एगो खूबसूरत दिन में कुछ बागवानी करे खातिर निकले के मन करेला, भा दोस्तन के साथे पैदल यात्रा करे के मन करेला। लेकिन तब रउवा छींक, लाल, खुजली वाला आँख, त्वचा में खुजली , आ साँस लेवे में दिक्कत याद आवेला... एलर्जी वाला केहू खातिर ई बहुत परिचित अनुभव बा . त का एलर्जी होखला के मतलब बा कि आपके जीवन भर ए खुशनुमा पल से चूक जाए के पड़ी? बिलकुल ना। सही योजना अवुरी छोट-छोट चीज़ प ध्यान दिहला प एलर्जी के बावजूद भी आप बाहर के जीवन के पूरा तरीका से आनंद ले सकतानी। देखल जाव कि ई कइसे काम करेला.
बाहर निकले से पहिले सोचीं: योजना बनावे के महत्व
ठीक ओसही जईसे लड़ाई में जाए से पहिले योजना बनावल जाला, ओसही एलर्जी वाला के बाहर जाए से पहिले तनी योजना बनावल जरूरी बा। एह सब बात के बारे में सोचला से रउरा बहुते परेशानी से बचावल जा सकेला.
मौसम आ समय के हिसाब से काम कइल जाव.
पराग आ फफूंदी नियर एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ दिन के कुछ खास समय आ कुछ खास मौसम के स्थिति में हवा में ढेर पावल जालें।
सीधा-सीधा कहल जाय तब पराग के प्रचलन हवा में सभसे ढेर गरम, सूखा आ हवा वाला दिन में होला। अयीसन दिन में बाहरी गतिविधि के सीमित कईल समझदारी होई।
- सबेरे : आमतौर पर सुबह 5 बजे से 10 बजे ले तब होला जब पराग आ फफूंदी अपना चरम पर होखे। अगर रउरा सबेरे टहले भा दौड़े के आदत बा त बेहतर होई कि रउरा एकरा के दुपहरिया में शिफ्ट कर सकीलें.
- सबसे बढ़िया समय : एलर्जी से पीड़ित लोग खातिर ठंडा, बूंदाबांदी वाला दिन सुनहरा होखेला। बरखा हवा में मौजूद सगरी पराग आ धूल के धो देला। त व्यायाम करे खातिर भा बाहर टहले खातिर अइसन दिन चुनीं. तनी बरखा में भींजल ठीक बा ना?
- गरज : जब भारी बरखा होखे आ अचानक होखे त सावधान रहीं। तेज हवा पेड़ आ जमीन से पराग आ फफूंदी के कण सभ के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ के हवा में भेज सके ले। एह से दमा जइसन स्थिति वाला लोग के हालत अउरी खराब हो सकेला .
| बाहर जाए खातिर उपयुक्त परिस्थिति | जवना परिस्थिति से सावधान रहे के चाहीं |
|---|---|
| ठंडा, बूंदाबांदी के दिन | गरम, सूखा आ हवा के दिन |
| बरखा के बाद | सबेरे 5 से 10 बजे तक के बा |
| सांझि | उच्च वायु प्रदूषण वाला दिन |
हमनी के बाहर अपना के कइसे बचा सकेनी जा?
ठीक बा, अब जब हमनी के एगो बढ़िया दिन आ बढ़िया समय चुनले बानी जा त देखल जाव कि हमनी का बाहर रहत घरी का कर सकीले.
आईं सुरक्षा गियर के इस्तेमाल कइल जाव.
- मास्क : अगर रउआ लॉन काट रहल बानी, धूल से भरल आँगन के काम कर रहल बानी, या पतई के रेकिंग कर रहल बानी, त नियमित मास्क लगावल बढ़िया विचार बा . एहसे आपके नाक अवुरी फेफड़ा में धूल, पराग अवुरी फफूंदी के मात्रा में बहुत कमी आई।
- धूप के चश्मा : धूप के चश्मा सिर्फ फैशन के बयान ना ह। इ आपके आँख के पराग अवुरी हानिकारक यूवी किरण से बचावे में मदद करेला .
- ठंडा दिन खातिर : ठंडा, सूखल हवा से भी कुछ लोग के सांस लेवे में दिक्कत हो सकता। अगर अइसन दिन में बाहर व्यायाम करीं त मुँह आ नाक के पातर दुपट्टा से ढंक लीं .
कीड़ा-मकोड़ा आ जहरीला पौधा से सावधान रहे के चाहीं।
- अगर कीड़ा-मकोड़ा के डंक से एलर्जी बा : अगर मधुमक्खी अवुरी ततैया जईसन चुभन वाला कीड़ा-मकोड़ा से बहुत एलर्जी बा त बहरी जाए के समय इत्र, सुगंधित डियोड्रेंट, चाहे सुगंधित शैम्पू के इस्तेमाल मत करीं। ई सुगंध कीड़ा-मकोड़ा के आकर्षित कर सकेले। अगर रउआ जंगल में टहले जा रहल बानी त एपिपेन (अगर रउआ डॉक्टर के लिखल बा) लेके चलल बहुत जरूरी बा। अपना डॉक्टर से ठीक से पूछीं कि एकर इस्तेमाल कईसे कईल जाला।
- जहरीला पौधा : कुछ पौधा के छूवे प त्वचा प बहुत खुजली अवुरी दाना हो सकता। हालांकि हमनी के देश में पॉइजन आइवी जईसन पौधा नईखे, लेकिन हो सकता कि अवुरी अयीसन पौधा होखे जवन कि त्वचा खाती नुकसानदेह होखे। एह से जंगल में टहलत घरी अनजान पेड़ आ पतई के ना छुवे के चाहीं। खासकर अगर राउर पालतू जानवर (कुकुर, बिलार) अइसन झाड़ी के लगे जाव त ओह पौधा में तेल जइसन रसायन ओह लोग के फर पर चढ़ के घरे आ सकेला. एहसे जंगली इलाका में टहलला के बाद अपना पालतू जानवर के घर के भीतर ले आवे से पहिले ओकरा के बढ़िया से धो के साफ क लीं।
घर लवटला के बाद करे के काम
एह आदतन के पालन कइला से बाहर रहला से वापस अइला का बाद रउरा बहुते राहत महसूस करब.
1. बढ़िया से नहा लीं : बाहर रहला से घरे पहुंचते कपड़ा बदल के बढ़िया से नहा लीं। एहसे आपके शरीर अवुरी बाल प जमल सभ पराग बह जाई।
2. नाक साफ करीं: नाक के भीतरी हिस्सा के कुल्ला करे खातिर खारा नाक के स्प्रे के इस्तेमाल करीं, जवन कि दवाई के दोकान प उपलब्ध बा। एहसे कवनो बलगम साफ हो जाई अवुरी सांस लेवे में आसानी होई। एकरा बारे में रउरा अपना डॉक्टर से अधिका जानकारी ले सकेनी.
3. कपड़ा धोईं : जवन कपड़ा बाहर पहिनले बानी ओकरा के उतारत ही धो लीं। घर के आसपास लेट के मत छोड़ीं।
लक्षण आ लंबा समय तक चले वाला समाधान
एतना सब के बावजूद भी एलर्जी के लक्षण हो सकता। हालांकि रोज ए समस्या के सामना ना करे के उपाय बा।
- खुजली वाला त्वचा खातिर : जदी आपके त्वचा प दाना चाहे दाना बा, जईसे कि जहरीला पौधा के छूवे से, त ओ जगह प नम कपड़ा लगाई । कैलामाइन लोशन लगावे से भी राहत मिल सकेला। अगर खुजली बहुत होखे त डॉक्टर के सलाह प एंटीहिस्टामाइन के गोली खा सकतानी। हालांकि कवनो दवाई के इस्तेमाल करे से पहिले हमेशा डॉक्टर से सलाह लीही।
- चिकित्सक से सलाह लीं: जदी कुछ समय पैदल चलला चाहे बाइक चलावे के बाद भी घरघराहट अवुरी छींक के अनुभव होखे त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। इ एगो संकेत बा कि आपके एलर्जी के प्रबंधन में मदद के जरूरत बा।
एलर्जी के अपना जीवन प काबू ना करे दीं। आज ही कवनो एलर्जी के डाक्टर से मिल जाईं। सही इलाज से आपके जीवन में बहुत बदलाव आ सकता।
हो सकता कि आपके डॉक्टर आपके एलर्जी के मौसम शुरू होखे से कुछ हफ्ता पहिले एलर्जी के दवाई लेवे शुरू क दिही। एहसे एलर्जी के लक्षण शुरू होखे से पहिले आपके शरीर तैयार हो जाई।
घर ले जाए के संदेश
- योजना: बाहर जाए से पहिले मौसम, पराग के गिनती अवुरी दिन के समय प विचार करीं। ठंडा, बरसात के दिन गरम, सूखा, हवा वाला दिन से बढ़िया होला।
- अपना के बचाईं : धूल से भरल हालत में काम करत घरी मास्क लगाईं। पराग से आंख के बचावे खातिर धूप के चश्मा लगाईं।
- साफ-सुथरा रहीं : बाहर निकलला के बाद कपड़ा बदल के बढ़िया से नहा लीं। अपना पालतू जानवर के भी साफ करीं।
- चिकित्सकीय सलाह लीं: एलर्जी के लक्षण के अनदेखी मत करीं। उचित इलाज अवुरी सलाह खाती हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीही, ना कि आपके मन में कवनो दवाई लेवे के चाही।
- जीवन के आनंद लीं : सही प्रबंधन अवुरी इलाज के संगे एलर्जी के बाहर के मजा लेवे में बाधा ना बने के चाही।
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