्मीद, आ एकरा पर अडिग रवैया पर निर्भर करेला . इहाँ कुछ काम बा जवन रउरा करे के बा:

पहिले त ठीक से जान लीं कि राउर लक्ष्य का बा.

सबसे पहिले आपन अंतिम लक्ष्य लिखीं। राउर अंतिम लक्ष्य ऊ होला जवन रउरा लागत बा कि आखिर में रउरा का हासिल कइल चाहत बानी. जइसे कि "हम अपना क्लास में सभसे ढेर ग्रेड पावल चाहत बानी", "हम एतना फिट होखल चाहत बानी कि क्रॉस कंट्री टीम बनावल जा सके" भा "हम ओलंपिक में जाए के चाहत बानी." इहे अंतिम लक्ष्य बा। बड़का सपना देखला में कवनो बुराई नइखे. लोग अईसने काम हासिल करेला। बाकिर याद राखीं कि लक्ष्य जेतना बड़ होखी ओतने मेहनत करे के पड़ी.

एकरा के विशिष्ट बना दीं.

अस्पष्ट लक्ष्य से बेसी एगो साफ, विशिष्ट लक्ष्य तय कइल आ ओकरा के हासिल कइल आसान होला. कल्पना करीं कि राउर लक्ष्य "फिट होखल" बा. जवन तनी अस्पष्ट लागत बा, ना? विशिष्ट रहीं, आ ठीक से बताईं कि रउरा का चाहत बानी (जइसे कि मांसपेशी बनावे भा सहनशक्ति बढ़ावे खातिर), रउरा फिट काहे होखे के चाहत बानी आ कब ई काम कइल चाहत बानी. एहसे रउरा अपना लक्ष्य तक चहुँपे खातिर योजना बनावे में मदद मिली.

एकरा के यथार्थवादी बनाईं.

कई बेर लोग अपना लक्ष्य से हार मान लेला काहे कि ओकर उम्मीद अवास्तविक होला. शायद ओह लोग के लागी कि ई कुछ महीना में हो जाई, कुछ हफ्ता में बढ़िया सिक्स पैक मिल जाई, भा बरिसन से धूम्रपान करे वाला केहू एके बेर में सिगरेट छोड़ सकेला. कल्पना करीं कि रउरा मैराथन दौड़ल चाहत बानी. अगर रउरा काल्हु बिना कवनो प्रशिक्षण के 42 किलोमीटर (26.2 मील) दौड़े के कोशिश करीं त रउरा सफलता के संभावना बहुते कम बा. औसत आदमी के ओ दूरी चलावे खातिर लगभग 4 महीना के ट्रेनिंग के जरूरत होखेला! बाकिर एहसे बड़ जोखिम ई बा कि जब ना करब त रउरा केतना निराश होखब. अगर करब त हो सकेला कि रउरा मैराथन से हार मान लेब आ दौड़ के एकदम छोड़ दीं.

प्रेरित रहे के एगो हिस्सा ई बा कि रउरा जवन समय सीमा के योजना बनवले बानी ओकरा भीतर वास्तव में का पूरा कर सकेनी एह बारे में यथार्थवादी होखल.

अगर रउरा 15 साल के बानी आ पहिलहीं से कुशल स्नोबोर्डर बानी त ओलंपिक स्नोबोर्ड टीम खातिर मुकाबला कइल एगो सार्थक लक्ष्य हो सकेला. लेकिन अगर रउआ 18 साल के बानी आ अभी भी आपन पहिला पाठ लेत बानी त समय ठीक से रउआ पक्ष में नइखे, ना?

लिखीं, लिखीं, अउरी लिखीं!

आपन खास लक्ष्य लिखीं. फेर ओकरा के फेरु से लिख लीं। एकरा के फेरु से लिख लीं। शोध से पता चलल बा कि कवनो लक्ष्य के लिखल मानसिक रूप से ओकरा प्रति प्रतिबद्धता के प्रक्रिया के हिस्सा ह . रोज आपन लक्ष्य लिखीं। इ आपके ध्यान केंद्रित राखे में मदद करेला अवुरी याद दिला देवेला कि आप एकरा के केतना चाहतानी।

बड़का लक्ष्य के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ दीं

कवनो बदलाव करे खातिर आत्म-अनुशासन के जरूरत होला . रउरा के ध्यान केंद्रित राखे के जरूरत बा आ किनारा ना होखे के चाहीं. एकरा के आसान बनावे के एगो तरीका बा कि कवनो बड़हन लक्ष्य के छोट-छोट कदम में तोड़ल जाव. जइसे कि मान लीं कि रउरा मैराथन दौड़ल चाहत बानी. अगर अब फरवरी के महीना बा आ मैराथन अगस्त में बा त तइयारी शुरू करे के यथार्थवादी समय बा. लगभग 3 किलोमीटर दौड़ के योजना बना के शुरू करीं, आ धीरे-धीरे जात-जात दूरी बढ़ाईं। एकरा बाद, हर दिन जवन खास काम करे के बा ओकर सूची बनाईं। जइसे कि रोज पांच सर्विंग फल आ सब्जी खाईं, आ हर दिन एह दूरी के दौड़ीं. ई सब कैलेंडर भा प्लानर पर लिखीं, आ जवन पूरा कइले बानी ओकरा के चेक ऑफ करीं. रउरा कवनो कोच से छोट लक्ष्य तय करे में मदद करे के कह सकीलें जवना से रउरा दूरी बढ़ा सकीलें, साथही अपना हुनर ​​में सुधार खातिर व्यायाम भी कर सकीलें. इ सभ आपके ताकत अवुरी सहनशक्ति बढ़ा दिही, अवुरी आपके आगे दौड़े खाती प्रेरित करी। जब रउरा छोट-छोट, बार-बार लक्ष्य हासिल करेनी त ई जश्न मनावे के चीज होला. ई रउरा के दौड़त रहे के आत्मविश्वास, हिम्मत, आ प्रेरणा देला – भा जवन कुछ करे के कोशिश करत बानी. त अपना के एगो उपहार दीं!

प्रेरणा के कइसे कायम राखल जाव?

नियमित रूप से आपन लक्ष्य के जांच करीं।

अब जब रउरा अपना बड़का लक्ष्य के छोट-छोट लक्ष्य आ रोजमर्रा के काम के गुच्छा में तोड़ दिहले बानी त हर दिन ओकरा के चेक कर लीं. जइसे रउरा आपन बड़हन लक्ष्य लिखले बानी ओइसहीं आपन छोट लक्ष्य लिख के राखल मददगार होखी. एह तरह से रउरा देख सकीलें कि रउरा का करे के बा, जब रउरा ओकरा के पूरा कर लिहले बानी त ओकरा के चेक कर सकीलें आ ई जान के अपना के बढ़िया महसूस कर सकीलें कि रउरा अपना बड़का लक्ष्य का ओर बढ़त बानी. जब रउरा कवनो काम पूरा करब त ओकरा के अपना सूची में चेक कर लीं. मन ही मन कहऽ, “ठीक बा, हम 15 किलोमीटर दौड़नी, हम अपना लक्ष्य के लगभग आधा रास्ता पर पहुँच गइल बानी!” लक्ष्य तय करत घरी जवन वादा अपना से कइले रहीं ओकरा से खुश रहीं. सोचीं – रउरा त सचहूँ कइले बानी! अब बाकी लक्ष्य के बारे में सोची: “42 किलोमीटर तक पहुंचे खातिर हमरा का करे के होई, हम ट्रेनिंग खाती समय कईसे निकालब?” विशिष्ट कदम लिखला के एगो अउरी फायदा बा: जब रउआ हतोत्साहित महसूस कर रहल बानी त रउआ अपना सूची के पीछे मुड़ के देख सकेनी आ फेर से ध्यान केंद्रित कर सकेनी!

गलती हो गइल त फेर कोशिश करीं.

गलती हो गइल त हार मत मानीं. अपना के माफ करीं आ पटरी पर आवे के योजना बनाईं. रउरा हर काम के तारीफ करीं जवन रउरा सही कइले बानी. अपना के मत मारीं, चाहे कतनो बेर पटरी से उतर जाईं. अधिकतर लोग बदलाव करे के कोशिश करत घरी गलती करेला – ई प्रक्रिया होखल सामान्य बा. रोजमर्रा के काम आ छोट-छोट लक्ष्य लिख के इहाँ भी मदद मिल सकेला। बात लिख के रउरा जल्दी से पहचान सकेनी कि रउरा कहाँ गलत हो गइल बानी. एहसे लक्ष्य पर फेर से ध्यान देबे आ प्रतिबद्ध होखे में आसानी हो जाला. त रउरा कुंठित होखे के बजाय ठीक से पता लगा सकेनी कि रउरा कहाँ गलत हो गइल बानी आ काहे. गलती करत रहब त का करब? अपना से पूछीं कि का रउरा एह लक्ष्य खातिर सचहूँ प्रतिबद्ध बानी. अगर बा त फेर से प्रतिबद्धता – ऊहो लिख लीं. सब कुछ लिखे के ई प्रक्रिया रउरा के ओह समय के पहचाने में मदद कर सकेला जब रउरा कवनो लक्ष्य खातिर सही मायने में प्रतिबद्ध नइखीं. जइसे कि शायद रउरा एगो बढ़िया एथलीट बने के फंतासी में जतना रुचि होखे ओकरा से बेसी रुचि होखे आ कुछ अउरी बा जवना के रउरा बनल भा कइल पसंद करीं.

गलती के सबक के रूप में देखीं, आ याद दिआवल के रूप में देखीं कि रउरा ई बदलाव काहे करे के कोशिश करत बानी. जब गलती होला त ऊ असफलता ना होला – अपना बारे में कुछ नया जाने के मौका होला.

कल्पना करीं कि राउर लक्ष्य बा कि रउरा भाई भा बहिन से होखे वाला झगड़ा के संख्या कम करीं. जब आपके लागेला कि आप अपना गुस्सा प काबू नईखी क सकत त आपके पता चलता कि इ कहल निमन बा कि "हम अभी ए बारे में बात नईखी क सकत" अवुरी एक पल निकाल के शांत हो जाईं।

"हार मत माने" के रवैया बनाईं

अपना के अपना लक्ष्य के हासिल करत कल्पना करीं: रउरा स्कूल के प्रोम ड्रेस के बढ़िया से बनल बानी, भा रउरा एगो सफल फुटबाल खिलाड़ी हईं. सेल्फ विजुअलाइजेशन रउरा के कल्पना करे में मदद करेला कि रउरा का हासिल करे के कोशिश करत बानी. ई रउरा के ई माने में मदद करेला कि ई संभव बा. रउरा एह मानसिक छवि के तब भी बना सकेनी जब रउरा इच्छाशक्ति आ प्रेरणा के कमी होखे. सकारात्मक आत्म-बतियावे के बात होलाआपन रवैया आ प्रेरणा बढ़ावे के चाहीं. अपना के बताईं कि "हम सबसे अधिका स्कोर पावे के हकदार बानी काहे कि हम मेहनत कइले बानी" भा "तैरला पर हमरा बहुते बढ़िया लागेला – हम अपना व्यायाम योजना से बहुते बढ़िया काम कर रहल बानी!"

कवनो दोस्त के साथे शेयर करीं

मदद करे के एगो अउरी तरीका बा कि अपना के सहायक लोग से घेरल। कवनो दौड़त दोस्त, धूम्रपान छोड़े वाला दोस्त भा अइसन आदमी के खोजीं जेकर लक्ष्य रउरा जइसन होखे. तब आप लोग एक दूसरा के मदद कर सकेनी। जब रउरा प्रेरित महसूस नइखीं करत – जइसे कि सबेरे उठ के दौड़ लगावे खातिर – गोल दोस्त होखला से बहुते फर्क पड़ सकेला. अगर रउरा ऊ समर्थन तब ना मिले जब रउरा एकर बहुते जरूरत होखे त रउरा ओह दोस्ती से ब्रेक ले के अपना के अइसन लोग से घेरल चाहब जे रउरा के सफलता में मदद करे के तइयार होखे. जइसे कि अगर रउरा हर गुरुवार के स्कूल के बाद अपना दोस्त के घरे एक संगे पढ़त रहनी, लेकिन अब आपके दोस्त टीवी प बा, दोस्त के मैसेज करता, फोन प बात करता, अवुरी काम करे के निहोरा के अनदेखी करता, त अब समय आ गईल बा कि कवनो अलग स्टडी बडी खोजल जाए। अगर राउर दोस्त ऊ लक्ष्य साझा ना करे – भा एकरा से भी बुरा बात कि अगर ऊ रउरा के रोकत बा – त रउरा अपना लक्ष्य पर ध्यान ना दे पइब. दोसरा के खोजीं जे रउरा जइसन राह पर बा आ ओह लोग का साथे काम करीं.

हार मत मानीं!

चाहे ऊ कवनो खराब आदत के तोड़ल होखे भा कवनो नया, रोमांचक आदत बनावल, ई सब हमनी के जिनिगी के जिम्मेदारी लेबे के बा. प्रेरणा खोजल हमेशा आसान ना होला बाकिर ई हमेशा संभव होला. रउरा आपन लक्ष्य लिख के, अपना कार्यक्रम पर काम क के, आ अपना के ओह चीजन के याद दिआ के प्रेरित रह सकीलें जवना से रउरा पहिला बेर ऊ लक्ष्य तय कर सकीलें. बदलाव रोमांचक बा – ना त हमनी का सब ऊब जाइब जा. राउर लक्ष्य पर शुभकामना बा!

सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

• एगो साफ लक्ष्य तय करीं: ठीक से जान लीं कि रउरा का चाहत बानी, काहे चाहत बानी आ कब चाहत बानी.
• यथार्थवादी रहीं : रातों रात बड़हन बात के उम्मीद मत करीं. धैर्य राखीं आ धीरे-धीरे अपना लक्ष्य का ओर काम करीं.
• एकरा के लिखीं: आपन लक्ष्य , छोट-छोट कदम, आ रोजमर्रा के गतिविधि लिखीं। एकरा से आपके ध्यान केंद्रित रहे में मदद मिली।
• बड़का लक्ष्य के छोट-छोट हिस्सा में तोड़ दीं: तब एकरा के प्रबंधित कइल आसान हो जाई, आ रउरा छोट-छोट जीत के जश्न भी मना सकेनी.
• गलती होखे त हार मत मानीं: गलती सीखला के मौका होला। एक बेर फेरु से कोशिश करीं।
• अपना पर दयालु रहीं : सकारात्मक सोचीं, अपना से बढ़िया बात कहीं.
• समर्थन पाईं : अपना के अइसन लोग से घेर लीं जेकर लक्ष्य रउरा जइसन होखे आ जे रउरा के मदद करी.
• कबो हार मत मानीं : प्रेरणा एगो अइसन चीज ह जवना के खेती कइल जा सकेला. कोशिश करत रहीं!

याद राखीं कि रउरा सपना के साकार करे के सबसे बड़ ताकत रउरा भीतर बा! आत्मविश्वास से काम करीं।

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