बेमारी से बचावे खातिर आपन प्रतिरक्षा प्रणाली कइसे बढ़ावल जाव? (अपना प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावा दिहल)

का रउरा अक्सर बरसात के मौसम में आ जब जलवायु में बदलाव होला त सर्दी आ फ्लू हो जाला? का रउरा लागत बा कि रउरा छोट से छोट चीज के भी आसानी से पकड़ सकेनी? एकर मुख्य कारण इ हो सकता कि आपके शरीर के रक्षा प्रणाली, यानी कि हमनी के जवना प्रतिरक्षा के बात करतानी, उ तनिका कमजोर बा। त, ई इम्यूनिटी का ह, आ एकरा के कइसे मजबूत कर सकीले आ बेमारी से सुरक्षित रहीं जा , आजु बात कइल जाव.

सीधा-सीधा कहल जाव त ई प्रतिरक्षा प्रणाली का ह?

कल्पना करीं कि हमनी के देह देश निहन बा। तब ई प्रतिरक्षा प्रणाली ओह देश के सेना आ पुलिस जइसन बा. एह सिस्टम के मुख्य कर्तव्य बा कि बाहर से आवे वाला दुश्मन, मने कि बेमारी पैदा करे वाला बैक्टीरिया आ वायरस नियर कीटाणु सभ के शरीर में घुसे से रोके के काम होला।

सीधा-सीधा कहल जाए त इ हमनी के शरीर में कोशिका अवुरी अंग के एगो शक्तिशाली, संतुलित नेटवर्क ह जवन कि मिल के विदेशी पदार्थ के खोज अवुरी नष्ट करे में काम करेला। "खोज-खोज" के ऑपरेशन नियर, प्रतिरक्षा कोशिका नाँव के एगो बिसेस ताकत पूरा शरीर में जा के एह आक्रमणकारी सभ के खोजे आ नष्ट करे ला।

ई सुरक्षा प्रणाली कइसे काम करेला?

ई बहुते अजीब तरीका से काम करेला. हमनी के शरीर एंटीबॉडी नाम के विशेष प्रोटीन बनावेला। इ एंटीबॉडी हमनी के शरीर के सुरक्षा गार्ड निहन काम करेला। ई शरीर में घुसे वाली कवनो असामान्य भा विदेशी कोशिका जइसे कि कीटाणु के पहचान के नष्ट कर देलें। ई एंटीबॉडी हमनी के आम सर्दी अवुरी फ्लू जईसन बेमारी से बचावे में बहुत बड़ भूमिका निभावेले, जवन कि हमनी के सभके होखेला।

एकरा अलावे हमनी के शरीर में एगो अवुरी रक्षा तंत्र होखेला, जवना के कोशिका के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली कहल जाला। एकरा से बैक्टीरिया आ वायरस से संक्रमित कोशिका जइसन चीजन पर भी हमला होला .

एह सिस्टम के सबसे कमाल के बात एकर मेमोरी बा। जब कवनो कीटाणु पहिला बेर शरीर में घुसेला त हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली ओकरा के बढ़िया से याद राखेला। अगिला बेर जब उहे कीटाणु शरीर में आवेला त कहेला कि "अरे हम एकरा के पहचान लेनी" अवुरी ओ याददाश्त के इस्तेमाल दुश्मन के बेमारी पैदा करे से पहिले ओकरा के नष्ट करे खाती करेला।

इहे सिद्धांत ह जवना प टीका काम करेला। फ्लू, खसरा, चेचक, हेपेटाइटिस के नाम से जानल जाला) जइसन बेमारी के टीका कमजोर भा मारल वायरस के बहुत कम मात्रा के इस्तेमाल से बनावल जाला। जब एकरा के शरीर में दिहल जाला त हमनी के प्रतिरक्षा कोशिका एकरा के प्रतिक्रिया दे सकेले, दुश्मन के पहचान सकेले अवुरी अगिला बेर जब असली कीटाणु आई त अपना के बचावे के तरीका सीख सकेले। ई त हमनी के सेना के प्रशिक्षण देबे जइसन बा.

का जीवनशैली में बदलाव से एकरा में मदद मिली?

बिल्कुल हाँ बा! हमनी के स्वास्थ्य के खराब आदत प्रतिरक्षा प्रणाली के धीमा क सकता। एही से डॉक्टर हमेशा हमनी के स्वस्थ जीवनशैली अपनावे के कहेले। अगर रउआ एह सब बात के पालन करीं त रउआ बहुत फर्क महसूस करब।

1. तनाव कम करे के चाहीं।

इहे सबसे जरूरी काम बा जवन रउआ कर सकेनी। जब रउआ लगातार तनाव में रहेनी त रउआ शरीर में तनाव के हार्मोन निकलेला . एहसे आपके शरीर के बेमारी से लड़ल मुश्किल हो जाला। आराम के तकनीक, रोजाना व्यायाम अवुरी तनाव प्रबंधन तकनीक से बहुत मदद मिल सकता।

2. बढ़िया से नींद आवे के चाहीं।

आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के सबसे बढ़िया तरीका से काम करे खातिर आपके रोज 7 से 8 घंटा निमन नींद लेवे के होई . जब हमनी के सुतेनी जा त ही हमनी के शरीर खुद ठीक हो जाला अवुरी हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाला।

3. व्यायाम कइल जाला

रोज व्यायाम से प्रतिरक्षा प्रणाली के उच्च स्तर प राखे में मदद मिलेला। एह तरह के बढ़िया आदत से हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली में आईजीए नाम के एगो खास प्रोटीन के स्तर बढ़ जाला। इ प्रोटीन संक्रमण से लड़ेला। माने कि इ शरीर में कीटाणु के प्रवेश से रोकेला अवुरी जवन कीटाणु घुसल बा ओकरा के नष्ट करे में भी मदद करेला।

4. साफ-सफाई के ध्यान राखीं

कीटाणु से बचाव के सबसे बढ़िया आ सरल तरीका बा कि नियमित रूप से साबुन पानी से हाथ धोवल जाव . “जन्मदिन के शुभकामना” गीत के दु बेर (लगभग 20 सेकंड) गावे में कम से कम ओतना समय तक हाथ के बढ़िया से धोवे के आदत बनाईं।

हमनी के कवन-कवन महत्वपूर्ण टीका मिले के चाही?

अपना आ अपना परिवार के सुरक्षा खातिर समय पर आपन टीका लगावल बहुते जरूरी बा. एह बारे में अपना परिवार के डाक्टर से बात करीं आ सही सलाह लीं. सामान्य तौर प इहाँ कुछ टीका बतावल जाता जवन कि आपके मिले के चाही।