का रउरा कवनो खेल छोड़े के सोचत बानी? (कवनो खेल छोड़त) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

कबो-कबो त भले ही हमनी के कवनो काम के शुरुआत बहुत उत्साह से करीं जा, लेकिन कुछ देर बाद ओकरा से ऊब जा सकतानी ना? खासकर के कवनो खेल खेलत घरी अइसन होखे के संभावना होला. का क्रिकेट, नेटबॉल, फुटबाल, भा कवनो दोसर खेल जवना के रउरा बहुते उत्साह से शुरू कइले रहीं, अब रउरा खातिर बोझ लागत बा? भा रउरा बेटा भा बेटी के साथे अइसन भइल बा? एह पर तनी बात कइल जाव, काहे कि ई बहुते लोग के साथे होला, आ एकर कई गो कारण हो सकेला.

काहे अइसन खेल से ऊब जानी? भा रउरा हार मान लेबे के मन करत बा?

खेल हमनी के तन-मन खातिर वाकई में बढ़िया बा। खेल हमनी के दोस्तन के साथे टीम के रूप में काम करे में मदद करेला, हमनी के शरीर के मजबूत राखेला अवुरी मस्ती करे में मदद करेला। लेकिन कबो-कबो कवनो ना कवनो कारण से हमनी के खेल से ऊब जा सकेनी जा। देखल जाव कि ऊ कारण का बा.

• आपन शुरुआती जज्बा खोवल : कल्पना करीं, रउरा बहुते जज्बा से नेटबॉल खेले लगनी. बाकिर कुछ देर बाद जब रउरा रोज अभ्यास करत बानी, एके काम करत बानी त ऊ जज्बा आ रुचि धीरे-धीरे कम हो सकेला. रउरा लाग सकेला कि "अरे ई अब ओतना मजेदार नइखे."

• टीम के साथी भा कोच के साथ समस्या: कई बेर टीम के अउरी खिलाड़ी लोग के साथ छोट-मोट मतभेद आ असहमति हो सके ला। भा कोच के कवनो दिक्कत हो सकेला. अगर ऊ रउरा पर कठोर लागत बा भा रउरा कहल बात ना सुने त रउरा एह खेल से ऊब गइल बानी ना? कल्पना करीं, राउर सबसे बढ़िया दोस्त टीम छोड़ के चल गइल. तब रउरा अकेले खेलत ऊब हो सकेला.

• स्कूल के काम आ अउरी काम के ओवरलोड: आजकल लइकन के लगे एक टन काम बा! स्कूल के काम, होमवर्क, ट्यूशन क्लास, आ खेल के अभ्यास आ मैच... कबो-कबो, ई थकाऊ भी हो सकेला। जब रउरा सोचेनी कि "हम ई सब कइसे करब?", त सबसे आसान काम खेल छोड़ल लाग सकेला.

• "हम ई काम बढ़िया से नइखीं कर सकत" जइसन महसूस कइल: कई बेर तनी हतोत्साहित करे वाला हो सकेला जब रउरा लागेला कि रउरा कवनो खेल में ओतना माहिर नइखीं जतना दोसरा लोग के. सभे ओतने बढ़िया ना होला बाकिर ऊ बात मान के आगे बढ़ल मुश्किल हो सकेला. खास कर के ई बात तब हो सकेला जब रउरा कवनो खेल हार जाईं भा अपना कोच के डांटल जाव.

• गुंडागर्दी : इ बहुत गंभीर मुद्दा बा। कई बेर ई टीम के दोसरा खिलाड़ियन से, भा कोच से भी, गुंडागर्दी, छेड़खानी भा बहिष्कार हो सकेला. एकरा के हमनी के ``गुंडागर्दी'' कहेनी जा।अगर अइसन कुछ होखे त इ अइसन बात ना ह जवना के रउआ बिल्कुल बर्दाश्त करे के चाहीं। एकर बहुत असर आपके मानसिक स्वास्थ्य प हो सकता।

खेलल छोड़े से पहिले तनी एह सब बात पर सोचल जाव?

ठीक बा, मान लीं कि अब रउरा अपना खेल से ऊब गइल बानी. बाकिर एहसे पहिले कि रउरा अचानक तय कर लीं कि "हम छोड़ देत बानी!", आईं एह बातन पर तनी अउरी सोचल जाव. काहे कि शायद अगर रउरा कवनो छोट बदलाव करब त ओह खेल के फेर से मजा ले सकीलें.

आईं पता लगावल जाव कि असली समस्या का बा, का?

खाली "हमरा ई पसंद नइखे" कहे के बजाय ई ठीक से पता लगावे के कोशिश करीं कि रउरा काहे ऊब गइल बानी. का ई खाली एगो अस्थायी ऊब ह? भा एकरा से गहिराह कारण बा? शायद समस्या खुद खेल के नइखे, बलुक कुछ अउरी बा, जइसे कि ओहिजा चहुँपे में लागे वाला समय, प्रशिक्षण मैदान से दूरी, भा लागत.

जेकरा पर भरोसा होखे ओकरा से बात करीं.

अकेले अपना भावना प टिकल रहे के बजाय, जेकरा प आपके भरोसा बा, ओकरा से बात करीं। इ आपके मम्मी, पापा, स्कूल के टीचर, आपके सबसे बढ़िया दोस्त, चाहे आपके परिवार के डॉक्टर तक हो सकता। हो सकेला कि ऊ लोग राउर समस्या के समझ सके, रउरा के बढ़िया सलाह दे सके भा राउर मदद करे के तरीका खोज सके. कई बेर अपना कोच से बात कईला से आपके मुद्दा के समाधान में मदद मिल सकता। लेकिन जदी समस्या आपके कोच के बा त सबसे निमन होई कि कवनो अवुरी भरोसेमंद वयस्क से बात कईल जाए।

का रउरा कुछ छोट-मोट बदलाव करे के कोशिश कर सकीलें?

कई बेर बड़ चीज के जरूरत ना पड़ेला, छोट बदलाव से समस्या के समाधान हो सकता।

• अगर रउरा लागत बा कि रउरा वजन अधिका बा: अगर रउरा स्कूल के काम, ट्यूशन, आ खेल से अभिभूत बानी त अपना कोच से बात करीं कि रउरा अभ्यास करे जाए वाला दिन के संख्या में कटौती करीं. या, देखीं कि रउरा जवन दोसरा काम करत बानी ओकरा से ब्रेक ले सकीलें आ अपना खेल खातिर अधिका समय दे सकीलें. शायद अगर रउरा अपना दिन के योजना ठीक से बनाईं त एह सब काम खातिर समय मिल जाई.

• अगर कवनो टीम के साथी/कोच के कवनो समस्या बा: अगर कवनो समस्या बा त कोशिश करीं कि जवना आदमी के बात होखता, ओकरा से शांति से अवुरी बिना गुस्सा के बात करीं, बिना ओकरा के भीतर बोतलबंद कईले। रउरा कुछ अइसन कह सकीलें कि "हमरा कवनो समस्या बा, हमनी का ओकर समाधान कइसे कर सकीले?" जरुरी बा कि अइसन समाधान के बात कइल जाव जवन सभका खातिर बढ़िया होखे, बिना दोष दिहले. शायद राउर माई-बाबूजी हस्तक्षेप क के मदद कर सकेले।

• अगर रउरा रुचि खतम हो गइल बा: तुरते मत रुकीं, तबले इंतजार करीं जबले मौजूदा `सीजन` खतम ना हो जाव. शायद ओह दौरान रउरा फेर से खेले के मन करी. या, `सीजन` खतम भइला के बाद कुछ दिन, शायद एक महीना, `ब्रेक` ले लीं। तब रउरा पता चल जाई कि रउरा एह खेल के सचहूँ याद करत बानी कि ना आ फेर से कइल चाहत बानी कि ना.

• का रउआ अपना माई-बाबूजी के दबाव महसूस करतानी?: कई बेर माई-बाप अपना बच्चा के खेल खेले से प्यार करेले। ई त बढ़िया बात बा. लेकिन कबो-कबो उ जज्बा बहुत जादे हो सकता, अवुरी आपके दबाव के अहसास हो सकता। अगर अयीसन बा त एकरा बारे में अपना माई-बाबूजी से ईमानदारी से बात करीं। कह दीं कि "हमरा खातिर ई तनी मुश्किल बा, आ हमरा अइसन लागत बा." ऊ लोग रउरा से प्यार करेला, रउरा कहल बात के समझेला आ रउरा के साथ दी.

गुंडागर्दी कबो बर्दाश्त ना करे के चाहीं!

इ बहुत जरूरी मामला बा।

केहू के शर्मिंदा ना करे दीं, दुख ना पहुँचावे दीं, डेरवावे दीं, हाशिया पर ना राखे दीं, ना परेशान करे दीं. एकरा में राउर कवनो गलती नइखे.

अगर कोच भा टीम के केहू दोसर लगातार रउरा के मजाक उड़ावत रहेला, रउरा रूप-रंग, रउरा खेले के तरीका के बारे में खराब बात करत रहेला भा मजाक उड़ावत रहेला त ई गुंडागर्दी ह. अगर अइसन कुछ हो जाव त तुरते अपना मम्मी, पापा, भा स्कूल में जवना शिक्षक पर भरोसा बा ओकरा के बता दीं . एकरा के छुपा के कष्ट मत भोगी। एकरा से निपटे के तरीका खोजे खातिर रउरा बड़ लोग का साथे मिल के काम कर सकीलें. गुंडागर्दी कबो जायज ना होखेला, अवुरी एकरा से आपके मानसिक स्वास्थ्य के बहुत नुकसान हो सकता।

भले ही रउआ अयीसन करीं, लेकिन का रउआ इ खेल छोड़े के मन करता?

ठीक बा, रउरा ई सब कोशिश कर लिहले बानी. रउरा बात कइले बानी, बदलाव करे के कोशिश कइले बानी बाकिर अगर रउरा अबहियों लागत बा कि खेल छोड़ल सबसे बढ़िया काम बा त ठीक बा. इहे राउर फैसला बा। हर आदमी के हर काम में निपुण ना होखे के चाहीं, आ हर समय हर आदमी के हर काम ना करे के पड़ेला. कबो-कबो कवनो काम छोड़ल आगे बढ़े के सबसे बढ़िया तरीका होखेला। ई कवनो हार ना ह, ई कुछ नया के शुरुआत हो सकेला, कुछ अइसन जवन रउरा पर अधिका सूट करे.

लेकिन शारीरिक गतिविधि के हार मत छोड़ीं!

सिर्फ एहसे कि आप कवनो खेल खेलल बंद क देले बानी एकर मतलब इ नईखे कि आपके शरीर के हिलावे अवुरी व्यायाम ना करे के चाही। व्यायाम, या ``शारीरिक गतिविधि'', हमनी के शरीर अवुरी दिमाग खाती बहुत जरूरी बा। दिन में कम से कम एक घंटा (60 मिनट) कवनो प्रकार के शारीरिक गतिविधि कईल निमन बा, खास तौर प आपके जईसन छोट आदमी खाती। एकर एतना महत्व काहे बा?

• शरीर खातिर बढ़िया: इ आपके शरीर के ऊर्जा के स्तर बढ़ावेला, स्वस्थ रहे में मदद करेला, अवुरी कुछ खास बेमारी से बचावे में मदद करेला जवन कि उमर बढ़ला के संगे हो सकता (उदाहरण खाती, डायबिटीज मेलिटस , दिल के बेमारी , आदि)।
• इ दिमाग खाती भी निमन बा: जब आप व्यायाम करीं त आपके माथा हल्का हो जाला, मतलब तनाव कम हो जाला। खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) निकलेला, जवना से आपके खुश महसूस होखेला।
• नींद निमन : दिन भर मेहनत कईला के बाद रात में निमन नींद आवेला।
• सामाजिक संबंध में सुधार होला: दूसरा के साथे मिल के काम कइला से रउआ दूसरा से बात कर सकेनी, एक साथ काम कर सकेनी (`टीमवर्क`), आ नया दोस्त बनावे के मौका मिलेला।

त अउरी का कइल जा सकेला?

भले ही रउवा एह खेल से ऊब गईल बानी, लेकिन अउरी भी बहुत सारा काम बा जवन रउवा कर सकेनी!

• एगो अउरी टीम खेल (`टीम स्पोर्ट`):शायद रउरा क्रिकेट पसंद ना होखे बाकिर वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, रग्बी, भा फुटबाल जइसन कवनो अलग खेल रउरा सूट कर सकेला. ओह लोग के भी आजमा के देखीं।
• व्यक्तिगत गतिविधि: अगर रउआ समूह के साथे काम करे के बजाय अकेले कुछ कइल पसंद करीं त रउआ कुछ चुन सकत बानी जइसे कि तैराकी, डांस क्लास लेवे, मार्शल आर्ट सीखल (जइसे कि कराटे, जूडो), साइकिल चलावल, भा जॉगिंग।
• बस बाहर खेलल : दोस्तन के साथे बाहर दौड़ल आ खेलल, भा घर में बगइचा में छोट-छोट काम कइल, बढ़िया व्यायाम ह।
• जिम में जाए के : अगर रउआ तनिका बड़ बानी (जइसे कि 15-16 साल के बानी) त रउआ जिम में भी जा सकेनी आ योग्य प्रशिक्षक के तहत वर्कआउट कर सकेनी।

सबसे जरूरी बा कि कुछ अयीसन चुनी जवना से आपके प्यार होखे, जवन कि आपके खुशी देवे, अवुरी जवन कि आपके महसूस होखे कि आप क सकतानी। तब त रउरा पर बोझ ना होखी, आ रउरा ई काम जोश से करब.

अंत में कहे के बा... (टेक-होम मैसेज)

त कवनो खेल छोड़ल कबो-कबो सही फैसला हो सकता। लेकिन उ फैसला लेवे से पहिले इ सब बात ध्यान में राखी:

• ध्यान से सोची : कवनो खेल छोड़ल एगो बड़ फैसला ह। एहसे जल्दी-जल्दी भा खीस से फैसला मत करीं. ध्यान से सोचीं आ एकर कारण पता लगाईं.
• बात : अगर रउरा अपना बलबूते एह बात के पता लगावे में दिक्कत होखत बा त बात करीं. राउर माता-पिता, शिक्षक , भरोसेमंद दोस्त, आ परिवार के डॉक्टर जइसन लोग राउर मदद करे खातिर मौजूद बा.
• गुंडागर्दी बर्दाश्त मत करीं : कवनो कारण से गुंडागर्दी बर्दाश्त मत करीं। इ एगो बड़ गलती बा जवना के असर आपके भविष्य प पड़ सकता। तुरंत मदद के मांग करीं।
• सक्रिय रहीं : दुनिया तब खतम ना होखे जब रउरा एगो खेल खेलल छोड़ दीं. हालांकि शारीरिक रूप से सक्रिय रहल बहुत जरूरी बा। एकरा से आपके तन अवुरी मन खाती बहुत फायदा बा। त कवनो दोसर गतिविधि जरूर खोजीं जवना में रउरा मजा आवे आ जवना में रउरा मजा आवे.

याद राखीं कि सबसे जादा महत्व आपके खुशी, आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य बा!

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