राउर मानसिक स्वास्थ्य कइसन बा? आईं भावनात्मक स्वास्थ्य के बात कइल जाव!

जब हमनी के बेमारी अवुरी स्वास्थ्य के बात करेनी जा त हमनी के दिमाग अक्सर उहे प जाला जवन हमनी के शारीरिक रूप से महसूस करेनी। हालांकि हमनी के बोखार, सर्दी, अवुरी शरीर में दर्द जईसन चीज़ के चिंता बा, लेकिन का हमनी के अपना मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ओतना सोचेनी, यानी कि अपना भावना के बारे में? दरअसल, शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में ओतने महत्वपूर्ण बा, आ शायद एकरा से भी ज्यादा, हमनी के भावनात्मक स्वास्थ्य बा . दुनो के बीच बहुत बड़ संबंध बा। मेडिकल साइंस तक साबित क देले बा कि जब मन खुश अवुरी शांत होखेला त शरीर में बेमारी के संभावना कम होखेला।

सीधा-सीधा कहल जाव त भावनात्मक स्वास्थ्य का होला?

भावनात्मक स्वास्थ्य हमनी के समग्र मानसिक स्वास्थ्य के एगो महत्वपूर्ण हिस्सा ह। सटीक कहल जाव त एकर मतलब हमनी के जीवन में आवे वाला सभ भावना से सफलतापूर्वक निपटे अवुरी प्रबंधित करे के क्षमता से बा, जवन कि निमन-बाउर, खुश अवुरी दुखी होखेला। एकर मतलब इ नईखे कि हमनी के हमेशा खुश रहे के चाही। उदासी, गुस्सा, अवुरी डर जईसन भावना के महसूस कईल बहुत सामान्य बा। लेकिन भावनात्मक रूप से स्वस्थ आदमी ए नकारात्मक भावना से बिना अभिभूत भईले ओकरा से निपटे में सक्षम होखेला। इहो जानत बा कि जब एह कामन के अपना बलबूते संभाले में दिक्कत होखे त कहाँ से मदद माँगे के चाहीं.

एकर सीधा असर हमनी के शारीरिक स्वास्थ्य प पड़ेला। केहू के बारे में सोची जे बहुत तनाव अवुरी चिंता में बा। ओह तनाव से राहत पावे खातिर ओह लोग के सिगरेट पीये भा शराब पीये के लालच हो सकेला. एह आदतन से कैंसर आ दिल के बेमारी जइसन गंभीर बेमारी के खतरा बढ़ जाला . यानी मानसिक बेमारी के चलते शारीरिक बेमारी होखेला।

का राउर भावनात्मक स्वास्थ्य बिगड़ रहल बा? एह संकेतन से सावधान रहीं

कबो-कबो हमनी के एहसास ना होखेला कि हमनी के मन थक गईल बा अवुरी ओकरा मदद के जरूरत बा। अगर आपके नीचे दिहल लक्षण में से एक चाहे एक से जादा लक्षण बहुत दिन से होखता त कुछ देर से एकरा बारे में सोची।

खैर, त हमनी के ई मन के शांति कइसे बनवले राखब जा?

जरुरी नइखे कि ई कवनो बड़हन बात होखे. कुछ साधारण आदत जवना के हमनी का अपना रोजमर्रा के जिनिगी में शामिल कर सकीले, बहुते बदलाव ले आ सकेला.

संतुलित जीवनशैली के बा

काम आ निजी जीवन के बीच बढ़िया संतुलन बना के राखीं. हर समय काम मत करीं, आराम आ मस्ती खातिर समय निकालीं। याद राखीं कि कुछुओ ना से सब कुछ बढ़िया ना होला.

दोस्तन के साथे समय बिताईं।

अकेलापन आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती ठीक नईखे। अपना दोस्तन आ परिवार से जुड़ल रहीं. हफ्ता में कम से कम एक बेर अपना करीबी से बात करे भा मिले के समय निकालीं.

ध्यान के अभ्यास करीं।

ध्यान अपना दिमाग के केंद्रित करे अवुरी अपना विचार अवुरी भावना के प्रति जागरूक होखे के एगो बढ़िया तरीका ह। जरुरी नइखे कि ई धार्मिक होखे. दिन में मात्र 10 मिनट तक आँख बंद क के अपना सांस प ध्यान दिहल बहुत आरामदायक हो सकता। एकरा के ``माइंडफुलनेस'' भी कहल जाला।

सोचीं कि रउरा अपना से कइसे बतियावत बानी.

का रउरा अक्सर अपना के अइसन बात कहत बानी जइसे कि "हम ई ना कर सकीं," भा "हम बेकार बानी?" एह तरह के नकारात्मक आत्म-बात से राउर आत्मविश्वास खाली कम हो जाई. एकरा बजाय सकारात्मक सोच के अभ्यास करीं जइसे कि "हम कोशिश कर रहल बानी," भा "अगर हम असफल हो गइनी त ठीक बा त फेर कोशिश करब."

पर्याप्त नींद मिल जाला।

नींद तन अवुरी मन दुनो खाती जरूरी बा। रोज 7-8 घंटा बढ़िया नींद लेवे से आपके भावना प काबू पावे अवुरी दोसरा के भावना के समझे के क्षमता में सुधार होखेला।

शारीरिक रूप से सक्रिय होखे के चाहीं (व्यायाम)

रोज कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम कईला से खुशहाल हार्मोन निकले में मदद मिलेला। एकरा खातिर जिम ना जाए के पड़ी। तेज टहलल, घर में नाचल, भा कवनो आँगन के काम कइल भी काम करी।

जीवन में सार्थकता जोड़ दीं

कुछ अइसन खोजीं जवन राउर जीवन के मकसद आ अर्थ दे. जरुरी नइखे कि ई राउर काम होखे. ई कुछ अइसन साधारण हो सकेला जइसे कि कवनो पालतू जानवर के देखभाल कइल भा कवनो सामुदायिक सेवा परियोजना खातिर स्वयंसेवक के काम कइल जवना के रउरा मजा लेत बानी.

मदद मांगे में संकोच मत करीं!

अगर रउरा ई सब कर चुकल बानी आ अबहियों निराश महसूस करत बानी त अपना भावना में अकेले मत रहीं. ई कवनो कमजोरी ना ह. जइसे बोखार होखे त डाक्टर के लगे जाइब, ओसहीं अगर रउरा निराश महसूस करत बानी त डाक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से भेंट कइल जरूरी बा. इ सबसे बढ़िया काम बा जवन रउआ अपना खातिर कर सकेनी। तोहारअपना परिवार के डॉक्टर (डॉक्टर) से ए बारे में बात कईल एगो बढ़िया शुरुआत बा। ऊ रउरा के जवन मार्गदर्शन चाहीं ऊ दे सकेला.