कमर दर्द बहुत लोग के रोजमर्रा के जीवन के हिस्सा बन गईल बा। कबो-कबो हमनी के एकरा प जादा ध्यान ना देवेनी। लेकिन का रउवा जानत बानी कि कबो-कबो ए लगातार पीठ दर्द के पीछे कवनो अवुरी गंभीर कारण हो सकता, जवना के बारे में हमनी के सोचबो ना करेनी? आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा अइसने एगो, जवना के बारे में अक्सर ना सुनल जाला, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति बा। उहे ह काठ के रेट्रोलिस्टेसिस। हालांकि नाम तनी अजीब बा, लेकिन एकरा बारे में जान के आपके बहुत काम आई।
सीधा-सीधा कहल जाव त काठ के रेट्रोलिथिसिस का होला?
अपना रीढ़ के हड्डी के ढेर ब्लॉक के सिलसिला के रूप में सोची। चिकित्सा के हिसाब से एह में से हर ब्लॉक के कशेरुका कहल जाला। आमतौर पर ई कशेरुका सभ के व्यवस्थित तरीका से, एक सीधा तरीका से बिन्यास कइल जाला।
अब, Lumbar Retrolithesis नाम के एगो स्थिति में, एह में से एगो कशेरुका अपना नीचे के कशेरुका के ऊपर पीछे के ओर फिसल जाला । ई एंटरोलिस्टेसिस नाम के स्थिति से अलग होला जहाँ एह में से एगो कशेरुका आगे फिसल जाला।
जब रउआ अईसन स्लोच करीं त आसपास के कशेरुका, रीढ़ के हड्डी अवुरी ओकरा से गुजरे वाली नस प बहुत दबाव पड़ेला। उहे दबाव से पीठ अवुरी गोड़ में दर्द होखेला। हालांकि इ स्थिति बहुत आम नईखे, लेकिन शोध से पाता चलल बा कि कमर के पुरान दर्द से पीड़ित लगभग 30% लोग में इ स्थिति हो सकता।
एह स्थिति के लक्षण का होला?
इहाँ हैरानी के बात इ बा कि ए स्थिति से पीड़ित बहुत लोग लक्षणहीन हो सकतारे , लेकिन कुछ लोग में लक्षण साफ-साफ देखाई देवेला।
नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि एह स्थिति के संगे कवन-कवन आम लक्षण हो सकता।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | तनी बखान कइल जाव |
|---|---|
| पीठ आ गोड़ में दर्द होला | इ सबसे आम अवुरी मुख्य लक्षण ह। दर्द सबसे जादा पीठ के निचला हिस्सा में महसूस होखेला। |
| देह के हिलावे में दिक्कत | हो सकेला कि रउरा पीठ कड़ा हो सकेला, झुके, सीधा होखे भा चले में दिक्कत हो सकेला. |
| खड़े मुद्रा में बदलाव होखेला | कशेरुका फिसलला से शरीर के संतुलन अवुरी मुद्रा में बदलाव हो सकता। |
| कूल्हि, जांघ, गोड़ भा नितंब में दर्द भा सुन्न होखल | फिसलल कशेरुका के चलते होखेवाला नस के संपीड़न के चलते इ झुनझुनी चाहे दर्द गोड़ के नीचे जा सकता। |
| उभड़त रीढ़ के हड्डी के डिस्क | कशेरुका के बीच के सॉफ्ट डिस्क प दबाव के चलते उ उभड़ सकता। |
अगर रउरा पहिले से पीठ के डिजनरेटिव कंडीशन बा त रउरा काठ के रेट्रोलिस्टेसिस होखे के खतरा अधिका बा.
अइसन काहे हो रहल बा? एकर का कारण बा?
एह स्थिति के कई गो कारण हो सकेला।
- जन्मजात स्थिति के रूप में : कुछ बच्चा के जन्म के समय इ स्थिति (जन्म विकृति) हो सकता।
- वयस्क लोग में कारण: ई स्थिति सभसे ढेर रीढ़ के हड्डी के डिजनरेटिव स्थिति वाला वयस्क लोग में देखल जाले। जइसे कि गठिया जइसन बेमारी से कशेरुका कमजोर हो सकेला आ फिसलन हो सकेला.
एकरे अलावा, निम्नलिखित कारक सभ के भी परभाव पड़े ला:
- चोट : रीढ़ के हड्डी में चोट से कशेरुका के जोड़े वाला कोमल ऊतक (लिगामेंट, मांसपेशी) के नुकसान हो सकता, जवना के चलते इ अस्थिर हो सकता।
- हड्डी आ खून के संक्रमण : शरीर में कुछ संक्रमण रीढ़ के हड्डी के भी प्रभावित कर सकेला।
- तनाव फ्रैक्चर : कशेरुका में फ्रैक्चर जवन कि जादा तनाव के चलते होखेला।
- पोषण के कमी : हड्डी के मजबूत राखे खातिर जरूरी पोषक तत्व के कमी।
जरुरी बात ई बा कि अगर एह हालत के इलाज ना कइल जाव , त समय के साथे ई अउरी खराब हो सकेला। इहाँ तक कि एकरा से अपरिवर्तनीय नुकसान तक हो सकता। त अगर रउरा पीठ भा गोड़ में दर्द होखे त ई...एकरा के नजरअंदाज मत करीं, डाक्टर से जरूर मिल जाईं आ सही निदान कर लीं.
डाक्टर रउरा के जांच करीहें आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे भा एमआरआई स्कैन करा के एह बात के पुष्टि करीहें कि रउरा ई हालत बा कि ना.
एकर इलाज आ रोकथाम कइसे कइल जाव?
एगो नीमन खबर इ बा कि ए स्थिति के प्रबंधन, इलाज अवुरी रोकथाम तक के तरीका बा। मुख्य फोकस व्यायाम, फिजिकल थेरेपी, आ कबो-कबो सपोर्ट पहिरे जइसन चीजन पर होला।
1. व्यायाम सबसे जरूरी बा
एह स्थिति के इलाज आ रोकथाम के सबसे बढ़िया तरीका व्यायाम बा। इहाँ के मुख्य लक्ष्य आपके पेट के मांसपेशी अवुरी काठ के मांसपेशी के मजबूत कईल बा। जब इ मांसपेशी मजबूत होखेला त इ आपके रीढ़ के हड्डी के चारों ओर एगो सपोर्ट बेल्ट निहन काम करेले , जवना से आपके रीढ़ के हड्डी प दबाव कम हो जाला। एकरा से ना सिर्फ दर्द कम होखेला, बालुक क्षतिग्रस्त ऊतक के ठीक होखे में भी मदद मिलेला।
इहाँ कुछ सरल अभ्यास बा जवन रउआ कर सकेनी:
- पैदल चलल : इ सबसे सरल अवुरी पीठ के अनुकूल व्यायाम ह। रोज तनी-मनी चलल पीठ के स्वास्थ्य खाती बहुत मददगार होखेला।
- कोर एक्सरसाइज : जवन एक्सरसाइज आपके कोर मांसपेशी के मजबूत करेला, ओकरा से सीधा आपके पीठ प तनाव कम हो जाला। खास तौर प पेल्विक टिल्ट जईसन व्यायाम आपके कोर मांसपेशी के मजबूत करे खाती बहुत बढ़िया होखेला, जवना से आपके पीठ प जादे तनाव ना डालल जा सकता।
- एक्सटेंशन एक्सरसाइज : इ पीठ अवुरी कूल्ह के मांसपेशी के ताकत अवुरी सहनशक्ति बढ़ावेला।
- पीठ के निचला हिस्सा के रोल : पीठ के निचला हिस्सा के खिंचाव के इ एगो बढ़िया तरीका ह। लेकिन याद राखीं कि अगर आपके कमर में मध्यम से गंभीर दर्द बा त ए व्यायाम से पहिले आपके डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट से जरूर सलाह लेवे के चाही।
2. ब्रेस पहिरले के बा
आपके हालत के खराब ना होखे देवे खाती आपके डॉक्टर आपके एगो खास सपोर्ट (ब्रेस चाहे कोर्सेट) पहिने के सलाह दे सकतारे। एहसे आपके रीढ़ के हड्डी के बाहरी सहारा मिलेला जब तक कि क्षतिग्रस्त ऊतक ठीक ना हो जाला। एक बेर व्यायाम के माध्यम से आपके मांसपेशी मजबूत हो गईला के बाद आप बिना ए सहारा के आपन मुद्रा के कायम राखे में सक्षम होखब।
3. शारीरिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा
एह स्थिति के एगो अउरी बहुत जरूरी इलाज फिजिकल थेरेपी ह। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के सिखा सकेला कि रउरा हालत खातिर कवन व्यायाम सही बा आ सही तरीका से कइसे कइल जाव. इ लोग अयीसन व्यायाम क के भी स्थिति के खराब होखे से बचावे में मदद क सकतारे, जवना से आपके रीढ़ के हड्डी में गतिशीलता अवुरी लचीलापन बढ़ेला।
घर ले जाए के संदेश
- काठ के रेट्रोलिथिसिस रीढ़ के हड्डी के एक ठो कशेरुका के पीछे के ओर फिसल जाए के कहल जाला, जेकरा चलते अक्सर कमर दर्द होखेला।
- हो सकता कि बहुत लोग के लक्षण ना होखे, लेकिन जदी आपके पीठ में दर्द होखे, गोड़ में सुन्न होखे, चाहे शरीर के हिलावे में दिक्कत होखे त चिंता करीं।
- एह स्थिति के मुख्य इलाज अवुरी रोकथाम के तरीका सही व्यायाम के माध्यम से पीठ अवुरी पेट के मांसपेशी के मजबूत कईल बा।
- कमर दर्द के कबो कम ना आंकी। एकरा के नजरअंदाज मत करीं। सबसे बढ़िया काम बा कि तुरंत अपना डॉक्टर से मिल के सही निदान अवुरी इलाज कईल जाए।
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