Aw ka kan ka degun furaw ta fo waati joli? An k’a dɔn tigitigi.

Ni aw bɛ fura ta walasa ka degun furakɛ, waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ aw bɛ se ka miiri ko: "Ne dusu ka bon sisan. Yala ne ka kan ka to ka fura in ta wa? Mun bɛna kɛ ni ne ye a dabila sisan?" Nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Tiɲɛ na, ɲininkali nafamaba don, bawo a tɛ fɛn ye i ka kan ka min dilan i yɛrɛ ma.

Fura tali dabila waati ɲuman ye jumɛn ye?

A man ɲi ka degun furaw tali dabila yɔrɔnin kelen. Ani fana, ka u jɔ sani waati bɛnnen ka se, o bɛ se ka kɛ farati ye. Aw ka kan ka fura ninnu ta waati min na, o tɛ kelen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. Fɛn damadɔw bɛ nɔ bila o la.

• Fura suguya min sɛbɛnna aw ye
• Aw bɛ fura min ta, o hakɛ
• Siɲɛ joli de ye degun sɔrɔ ka tɛmɛ?
• Farati bɛ a la ka segin a kan

A ka ca a la, ni aw bɛ fura tali daminɛ aw ka degun fɔlɔ la , furakɛli laadilikanw b’a fɔ ko aw ka kan ka to ka fura tali kalo 4 walima kalo 5 ni kɔ aw ka bana taamasiɲɛw bannen kɔfɛ pewu.

Aw ye miiri o la, tuma dɔw la, aw ka kan ka fura caman kɛ ka a lajɛ walasa ka fura sɔrɔ min bɛ aw dɛmɛ ka ɲɛ. Wa o kɔfɛ, a bɛ dɔgɔkun 2 fo dɔgɔkun 3 ɲɔgɔn ta walasa fura ka baara kɛ ani ka danfara dɔɔni ye aw la. A bɛ se ka kalo 3 fo kalo 6 kɛ walasa aw ka bana taamasiɲɛw ka ɲɛ pewu ani aw ka kɛ i n’a fɔ “Ne tɛ degun tuguni.” O la nin waati bɛɛ la, aw bɛ se ka fura in ta san kelen ni kɔ walasa ka fura in nafa bɛɛ sɔrɔ.

Nka, ni degunba bɛ aw la min bɛ mɛn sen na, min bɛ segin-ka-bɔ (MDD) walima ni a kɛra aw la ka tɛmɛ siɲɛ saba kan ka tɛmɛ, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ aw ye ko aw ka to ka furakɛli kɛ san damadɔ kɔnɔ. Dɔgɔtɔrɔw fana bɛ furakɛli kuntaalajan fɔ ni u hakili la ko bana seginni farati ka bon.

Aw ye aw hakili to a la ko degun furaw bɛ se ka fɛnw ɲɛ i n’a fɔ aw ka sunɔgɔ, aw ka fanga hakɛ ani aw yɛrɛ bonya. Nka fura tɛ i ka denbaya ka gɛlɛyaw ni i ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛyaw jaabi ye. I ka kan ka fura wɛrɛw ɲini o ko la.

Ni aw b’a fɛ ka fura tali dabila, aw ka kan k’a kɛ cogo di?

Ni aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye baro kɛ ka a latigɛ ko: “A ɲɛ, sisan de ye aw ka fura tali dabila waati ye”, o kɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen.

Ni aw ye aw ka fura tali dabila yɔrɔnin kelen, fura hakɛ bɛ dɔgɔya aw fari la yɔrɔnin kelen. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka bana segin (ka segin) . A bɛ se ka kɔlɔlɔ faratilenw fana lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ yɛrɛfaga miirili.

O la aw ka kan ka min kɛ, o ye ka baara kɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye walasa ka fɛɛrɛ dɔ tigɛ walasa ka aw ka fura tata hakɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni (tapering) . A fɔcogo nɔgɔman na, aw bɛ dɔ bɔ a tata hakɛ la dɔɔni dɔɔni sanni aw ka a bɛɛ dabila siɲɛ kelen. Fura suguya caman bɛ bɔ aw fari la hakɛ danfaralenw na. O la, a bɛ se ka dɔgɔkun caman walima kalo caman ta walasa ka u tali dabila pewu. O waati kɔnɔ, aw ka kan ka to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ ani ka aw kɔlɔsi ni bana taamasiɲɛ kuraw walima kɔlɔlɔw tɛ a la.

Dɛmɛ wɛrɛ fana nafa ka bon kosɛbɛ.

Ni aw bɛ furaw dɔgɔya, a bɛ se ka nafa caman lase aw ma ka kuma ladilikɛla dɔ fɛ. Ladilikan bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fɛnw ɲɛnabɔ i n’a fɔ dusukasi, yɛrɛbonya dɔgɔyali, ani delina ka fɛn bɛɛ lajɛ cogo jugu la. Fɛɛrɛ minnu bɛ i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka dannaya juguw, dannaya juguw sɛgɛsɛgɛ kokura ani k’u latilen.

I ka don o don ɲɛnamaya kɛcogo fana miiri.

• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.
• Dumuni nafama dunni
• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ
• Baara kɛ ni degunw dɔgɔyali fɛɛrɛw ye (i n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga) .

Nin delina ɲumanw i n’a fɔ ninnu bɛna farikolo dɛmɛ kosɛbɛ ka a yɛrɛ dege fura in na ni a dɔgɔyara.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ ni aw bɛ furaw dɔgɔya?

Mɔgɔ dɔw bɛ se ka faritanabana misɛnniw ni kɔlɔlɔw sɔrɔ ni u bɛ fura tata hakɛ dɔgɔya. A ka c’a la, o kow tɛ kojugu ye.

• Dimi bɛ mɔgɔ la
• Sɛgɛn
• Mura taamasiɲɛw, i n’a fɔ farigan walima farikolodimi

Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye, aw bɛ u juguya cogo min na ani u bɛ sɔrɔ waati min na, aw bɛ o sɛbɛn, ka tila ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. A bɛ se ka aw ka furaw ladilan walasa ka dɔ bɔ a fari la, walima ka fura wɛrɛ di aw ma bana taamasiɲɛw kama.

Nka ni aw barila ka aw ka fura tali dabila k’a sɔrɔ aw ma dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan sɔrɔ, aw bɛ se ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko “Antidepressant Discontinuation Syndrome”. O farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura in ta ka tɛmɛ kalo fila kan.

Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu ye, aw kana siran. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ. O kɔfɛ, a bɛ se k’a dɔn ni bana taamasiɲɛw ye kɔsegin ye walima ni waati dɔɔni bana dɔ don min bɛ sɔrɔ fura tali dabila fɛ, ani ka fura ɲuman di walasa ka dɔ bɔ dimi na fo aw farikolo ka a yɛrɛ dege ko kura la.