Fɛn min ye degun ni sɛgɛn fura ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la wa? An ka kuma o adaptogènes ninnu kan!

Yala tuma dɔw la i bɛ sɛgɛn ani ka degun fo i tɛ se ka foyi kɛ wa? Waati dɔw la, i bɛ i yɛrɛ degun, i kunkolo bɛ dimi, ani i hakili bɛ kɛ i n’a fɔ hɔrɔnya tɛ a la wa? Nin waati suguw la, mɔgɔ dɔw bɛ furaw ɲini minnu bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la. Olu cɛma, n’a sɔrɔla aw ye ‘Adaptogens’ tɔgɔ mɛn. O la sa, an k’a lajɛ ninnu ye mun ye tiɲɛ na, u bɛ nɔ bila an farikolo la cogo min na, ani ni u tali man ɲi.

O adaptogènes ninnu ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, adaptogènes ye fɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw ye minnu bɛ sɔrɔ jiri dɔw ni ɲɛgɛn dɔw la. U ka baara kunba ye k’an farikolo dɛmɛ a ka se ka degunw, jɔrɔnankow , ani sɛgɛnw kunbɛn . U b'u tɔgɔ Sɔrɔ bari u bɛ farikolo Dɛmɛ ka "labɛn."

Aw k’u miiri i n’a fɔ ‘thermostat’ an farikolo la. I n’a fɔ minɛn min bɛ so funteni dɔgɔya ni a sumana kojugu, ka a kɔrɔta ni a nɛnɛna kojugu, o adaptogènes ninnu bɛ dɛmɛ ka balansi segin farikolo la. Walasa jiri ka wele ko adaptogène, a ka kan ka kɛ ni jogo jɔnjɔn saba ye:

• A tɛ baga ye ni a tata hakɛ bɛnnen don, a tata hakɛ ladililen don.
• Aw ka kan ka farikolo dɛmɛ ka hakili walima farikolo degunw kunbɛn .
• an ka kan ka dɛmɛ don ka farikolo segin a cogo kɔrɔ la ( homeostasis ) .

Adaptogènes bɛ baara kɛ cogo di farikolo kɔnɔ?

Adaptogènes (adaptogènes) baara kunba ye ka an farikolo lasegin balansi cogo la (homeostasis). Fɛnɲɛnɛma minnu bɛ nin bin ninnu na, olu bɛ dɔ fara walima ka dɔ bɔ furakisɛw la minnu bɛ kɛ an farikolo la ni a mago bɛ u la.

An ka faamuyali sɔrɔ ni misali ye.

Miiri k’a filɛ ko degunba bɛ i kan, ko i bɛ degun kosɛbɛ, ani ko degunba bɛ i kan. O kɔ, ɔrimɔni ‘Kɔritizɔli’ bɛ caya an fari la. O de y' a to an ' .A bɛ fɔ a ma ko degun hormone. Ni aw ye adaptogène ta, a bɛ dɛmɛ ka nin kɔritizɔli hakɛ wulilenw kunbɛn ani ka aw hakili sigi.

Sisan, i ka miiri o cogo wɛrɛ la. An k’a fɔ ko sɛgɛn basigilen bɛ aw la ani aw ka kɔritizɔli hakɛ bɛ dɔgɔya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. O kɔfɛ, nin adaptogène in bɛna dɛmɛ ka o kɔritizɔli hakɛ dɔgɔmanw bonya fo ka se hakɛ wajibiyalen ma ani ka fanga di aw ma.

Yala i y’a faamu wa? O kɔrɔ ye ko ninnu tɛ fɛnw ye minnu bɛ baara kɛ sira kelen dɔrɔn fɛ. U ka baara ye ka farikolo mago bɛ fɛn min na o waati la, k’o faamu, ka wale kɛ ka kɛɲɛ n’o ye, ka farikolo ‘balan’.

Adaptogènes suguya jumɛnw ka ca kosɛbɛ?

Adaptogène suguya damadɔ bɛ yen, an bɛna u damadɔw lajɛ.

Baara bɛ se ka kɛ ni ninnu ye cogo di?

Ikomi adaptogènes ye fɛnw ye minnu bɛ bɔ jiriw la, u bɛ se ka kɛ cogo caman na.

• A bɛ se ka ta i n' a fɔ furakisɛ walima furakisɛ .
• A bɛ se ka kɛ mugu ye ka fara dumuni walima minfɛnw kan.
• A bɛ se ka kɛ tintiri ye , o ye jilama ye min bɛ dilan ni a wulilen ye furaji la i n’a fɔ dɔlɔ.

Yala i bɛ se k’a min i n’a fɔ te wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Te tasa min ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka i lafiya dɔrɔn. Adaptogène dɔw bɛ se ka ja, ka u mugu, ka u su jisuma na, i n’a fɔ tebuluw. Adaptogène te suguya caman bɛ sugu la. Nka ni aw bɛ fura dɔ san, aw bɛ a sɛbɛnfura kalan ka ɲɛ ani ka fɛnw dɔn i n’a fɔ aw bɛ se ka nɔ sugu min makɔnɔ a la, aw ka kan k’a sɔgɔ waati hakɛ min na, ani aw ka kan k’a min siɲɛ joli tile kɔnɔ.

Aw ye aw jija ka o fɛnw dɔn sani aw ka baara kɛ ni u ye!

Ni aw bɛ ka a lajɛ ka adaptogènes (adaptogènes) kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka nin ko ninnu jateminɛ.

A tata hakɛ ani a ka kan ka ta waati joli kɔnɔ?

A tata hakɛ tɛ kelen ye. A bɛ bɔ i bɛ adaptogène suguya min sugandi, a cogoya (mugu walima a furakisɛ), ani a dilanko tɔn min. Misali la, aw bɛ se ka ashwagandha ju jalen garamu 1-6 ta tile kɔnɔ.

Nka, sani aw ka baara kɛ ni fɛn o fɛn ye, aw bɛ sɛbɛnfura kalan ka ɲɛ. Nka a ka fisa yɛrɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn min ka fisa aw ma ani a tata hakɛ.

Kɔlɔsiliw y’a jira ko ninnu bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ ni u kɛra waati kunkurunnin kɔnɔ (misali la, u tɛ kalo 6 bɔ). Nka, ni a kɛra waati jan kɔnɔ, ni a bɛ to ka kɛ, farikolo bɛ se ka farikolo tanga bana ma, wa a nɔ bɛ se ka dɔgɔya.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ a la wa?

A ka ca a la, farikolo bɛ olu muɲu. A kɔlɔlɔw man ca kosɛbɛ. Nka a tɛ se ka kɛ ko u tɛ se ka kɛ. Kɔnɔnatumu minnu bɛ se ka sɔrɔ olu dɔw ye:

• Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ la
• Kɔnɔdimi
• Kɔnɔja
• Fɔɔnɔnege
• Kɔnɔboli

A nafa ka bon fana ka a faamu aw bɛ adaptogène min ta, o bɛna min kɛ. Misali la, ni aw ye adaptogène ta min bɛ dɔ fara fanga kan sani aw ka sunɔgɔ, o bɛ se ka gɛlɛyaw lase aw ma sunɔgɔ la.

Kɔlɔsili: A bɛ se ka gɛlɛya lase fura wɛrɛw ma!

Ni bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ tansiyɔn jiginni, sukarodunbana, sunɔgɔbaliya, jolidɛsɛ, walima degun, aw ka kan ka miiri siɲɛ fila sani aw ka adaptogènes ta, barisa u bɛ se ka ninnu lase aw ma:

Sani i ka taa kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ...

Nin bɛɛ la, n’a sɔrɔ aw y’a faamu ko a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sani aw ka adaptogènes ta. Aw ye hakilina jɛlen sɔrɔ o fɛnw kan sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

• Aw bɛ fura minnu ta sisan, aw bɛ olu bɛɛ fɔ a ye (witaminiw ni furabulu wɛrɛw fana sen bɛ o la).
• aw ka furakɛli cogoyaw bɛɛ fɔ an ye .
• Ni aw bɛ den makɔnɔ, aw k’o fɔ tiɲɛ na.
• aw bɛ adaptogène suguya min ka di aw ye , aw k' o fɔ an ye .

A bɛnnen don ka degun sɔrɔ ni ɲɛnamaya bɛ kurukurunin fili i ma. Adaptogènes bɛ se ka dɛmɛ don ka o degun lajɔ. Nka sani aw ka baara kɛ n’u ye, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ko u farati tɛ ani u bɛnnen don aw ka kɛnɛya ma.