अवसाद से छुटकारा पावे खातिर टॉक थेरेपी के इस्तेमाल कईसे कईल जाला?

का रउवा कबो-कबो अतना अभिभूत, अकेला, आ निराश महसूस करेनी कि कुछ ना कर पावेनी? एकरा के हमनी के डिप्रेशन कहेनी जा। बहुत लोग के लागेला कि दवाई ही एकर एकमात्र उपाय बा। लेकिन का रउवा जानत बानी कि बात कईल, जवना के टॉक थेरेपी चाहे साइकोथेरेपी भी कहल जाला, ए स्थिति के बहुत कारगर इलाज ह? एहसे रउरा अपना अवसाद के बारे में जाने में मदद मिल सकेला आ अपना लक्षणन के प्रबंधन करे के तरीका खोजल जा सकेला.

उ कहले कि, "टॉकिंग थेरेपी से आपके उ कौशल मिलेला, जवना के जरूरत आपके अवसाद के प्रबंधन करे खाती होखेला। एहसे बहुत लोग खाती इ बहुत सशक्त करेवाला अनुभव बा। एहीसे इ इलाज के तरीका लंबा समय तक एतना सफल बा।"

अगर आपके हल्का से मध्यम अवसाद बा त शायद अकेले इ टॉक थेरेपी आपके ठीक महसूस करे में मदद करी। लेकिन जदी आपके अवसाद जादा गंभीर बा त ए इलाज के अलावे दवाई के सेवन से भी फायदा हो सकता। ठीक बा, त देखल जाव कि कइसे शुरुआत कइल जाव.

अवसाद के सबसे बढ़िया बात के इलाज कवन बा?

टॉक थेरेपी के कई तरह के होला। अवसाद खातिर सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला दू गो मुख्य तरीका सभ में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा आ इंटरपर्सनल थेरापी बाड़ें।

• संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT): सीधा-सीधा कहल जाए त इ आपके इ पहचाने में मदद करेला कि आपके नकारात्मक विचार के पैटर्न आपके मनोदशा के कईसे प्रभावित करेला अवुरी ओ विचार अवुरी व्यवहार के सकारात्मक में बदल देवेला। उदाहरण खातिर, जदी आप अक्सर सोचेनी कि "हम कुछूओ ठीक से नईखी क सकत" त इ तरीका आपके इ पहचाने में मदद करेला कि उ विचार आपके उदासी अवुरी कुंठा में कईसे योगदान देवेला, ओह विचार के बदले अवुरी अवुरी सकारात्मक सोचे में मदद करेला।

• इंटरपर्सनल थेरेपी : इ मुख्य रूप से एह बात प केंद्रित बा कि आप दोसरा लोग से कईसे संबंध बा। एकर मतलब बा कि अपना निजी रिश्ता के देखल - परिवार, दोस्त अवुरी जीवनसाथी के संगे आपके संबंध - अवुरी समस्या के समाधान अवुरी सकारात्मक बदलाव करे में मदद कईल।

अवसाद के इलाज में इ दुनो इलाज बहुत कारगर साबित भईल बा। राउर डॉक्टर भा चिकित्सक रउरा के ओह तरीका के चुने में मदद कर सकेलें जवन रउरा खातिर सबसे बढ़िया काम करे.

एकरा खातिर कवना तरह के विशेषज्ञ से मिले के चाहीं?

कई तरह के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लोग बा जे टॉक थेरेपी देवेला। एह जानकारी से रउरा अपना खातिर सही चुने में मदद मिली.

चाहे रउवा कवनो प्रकार के चिकित्सक मिल जाव , सबसे जरूरी बा कि रउवा केहू के खोजल जाव जेकरा से रउवा सहज महसूस करीं , जेकरा से रउवा खुल के आ बिना डर ​​के बात कर सकीले .

उ कहले कि, "रउआ चुनल चिकित्सक के संगे आप केतना सहज महसूस करतानी, इ उनुका लगे जवन डिग्री बा ओकरा से बहुत जादे जरूरी बा। जदी आप चिकित्सक के पसंद करतानी अवुरी उनुका संगे बढ़िया संबंध बना सकतानी त इलाज के सफल होखे के संभावना बहुत जादे बा।"

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कइसे बढ़िया चिकित्सक के खोजल जाव?

अगर रउआँ के कवनो बढ़िया चिकित्सक खोजे में मदद के जरूरत बा त ई सुझाव आजमाईं:

• परिवार आ दोस्तन से पूछीं: परिवार के कवनो सदस्य भा दोस्त से पूछीं जवना पर रउरा भरोसा करीं. हो सकेला कि ऊ लोग अपना जान-पहचान के केहू के सिफारिश कर सके जे बढ़िया होखे.
• अपना परिवार के डॉक्टर से पूछीं: आपके डॉक्टर आपके इलाका के निमन मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के जानकारी अवुरी रेफरल दे सकतारे।
• कवनो धार्मिक नेता से पूछीं: कवनो धार्मिक नेता, जइसे कि राउर मंदिर के पुजारी भा चर्च के पुजारी, भी एकरा खातिर रेफरल कर सकेला।
• संस्था के राहत कार्यक्रम के बारे में बतावल गइल बा:अगर रउआ कवनो बड़हन कंपनी में काम करेनी त हो सकेला कि रउआ अपना संगठन द्वारा चलावल जाए वाला कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) के माध्यम से मदद ले सकेनी।
• अपना बीमा कंपनी से पूछीं: अगर रउरा लगे स्वास्थ्य बीमा बा त रउरा अपना बीमा कंपनी से ओह लोग के नेटवर्क में चिकित्सकन के सूची पूछ सकीलें.

आईं कवनो चिकित्सक से मिले के अपॉइंटमेंट ले लीं.

एक बेर रउरा लगे कुछ नाम हो गइल त कम से कम दू लोग से बात करीं आ ओह लोग के आपन हालात बताईं. डिप्रेशन के अनुभव अवुरी इलाज के विकल्प के बारे में पूछे से मत डेराईं। अगर रउरा बात करे में सहज लागत बा त अपॉइंटमेंट लीं. बाकिर याद राखीं कि जरुरत नइखे कि रउरा पहिला आदमी से बात करीं भा मिलल होखीं ओकरा के पसंद करीं.

"चिकित्सक के तलाश करत घरी एकर तुलना कईल बहुत जरूरी बा। जदी आपके लागता कि उ लोग निमन फिट नईखन त केहु अवुरी के खोजीं। सबसे जरूरी बा कि अयीसन आदमी के खोजल जाए, जेकरा संगे आपके सहज लागे अवुरी जवन कि आपके खाती निमन फिट होखे। एकरा खाती कुछ फोन चाहे कुछ मीटिंग के जरूरत पड़ सकता।"

थेरेपी सत्र के दौरान का उम्मीद कईल जा सकता?

अपना पहिला सत्र के दौरान अपना चिकित्सक के अपना अवसाद के बारे में बतावे खाती तैयार रहीं अवुरी आप मदद काहें मांगतानी। एह इलाज से रउरा का हासिल करे के उमेद बा, एह बारे में सोचल सहायक हो सकेला. जइसे कि का रउरा अपना निजी रिश्तन के सुधारे के तरीका खोजत बानी? या रउवा अपना जीवन में बदलाव ले आवे खातिर लक्ष्य खोजत बानी? सबसे जरूरी बा कि अपना अवसाद के बारे में अपना चिकित्सक के संगे ओतने ईमानदार रहीं अवुरी इलाज से आपके का हासिल करे के उम्मेद बा।

राउर स्थिति सुनला के बाद चिकित्सक एगो अयीसन इलाज के योजना के सिफारिश करीहे जवन कि आपके खाती सही होखे। उ लोग एगो इलाज के योजना भी बनाई जवन कि आपके विशिष्ट होई। अगर चिकित्सक के लागत बा कि रउरा दवाई से फायदा हो सकेला त ऊ रउरा के मनोचिकित्सक भा रउरा परिवार के डाक्टर का लगे भेज सकेलें.

का हमरा जल्दिए ठीक हो जाई?

टॉक थेरेपी से आपके तुरंत ठीक ना लागी, लेकिन समय के संगे आपके सुधार देखाई दिही। हो सकता कि आपके लागता कि आपके रिश्ता आसान होखता, चाहे आपके समग्र मिजाज में सुधार होखता। भा रउरा लाग सकेला कि रउरा अपना भावना आ हरकत के बेहतर समझ पा रहल बानी.

अगर रउरा ठीक नइखे लागत त अपना चिकित्सक से एह बारे में बात करीं. हो सकेला कि ऊ कवनो अलग इलाज के तरीका आजमा सके भा रउरा के दोसरा तरह के इलाज में रेफर कर सके. रउरा कवनो अलग चिकित्सक से मिलला से भी फायदा हो सकेला। हो सकेला कि रउरा खातिर सही इलाज खोजे खातिर एक से अधिका चिकित्सक से मिले के पड़े.

चिकित्सा हमेशा आसान ना होखेला। कबो-कबो कठिन मुद्दा प बात कईल दर्दनाक हो सकता। बाकिर अगर रउरा एकरा से चिपकल रहीं त टॉक थेरेपी बहुते पूरा करे वाला आ मजेदार अनुभव हो सकेला. एकरा से आपके अवसाद से उबर के उहो औजार भी मिल सकता।