का रउवा गर्भवती बानी? का रउआ स्तनपान करावे वाली महतारी हईं? का रउवा पर्याप्त पानी पी रहल बानी? चलीं एह बारे में बात कइल जाव! (गर्भावस्था आ स्तनपान करावे में हाइड्रेशन)

गर्भावस्था अवुरी स्तनपान करावे के दौरान हाइड्रेटेड रहला के चलते इ एगो साधारण बात लाग सकता, लेकिन नाया शोध से पता चलता कि अयीसन नईखे। कई गो महतारी के त इहो ना मालूम होला कि केतना पानी पीये के चाहीं। त बिना एहसास कईले निर्जलीकरण होखल आपके चाहे आपके बच्चा खाती ठीक नईखे। खास तौर प जदी आपके उल्टी चाहे दस्त होखे त आपके बहुत तरल पदार्थ के कमी हो सकता अवुरी जल्दी से पानी के कमी हो सकता। एहसे एकरा बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।

गर्भावस्था अवुरी स्तनपान के दौरान हाइड्रेटेड रहल काहें जरूरी बा?

सही हाइड्रेशन के बना के राखल आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती बहुत जरूरी बा। एकरा के अईसन सोची कि पानी एगो महतारी अवुरी बच्चा के प्राण निहन होखेला।

रउरा खातिर फायदा:

• पाचन में आसानी करेला : एकरा से कब्ज जईसन समस्या के कम करे में मदद मिलेला, जवन कि गर्भावस्था के दौरान आम होखेला।
• पूरा शरीर में पोषक तत्व के परिवहन करेला : रउआ जवन खाना खात बानी ओकरा में मौजूद पोषक तत्व भी पानी के चलते आपके खून के माध्यम से आपके बच्चा तक पहुंचेला।
• शरीर से कचरा निकालेला : किडनी के बढ़िया कामकाज बनावे में मदद करेला।
• ऊर्जा के जरूरत बढ़े में योगदान देला: जईसे-जईसे आपके शरीर गर्भावस्था के दौरान अवुरी मेहनत करेला , ओकरा जरूरी तरल पदार्थ के भरपाई करे के जरूरत होखेला।

आपके बच्चा खातिर फायदा:

• एम्नियोटिक फ्लूइड पैदा करेला : बच्चा गर्भ में मौजूद ए फ्लूइड थैली के भीतर सुरक्षित रूप से समा जाला। एह तरल पदार्थ के उत्पादन खातिर पानी बहुत जरूरी होला।
• बच्चा के पोषण खातिर अतिरिक्त खून के उत्पादन होखेला: इहे उ जगह ह जहवां बच्चा के बढ़े खाती जरूरी पोषक तत्व अवुरी ऑक्सीजन मिलेला।

केतना पानी पीये के चाहीं?

इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग के बा। देखल जाव कि पोषण विशेषज्ञ एह बारे में का कहत बाड़े.

गर्भावस्था के दौरान होखेला

गर्भवती महतारी के रोज कम से कम 12 कप पानी (लगभग 2.5 - 3 लीटर) पीये के चाही। हालांकि औसत आदमी के 8-10 कप के जरूरत होखेला, लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपके एकरा से जादे जरूरत होखेला।

याद राखीं कि जवन फल (जइसे तरबूज, संतरा) आ सब्जी (जइसे कि खीरा , सलाद) जवन रउरा खात बानी ऊहो रउरा शरीर में काफी मात्रा में पानी देला. एह में सूप जइसन तरल खाद्य पदार्थ भी शामिल बा।

हमनी जइसन गरम जलवायु में पसीना बहला के माध्यम से आपके शरीर में पानी के नुकसान जादा होखेला। एह दौरान रउरा अधिका पानी पीये के जरूरत पड़ सकेला. इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ, जईसे सोडियम अवुरी पोटेशियम के भी जरूरत पड़ सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.

स्तनपान करावे के दौरान

88% माई के दूध पानी होला। त सोचीं कि दूध बनावे में केतना पानी के जरूरत होला। दूध पियावे वाली महतारी खातिर रोज 16 कप पानी (लगभग 3.5 - 4 लीटर) पीये के बहुत जरूरी बा।

हालांकि ई बहुत बड़ रकम लाग सकेला, लेकिन एकरा बारे में ए तरीका से सोची:

• दूध बनावे खातिर पानी के जरूरत बा।
• अकेले मां के दूध के माध्यम से आपके शरीर में रोज 25 औंस (लगभग 750 मिलीलीटर) पानी के नुकसान होखेला। रउरा ओह रकम के बदले के जरूरत बा.

अगर आपके इ याद राखे में परेशानी होखता त हर बेर जब आप अपना बच्चा के दूध पियावेनी त एक बड़ गिलास पानी पीये के आदत बनाई। या फिर परिवार के कवनो सदस्य, जईसे कि आपके पति से कहीं कि उ आपके एक गिलास पानी ले आवे। बच्चा के संगे व्यस्त रहला प पानी पीये के भूलल आम बात बा।

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निर्जलीकरण के लक्षण का होला?

निर्जलीकरण के लक्षण के जल्दी पहचानल जरूरी बा ताकि आप जल्दी से कार्रवाई क सकी।

बच्चा में निर्जलीकरण के लक्षण

अगर आपके निर्जलीकरण हो गईल त एकर असर आपके बच्चा प भी पड़ सकता। एह संकेतन के देखत रहीं कि रउरा बच्चा में पानी के कमी बा कि ना:

• मुँह आ होठ सूखल बा।
• रोवे के समय ना लोर।
• गीला डायपर के संख्या में कमी (आमतौर पर 24 घंटा में कम से कम 6 डायपर)।
• आँख के नीचे करिया घेरा।
• जर बोखार।
• माथा के ऊपर धँसल फॉन्टेनेल।
• सूखल, झुर्रीदार त्वचा के बा।
• तेजी से भा गहिराह साँस लेबे के काम.
• ठंडा हाथ गोड़।

अगर आपके बच्चा में ए प्रकार से एक चाहे एक से जादे लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही।

गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण के खतरा

डिहाइड्रेशन आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती खतरनाक हो सकता।

• समय से पहिले प्रसव के खतरा बा .
• बच्चा के आसपास एम्नियोटिक फ्लूइड के मात्रा में कमी आ सकेला .
• कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि गंभीर निर्जलीकरण अउरी जन्मजात विकृति जईसे न्यूरल ट्यूब के दोष के बीच संबंध हो सकेला .
• कम ब्लड प्रेशर के बा।

पीये में का बढ़िया बा? जवन नीमन नइखे?

जेकरा पानी ना पिए के मन करेला ओकरा खातिर अउरी विकल्प बा।

सबसे बढ़िया पेय पदार्थ: 1।

• साफ पानी : इहे सबसे बढ़िया बा।
• "स्पा वाटर": अपना गिलास पानी में नींबू, खीरा, स्ट्रॉबेरी, चाहे पुदीना के पत्ता जईसन कुछ डाल के अवुरी स्वादिष्ट बनावे के चाही।
• संतरा भा अंगूर के पानी : बहुत बढ़िया बा काहे कि एकरा में प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स होखेला।
• दूध : कैल्शियम अवुरी प्रोटीन पावे के एगो बढ़िया तरीका।
• 100% फल के रस जवना में चीनी ना डालल जाव: संयम से पीये के चाहीं।
• कुछ हर्बल चाय : अपना डॉक्टर से पूछीं कि गर्भवती महिला खाती कवन हर्बल चाय सुरक्षित बा।

सीमित करे आ बचे के चीज:

• चीनी वाला पेय (सोडा, कॉर्डियल): इ सभ निर्जलीकरण के अवुरी बढ़ा सकता।
• कैफीन : कॉफी अवुरी चाय में कैफीन होखेला। सबसे निमन बा कि रोज 1-2 कप कॉफी के सेवन तक सीमित राखल जाए। लेकिन एकरा बारे में भी अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई।
• शराब : गर्भावस्था अवुरी स्तनपान के दौरान शराब के सलाह ना दिहल जाला । शराब नाल से होके बच्चा तक पहुंच सकता अवुरी जन्मजात गंभीर विकृति (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD) पैदा क सकता।

अस्पताल में भर्ती करावे के कब जरूरत बा?

आमतौर प डिहाइड्रेशन के प्रबंधन घर में कईल जा सकता, लेकिन कबो-कबो अस्पताल में भर्ती होखल जरूरी हो जाला।

अगर गर्भावस्था के दौरान आपके बहुत उल्टी होखे, चाहे हाइपरमेसिस ग्रेविडारम , त हो सकता कि आप कवनो खाना चाहे पेय पदार्थ के कम ना राख पईब। एकरा से बहुत निर्जलीकरण हो सकता।

अयीसना में अस्पताल में भर्ती करावल जाई अवुरी आईवी फ्लूइड अवुरी नमक दिहल जाई। उल्टी के नियंत्रित करे खातिर दवाई भी दिहल जाई।

अगर आपके लगातार उल्टी, बेहद चक्कर आवे, अवुरी वजन घटल जईसन लक्षण बा त तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं चाहे अपना डॉक्टर से मिल जाईं।