Skip to main content

Tiɲɛ don ko mɔgɔw bɛ girinya seli waatiw la wa? (Holiday Weight Gain) An k’a dɔn tiɲɛ na!

Tiɲɛ don ko mɔgɔw bɛ girinya seli waatiw la wa? (Holiday Weight Gain) An k’a dɔn tiɲɛ na!

Ni dumuni ni minfɛn duman minnu bɛɛ bɛ sɔrɔ ɲɛnajɛw la ni i teriw ye, i n’a fɔ so kɔnɔ kukisɛw, tulu gato, ani puddingɛw san kura ni Nowɛli waatiw la... i bɛ se k’a miiri ko ka girinya kɛnɛman mara, o ye gɛlɛya ye dɔɔnin, ɔnhɔn? Mɔgɔ caman b’a miiri ko an bɛ girinya cogo la min tɛ se ka miiri seli waati la. Nka tiɲɛ ye ko a ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔnin.

An bɛ bonya joli sɔrɔ tiɲɛ na seli waatiw la?

Tiɲɛ na, i tɛna girinya caman sɔrɔ o waati kɔnɔ i n’a fɔ i bɛ se k’a miiri cogo min na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko baliku hakɛ cayalenba bɛ garamu 400 (kg 0,4) ni kilo 1 (kg 2,2) cɛ seli waati.

O la sa, gɛlɛya bɛ min? Gɛlɛya bɛ daminɛ ni o kilo tilancɛ wɛrɛ ye, o kilo wɛrɛ, o kilo wɛrɛ bɛ to farikolo la hali seli waati kɔfɛ, ka fara a kan san o san. Miiri k’a filɛ, n’i ye kilo tilancɛ sɔrɔ san o san desanburukalo la, o bɛ se ka kɛ kilo duuru ye san tan kɔnɔ.

Balocogo dɔnbagaw ka fɔ la, "Mɔgɔ minnu girinya ka ca kaban ani minnu fasalen don, olu ka teli ka girinya seli waati la ka tɛmɛ minnu girinya kan. Ani fana, girinya hakɛ min bɛ caya nin seli waatiw la, o ye girinya caya sababuba ye san kɔnɔ."(Alimankan na)

O la sa, i bɛ se k’i girinya kunbɛn cogo di kɛnɛya la, k’a sɔrɔ i bɛ i ka denbaya ka laadalakow ni dumuniw diyabɔ hali bi k’a sɔrɔ i ma jalaki?

Min nafa ka bon ka tɛmɛ dumunikɛcogo kan, o ye an ka hakilinata ye!

I n’a fɔ balodɛsɛbagatɔw y’a jira cogo min na, "Min nafa ka bon yan, o ye an ka hakilina ye. Ikomi laɲini ye ka dumuni nafama dun, an man ɲi ka dumuni nafama dun, i n'a fɔ ka dumuni dɔw ban pewu, ka maloya walima ka jalaki farikolo girinya caya la."(Alimankan na)

Ɲɛnamaya ka surun, an ka kan k’a kɛ ka dafa. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la seli waatiw la i n’a fɔ nin, dumuni tɛ kalori ni fanga dɔrɔn de ye. An ka laadalakow don, an ka laadalakow don, a b’an ka denbaya jɛɲɔgɔnyaw, kanuya ani hakilijiginw jɔ.

O la sa, sanni i ka seli dumuniw lajɛ k'a fɔ ko " Oh, ne tɛ se ka nin dun," i jija ka i hakili to i ka baara la ani ka nisɔndiya i bɛ min kɛ ani i bɛ min dun. O waati kɔnɔna na, sugandili ɲumanw kɛ.

Ladilikan nafamaw walasa ka seli waati diyabɔ k’a sɔrɔ i ma girinya

O bɛ ɲɛ, o la an ka laadilikan nafama dɔw lajɛ minnu bɛna aw dɛmɛ ka to nisɔndiya la nin seli waati in na, k’a sɔrɔ aw ma hami kojugu girinya la.

Ladilikan minnu ka kan ka tugu Mun na o nafa ka bon?
Aw kana sira da wuli. A man ɲi ka tilelafana dun bawo i bɛ ɲɛnajɛba kɛ o su in na. O b’i farikolo bila ‘kɔngɔ cogo’ la, k’i ka kɔngɔ ni fasa taamasiɲɛw tiɲɛ. I bɛ se ka laban ka dɔlɔmin kɛ kɔfɛ.
Hakililajɛ kɛli dumuni kɛtuma na Ni aw tora dumunikɛyɔrɔ la walima dumunikɛ tabali kɛrɛfɛ, aw bɛna kɔrɔbɔ ka to ka dumuni don aw da la k’a sɔrɔ aw m’a dɔn. O la sa, i ka i mabɔ dumunikɛ tabali la ni i bɛ baro la. Ni aw ye dumuni kɛ ka ban, aw bɛ teliya ka tolenw ta ka u bila friji kɔnɔ.
Aw ye aw farikolo lamɛn. A nafa ka bon ka faamuyali sɔrɔ "Kɔngɔ bɛ ne la wa walima ne ye bɛrɛ sɔrɔ wa?" ɲininkali. Aw bɛ se ka fɛn bɛɛ lajɛ dɔɔni tabali kan. Nka o t’a jira ko i ka kan ka pɔmitɛri tasa bɛɛ dun ni foromazi ye. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ni a ko "a bɛ se ka kɛ."
Aw bɛ fɛn kɛnɛmanw sugandi. Aw man kan ka aw ka pɔnpemugu duman walima pɔmitɛri mɔlen tulu dabila. Nka aw bɛ aw jija ka aw ka dumuni fanba fa ni sugandili kɛnɛmanw ye. Aw bɛ dɔ bɔ shɔ ni mɔni girinmanw na, ka nakɔfɛnw, salatiw ani dumuni tobilen ni tobilen caman sugandi.
Aw bɛ a to aw ka dumuni dumanw dun. Dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu bɛ dilan i n’a fɔ denbaya ka laadalakow, wa i bɛ se ka minnu dun siɲɛ kelen dɔrɔn san kɔnɔ, tiɲɛ tɛ? Jo b’i bolo k’o fɛnw diyabɔ k’a sɔrɔ i ma jalaki walima siran foyi kɛ.
Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.Hali n’o bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni seli waati la, ni sunɔgɔ dɔgɔyara, farikolo fanga hakɛ bɛ dɔgɔya. O b’a to an ka teli ka an ɲɛsin dumuniw ma minnu nafa ka bon sukaro la, minnu nafa ka bon.
Aw bɛ yaala dɔɔni, ka farikoloɲɛnajɛ dɔw kɛ. Hali n’a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i bɛ to i yɛrɛ la ni nɛnɛ bɛ yen ani ni tile waatiw surunyara, i ka fɛn fitinin dɔ kɛ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka taama dɔɔnin dɔɔnin n’i bɛ taa sanni kɛ seli kama, walima ka bɔ kɛnɛma ka taama dɔɔnin kɛ dumuni ɲuman kɔfɛ, olu nafa ka bon kosɛbɛ.

Miiri waati jan kɔnɔ.

Ni aw bɛ aw hakili to aw ka dumunikɛcogo la seli waatiw la, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya kuntaala surun kunbɛn. Nka aw hakili to a la ka ja belebeleba lajɛ. Ni an ka kɛnɛyako ko don, an ka teli ka miiri kojugu fɛn minnu bɛ kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, i n’a fɔ dɔgɔkun 6. an bɛ fanga min fana dɔgɔya , n' o ye ka i yɛrɛ bila ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na waati jan kɔnɔ . O la sa, i ka miiri nin seli waati in na iko o taama kuntaalajan yɔrɔ dɔ dɔrɔn.

Ni aw bɛ hami aw ka girinya hakɛ la, walima ni aw b’a fɛ ka fɛn caman dɔn dumuni nafama dunni kan, aw kana siga abada ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ .

Take-Home cikan

  • Hali ni a ka c’a la, mɔgɔ girinya bɛ bonya seli waatiw la, o ka dɔgɔn, o bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan sanw kɔnɔ, ka kɛ gɛlɛyaba ye.
  • Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye hakilinata ye. Dumuni ye nisɔndiyako ye, laada don. A diyabɔ k’a sɔrɔ i ma jalaki.
  • Aw ye aw hakili to a la ni aw bɛ dumuni kɛ. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ni a ko "a bɛ se ka kɛ."
  • Ni aw bɛ dumuni dumanw diyabɔ, aw ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛn nakɔfɛn kɛnɛmanw, jiridenw ani farikoloɲɛnajɛ ma.
  • Ɲɛnamaya kɛnɛman tɛ ‘dumunikɛcogo’ ye min bɛ kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, a ye taama kuntaalajan ye. Wa seli waati fana ye o taama in dɔ ye.

Seli waati, farikolo girinya, dumuni nafama dunni, girinya kunbɛnni, dumunikɛcogo kunbɛnni, san kura dumuni, ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.

Aw ka kuma fɔlen fara a kan

Aw ye jatebɔ kɛ: 6 + 1 =
Tiɲɛ don ko mɔgɔw bɛ girinya seli waatiw la wa? (Holiday Weight Gain) An k’a dɔn tiɲɛ na!

Tiɲɛ don ko mɔgɔw bɛ girinya seli waatiw la wa? (Holiday Weight Gain) An k’a dɔn tiɲɛ na!

Ni dumuni ni minfɛn duman minnu bɛɛ bɛ sɔrɔ ɲɛnajɛw la ni i teriw ye, i n’a fɔ so kɔnɔ kukisɛw, tulu gato, ani puddingɛw san kura ni Nowɛli waatiw la... i bɛ se k’a miiri ko ka girinya kɛnɛman mara, o ye gɛlɛya ye dɔɔnin, ɔnhɔn? Mɔgɔ caman b’a miiri ko an bɛ girinya cogo la min tɛ se ka miiri seli waati la. Nka tiɲɛ ye ko a ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔnin.

An bɛ bonya joli sɔrɔ tiɲɛ na seli waatiw la?

Tiɲɛ na, i tɛna girinya caman sɔrɔ o waati kɔnɔ i n’a fɔ i bɛ se k’a miiri cogo min na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko baliku hakɛ cayalenba bɛ garamu 400 (kg 0,4) ni kilo 1 (kg 2,2) cɛ seli waati.

O la sa, gɛlɛya bɛ min? Gɛlɛya bɛ daminɛ ni o kilo tilancɛ wɛrɛ ye, o kilo wɛrɛ, o kilo wɛrɛ bɛ to farikolo la hali seli waati kɔfɛ, ka fara a kan san o san. Miiri k’a filɛ, n’i ye kilo tilancɛ sɔrɔ san o san desanburukalo la, o bɛ se ka kɛ kilo duuru ye san tan kɔnɔ.

Balocogo dɔnbagaw ka fɔ la, "Mɔgɔ minnu girinya ka ca kaban ani minnu fasalen don, olu ka teli ka girinya seli waati la ka tɛmɛ minnu girinya kan. Ani fana, girinya hakɛ min bɛ caya nin seli waatiw la, o ye girinya caya sababuba ye san kɔnɔ."(Alimankan na)

O la sa, i bɛ se k’i girinya kunbɛn cogo di kɛnɛya la, k’a sɔrɔ i bɛ i ka denbaya ka laadalakow ni dumuniw diyabɔ hali bi k’a sɔrɔ i ma jalaki?

Min nafa ka bon ka tɛmɛ dumunikɛcogo kan, o ye an ka hakilinata ye!

I n’a fɔ balodɛsɛbagatɔw y’a jira cogo min na, "Min nafa ka bon yan, o ye an ka hakilina ye. Ikomi laɲini ye ka dumuni nafama dun, an man ɲi ka dumuni nafama dun, i n'a fɔ ka dumuni dɔw ban pewu, ka maloya walima ka jalaki farikolo girinya caya la."(Alimankan na)

Ɲɛnamaya ka surun, an ka kan k’a kɛ ka dafa. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la seli waatiw la i n’a fɔ nin, dumuni tɛ kalori ni fanga dɔrɔn de ye. An ka laadalakow don, an ka laadalakow don, a b’an ka denbaya jɛɲɔgɔnyaw, kanuya ani hakilijiginw jɔ.

O la sa, sanni i ka seli dumuniw lajɛ k'a fɔ ko " Oh, ne tɛ se ka nin dun," i jija ka i hakili to i ka baara la ani ka nisɔndiya i bɛ min kɛ ani i bɛ min dun. O waati kɔnɔna na, sugandili ɲumanw kɛ.

Ladilikan nafamaw walasa ka seli waati diyabɔ k’a sɔrɔ i ma girinya

O bɛ ɲɛ, o la an ka laadilikan nafama dɔw lajɛ minnu bɛna aw dɛmɛ ka to nisɔndiya la nin seli waati in na, k’a sɔrɔ aw ma hami kojugu girinya la.

Ladilikan minnu ka kan ka tugu Mun na o nafa ka bon?
Aw kana sira da wuli. A man ɲi ka tilelafana dun bawo i bɛ ɲɛnajɛba kɛ o su in na. O b’i farikolo bila ‘kɔngɔ cogo’ la, k’i ka kɔngɔ ni fasa taamasiɲɛw tiɲɛ. I bɛ se ka laban ka dɔlɔmin kɛ kɔfɛ.
Hakililajɛ kɛli dumuni kɛtuma na Ni aw tora dumunikɛyɔrɔ la walima dumunikɛ tabali kɛrɛfɛ, aw bɛna kɔrɔbɔ ka to ka dumuni don aw da la k’a sɔrɔ aw m’a dɔn. O la sa, i ka i mabɔ dumunikɛ tabali la ni i bɛ baro la. Ni aw ye dumuni kɛ ka ban, aw bɛ teliya ka tolenw ta ka u bila friji kɔnɔ.
Aw ye aw farikolo lamɛn. A nafa ka bon ka faamuyali sɔrɔ "Kɔngɔ bɛ ne la wa walima ne ye bɛrɛ sɔrɔ wa?" ɲininkali. Aw bɛ se ka fɛn bɛɛ lajɛ dɔɔni tabali kan. Nka o t’a jira ko i ka kan ka pɔmitɛri tasa bɛɛ dun ni foromazi ye. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ni a ko "a bɛ se ka kɛ."
Aw bɛ fɛn kɛnɛmanw sugandi. Aw man kan ka aw ka pɔnpemugu duman walima pɔmitɛri mɔlen tulu dabila. Nka aw bɛ aw jija ka aw ka dumuni fanba fa ni sugandili kɛnɛmanw ye. Aw bɛ dɔ bɔ shɔ ni mɔni girinmanw na, ka nakɔfɛnw, salatiw ani dumuni tobilen ni tobilen caman sugandi.
Aw bɛ a to aw ka dumuni dumanw dun. Dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu bɛ dilan i n’a fɔ denbaya ka laadalakow, wa i bɛ se ka minnu dun siɲɛ kelen dɔrɔn san kɔnɔ, tiɲɛ tɛ? Jo b’i bolo k’o fɛnw diyabɔ k’a sɔrɔ i ma jalaki walima siran foyi kɛ.
Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.Hali n’o bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni seli waati la, ni sunɔgɔ dɔgɔyara, farikolo fanga hakɛ bɛ dɔgɔya. O b’a to an ka teli ka an ɲɛsin dumuniw ma minnu nafa ka bon sukaro la, minnu nafa ka bon.
Aw bɛ yaala dɔɔni, ka farikoloɲɛnajɛ dɔw kɛ. Hali n’a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i bɛ to i yɛrɛ la ni nɛnɛ bɛ yen ani ni tile waatiw surunyara, i ka fɛn fitinin dɔ kɛ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka taama dɔɔnin dɔɔnin n’i bɛ taa sanni kɛ seli kama, walima ka bɔ kɛnɛma ka taama dɔɔnin kɛ dumuni ɲuman kɔfɛ, olu nafa ka bon kosɛbɛ.

Miiri waati jan kɔnɔ.

Ni aw bɛ aw hakili to aw ka dumunikɛcogo la seli waatiw la, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya kuntaala surun kunbɛn. Nka aw hakili to a la ka ja belebeleba lajɛ. Ni an ka kɛnɛyako ko don, an ka teli ka miiri kojugu fɛn minnu bɛ kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, i n’a fɔ dɔgɔkun 6. an bɛ fanga min fana dɔgɔya , n' o ye ka i yɛrɛ bila ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na waati jan kɔnɔ . O la sa, i ka miiri nin seli waati in na iko o taama kuntaalajan yɔrɔ dɔ dɔrɔn.

Ni aw bɛ hami aw ka girinya hakɛ la, walima ni aw b’a fɛ ka fɛn caman dɔn dumuni nafama dunni kan, aw kana siga abada ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ .

Take-Home cikan

  • Hali ni a ka c’a la, mɔgɔ girinya bɛ bonya seli waatiw la, o ka dɔgɔn, o bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan sanw kɔnɔ, ka kɛ gɛlɛyaba ye.
  • Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye hakilinata ye. Dumuni ye nisɔndiyako ye, laada don. A diyabɔ k’a sɔrɔ i ma jalaki.
  • Aw ye aw hakili to a la ni aw bɛ dumuni kɛ. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ni a ko "a bɛ se ka kɛ."
  • Ni aw bɛ dumuni dumanw diyabɔ, aw ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛn nakɔfɛn kɛnɛmanw, jiridenw ani farikoloɲɛnajɛ ma.
  • Ɲɛnamaya kɛnɛman tɛ ‘dumunikɛcogo’ ye min bɛ kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, a ye taama kuntaalajan ye. Wa seli waati fana ye o taama in dɔ ye.

Seli waati, farikolo girinya, dumuni nafama dunni, girinya kunbɛnni, dumunikɛcogo kunbɛnni, san kura dumuni, ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.

Aw ka kuma fɔlen fara a kan

Aw ye jatebɔ kɛ: 6 + 1 =