Yala aw fana bɛ siran ka don dumunikɛyɔrɔ la ka tobili kɛ wa? An ka kuma nin ko in kan (Mageirocophobie)!

Yala tuma dɔw la, i bɛ degun ani ka siran i kɛtɔ ka don dumunikɛyɔrɔ la dɔrɔn ka fɛn dɔ tobi wa? Walima i bɛ jɔrɔ ani ka dusu tiɲɛ hali n’i ye mɔgɔ dɔ ye a bɛ tobili kɛ wa? Mɔgɔ dɔw fɛ, o tɛ diyagoya dɔrɔn ye, nka siran min tɛ se ka muɲu. Bi an bɛna kuma o cogoya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan, n’o ye tobili siran ye (Mageirocophobia) .

Nin siran in ye mun ye dumunikɛyɔrɔ la (Mageirocophobia)?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Mageirocophobie ye siran ye min ka bon kosɛbɛ, min tɛ deli ka kɛ, ani min tɛ se ka kunbɛn tobili la. Furakɛcogo la, an bɛ min wele ko siran kɛrɛnkɛrɛnnen . O kɔrɔ ye ko siran walima jɔrɔnanko barikama min bɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la – nin ko in na, tobili. Nin bana in (Mageirocophobie) bɛ se ka kɛ ni hakiliɲagami gɛlɛya wɛrɛw ye tuma dɔw la. I n'a fo:

• Fɛn minnu bɛ kɛ sababu ye ka miirili ni wajibiya segin-segin, i n’a fɔ Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Nin yɔrɔ in na, miirili minnu bɛ kɛ i n’a fɔ ni nakɔ kɔnɔ sen kelen-kelen bɛɛ kɛra ka ɲɛ walima ni banakisɛ dɔ bɛ yen, olu bɛ se ka segin ka kɛ ani ka dɔ fara siran kan.
• Dafabaliya: Nin dafalenya sugu bɛ mɔgɔ minnu na, olu b’u yɛrɛ jalaki, wa u bɛ dusu tiɲɛ hali ni u ye fili fitinin kɛ . O la, ni dumunifɛn dɔ bɔra dɔɔni tobili kɛtuma na, u bɛ se ka degun ani ka siran.

O siran sababu wɛrɛ ye siran kojugu ye ka filiw kɛ tobili kɛtuma na. O filiw bɛ se ka kɛ sababu ye ka:

• Tasuma: Cuisini minɛnw i n’a fɔ tasumabɔlanw, forow ani mikrow bɛ se ka tasuma bila , tiɲɛ tɛ? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni tulu tasuma daminɛna, a bɛ se ka jɛnsɛn joona, wa a fagali ka gɛlɛn. A tɛ kabako ye ko an bɛ siran ni an bɛ miiri nin ɲɔgɔnna kow la tuma bɛɛ.
• Dumuni baga : Siranya min b’a la ko dumuni dɔw bɛ se ka nɔgɔ ani ka i bana ni u ma tobi ka ɲɛ. Miiri k’a filɛ, a bɛna kɛ dusu tiɲɛ cogo min na ni mɔgɔ dɔ ye i tobi fɛn dɔ dun ka bana.
• Dumuni bɛ ban a diya la: Hali ni aw ye fili fitinin dɔ kɛ, ni aw ye dumunifɛn dɔ tobi ka tɛmɛ walima ka a tobi ka tɛmɛ, a bɛ se ka ban a diya la. I bɛ se k’a miiri ko: “Ne ye dumuni min dilan, yala mɔgɔ si tɛna o dun wa?” "N'u ko a man di do?"
• Joginw : Farati bɛ jogin misɛnniw na ni aw bɛ baara kɛ ni fɛn nɔgɔlenw ye i n’a fɔ muru ni sizo. Aw bɛ se ka siran, i n’a fɔ “Yala ne bɛna ne bolo tigɛ wa?” walima "Yala ne bɛna jeni ni ji funteni ye wa?"
• Hamina :Tobili ye baara ye min bɛ waati caman ta, wa a sinsinnen bɛ baara kan. N’i ​​ye mɔgɔ ye min bolo degunnen don, tobili bɛ se ka kɛ i n’a fɔ degun caman bɛ i la o sanfɛ.

Siranɲɛ ye mun ye tigitigi?

Sisan, a filɛ, siran dɔɔnin bɛ an bɛɛ ɲɛ tasuma na, marifa nɔgɔlenw na, ani bana na, tiɲɛ tɛ? O ye normal ye, natural ye. O siranya suguw t’an bali ka taa an ka don o don ɲɛnamaya la. Nka siran ye siran ye min ka jugu kosɛbɛ, siran min ka jugu kosɛbɛ. A b’a to i bɛ fɛn o fɛn kɛ walasa ka i yɛrɛ tanga fɛn walima ko sirannen ma. Siran bɛ kɛ sababu ye ka miiriliw ni kɛwalew kɛ minnu tɛ deli ka kɛ, minnu kunbɛnni ka gɛlɛn. O dusukunnataw bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Walasa ka nin siran in ɲɛfɔ dumunikɛyɔrɔ la (Mageirocophobie) ka taa a fɛ...

A bɛnnen don mɔgɔ caman ka siran dɔɔni walima ka siran fɛnw ɲɛ i n’a fɔ ka furakɛcogo kura dɔ kɛ k’a lajɛ walima ka tobili kɛ dunanw ye. Nka, Mageirocophobie bɛ mɔgɔ min na, ni a miirila ka tobili kɛ walima hali ka mɔgɔ wɛrɛ ye a bɛ tobili kɛ, o bɛ se ka jɔrɔnanko lase a ma min tɛ se ka muɲu . Tuma dɔw la, o bɛ se ka juguya fo a bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran bila mɔgɔ la , o yɔrɔ la siran bɛ juguya fo ka ninakili ka gɛlɛn.

Ni aw y’a ye ko nin bana in bɛ aw la, kun t’a la ka maloya walima ka a dogo. O tɛ i ka hakɛ ye. Min nafa ka bon, o ye ko aw bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ a la ani furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ a bɛ nɔ min bila aw ka ɲɛnamaya la. Ni aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la, o bɛ se ka kɛ kɛnɛya sabatili fɛɛrɛ fɔlɔ ye.

Mun na o siran bɛ kɛ? (Mageirocophobie sababuw) .

Kunba damadɔ bɛ yen minnu bɛ tobili siran bila mɔgɔ la (Mageirocophobia). An k’a lajɛ u ye min ye.

• Jɛnɛya: Ni i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ, i n’a fɔ i ba, i fa walima i balimakɛw, ye hakili kɛnɛya gɛlɛyaw sɔrɔ minnu bɛ sɔrɔ jɔrɔnanko fɛ, i n’a fɔ degun walima dusukunnata wɛrɛw , a bɛ se ka kɛ fana ko nin siran sugu bɛ i la dɔɔni. O ye fɛn ye min bɛ bɔ i ka jeninida la.
• Lamini ni ko tɛmɛnenw: N’a sɔrɔ i ye ko dɔ sɔrɔ tobili la min ye i dusu tiɲɛ walima min ye siran bila i la ka tɛmɛ. Misali la, i denmisɛnman, ko dɔ kɛra dumunikɛyɔrɔ la, i siranna kosɛbɛ n’i y’o ye. Walima, a bɛ se ka kɛ ko i dusu tiɲɛna kosɛbɛ ni mɔgɔ dɔ ye dumuni dɔ kɔrɔfɔ i ye min tobi ka tɛmɛ, k’a fɔ i n’a fɔ: “Nin tɛ dun, farati tɛ a la.” O ko sugu bɛ se ka mara yɔrɔ dɔ la i hakili la, wa kɔfɛ a bɛ se ka bɔ kɛnɛ kan i n’a fɔ nin siran sugu.

O siran in taamasiɲɛw ye jumɛnw ye? (Mageirocophobie taamasiɲɛw) .

Ni Mageirocophobie don, aw bɛ se ka kɛwale ni farikolo taamasiɲɛ dɔw jira. Olu bɛ se ka kɛ danfara ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ.

Taamacogo bɛ Changé

O siran bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛwale caman kɛ minnu bɛ nɔ bila i ka don o don ɲɛnamaya la:

• Ka i yɛrɛ tanga ka taa dumunikɛyɔrɔ gɛrɛfɛ siran fɛ k’a ye ko i bɛ tobili kɛ. Laala hali k’i yɛrɛ tanga ka don dumunikɛyɔrɔ la so kɔnɔ.
• K’a ɲini ka baara dɔw sugandi , i tɛ mɔgɔw sɔrɔ minnu bɛ tobili kɛ.
• U t’a fɛ ka taa dumunikɛyɔrɔw la walima ka dumuni kɛ kɛnɛma bawo u bɛ siran ko ni dumunikɛyɔrɔ yelen bɛ yen, u bɛna mɔgɔ dɔ ye a bɛ tobili kɛ.
• Aw bɛ tobili dabila so kɔnɔ pewu, aw bɛ na ni dumuni ye tuma bɛɛ ka bɔ magasa la, walima aw bɛ to ka mɔgɔ wɛrɛ makɔnɔ a ka tobili kɛ aw ye.

Farikolo lafiyabaliya

Nin bana in (Mageirocophobie) bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ dɔw sɔrɔ. A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ bana, i n’a fɔ:

• Jɔrɔnanko min tɛ se ka muɲu .
• jalen dusukunnata dɔ da ni galaka la .
• Sumaya bɛ kɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• Kungolodimi tuma bɛɛ .
• Ni aw bɛ a ye ko aw farikolo bɛ gɛlɛya ani ka a sɔgɔsɔgɔ (farikolo gɛlɛya) .
• Dusukun tantanni barikama , i n’a fɔ disi gosili (disidimi).
• Kɔnɔdimi , tuma dɔw la, kɔnɔboli, fɔɔnɔ, walima kɔnɔboli bɛ taa ɲɔgɔn fɛ.
• ka to ka hakili degun ni degun caman sɔrɔ .

Nin bana in bɛ dɔn cogo di? (Mageirocophobie Sɛgɛsɛgɛli) .

Joli sɛgɛsɛgɛli walima sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ kɛ walasa ka nin bana in dɔn (Mageirocophobie). Aw ka dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla bɛna kuma aw fɛ aw ka bana taamasiɲɛw kan, aw ka kɛwalew kan, ani aw ka ko tɛmɛnenw kan walasa ka aw dɛmɛ ka bana in faamuya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw la i n’a fɔ:

• "Yala i walima i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ delila ka siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ walima bana dɔ i n'a fɔ sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko ?"
• "Siɲɛ joli i bɛ miiri tobili la? Mun bɛ kɛ ni o miiriliw nana i ma?"
• "Ni i miirila tobili la, i bɛ cogo di n'i ye o cogoya sɔrɔ? Dusukunnata jumɛnw bɛ bɔ?"
• "I bɛ siran mun ɲɛ kosɛbɛ dumunikɛyɔrɔ la? Ko tasuma bɛna minɛ? Ko dumuni bɛna ban a diya la? Walima fɛn wɛrɛ?"
• "Yala i ka tobili siranya ye i ka don o don kow walima i ka delinankow Changé wa?"
• "Yala sisan i bɛ i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu tun ka di i ye fɔlɔ ani i tun bɛ taa yɔrɔ minnu na (misali la, ɲɛnajɛw kɛ teriw ka so, seliw) k'a sababu kɛ nin siran in ye wa?"

Aw ye jaabi lakikaw di nin ɲininkali ninnu na, o bɛna aw dɛmɛ ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ a k’a dɔn tigitigi ni Mageirocophobie walima bana wɛrɛ bɛ aw la.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen? (Mageirocophobie Furakɛli) .

Furakɛli min ka fisa ni tɔw bɛɛ ye ani min bɛ kɛ ka caya nin bana in na (Mageirocophobie) o ye Exposure Therapy ye . N’a sɔrɔ i ye o ko mɛn. A bɛ se ka kɛ ko a ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka a ye fɛɛrɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. O la, furakɛlikɛla ŋana dɔ b’i bila i ɲɛ na, i bɛ siran fɛn min ɲɛ, o kɔrɔ ye ko nakɔ ni a ɲɔgɔnna fɛnw. O waati kelen na, aw bɛ kalan kɛ kunbɛncogo kɛnɛmanw na walasa ka o siran in kunbɛn ani k’a kunbɛn. Fɔlɔ, aw bɛ a daminɛ ni fɛnw ye minnu tɛ siran kosɛbɛ, ani minnu farati ka dɔgɔn. I n'a fo:

• Mɔgɔw ​​jaw lajɛli minnu bɛ nakɔbaara kɛ.
• Wideyo minnu bɛ tobili kɛcogo kan, olu filɛli.
• Ka maga dumunikɛminɛnw na ani k’u lajɛ (k’a sɔrɔ i ma tobili kɛ).

Ni aw ka siran bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni, furakɛlikɛla bɛna taa ni aw ye fɛɛrɛ nata la. Lala,

• Mɔgɔ wɛrɛ ka tobili kɔlɔsili.
• Dɛmɛ ka fɛn nɔgɔman dɔ dilan (i n’a fɔ sanwiye).
• A laban na, i bɛ se yɔrɔ la, i b’a ɲini ka fɛn dɔ tobi i yɛrɛ ye.

Ni aw ye nin furakɛli in kɛ ka ɲɛ, aw bɛ siran IKA ɲɛ dɔɔni dɔɔni, wa tobili ni ka kɛ a lamini na, o bɛna nɔgɔya dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ ko ye min bɛ kɛ aw bolo.

Yala furakɛli wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don wa?

Ɔwɔ, ka fara furakɛli kan min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, furakɛli ni fɛɛrɛ damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nin ye furakɛli wɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. CBT b’aw dɛmɛ k’a lajɛ mun na aw bɛ siran ani ka jɔrɔ kosɛbɛ tobili la. A b’i dɛmɛ ka hakilina juguw dɔn, minnu tɛ hakili ye, minnu bɛ i hakili la (misali la, “Ne bɛ fɛn o fɛn tobi, o bɛɛ ka jugu,” “Ni ne ye tobili kɛ, ne bɛna dimi”) ani ka miirili ɲumanw bila u nɔ na. A b’i dɛmɛ fana ka miirili juguw kunbɛn k’a sɔrɔ i ma i yɛrɛ bila u la.
• Fura : A nafa ka bon ka aw hakili to a la ko furaw tɛ se ka Mageirocophobie furakɛ pewu. Nka, fura dɔw bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn. Misali la, furaw i n’a fɔ degun furaw, olu bɛ se ka dɔ bɔ aw dusukunnataw ni aw ka jɔrɔnankow la. Ani fana, jɔrɔnanko furaw bɛ se ka di waati kunkuruni kɔnɔ walasa ka jɔrɔnanko barikama ni jugumanba kunbɛn. Nka, fura ninnu bɛɛ ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan dɔrɔn kɔnɔ, ni dɔgɔtɔrɔ y’a sɛbɛn, a tata hakɛ fɔlen na, ani waati latigɛlen kɔnɔ.
• Degunw dɔgɔyali fɛɛrɛw: Yoga , hakilijakabɔ, ninakili jugumanba degeliw bɛ se k’aw dɛmɛ k’aw hakili ni aw farikolo lafiya. Ni aw bɛ ninnu dege don o don, aw ka jɔrɔnanko bɛna dɔgɔya ani aw bɛna hakili fanga sɔrɔ ani ka aw jigi da a kan walasa ka se sɔrɔ nin bana in kan (Mageirocophobie).

Yala fɛn dɔ bɛ yen an bɛ se ka min kɛ walisa k’an yɛrɛ tanga o siran ma wa?

Mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɛ faratiba ye ka gɛlɛyaw sɔrɔ minnu bɛ sɔrɔ jɔrɔnanko fɛ. Ni aw ye o mɔgɔw dɔ ye, ni aw ye fɛɛrɛw tigɛ walasa ka aw ka jɔrɔnanko kunbɛn joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a bali ka kɛ siran ye. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka Mageirocophobie ni siran wɛrɛw sɔrɔli la:

• aw bɛ dɔlɔ ni dɔrɔgu wɛrɛw tali dan sigi walima ka a dabila pewu .
• Fɛɛrɛw tali walasa ka dɔ bɔ degun na don o don ɲɛnamaya kɔnɔ ani baarakɛyɔrɔ la (misali la, ka baara kɛ cogo la min bɛ mɔgɔ lafiya, ka i sen don ɲɛnajɛw la) .
• Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ni sigarɛtimin wɛrɛw ma.
• Ka waati kɛ ni mɔgɔw ye minnu b’i kanu ani minnu b’i faamu , ka kuma u fɛ fɛn minnu bɛ i hakili la.
• I ka ɲɛnajɛ kura dɔ daminɛ min bɛ nisɔndiya lase i ma. O bɛ se k’i dɛmɛ k’i hakili bɔ fɛnw na minnu bɛ i lasiran.

Yala an bɛ se ka bɔ nin ko in na wa? Sini bɛna kɛ mun ye?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Furakɛli i n’a fɔ furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye , furakɛli min bɛ kɛ ni hakili ye (CBT) , ani ni a mago bɛ a la, furaw bɛ se k’aw dɛmɛ dɔɔni dɔɔni ka se sɔrɔ tobili siran kan. Nin tɛ ko ye min bɛ kɛ su kelen kɔnɔ, a bɛ waati dɔ ta, nka siga t’a la ko i bɛ se ka ɲɛtaa sɔrɔ. Furakɛli kɔfɛ, a bɛna nɔgɔya aw ma ka aw ka don o don baaraw kɛ k’a sɔrɔ aw ma siran. Tuma dɔw la, aw bɛ se ka siran dɔɔni ani ka siran tuguni ni aw bɛ tobili kɛ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka, ikomi i ye i hakili sigi cogo dege ani k’o dusukunnataw mara o waatiw la, i bɛna se k’o dusukunnataw bali ka juguya ani ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya la.

Fɛn wɛrɛ minnu ka kan ka dɔn walasa ka se sɔrɔ o siran kan

Walasa ka se sɔrɔ o siran in kan (Mageirocophobie), ka dɔ fara nakɔko kan dɔɔni ani ka dɔ fara i ka dɔnniya kan o ko la, o fana bɛna kɛ dɛmɛba ye ka dɔ fara i ka dannaya kan.

• Aw ye kunnafoni caman sɔrɔ dumuniko lakanani sariyaw kan. Misali la, aw bɛ se ka baara kɛcogo dɔn ni dumuni funteni jateminɛnan nimɔrɔma ye walasa ka a lajɛ ni dumuni tobira ka ɲɛ ani ni a bɛ funteni na. Nin fɛn ninnu dɔnni bɛ se ka dɔ bɔ dumuni baga siran na.
• I ka fɛn kanulen tobilicogo dege i kɛtɔ k’a ɲini i teri muɲulen dɔ fɛ walima i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ fɛ i dalen bɛ min na, a k’i dɛmɛ k’a tobi. O kɔ, i bɛ se ka ɲininkaliw kɛ ani ka kalan kɛ k’a sɔrɔ i ma siran.
• Ni a bɛ se ka kɛ, i ka taa tobili kalan dɔ la.Kalanso dɔ sugandi min kɔnɔna ka ɲi, teriya bɛ kɛ min kɔnɔ. Ni i taara kalanso dɔ la, u ka teli ka labɛn baara kɛ i ye, walasa i ka se k’i sinsin tobili kan. Ka fara o kan, ikomi mɔgɔ wɛrɛw bɛ yen, o bɛ se ka kɛ ɲɛnajɛ ye dɔɔnin.
• A daminɛ na, aw bɛ baara kɛ ni dumunifɛnw lasecogo ye . O bɛna i kisi i kana taa magasa la ani ka se ka fɛn siranninw ye. Baarakɛyɔrɔ dɔw fana bɛ dumunikɛminɛnw walima hali dumuni labɛnnenw di .

Aw ye aw hakili to nin na.

O la, a laban na, n ka kan k’a fɔ aw ye, nin tobili siran in, n’o ye (Mageirocophobie), o ye cogoya lakika ye min bɛ se ka nɔba bila mɔgɔ dɔw ka ɲɛnamaya la. A ka c’a la, mɔgɔw bɛ siran u ka tobilikɛminɛn kɔlɔlɔw ɲɛ. "Mɔgɔ wɛrɛw bɛna mun miiri ni ne filila?", "Yala a bɛna mɔgɔ dɔ tɔɔrɔ wa?" ye siran minnu ka ca u hakili la. O de kosɔn, aw bɛ se k’a ɲini ka aw yɛrɛ tanga tobili ma pewu, hali ni aw kana miiri o la. Nka n’i y’o kɛ, o siran bɛna i ka ɲɛnamaya minɛ ka tɛmɛn fɔlɔ kan, k’i mara.

Nka i man kan ka ɲɛnamaya kɛ ten fo abada. I bɛ se ka se sɔrɔ o kan. Ni hakili kɛnɛya baarakɛla ŋana dɔ ka dɛmɛ ye , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli ye min bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔw bila ka u yɛrɛ jira (CBT), aw bɛ se ka se sɔrɔ o siran kan pewu. Ani fana, ni aw ye tobili ni dumuni lakanani dɔn dɔɔni, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka siran na ani ka dɔ fara aw ka dannaya kan. Aw k’aw hakili to a la ko ka dɛmɛ ɲini, o tɛ barikantanya ye, fanga de don!

---

` Mageirocophobie, tobili siran, siran, hakili kɛnɛya, jɔrɔnanko, furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye, siran