Yala i bɛ siran ka tobili kɛ dumunikɛyɔrɔ la wa? An ka kuma Mageirocophobie - Nirogi Lanka kan

Yala i delila k’a miiri ko i bɛ se ka i sen don dumunikɛyɔrɔ la dɔrɔn walasa ka dumuni labɛn wa? Yala ni i ye mɔgɔ wɛrɛ ka tobili lajɛ, o b’a to i hakili tɛ lafiya, i bɛ i yɛrɛ bila da la, walima i hakili tɛ sigi kosɛbɛ wa? Mɔgɔ caman bolo, nin tɛ baarakɛyɔrɔw diyagoya dɔrɔn ye; o bɛ se ka kɛ siranba ye min bɛ mɔgɔ farikolo tiɲɛ. Bi, Nirogi Lanka , an bɛ ka nin cogoya kɛrɛnkɛrɛnnen in sɛgɛsɛgɛ: tobili siran (Mageirocophobia) .

Mageirocophobie ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Mageirocophobie ye siran ye min ka jugu, min tɛ hakili sɔrɔ, wa tuma caman na, siran min tɛ se ka kunbɛn tobili la. Furakɛcogo la, an b’o jate siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye . O kɔrɔ ye ko i bɛ siran walima jɔrɔnanko juguba dɔ sɔrɔ min bɛ sɔrɔ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ min bɛ mɔgɔ bila ka wale kɛ, o ye tobili kɛcogo ye.

Tuma dɔw la, mageirocophobie bɛ se ka kɛ ni hakili kɛnɛya haminanko wɛrɛw ye, i n’a fɔ:

• Disorder Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): A bɛ se ka kɛ ko miirili segin-seginw bɛ i tɔɔrɔ, i n’a fɔ ka hami ko i ma tugu fɛɛrɛ bɛɛ kɔ ka ɲɛ walima ko i bɛ se ka dumuni nɔgɔ ni banakisɛw ye, o bɛ dɔ fara i ka jɔrɔnanko kan.
• Dafabaliya: N’i y’i yɛrɛ minɛ sariyakolow la minnu ka bon kosɛbɛ, hali fili fitinin dɔ min kɛra dumunikɛyɔrɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛ kɔrɔfɔ kosɛbɛ ani ka dusukunnataw degun, o bɛ na ni siran ye o kɛcogo yɛrɛ ɲɛ.

O siran in bɛ se ka bɔ fana jɔrɔnanko la min bɛ faratiw lamini minnu bɛ se ka sɔrɔ tobili la, i n’a fɔ:

• Tasuma faratiw: Cuisini minɛnw i n’a fɔ tasumabɔlanw, forow ani mikro, olu bɛ faratiba lase tasuma kasaara ma tiɲɛ na . Hami min bɛ kɛ tuma bɛɛ balawu minnu bɛ se ka sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ tali kɛ tulu tasumaw la, o bɛ se ka siranba lase mɔgɔ ma.
• Dumuni baga : Siran bɛ mɔgɔ la ka nɔgɔ walima ka bana bila mɔgɔ la dumuni labɛncogo la min man ɲi . I b’i janto mɔgɔ min na, o miirili ko a banana k’a sababu kɛ i ka tobili ye, o bɛ se ka kɛ doni girinman ye.
• Dumuni dɛsɛ: Siranya min bɛ i la ko i ka dumuni tɛna diya, ko a tɛna tobi kojugu, walima ko a bɛna jeni—ani siran min bɛ kɛ o kɔfɛ ko i bɛna kiri tigɛ—o bɛ se ka kɛ siran ye.
• Farikolo jogin : Farati min bɛ tigɛ ka bɔ muru nɔgɔlenw na walima ka jeninida ka bɔ yɔrɔ funtenimanw na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran jaabi lase mɔgɔ ma.
• Degun : Ni aw bɛ degunba ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛnabɔ kaban, tobilikɛcogo hakililata ɲinini wɛrɛ bɛ se ka kɛ i n’a fɔ doni min tɛ se ka kunbɛn.

Siranɲɛ ye mun ye?

A bɛ kɛ cogo dafalen na ka i janto tasuma walima fɛn nɔgɔlenw lamini na; o ye hakilina kɛnɛman ye min b’an to lakana la. Nka, siran ye fɛn ye min ka jugu kosɛbɛ ani min bɛ mɔgɔw tiɲɛ. A bɛ na ni i yɛrɛ tangacogo ye min bɛ to sen na ani miirili minnu bɛ don i kɔnɔ, minnu bɛ i ka don o don ɲɛnamaya bali.

Mageirocophobie faamuyali ka taa a fɛ...

Hali ni mɔgɔ caman bɛ siran dɔɔnin ka furakɛcogo kura dɔ kɛ k’a lajɛ, Mageirocophobia bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ jɔrɔ kosɛbɛ ni a miirila tobili la. Ni a ka jugu, o bɛ se ka kɛ siran ye , o yɔrɔ la, aw bɛ se ka siran barikama sɔrɔ, siranba, dusukun tantanni, ani ninakili gɛlɛya.

Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔn aw yɛrɛ la, aw k’a dɔn ko kun t’a la ka maloya walima ka tɔɔrɔ makun na. O tɛ mɔgɔ yɛrɛ ka dɛsɛ ye. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ aw hakili la, o ye ko dɛmɛ bɛ sɔrɔ, wa furakɛli nafama dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ minɛ kokura ani ka dɔ bɔ o nɔ in na aw ka ɲɛnamaya la. Ka kuma ni dɔgɔtɔrɔ ye, o ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye walasa ka lafiya sɔrɔ.

Mun de bɛ o siran bila mɔgɔ la? (Mageirocophobie sababuw) .

Fɛn caman bɛ se ka kɛ sababu ye ka Mageirocophobie (Mageirocophobie) sɔrɔ:

• Jɛnkulu: Ni hakili kɛnɛyako dɔw bɛ aw ka denbaya kɔnɔ i n’a fɔ degun walima dusukunnataw wɛrɛw , aw bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko banaw sɔrɔ aw ka jamu fɛ.
• Lamini kow ni ko tɛmɛnenw: Ko tɛmɛnen dɔ min kɛra ni dusukasi ye min ɲɛsinnen bɛ dumunikɛyɔrɔ ma, o bɛ se ka nin siran in bila mɔgɔ la. Misali la, ka dumunikɛyɔrɔ tasuma ye i denmisɛnman walima ka kɔrɔfɔ juguw sɔrɔ minnu bɛ mɔgɔ dɔgɔya i ka tobilikɛcogo kan waati tɛmɛnenw na, o bɛ se ka jira i n’a fɔ jɔrɔnanko min sinsinnen don kosɛbɛ i ka ɲɛnamaya kɔfɛ.

Mageirocophobie taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

A taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la, u bɛ ye aw ka kɛwalew ni aw farikolo kɛnɛya bɛɛ la.

Taamacogo Yɛlɛma

• K’i yɛrɛ tanga: Ka i seko bɛɛ kɛ walasa ka i yɛrɛ tanga dumunikɛyɔrɔ ma walima hali ka don so kɔnɔ, mɔgɔ bɛ tobili kɛ yɔrɔ min na.
• Baara sugandili: Baara minnu b’a to i tɛ kɛ dumunikɛyɔrɔ walima dumuni labɛnni yɔrɔ kɛrɛfɛ abada.
• Sosiyete ka i yɛrɛ tanga: Ka i yɛrɛ tanga dumunikɛyɔrɔw ma, dumunikɛyɔrɔ bɛ ye yɔrɔ minnu na, walima ka ban ka dumuni labɛn mɔgɔ wɛrɛw fɛ, k’a sababu kɛ siran ye tobilikɛyɔrɔ ɲɛ.
• Total withdrawal: Ka i jigi da dumuni santaw kan pewu magan na walima ka mɔgɔ wɛrɛ makɔnɔ a ka tobili kɛ i ye bawo i yɛrɛ tɛ se ka baara in kunbɛn.

Farikolo Taamaʃyɛnw

• Jɔrɔnanko min bɛ mɔgɔ degun .
• Da ni dawolo jalen .
• Sumaya kojugu .
• Kungolodimi basigilen .
• Farikoloɲɛnajɛ .
• Dusukun tantanni walima dusukun min bɛ boli.
• Kɔnɔnatumuw degun , i n’a fɔ kɔnɔboli walima dumunikɛbaliya.
• Degun dusukunnata minnu bɛ to sen na .

O bɛ sɔrɔ cogo di?

Joli sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw walima sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw tɛ kɛ walasa ka Mageirocophobie (Mageirocophobie) sɛgɛsɛgɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ bɛna o bana jateminɛ ni aw bɛ baro kɛ aw fɛ aw ka bana taamasiɲɛw, aw ka kɛwalew ani aw yɛrɛ ka tarikuw kan.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ɲininkali caman kɛ aw la walasa ka aw ka ko kɛlenw faamuya ka ɲɛ, i n’a fɔ:

• “Yala e walima i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ delila ka siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ walima ko dɔ i n’a fɔ sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko ?”
• “Tobiliko miiriliw bɛ na i hakili la siɲɛ joli, ani mun bɛ kɛ ni o miiriliw nana?”
• “Ni i bɛ miiri tobili la walima ni i ka kan ka ko dɔ kunbɛn min bɛ o tobili la, i bɛ mun miiri? Dusukunnata kɛrɛnkɛrɛnnen jumɛnw bɛ bɔ?”
• “Mun bɛ tobili la min bɛ siran i ɲɛ kosɛbɛ, yala tasuma siranya don, siran min b’a la ko dumuni tɛna diya, walima fɛn wɛrɛ?”
• “Yala o siran min bɛ tobili la, o ye yɛlɛma walima tiɲɛni dɔw lase i ka don o don ɲɛnamaya ma walima i ka delinakow la wa?”
• “O siran in kosɔn, yala sisan i bɛ i yɛrɛ tanga baaraw ma walima yɔrɔ minnu tun ka di i ye fɔlɔ, i n’a fɔ ɲɔgɔnyew walima ɲɛnajɛw teriw ka so wa?”

Aw ye nin ɲininkali ninnu jaabi tiɲɛnenw na, o bɛna aw ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ a k’a dɔn tigitigi ni aw bɛ Mageirocophobie walima ni bana wɛrɛ bɛ aw la.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen? (Mageirocophobie Furakɛli) .

Mageirocophobie furakɛli min bɛ ɲɛ kosɛbɛ ani min bɛ kɛ ka caya , o ye Exposure Therapy ye . Hali n’a bɛ se ka kɛ ko a ka nɔgɔn, a ye fɛɛrɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min sinsinnen bɛ daliluw kan.

Nin furakɛli in na, furakɛlikɛla ŋana dɔ bɛna aw bila nɔgɔya la dɔɔni dɔɔni fɛn minnu ɲɛ, aw bɛ siran minnu ɲɛ — nin ko in na, tobili ni baara minnu bɛ tali kɛ o la — sigida la min bɛ kɔlɔsi ani min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Sira kan, u bɛna aw kalan aw ka jɔrɔnankow kunbɛncogo kɛnɛmanw na walasa ka aw ka jɔrɔnankow kunbɛn.

A ka ca a la, furakɛli bɛ daminɛ ni baara ye min farati ka dɔgɔn, baara minnu tɛ siranba bila mɔgɔ la. I n'a fo:

• Mɔgɔw ​​jaw lajɛli u bɛ tobili kɛ.
• Wideyow lajɛli min bɛ kuma tobili kɛcogo kan.
• Ka maga dumunikɛminɛnw na k’a sɔrɔ i ma tobi tiɲɛ na.

Ni aw ka siran bɛ daminɛ ka nɔgɔya, aw ka furakɛlikɛla bɛna aw bilasira fɛɛrɛ nataw la, minnu bɛ se ka kɛ:

• Mɔgɔ wɛrɛ ka tobili kɔlɔsili.
• Dɛmɛ ka fɛn nɔgɔman dɔ labɛn, i n’a fɔ sanwiye.
• A laban na, k’a ɲini ka dumunikɛminɛn fitinin dɔ tobi i yɛrɛ ye.

Ni furakɛli in kɛra tuma bɛɛ, o bɛ aw dɛmɛ ka aw ka jɔrɔnanko hakɛ dɔgɔya, ka tobili ni ka kɛ dumunikɛyɔrɔ la i n’a fɔ aw ka tile kɔnɔko ye min bɛ kɛ cogo la, min bɛ se ka ɲɛnabɔ.

Yala furakɛlicogo wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka mɔgɔ dɛmɛ wa?

Ɔwɔ, ka fara furakɛli kan min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, fɛɛrɛ nafama damadɔ wɛrɛw bɛ yen:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nin ye furakɛli nafamaba ye. CBT b’aw dɛmɛ k’a lajɛ mun na aw bɛ siran walima o jɔrɔnankoba in sɔrɔ tobili ko la. A b’a to i bɛ se ka miirili hakilintanw dɔn ani k’u sɔsɔ (misali la, “Ne bɛ fɛn o fɛn tobi, o ye balawu ye,” walima “Ni ne y’a ɲini ka tobili kɛ, fɛn juguba dɔ bɛna kɛ”) ani ka hakilina ɲumanw bila u nɔ na. I bɛna a dege ka o miiri juguw kunbɛn k’a sɔrɔ i ma a to u ka i degun.
• Furakɛcogo : A nafa ka bon ka aw hakili to a la ko furaw dɔrɔn tɛ se ka Mageirocophobie “fura”. Nka, fura dɔw bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn. Misali la, degun furaw bɛ se ka dɛmɛ don ka i dusukunnataw ɲɛ ani ka dɔ bɔ jɔrɔnanko basigilenw na. Ni jɔrɔnanko jugumanba, jɔrɔnanko jugumanba don, jɔrɔnanko furaw bɛ se ka di mɔgɔ ma walasa ka a lafiya waati kunkuruni kɔnɔ. Aw bɛ fura ninnu ta ka ɲɛ tuma bɛɛ ka kɛɲɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ɲɛminɛni ye, ka tugu u tata hakɛ ni u kuntaala fɔlen kɔ.
• Degunw dɔgɔyali fɛɛrɛw: Degeliw i n’a fɔ Yoga , hakilijakabɔ , ani ninakilidege jugumanw bɛ se ka i farikolo ni i hakili lafiya. Ninnu kɛli don o don, o bɛ se ka dɔ bɔ jɔrɔnanko bɛɛ lajɛlen na, ka hakili ta fan fɛ muɲuli ni dannaya di i ma walasa ka se sɔrɔ o siran in kan.

Yala an bɛ se k’o siran bali ka yiriwa wa?

Mɔgɔ dɔw ka teli ka jɔrɔnankow sɔrɔ. Ni aw b’a dɔn ko aw ka teli ka jɔrɔnanko sɔrɔ, ni aw ye fɛɛrɛw tigɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka a bali tuma caman na a kana bonya ka kɛ siran ye min bɛ se ka kɛ.

Walasa ka dɔ bɔ siranbanaw sɔrɔli la i n’a fɔ Mageirocophobie, aw bɛ ninnu jateminɛ:

• Aw bɛ dɔlɔ ni fɛn wɛrɛw dan sigi walima ka u yɛrɛ tanga pewu.
• I ka degunw ɲɛnabɔ i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ ani i ka baarakɛyɔrɔ la, i kɛtɔ ka lafiɲɛbɔw don a la ani ka i sen don ɲɛnajɛw la.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ni sigarɛtiminfɛn wɛrɛw ma.
• I ka waati kɛ ni i diyanyemɔgɔw ye minnu b’i dɛmɛ ani k’i faamu, ani ka kuma u fɛ i dusukunnataw kan.
• I ka ɲɛnajɛ kura dɔ ta min bɛ nisɔndiya lase i ma. O bɛ se ka dɛmɛ don k’i hakili bɔ siran miiriliw la.

Yala o bɛ se ka se sɔrɔ wa? Siniko bɛna kɛ cogo di?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Ni furakɛli kɛra i n’a fɔ Exposure Therapy , CBT , ani fura minnu bɛ se ka kɛ, aw bɛ se ka se sɔrɔ tobili siran kan dɔɔni dɔɔni. Nin tɛ ko ye min bɛ kɛ su kelen kɔnɔ, nka ni waati ni timinandiya kɛra, i bɛ se ka ɲɛtaa sɔrɔ.

Furakɛli kɔfɛ, ka i ka don o don ɲɛnamaya ɲɛminɛ, o bɛna nɔgɔya kosɛbɛ. Aw bɛ se ka jɔrɔnanko fitini dɔ sɔrɔ tuma dɔw la tobili kɛtuma na, wa o tɛ kojugu ye. Ikomi i ye i hakili lafiyacogo dege ani k’o dusukunnataw ɲɛnabɔ, baarakɛminɛnw bɛna sɔrɔ i bolo minnu bɛna o dusukunnataw bali ka bonya walima ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

Fɛn wɛrɛ minnu bɛ kɛ walasa k’aw dɛmɛ ka se sɔrɔ o siran kan

Ni aw ye fɛn caman dɔn tobili ni dumuni lakanani kan, o fana bɛ se ka dɔ fara aw ka dannaya kan kosɛbɛ:

• Sɛgɛsɛgɛli kɛ dumuniko lakanani laadilikanw kan. Misali la, aw bɛ baara kɛcogo dege adumuni funteni jateminɛnan nizɛri walasa ka dumuni tobi ka se funteni nafama ma. O kow dɔnni bɛ se ka dɛmɛ don ka “dumuni baga” siran dabila.
• I ka dumuni duman tobili dege i terikɛ walima i somɔgɔw dɔ fɛ i dalen bɛ min na. Tobili kɛli ni banabagatɔ banabagatɔ dɔ ye, o b’a to i bɛ se ka ɲininkaliw kɛ ani ka kalan kɛ sigida la min bɛ mɔgɔ dɛmɛ, degun tɛ min na.
• Aw ka fara tobili kalan dɔ kan , ni aw bɛ se. Kalanso dɔ sugandi min kɔnɔna na, teriya bɛ kɛ ni mɔgɔw bisimilali ye. Tuma caman na, labɛnni baara bɛ kɛ i ye, o b’a to i bɛ se ka i sinsin tobili yɛrɛ kan. Ka kɛ mɔgɔ wɛrɛw lamini na, o fana bɛ se k’a kɛ ɲɛnajɛ ye ani ka kɛ mɔgɔw fɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni dumunifɛnw lasecogo ye a daminɛ na. O bɛ se k’i dɛmɛ i kana sanni kɛ degun na ni o bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn min bɛ i bila ka taa. Sisan, baarakɛyɔrɔ caman bɛ dumunikɛminɛnw walima dumuni labɛnnenw di , o bɛ o kɛcogo nɔgɔya kosɛbɛ.

Kɔlɔsili laban dɔ bɔra Nirogi Lanka fɛ

Walasa ka kuma kuncɛ, aw k’aw hakili to a la ko Mageirocophobie ye bana ye min bɛ mɔgɔ caman tɔɔrɔ. Tuma caman na, siran bɛ sinsin tobili kɔlɔlɔw kan: “Mɔgɔ wɛrɛw bɛna mun miiri ni ne filila?” walima “Mɔgɔ dɔ bɛna bana wa?” O haminankow bɛ se ka kɛ sababu ye ka tobili kɛ pewu. Nka, n’i y’i yɛrɛ tanga o ma, o bɛ siranɲɛ bila dɔrɔn i ka ɲɛnamaya kan. Nirogi Lanka , an b’aw jija aw ka fɛɛrɛ fɔlɔ tigɛ walasa ka aw ka dannaya sɔrɔ kokura.

Nka, wajibi tɛ i ka ɲɛnamaya kɛ o cogo la fo abada. I bɛ se ka se sɔrɔ o kan. Ni hakili kɛnɛya baarakɛla ŋana dɔ ka dɛmɛ ye , kɛrɛnkɛrɛnnenya la, fɛɛrɛw fɛ minnu sinsinnen bɛ daliluw kan i n’a fɔ Exposure Therapy ani Cognitive Behavioral Therapy (CBT), aw bɛ se ka o siran in kunbɛn ka ɲɛ ani ka se sɔrɔ a kan. Ka fara o kan, ni i ye fɛn caman dɔn dɔɔni dɔɔni tobili ni dumuni lakanani kan, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ i ka jɔrɔnanko la ani ka i jigi da i yɛrɛ kan. Aw k’aw hakili to a la tuma bɛɛ ko dɛmɛ ɲinini tɛ barikantanya taamasyɛn ye—o ye fanga lakika taamasyɛn ye Nirogi Lanka.

Daɲɛ kolomaw: Mageirocophobie, Tobili siranya, Siranɲɛ, Hakilila kɛnɛya, Jɔrɔ, Exposition Therapy, Panic Disorder