जब आपके डॉक्टर बतावेले कि आपके गेस्टेशनल डायबिटीज बा त आपके तनी डर लाग सकता, ना? रउरा सोचत होखब कि हमरा आ हमरा बच्चा के का होई?’ बाकिर चिंता मत करीं. इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन बहुत महतारी के प्रभावित करेला अवुरी एकरा के बढ़िया से संभालल जा सकता। सबसे जरूरी बा कि अपना ब्लड शुगर के स्तर प नियंत्रण राखल जाए अवुरी ओसही राखल जाए। अगर अयीसन करब त आप अवुरी आपके बच्चा स्वस्थ अवुरी सुरक्षित रहब। त देखल जाव कि एह हालत के संभाले खातिर हमनी का का कर सकीले.
पहिले त हमनी के खाना-पीना प ध्यान दिहल जाए।
एह स्थिति के प्रबंधन के पहिला अउरी सबसे महत्वपूर्ण कदम बा स्वस्थ आहार के पालन कईल . एकरा खातिर रउरा डॉक्टर के सुझाव हो सकेला कि रउरा कवनो आहार विशेषज्ञ से मिले के चाहीं. ई एगो बढ़िया विचार बा, काहे कि आहार विशेषज्ञ एगो अइसन मील प्लान बना सकेला जवन रउरा खातिर विशिष्ट होखे आ जवना पर रउरा अडिग रह सकीलें. एह योजना से आपके डायबिटीज के प्रबंधन में मदद मिले के चाही अवुरी संगे-संगे आपके बढ़त बच्चा के सही मात्रा में कैलोरी अवुरी पोषक तत्व भी मिले के चाही।
आम तौर प आपके आहार विशेषज्ञ आपके लंबाई अवुरी वजन के आधार प बताईहे कि आपके प्रति दिन केतना कैलोरी के जरूरत बा। औसत वजन के महिला के रोज 2,200 से 2,500 कैलोरी के बीच के जरूरत होखेला। हालांकि, जदी आपके वजन तनिका जादा बा त कहल जा सकता कि उ मात्रा कम क के करीब 1,800 कैलोरी क दिही।
उ लोग आपके अपना खानपान के संतुलन बनावे के तरीका सिखाईहे। इनहन के सुझाव दिहल गइल आहार अक्सर अइसन हो सके ला:
| चारा के प्रकार के बा | रोजाना खपत होखे वाला कैलोरी के प्रतिशत | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा |
|---|---|---|
| प्रोटीन के नाम से जानल जाला | 10% - 20% के बा . | चिकन, मछली, अंडा, पनीर, दूध, दही, मसूर, चना, हरी बीन्स। |
| मोट | 30% से कम बा . | अखरोट (काजू, मूंगफली), एवोकैडो, जैतून के तेल। (संतृप्त वसा - 10% से कम होखे के चाहीं) |
| कार्बोहाइड्रेट के होला | बाकी 40% - लगभग 50% के बा। | भूरा चावल, एक प्रकार के अनाज, जई, रोटी (खासकर चोकर के साथ), सब्जी आ फल। |
याद राखीं कि कार्बोहाइड्रेट स्टार्च वाला खाद्य पदार्थ ह जवना के हमनी के शरीर चीनी में बदल देला, एहसे एकरा के एक बेर में जादा मात्रा में खाए के बजाय, दिन भर एकरा के कम मात्रा में खाइल जरूरी बा।
एह सफर में व्यायाम राउर सबसे बढ़िया दोस्त ह।
अगर आपके चाहे आपके बच्चा खाती कवनो खतरा नईखे त आपके डॉक्टर आपके रोजमर्रा के दिनचर्या में व्यायाम के शामिल करे के सलाह जरूर दिहे। कोशिश करीं कि अधिकतर दिन कम से कम 15 से 30 मिनट के मध्यम गतिविधि में शामिल होखे के चाहीं.
सीधा-सीधा कहल जाए त जब आप व्यायाम करीं त हार्मोन इंसुलिन, जवन कि आपके शरीर के कोशिका के आपके खून में चीनी के इस्तेमाल करे में मदद करेला, अवुरी कुशलता से काम करे लागेला। एहसे आपके ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित कईल आसान हो जाला।
बाकिर ई बहुते जरूरी बा:
- अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी ठीक से पूछीं कि आपके अवुरी आपके बच्चा खाती कवन व्यायाम सबसे निमन बा, अवुरी एकरा के कतना दिन तक करे के चाही।
- सभे एकही प्रकार के व्यायाम खाती उपयुक्त नईखे। तेज चलल भा तैराकी जइसन साधारण चीजन के भी शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जांच करावे के चाहीं।
खुद अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच करीं।
अपना खानपान अवुरी व्यायाम के प्रभावशीलता प नजर राखे के सबसे निमन तरीका बा कि घर में अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच कईल जाए। इ काम नियमित रूप से करे के चाही। एकरा खातिर इस्तेमाल होखे वाला छोट उपकरण के ग्लूकोमीटर कहल जाला . अगर रउरा लगे नइखे त रउरा डाक्टर रउरा के दे सकेलें. ऊ बता दीहें कि एकर इस्तेमाल कइसे कइल जाला.
आम तौर प, रउआ से कहल जाई कि खाना खाए से पहिले अवुरी बाद में, अवुरी हर भोजन के एक-दु घंटा बाद आपके ब्लड शुगर के स्तर के जांच कईल जाई। एह स्तरन के लिख के अपना साथे अपना डाक्टर के अपॉइंटमेंट में ले आईं.
कबो-कबो दवाई के मदद के जरूरत पड़ सकता।
अगर आप अपना पूरा कोशिश, खानपान अवुरी व्यायाम के बावजूद अपना ब्लड शुगर के स्तर प नियंत्रण नईखी क सकत त आपके डॉक्टर आपके दवाई शुरू करे के कह दिहे। एह बात के चिंता मत करीं. ई रउरा ओर से कवनो असफलता नइखे. इ आपके बच्चा के सुरक्षा खातिर कईल गईल बा .
रउआ डायबिटीज के गोली (उदाहरण खातिर, मेटफार्मिन) से शुरुआत कर सकेनी। लेकिन जदी एकरा से आपके ब्लड शुगर प नियंत्रण ना होखे त अगिला कदम के रूप में इंसुलिन के इंजेक्शन के इस्तेमाल करे के जरूरत पड़ सकता। एक बेर फेरु याद राखीं कि ई सब बच्चा के सुरक्षा खातिर बा.
हमनी के बच्चा के विकास प भी ध्यान देवेनी।
जब महतारी के ब्लड शुगर बढ़ जाला त उ अतिरिक्त चीनी भी बच्चा के पास हो जाला। ओकरा बाद बच्चा के शरीर में इंसुलिन के उत्पादन जादा होखेला। इ इंसुलिन एगो ग्रोथ हार्मोन निहन काम करेला। एकरा से बच्चा बहुत बड़ हो सकता (मैक्रोसोमिया) .
एही कारण से आपके गर्भावस्था के अंतिम कुछ सप्ताह में आपके डॉक्टर आपके बच्चा के आकार प खास ध्यान दिहे। अगर कवनो शक होखे कि बच्चा बहुत बड़ बा त उ अल्ट्रासाउंड भी कर सकेला .
अधिकतर समय गर्भावस्था के डायबिटीज के रोगी महतारी के प्रसव सामान्य हो सकता। हालांकि, जदी बच्चा बहुत बड़ होखे त डॉक्टर सिजेरियन के सुझाव दे सकतारे।
प्रसव के बाद का होला?
बच्चा के जन्म के बाद डॉक्टर जांच करीहे कि आपके ब्लड शुगर के स्तर सामान्य हो गईल बा कि ना।
- आमतौर प बच्चा के जन्म के करीब 6 सप्ताह बाद दोहरा जांच कईल जाला।
- एकरा बाद साल में कम से कम एक बेर डायबिटीज के जांच कईल बहुत जरूरी बा, काहेंकी जेकरा गर्भावस्था के डायबिटीज भईल बा, ओकरा भविष्य में टाइप 2 डायबिटीज के खतरा तनिका जादा बा।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के डायबिटीज के चिंता के कवनो बात नईखे। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के बढ़िया से नियंत्रित कईल जा सकता।
- राउर दू गो मुख्य इलाज बा स्वस्थ आहार आ व्यायाम . एह सब के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।
- जईसे कि आपके डॉक्टर के कहनाम बा कि घर में नियमित अंतराल प अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच करीं अवुरी ओकरा के रिकॉर्ड करीं।
- अगर अकेले खानपान अवुरी व्यायाम से चीनी के स्तर प नियंत्रण नईखी क सकत त डॉक्टर के लिखल दवाई के इस्तेमाल करे से मत डेराई। इ आपके अवुरी आपके बच्चा के सुरक्षा खाती बा।
- प्रसव के बाद भी डॉक्टर के कहला के मुताबिक नियमित जांच करावल जरूरी बा।
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