अकेले प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित मत रहीं।

घर में बच्चा के ले आवल बहुत खुशी के बात होखेला। लेकिन कुछ महतारी खातिर एह खुशी के संगे-संगे उनुका बहुत उदासी, अकेलापन , अवुरी डर महसूस होखे लागेला। ऊ लोग सोचेला कि हमरा साथे अइसन काहे होखत बा? का हम कवनो बढ़िया महतारी ना हईं?' अगर रउरा अइसन लागत बा त रउरा अकेले नइखीं. इ बहुत आम स्थिति ह। एह स्थिति के हमनी के पोस्टपार्टम डिप्रेशन (PPD) कहेनी जा। आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.

हमरा कइसे पता चली कि हमरा पोस्टपार्टम डिप्रेशन बा कि ना?

हालांकि हमनी के प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बहुत दिन से जानत बानी जा, लेकिन विशेषज्ञ के कहनाम बा कि एकर निदान अक्सर कम होखेला। लेकिन अब जब जागरूकता बढ़ गईल बा त डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान पहिला बेर क्लिनिक के दौरा से ही जोखिम के कारक के तलाश में बाड़े।

अगर आपके खतरा बा त आपके डॉक्टर आपके पूरा गर्भावस्था में आपके मानसिक स्वास्थ्य के निगरानी करीहे। बच्चा के जन्म के बाद आपके अवुरी आपके प्रियजन (पति, महतारी, परिवार) खाती जरूरी बा कि आप अपना मनोदशा में कवनो बदलाव चाहे अवसाद के लक्षण के बारे में जागरूक होखस। आपके डॉक्टर आपके 6 सप्ताह के प्रसवोत्तर क्लिनिक में भी एकर जांच करीहे।

एकरा खातिर कई गो आमतौर पर इस्तेमाल होखे वाला प्रश्नावली बाड़ी सऽ।

एह प्रश्नावली के अलावे आपके डॉक्टर आपके लक्षण के गंभीरता के आकलन करे खाती अवुरी सवाल पूछिहे। खास तौर प उ लोग पूछिहे कि का आपके अपना के चाहे अपना बच्चा के नुकसान पहुंचावे के विचार बा . इहो पता लगावे के कोशिश करीहें कि ई पीपीडी ह कि कवनो दोसर स्थिति, जइसे कि ``बाइपोलर डिसऑर्डर'' भा ``पोस्टपार्टम साइकोसिस''. इ लोग आपके थाइरॉइड हार्मोन के स्तर के भी जांच क सकतारे। एकर कारण बा कि ``हाइपोथायरायडिज्म'' से पीपीडी निहन लक्षण हो सकता।

प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज का बा?

कई बेर बच्चा के जन्म के करीब 3 महीना के बाद इ स्थिति अपने आप ठीक हो सकता। हालांकि, जदी इ आपके रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा पहुंचावेला , चाहे "बेबी ब्लूज" नाम के सामान्य उदासी दु सप्ताह से जादे समय तक रहेला, त आपके इलाज जरूर करे के चाही।

एगो नीमन खबर इ बा कि पीपीडी से पीड़ित लगभग 90% महिला दवाई के संगे दवाई चाहे मनोचिकित्सा के संगे सफलतापूर्वक ठीक हो सकतारी . संगही, सपोर्ट ग्रुप में भाग लेवे से बहुत मदद मिलेला।

पीपीडी भा पोस्टपार्टम साइकोसिस के बहुत गंभीर मामिला में अस्पताल में भर्ती होखे के जरूरत पड़ सके ला। कुछ बेहद गंभीर मामिला में, जहाँ मतिभ्रम, भ्रम भा आत्महत्या के बिचार होखे, इहाँ तक कि इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरेपी (ECT) नाँव के इलाज के इस्तेमाल कइल जाला।

इलाज खातिर दवाई दिहल जाला

अक्सरहा इलाज के पहिला कदम नींद अवुरी भूख जईसन तुरंत समस्या के दूर कईल होखेला। एकरा खातिर एंटीडिप्रेसेंट बहुत कारगर होखेला।

लेकिन, अगर रउआ कवनो बच्चा के स्तनपान करावत बानीदवाई के इस्तेमाल करे के बा कि ना, अवुरी कवन दवाई चुने के बा, इ एगो अयीसन फैसला बा जवन कि आपके अवुरी आपके डॉक्टर के बहुत सावधानी से लेवे के चाही। कुछ एंटीडिप्रेसेंट बहुत कम मात्रा में मां के दूध में जा सकता। कुछ दवाईयन के लेके कुछ विवाद बा, जइसे कि `(लिथियम)`।

एहसे एकर फायदा अवुरी जोखिम के पूरा तरीका से समझला के बाद अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी फैसला कईल जरूरी बा। अगर रउरा दवाई लेत बानी त कम से कम 6 महीना भा एक साल ले लगातार एकरा के लेबे के सलाह दिहल जाला जेहसे कि बेमारी दोबारा ना होखे.

संगही, जदी आपके पहिले पीपीडी भईल बा त आपके डॉक्टर आपके अगिला प्रसव के तुरंत बाद चाहे गर्भावस्था के दौरान गर्भनिरोधक गोली के सेवन शुरू करे के सलाह दे सकतारे।

मनोचिकित्सा से कइसे मदद मिलेला?

साइकोथेरेपी भा खाली "टॉक थेरापी" के इस्तेमाल पीपीडी खातिर होला, अकेले भा दवाई के संगे। राउर डॉक्टर रउरा के कवनो योग्य काउंसलर के लगे रेफर कर सकेलें जे पीपीडी में विशेषज्ञता राखेलें.

बस रउरा काउंसलर से मिल के एगो निर्धारित कार्यक्रम पर बात करे के बा. उ लोग रउआ से रउआ जीवन के बारे में पूछिहे अवुरी रउआ कईसन महसूस करतानी। सब कुछ ईमानदारी से, बिना कवनो फैसला के बतावल बहुत जरूरी बा। रउरा हर बात रउरा आ काउंसलर का बीच गोपनीय बा.

एह प्रकार के थेरेपी में काउंसलर आपके नकारात्मक विचार अवुरी व्यवहार के बदले अवुरी चीज़ के अलग तरीका से देखे के सिखावेले। पीपीडी खातिर इस्तेमाल होखे वाला दू गो सभसे आम प्रकार के थेरापी सभ में से बाड़ें:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): सीधा-सीधा कहल जाय त ई रउआँ के ओह हानिकारक, नकारात्मक बिचार आ व्यवहार सभ के पहिचान करे आ बदले में मदद करे ला जे एह से पैदा होखे लें।
• इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT): एकरा से आपके सामाजिक संबंध (अपना जीवनसाथी, परिवार, दोस्त के संगे संबंध) अवुरी ओकरा से पैदा होखेवाला समस्या के समाधान करे में मदद मिलेला, अवुरी ओ रिश्ता के बेहतर तरीका से प्रबंधित करे में मदद मिलेला।

पीपीडी के साथे रहत घरी जवन काम रउरा कर सकेनी

जबले रउरा इलाज कर रहल बानी तबले रउरा अपना के भी सम्हार सकेनी. इ सब चीज़ आपके रिकवरी प्रक्रिया में बहुत मदद करी।

• अपना खातिर समय निकालीं : रोज अपना खातिर तनी-मनी समय निकालीं। दिन भर बच्चा के संगे रहला से बहुत थकाऊ होखेला।
• बाहर जाइए : रोज तनी देर खातिर बाहर निकलीं। कम से कम घर में घूम-घूम के त घूमे के चाही। उ छोट बदलाव भी आपके दिमाग खाती बहुत राहत दे सकता।
• मदद मांगीं: घर के कामकाज, बच्चा के देखभाल, भा बात करे में कवनो भरोसेमंद परिवार के सदस्य भा दोस्त से मदद माँगे से मत डेराईं. अकेले सब कुछ करे के कोशिश मत करीं।
• व्यायाम : बच्चा के जन्म के बाद शरीर ठीक हो गईला के बाद अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी आपके अनुकूल व्यायाम के दिनचर्या शुरू करीं। व्यायाम से आपके दिमाग के आराम मिले में बहुत मदद मिलेला।
• समर्थन समूह के बारे में बतावल गइल बा:इ एगो बढ़िया तरीका बा अवुरी मम्मी से बात करे के, जेकरा भी अयीसन अनुभव भईल बा। अपना इलाका में कवनो नया मम्मी ग्रुप में शामिल होखे पर विचार करीं.

आईं पूरक आ वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में भी जानल जाव।

हो सकेला कि रउरा दवाई ना लेबे के चाहत होखीं खास कर के अगर रउरा स्तनपान करावत होखीं. अगर अयीसन बा त आप अपना डॉक्टर से ए वैकल्पिक तरीका के बारे में बात क सकतानी। लेकिन याद राखीं कि, जदी आप चिकित्सा के अलावे चाहे एकरा बदला ए सभ के इस्तेमाल करतानी त आपके अपना डॉक्टर से सलाह जरूर लेवे के चाही।

• योग : एगो अध्ययन के मुताबिक, डिप्रेशन से पीड़ित 75% से जादे महतारी जवन कि सप्ताह में दु बेर योग करेली, ओ लोग में सुधार भईल।
• मालिश : कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि मालिश से पीपीडी के लक्षण कम हो सकता।
• आराम के प्रशिक्षण : गहिराह साँस लेवे के व्यायाम अवुरी निर्देशित बिम्ब जईसन चीज़ के माध्यम से आप अपना के शांत करे के सीख सकतानी।
• ध्यान : ध्यान आपके दिमाग के वर्तमान क्षण प केंद्रित करे अवुरी अनचाहा विचार के छोड़े में मदद करेला। एकरा से अवसाद से राहत भी मिल सकता।

सेंट जॉन के पौधा जईसन जड़ी-बूटी के पूरक के नतीजा मिश्रित बा। पीपीडी खातिर एक्यूपंक्चर अवुरी लाइट थेरेपी अभी तक कारगर साबित नईखे भईल।