सबसे पहिले त माई बने के बधाई! ई सफर बहुत सुन्दर बा। हालांकि एकरा संगे-संगे खास तौर प पहिला तीन महीना में कुछ दिक्कत से जूझे के पड़ेला। खाना देखला के बाद भी मतली महसूस करे के ओह एहसास से रउआ बहुत परिचित होखब, आ दिन भर के गुजरल मुश्किल हो जाला। आज हमनी के एह ' भोर के बेमारी ' भा गर्भावस्था के दौरान मतली अवुरी उल्टी के बारे में बात करब जवन कि ए समय में बहुत लोग के अनुभव होखेला। चिंता मत करीं, इ बहुत आम बात बा अवुरी बहुत चीज़ बा जवन कि आपके एकरा से निपटे में मदद क सकता।
काहे एकरा के 'मॉर्निंग सिकनेस' कहल जाला बाकिर दिन भर कठिनाई होला?
बहुत लोग खातिर इहे सबसे बड़ समस्या बा। हालांकि एकरा के 'मॉर्निंग सिकनेस' चाहे "सबह के बेचैनी" कहल जाला, लेकिन चार में से करीब तीन गर्भवती महतारी के दिन के कवनो समय इ मतली अवुरी उल्टी होखेला। जबकि कुछ लोग के एकर अनुभव सिर्फ सबेरे होखेला, लेकिन अधिकांश लोग के दिन भर इ बेचैनी कम-बेसी होखेला।
सीधा-सीधा कहल जाए त एकर मुख्य कारण आपके शरीर में होखेवाला हार्मोनल बदलाव बा। बच्चा के गर्भधारण के बाद आपके शरीर में हार्मोन `(hCG - human chorionic gonadotropin)` तेजी से बढ़ जाला। बहुत डॉक्टर के मानना बा कि एह हार्मोन के स्तर में बढ़ोतरी मुख्य रूप से ए मतली खाती जिम्मेदार बा। संगही, ए दौरान आपके गंध के क्षमता बहुत बढ़ जाला। भले ही पहिले सामान्य गंध आवत होखे, लेकिन अबकी बेर इ एतना मजबूत हो सकता कि मतली हो सकता।
एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश समय, इ बेचैनी पहिला तिमाही तक, लगभग 12-14 सप्ताह तक कम हो जाई। त ध्यान राखीं कि ई अस्थायी बा.
केकरा के एह हालत के अनुभव होखे के अधिका संभावना बा?
एकर अनुभव सभका के एके जइसन ना होला. कुछ लोग अपना गर्भ के दौरान बिना कवनो मतली के बिल्कुल गुजर सकतारे। लेकिन कुछ लोग तनी जादा प्रभावित होखेला।
- मल्टीपल के उम्मीद करे वाली महतारी खाती: जब गर्भ में एक से जादे बच्चा होखेला त एचसीजी हार्मोन के स्तर बहुत जादे होखेला। एकरा से मतली अवुरी उल्टी बढ़ सकता।
- अगर आपके पहिले के गर्भावस्था के दौरान इ स्थिति रहे: जदी आपके पहिला गर्भावस्था के दौरान सबेरे के बेमारी रहे त दूसरा गर्भावस्था के दौरान आपके इ स्थिति होखे के संभावना जादे बा।
- कुछ लोग के एह स्थिति के पारिवारिक इतिहास भी हो सकेला। अगर रउरा माई भा बहिन के रहे त रउरा भी होखे के संभावना अधिका बा.
एह बेचैनी के कम करे खातिर घर में का कर सकेनी?
हालांकि ए बेचैनी के पूरा तरीका से रोकल नईखे जा सकत, लेकिन एकरा प काबू कईल जा सकता।दिन के तनी आसान बनावे खातिर कई गो काम बा। कल्पना करीं कि सबेरे उठ के मतली महसूस होखे आ लागत होखे कि रउरा अपना दिन के बाकी हिस्सा से चूक जाए वाला बानी, ना? एकरा बजाय एह सब के आजमा के आपन दिन तनी आसान बनावे खातिर करीं।
| एकरा के आजमा के देखीं (नीमन काम करे के) | तनी सावधान रहीं (नीक काम ना करे के चाहीं) |
|---|---|
| छोट-छोट, बार-बार खाना खाईं : एक बेर में बड़ खाना खाए के बजाय हर दु घंटा में छोट-छोट खाना खाईं। खाली पेट ना खाईं। | तेज गंध : गरम खाना के गंध बहुत तेज होखेला। त खाना तनी ठंडा होखला के बाद खाईं। रसोई में मजबूत, गरम करे वाला गंध से भी दूर रहीं। |
| सबेरे बिछौना से उठला से पहिले : पटाखा जईसन कुछ चीज़ अपना बिछौना के लगे राखी अवुरी जागते एक-दुगो बिस्तर प खाईं। एकरा बाद बिस्तर से उठला से पहिले 15-20 मिनट इंतजार करीं। | तेल वाला, मसालेदार अवुरी अम्लीय खाद्य पदार्थ: तेल वाला, तले, मसालेदार अवुरी अम्लीय खाद्य पदार्थ (जईसे टमाटर अवुरी संतरा) के पेट के पचावल मुश्किल होखेला। एकरा से मतली भी बढ़ सकेला। |
| अदरक अवुरी नींबू : अदरक मतली के बहुत बढ़िया उपाय ह। अदरक के चाय, अदरक के पानी, चाहे अदरक के टॉफी तक मदद क सकता। नींबू के गंध भा पानी में नींबू के कुछ बूंद डाल के पीये से भी बहुत लोग के मदद मिल सकता। | भोजन के संगे पानी पियला: खाना खात घरी बहुत पानी पियला से पेट भरे के एहसास बढ़ सकता अवुरी मतली हो सकता। त भोजन के बीच में पानी पी लीं। |
| भरपूर पानी पिए के चाही : दिन भर पानी थोड़-बहुत पिए के चाही। निर्जलीकरण से मतली भी बढ़ सकेला। अगर पानी पीये में दिक्कत होखे त दलिया, सूप, चाहे फल के रस जईसन चीज़ के आजमा के देखीं। | अचानक उठल : सबेरे अचानक ना उठल, चाहे उ बिस्तर से होखे चाहे बईठल स्थिति से। धीरे-धीरे उठ जा। |
| भरपूर आराम करीं : मतली थकान से भी बढ़ सकेला। एहसे जादा से जादा आराम करीं, अवुरी दिन में झपकी लेवे के सबसे निमन होई। | टाइट कपड़ा पहिने : पेट के इलाका के आसपास टाइट कपड़ा पहिने से बची। एकरा से पेट प दबाव पड़ सकता अवुरी बेचैनी बढ़ सकता। |
कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?
हालांकि ‘मॉर्निंग सिकनेस’ आम बात बा, लेकिन कबो-कबो तनी गंभीर हो सकता। एह स्थिति के हाइपरमेसिस ग्रेविडारम कहल जाला . ए स्थिति में जादा उल्टी से पानी के कमी अवुरी पोषण के कमी हो सकता, जवना के चलते महतारी अवुरी बच्चा दुनो के असर पड़ सकता।
अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त ओकरा के कबो अनदेखी मत करीं। तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही। हो सकेला कि रउरा के अस्पताल में भर्ती करावे के पड़े आ नस में खारा आ अउरी दवाई देबे के पड़े.
- अगर रउरा दिन में कई बेर बिना रुकले उल्टी करीं .
- अगर पेट में तनी पानी भी ना रख पवनी त।
- अगर उठला पर चक्कर आवेला, भा आँख नीला हो जाला।
- अगर पेशाब के आवृत्ति बहुत कम होखे, भा जवन पेशाब गुजरे ला ओकर रंग गहिरा पीला/भूरा होखे (ई सभ निर्जलीकरण के मुख्य लच्छन हवें)।
- अगर शरीर के वजन में काफी कमी आवे।
- अगर रउरा अकल्पनीय रूप से थकान आ कमजोर महसूस करत बानी.
अगर आपके इ लक्षण बा त बिना घर में रहला के डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा। मतली के काबू में राखे खातिर राउर डाक्टर सुरक्षित दवाई लिख सकेलें.
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के शुरुआती दौर में मतली अवुरी उल्टी (‘मॉर्निंग सिकनेस’) बहुत आम होखेला। एकरा से बेवजह घबरा मत जाईं.
- हालांकि ए बेचैनी के 'मॉर्निंग सिकनेस' कहल जाला, लेकिन इ दिन के कवनो समय हो सकता।
- एह स्थिति के बहुत हद तक छोट-छोट, बार-बार खाना खईल, मसालेदार अवुरी तेल वाला खाना से परहेज अवुरी भरपूर तरल पदार्थ पिए जईसन साधारण चीज़ से नियंत्रित कईल जा सकता।
- अदरक अवुरी नींबू ए बेचैनी के दुगो सबसे निमन घरेलू उपाय ह।
- अगर आप उल्टी प काबू नईखी क सकत, डिहाइड्रेशन के लक्षण देखाई देता, चाहे वजन कम होखता त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं। एकरा बारे में बात करे में कबो शर्म मत करीं।
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