Yala i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? An ka kunnafoni sɔrɔ witamini B12 dɛsɛ kan.

Yala i fana bɛ sɛgɛn ani ka sɛgɛn tile bɛɛ kɔnɔ wa? Yala i b’a ye tuma dɔw la ko i dusukun bɛ ka girin, i farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ wa? Walima i bɛ to ka da kɔnɔboli sɔrɔ wa? Ni ninnu dɔ walima u caman bɛ aw la, o tuma na, witamini B12 dɛsɛ bɛ se ka kɛ aw fari la. Hali ni mɔgɔ caman t’a miiri o la, witamini B12 nafa ka bon an farikolo ka baara kɛcogo ɲuman na. O la bi, an ka kuma nin witamini B12 in kan, a nafa ka bon an farikolo ma cogo min na, min bɛ kɛ ni a dɔgɔyara, ani min bɛ se ka kɛ a la.

Witamini B12 ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini B12 ye balo nafama ye, an farikolo tɛ se ka min dilan a yɛrɛ ma, nka a nafa ka bon. O kɔrɔ ye ko an ka kan k’a sɔrɔ dumuni na walima ni a mago bɛ a la, dumuni dafalanw na. Nin witamini in bɛ sɔrɔ kosɛbɛ baganw ka dumuniw na, i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, nɔnɔ, ani kɔnɔ.

Witamini B12 ye witamini ye min bɛ sɔrɔ ji la. O la ni aw ka ca ni aw farikolo mago bɛ min na, o tɛmɛnen bɛ bɔ aw ka sugunɛ na. Nka, aw ka sugunɛ bɛ se ka witamini in mara san duuru ɲɔgɔn kɔnɔ. Nka, ni aw ma B12 sɔrɔ ka ɲɛ aw ka dumuni na, aw bɛ se ka witamini B12 dɛsɛ sɔrɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Ikomi nin witamini in na, kobalti minɛn bɛ sɔrɔ, a bɛ fɔ a ma tuma dɔw la ko kobalamini. Aw ka B12 hakɛ bɛ se ka dɔn nɔgɔya la ni joli sɛgɛsɛgɛli ye.

Witamini B12 nafa ye mun ye an fari la?

Witamini B12 jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ an farikolo la. An k’a lajɛ a bɛ min kɛ.

Joli, kolo ani farikolo yɔrɔw kɛnɛya

Witamini B12 nafa ka bon ADN dilanni na an farikolo la ani joli kuru bilenmanw dilanni na. Joli kuru bilenmanw bɛ oksizɛni ta farikolo fan bɛɛ la. Ni B12 ma caya, o joli kuru bilenman ninnu tɛ dilan ka ɲɛ, wa u bɛ tiɲɛ. an bɛ nin bana in wele ko jolidɛsɛ . Ani fana, B12 nafa ka bon kosɛbɛ an ka farikolo cɛmancɛlafanga yiriwali n’a ka ɲɛnamaya kɛnɛya la, o kɔrɔ ye ko kunsɛmɛ ni kɔkolo.

Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko witamini B, kɛrɛnkɛrɛnnenya la B12, bɛ dɔ bɔ koloci ni kɔkili karilen na. Nka, a ma jira fɔlɔ ko witamini B dafalenw tali bɛ se ka kolo gɛlɛya ninnu bali.

Yeli ɲuman

Hali ni a man teli kosɛbɛ, witamini B12 dɛsɛ bɛ se ka ɲɛnamini tiɲɛ, o min bɛ yecogo kunnafoniw ta ka bɔ ɲɛ na ka taa kunsɛmɛ na. O bɛ wele ko ɲɛnayeli-banakisɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka yeli kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka fiyentɔw bila mɔgɔ la.

Hakilila lafiya ani hakilijagabɔ

Hali ni sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko jɛɲɔgɔnya bɛ degun ni B12 hakɛ dɔgɔyali cɛ, dalilu si ma sɔrɔ fɔlɔ min b’a jira ko B12 furakisɛ tali bɛ se ka degun furakɛ. Nka, ni aw ye B12 hakɛ sɛgɛsɛgɛ hakiliɲagami bɛ mɔgɔ minnu na, ka u latilen ni u ka dɔgɔn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw kunbɛn.

Witamini B12 dɛsɛ fana bɛ tali kɛ hakili gɛlɛyaw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ Alzheimer bana.

Farikolo fanga ni fari kɛnɛya

N’a sɔrɔ aw ye fanga minfɛn caman ye minnu bɛ laseli kɛ ko witamini B12 ka ca u la. Tiɲɛ na, ni aw bɛ sɛgɛn ka a sababu kɛ B12 dɛsɛ ye , ka aw ka B12 hakɛ segin a cogo kɔrɔ la, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka sɛgɛn na ani ka fanga caman di aw ma. Nka ni aw ka B12 hakɛ bɛ a cogo la kaban, ni aw ye B12 wɛrɛ ta, o tɛna dɔ fara aw fanga kan.

B12 dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka dibi bila fari la (ɲɛnajɛ caman), yɔrɔ finmanw (vitiligo), da kɔnɔ joginda, ani kunfilanitu. A bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka kunsigi bɔ. Ni aw kunsigiw kɛra bulama-bilen walima bulama ye, o fana bɛ se ka kɛ B12 dɛsɛ taamasiɲɛ ye.

An mago bɛ witamini B12 hakɛ joli la?

Aw mago bɛ witamini B12 hakɛ min na tile kɔnɔ, o bɛ danfara ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ye, aw ka dumunikɛcogo ani aw ka kɛnɛyako. Don o don bolomafara minnu bɛ fɔ ka caya, olu jiralen bɛ ja in kɔnɔ min bɛ duguma.

Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ka B12 sɔrɔ

• Dumuni : Aw bɛ se ka B12 sɔrɔ aw yɛrɛ la baganw ka fɛn dilannenw fɛ i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, kɔnɔ, nɔnɔ, foromazi, nɔnɔmugu, ani kɔnɔ.
• Dumuni barikamaw : Dumunikɛminɛn dɔw, buruburuw ani nɔnɔ minnu bɛ bɔ jiriw la, witamini B12 bɛ fara u kan. Ni aw ye sogo dunbali/nakɔfɛnw dunbaga ye , aw bɛ faratiba la ka B12 dɛsɛ sɔrɔ. O la, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ nin dumuni barikama ninnu tali kan walima B12 faralen ɲɔgɔn kan.
• B12 dafalanw : Ni a dɛsɛ ma juguya, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka B12 furakisɛw di aw ma. Olu bɛ sɔrɔ kan kɔrɔ furakisɛw cogo la, furakisɛ minnu bɛ kɛ ka u munumunu, walima nugulafura.
• B12 Pikiriw : Ni dɛsɛ ka jugu, walima ni gɛlɛya bɛ farikolo la ka B12 minɛ (misali la, Jolidɛsɛ jugumanba), dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka B12 pikiriw sɛbɛn. A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka nin pikiri ninnu kɛ kalo fila fo kalo saba o kalo saba aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.

Witamini B12 dɛsɛ ani a nɔfɛkow

Ikomi an farikolo bɛ B12 mara, a bɛ se ka san caman ta walasa dɛsɛ taamasiɲɛw ka bɔ kɛnɛ kan. Ni aw bɛ sigasiga ko dɛsɛ bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ.

B12 dɛsɛ bɛ furakɛ cogo di?

Furakɛli bɛ bɔ a dɛsɛ sababu la.

• Dumunikɛcogo kosɔn: Aw bɛ se ka sogo, jɛgɛ ani nɔnɔmafɛn caman fara aw ka dumuni kan. Mɔgɔ minnu bɛ jiriw dɔrɔn dun, olu ka kan ka B12 dafalanw walima dumuni barikamaw ta.
• K’a sababu kɛ fɛnw tali gɛlɛya ye : farikolo tangalanw ka bana dɔw, i n’a fɔ jolidɛsɛ jugumanba, olu bɛ farikolo bali ka farikolojɔlifɛn dɔ dilan min bɛ wele ko Intrinsic Factor, o min ka kan ka kɛ walasa ka B12 minɛ. Nin mɔgɔ ninnu na, B12 furakisɛw tɛ se ka kɛ, wa u ka kan ka pikiri kɛ.
• Fura dɔw : Kɔnɔboli fura dɔw (misali la, Omeprazole, Esomeprazole) ani sukarodunbana fura dɔw fana bɛ se ka dɔ bɔ B12 tali la. Ni aw bɛ fura ninnu dɔ ta, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se ka B12 furakisɛ walima fura wɛrɛw fɔ a ye.