E fana bɛ se ka ɲɛnamaya nɔgɔya TDAH bɛ mɔgɔ minnu na! (Adult ADHD) An k’a lajɛ cogo min na.

Ni balikuw ka ADHD , walima hakilijagabɔbaliya bɛ i la, i bɛ se k’a ye ko hali i bɛ baara fitinin minnu kɛ don o don, olu bɛ i degun. O ye ko ye min tɛ kojugu ye, bawo bɛɛ ka gɛlɛyaw tɛ kelen ye. Nka, i kana i hakili ɲagami. Ka fara furakɛli kan aw bɛ se ka minnu sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ, fɛɛrɛ nɔgɔman dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka fɛnw kɛ nɔgɔya la aw ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. An k’a lajɛ i bɛ se ka baara kɛ ni o baarakɛminɛnw ye cogo min na i ka baarakɛyɔrɔ la, i ka sigida ɲɛnamaya la, ani i ka du kɔnɔ baara la.

Baara bɛ nɔgɔya cogo di baarakɛyɔrɔ la?

Ka to i hakili la k’i to baara la biro kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye tuma dɔw la, nka nin laadilikan fitininw bɛna i dɛmɛ kosɛbɛ.

I yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu bɛ i hakili ɲagami.

N’i ​​b’a fɛ ka to i ɲɛmajɔlen na baara dɔ la waati jan kɔnɔ, a nafa ka bon ka i lamini lafiya dɔɔnin.

• Ni mankan min bɛ i lamini na walima mɔgɔ wɛrɛw ka barow bɛ i hakili ɲagami, i bɛ baara kɛ ni fɛn dɔ ye i n’a fɔ mankan finman tulolanɛgɛw . Walima i ka fɛn dɔ lamɛn i n’a fɔ klasiki dɔnkili minnu bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin k’i to baara la.
• Telefɔni weleli bɛɛ ci kumakansɛbɛn ma baarakɛwaatiw la. Aw bɛ u bɛɛ lajɛ waati kelen na don o don.
• I ka ɔridinatɛri ni telefɔni kɔnɔ kunnafoniw mankan faga . Hali ‘ting’ fitinin bɛ se k’i hakili bɔ pewu.

Aw bɛ baara belebelebaw tigɛtigɛ ka kɛ fɛn misɛnninw ye.

Ni i ye fɛn dɔ ta i n’a fɔ porozɛba dɔ, yala i bɛ to ka jɔ, i tɛ se k’a dɔn i bɛna a daminɛ yɔrɔ min na ani i bɛ se k’a ban cogo min na wa? o ka teli ka kɛ ADHD bɛ mɔgɔ minnu na .

• N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o baara belebele tila ka kɛ senna-tɛgɛrɛ fitininw ye . Miiri k’a filɛ, rapɔɔriba dɔ b’i bolo ka sɛbɛn. O ye doni ye n’i y’a ɲini k’o bɛɛ kɛ siɲɛ kelen. O nɔ na, ​​aw k’a tila nin cogo la: 1. Kunnafoni ɲinini. 2. Ka fɛɛrɛ gɛlɛn dɔ kɛ. 3. Yɔrɔ fɔlɔ sɛbɛnni... Aw bɛ a tila ka kɛ fɛn misɛnninw ye.
• Baara fitinin kelen-kelen bɛɛ ka kan ka don dɔ sigi sen kan . Ni baara dafara, aw bɛ sara fitinin di aw yɛrɛ ma. A bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔman ye i n’a fɔ ka taa taama na, ka te min, walima ka dɔnkili dɔ telesarse min ka di i ye. O bɛna dusudon ɲuman di i ma walasa i ka to ka baara kɛ.

Aw bɛ yaala dɔɔni, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ aw farikolo la.

TDAH bɛ mɔgɔ min na, ni a bɛ baara kɛ tabali kan walima ni a bɛ baara sugu kelen kɛ siɲɛ caman, o bɛ se ka sɛgɛn joona ani ka a yɛrɛ lafiya.

• Aw bɛ fɛɛrɛw ɲini walasa ka aw farikolo lamaga dɔɔni tile bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ wuli lɛrɛ o lɛrɛ walasa ka aw ka jifilen fa, walima ni ɛrɛzɛnsun bɛ yen, aw bɛ wuli ka jigin siɲɛ fila walima siɲɛ saba.
• Ni aw bɛ se, aw ka na ni tilelafana ye ka bɔ so, ka o dun aw ka tabali kan.O cogo la, i bɛna waati sɔrɔ ka taama surun kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ kɛ i ka tilelafana lafiɲɛbɔ waati.

Aw bɛ baara kɛ ni hakilijagabɔlanw ye

Ka ɲinɛ fɛnw kɔ minnu fɔra lajɛw ni baara kɛtaw la, o ye gɛlɛyaba ye, tiɲɛ tɛ?

• Kɔlɔsili caman kɛ lajɛw senfɛ. Walima k’u sɛbɛn ani k’u lamɛn kɔfɛ.
• I ka kan ka fɛn minnu to i hakili la, i k’olu sɛbɛn sɛbɛnw kan minnu bɛ nɔrɔ walima i ka telefɔni selilɛri kan , k’u bila yɔrɔ la i bɛna u ye tuma caman na.
• Aw bɛ baara kɛ ni tile bolodacogo ye . I ka tile baaraw ni i ka lajɛw sɛbɛn o kɔnɔ, ani ka to k’u lajɛ tile bɛɛ kɔnɔ.

Baara bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la.

Sɔgɔma o sɔgɔma, i ka kan ka baara saba minnu kɛ o don na, i ka olu sɛbɛn . I yɛrɛ ɲininka ko: "Ni ne tun bɛ se ka fɛn saba dɔrɔn de kɛ bi, o tun bɛna kɛ mun ye?" O kɔ, i ka o baara saba dafali bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la.

Sosiyete ka ɲɛnamaya ni jɛɲɔgɔnyaw la

TDAH taamasiɲɛw , i n’a fɔ a bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye, ka ɲinɛ a kɔ, ani ka a janto a la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sigida ko dɔw gɛlɛya dɔɔni. Nka o fɛɛrɛ fitininw bɛ se k’i dɛmɛ k’u ɲɛnabɔ.

• I ye min mɛn, i ka segin o kan: Ni i bɛ ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ, i ka i janto i ka kuma fɔlen na, i hakili to a la, ani ka o kunnafoni sinsin i kɛtɔ ka segin o tigi kan. Misali la, n'i bɛ ka mɔgɔ kura dɔ kunbɛn, i ka segin a tɔgɔ kan, k'a fɔ ko "A diyara i ye ka i kunbɛn, Nimali." Walima, "Ne y'a mɛn ko an bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ 8 waati, yala o ye tiɲɛ ye wa?" ani ka segin a kan ka segin a kan.
• Aw ye kalan sɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ: I bɛ se ka fɛn caman dɔn sigidamɔgɔw ka kow ɲɛnabɔcogo kan ni i ye mɔgɔ wɛrɛw kɔlɔsi. Ni mɔgɔ dɔ bɛ i ka biro kɔnɔ walima telewisɔn na, i ka ɲɛnamaya kɛcogo dɔ ka di i ye, i k’o kɛcogo lajɛ ani k’a ɲini k’i ka kalan kɛ i yɛrɛ ka ɲɛnamaya kɔnɔ.
• Aw ye a lajɛ ka tɛmɛ daɲɛw kan: Aw kana aw janto mɔgɔw ka kumaw dɔrɔn na, nka aw k’aw janto u kan fɔcogo, u farikolo kancogo ani u ka daɲɛw sugandili fana na. N’i ​​y’i janto ninnu bɛɛ la, i bɛna se k’a faamu ka ɲɛ u b’a ɲini ka min fɔ tiɲɛ na.

An ka ɲɛnamaya labɛn so kɔnɔ.

I bɛ se ka baara kɛ ni nin fɛɛrɛ fitinin ninnu ye walasa ka i ka du kɔnɔ baara labɛn, olu bɛ se ka dɔ bɔ i ka degun ni i ka jɔrɔnankow la kosɛbɛ.

• Aw bɛ aw ka so labɛn miniti 10 kɔnɔ: Ni fɛnw jɛnsɛnna so fan bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ ko a bɛ mɔgɔ degun ani ka a degun. A bɛ se fana k’a to i k’a miiri ko i tɛ se ka foyi kɛ. Aw bɛ waati jateminɛnan dɔ sigi miniti 10 kɔnɔ su o su. Aw bɛ so lamini (walima so kelen dɔrɔn), ka fɛnw ta minnu tɛ ye, ka u bila u yɛrɛ ta yɔrɔ la.
• Yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ dilan fɛn bɛɛ kama: Ni yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ i ka so kɔnɔ, i tɛna waati tiɲɛ k’a ɲini. Hakilina dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se k’aw dɛmɛ o la.

• Aw ye aw tɔgɔ dabila ka bɔ maganw ka batakiw la: Aw ye aw tɔgɔ bɔ feereli batakiw la minnu bɛ bɔ ɛntɛrinɛti maganw na. O bɛna i bali ka fɛn kura san n’u bɛ cikan o cikan ci.
• Dumuni bolodacogo dɔgɔkun kɔnɔ:Aw bɛ waati dɔɔnin ta don dɔ ka a latigɛ aw bɛna dumuni min kɛ dɔgɔkun bɛɛ kɔnɔ. O kɛcogo nɔgɔman ye ka i ka denbaya ka dumuni dumanw sɛbɛn index kartiw kan. Ni aw bɛna tobili kɛ so kɔnɔ tile damadɔ nataw kɔnɔ, aw bɛ o karti damadɔw bɔ ka aw ka dumunikɛcogo labɛn dɔgɔkun kɔnɔ.
• I ka lisi dɔ kɛ sani i ka taa sanni kɛ: Sani i ka taa sanni kɛ, i ka fɛn minnu bɛ i ka dumunikɛyɔrɔ ni i ka frigo kɔnɔ, i k’olu lajɛ ani ka fɛn minnu san, i ka olu sɛbɛn. Ani fana, kɔngɔ kana i minɛ sani i ka taa sanni kɛ . Aw bɛ fɛn dɔ dun sani aw ka taa. O cogo la, i tɛna fɛnw san minnu tɛ mako ɲɛ i ka lisi kan.
• Aw bɛ kɔn ka labɛn dɔɔni kɛ: Dɔgɔkun donw bɛ baara kɛ kosɛbɛ. Ni waati bɛ aw bolo dɔgɔkun laban na walima seli don na, aw bɛ aw labɛn dɔɔni sani aw ka tobili kɛ.
• Aw bɛ jiridenw ni nakɔfɛnw ko ka u tigɛ.
• Aw bɛ fɛnw tobi i n’a fɔ sumanw ni shɔw ka u bila nɛnɛ na. Aw bɛ u funu ni aw mago bɛ a la.
• Ni aw bɛ dumuniw labɛn i n’a fɔ mufinw, aw bɛ fɛn dɔ dun kɔrɔtɔ la.