Ka degunw ka sɛrɛkili tiɲɛ wa?

Tuma dɔw la, mɔgɔ dɔ b'a fɔ an ye ko: "Aw ka bɔ yen dɔrɔn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, fɛn bɛɛ bɛna ɲɛ." O bɛ se ka kɛ laadilikan ɲuman ye. Nka i bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ cogo di k’a sɔrɔ fanga yɛrɛ t’i la ka wuli ka bɔ i ka dilan kan sɔgɔma, wa i yɛrɛ t’a fɛ ka i farikolo ko? O ye ɲininkaliba ye.

Ni i bɛ degun caman na, o kɔrɔ ye ko degun, a ka gɛlɛn ka fanga sɔrɔ ka fɛn o fɛn kɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la fɛnw i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, ka jɛɲɔgɔnya kura kɛ ni teriw ni somɔgɔw ye, ani ka dumuni kɛ ka ɲɛ. Tuma dɔw la hali ni aw ye dɔgɔtɔrɔ ye fura min di aw ma, o tali bɛ se ka kɛ i n’a fɔ baara.

Nka ka o degun jugu in tiɲɛ, o de ye fɛɛrɛ kelenpe ye min bɛ se ka i ka ɲɛnamaya mara kokura. O la sa, an ka kuma i bɛ se ka min kɛ walasa ka nin ko in kunbɛn.

Yala nin ye degun ye tiɲɛ na wa? (Yala o ye Depression ye wa?)

Ka a dɔn ko degun bɛ i la, o ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min bɛ se ka kɛ walasa ka kɛnɛya. Bɛɛ bɛ dusukasi ni jɔrɔ tuma ni tuma. A ye normal ye. Nka, o degun cogoya bɛ mɛn tile walima dɔgɔkun caman kɔnɔ. Ani, a bɛ se ka nɔba bila i seko la ka i ka don o don baaraw kɛ ani ka ɲɛnamaya gɛlɛyaw kunbɛn.

Miiri k’a filɛ, a tun ka di i ye cogo min na ka kirikiti tulon kɛ n’i teriw ye, ka filimu filɛ, walima ka taa taama surun dɔ la. Nka sisan, i t’a fɛ k’o kow si kɛ. I sɛgɛnnen don fɛn bɛɛ la. O ye dusukunnata ye i bɛ min sɔrɔ n’i sɛgɛnnen don.

Aw ye a lajɛ walasa ka a dɔn ni jogo minnu bɛ ja in kɔnɔ, olu bɛ aw la.

Tuma jumɛn na degun furaw ka kan ka kɛ?

Ni aw bɛ degun kosɛbɛ fo aw tɛ se ka bɔ aw ka dilan kan yɛrɛ, ka aw farikolo ko, walima ka du kɔnɔ baara si kɛ, ani hali ka bɔ so kɔnɔ, a bɛ kɛ i n’a fɔ ka yele kuluba dɔ kan, o tuma na, fura tali de ye ko bɛɛ la ɲuman ye

Degun furaw bɛ se ka aw dɛmɛ ka dɔ bɔ aw ka degun hakɛ la, ka aw dɛmɛ ka aw sinsin aw ka don o don baaraw kan, ani ka aw dɛmɛ ka aw sen don fɛnw na i n’a fɔ furakɛli. O kɔrɔ ye ko u bɛ se k’i dɛmɛ ka bɔ o ko jugu la.

Nin fura ninnu fana bɛ dɛmɛ ka miiri juguw bali ka boli i kun na ("Nin tɛna kɛnɛya abada", "Ne bɛna kɛ nin cogo la tuma bɛɛ"). A ka gɛlɛn kosɛbɛ ka bɔ nin ko in na ni o miiriliw bɛ yen. Ni fɛn minnu bɛ i n’a fɔ `hakilila-jɔ-degunw` i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, olu de bɛ o lase mɔgɔ ma, o fana nafa ka bon kosɛbɛ ka ladilikan sɔrɔ ka fara furaw kan.

Aw bɛ nin fɛn ninnu to aw hakili la ni aw bɛ furaw ta:

• Muɲuli nafa ka bon:Degun fura dɔw bɛ daminɛ ni u tata hakɛ dɔgɔman ye. Aw ye a lajɛ ni kɔlɔlɔ dɔw bɛ aw la. Dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔfɛ, ni a mago bɛ a la, a tata hakɛ bɛ se ka caya dɔɔni dɔɔni. Nin fura ninnu tɛ baara kɛ su kelen kɔnɔ. Dɔw bɛ waati dɔɔnin ta ka baara kɛ. A ka ca a la, a bɛ dɔgɔkun wɔɔrɔ ɲɔgɔn ta sani aw ka a daminɛ ka nɔ si ye. O la, aw bɛ muɲu ani ka to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
• Sugandili dɔw bɛ yen: Dɔgɔtɔrɔw bɛ ni degun fura suguya caman ye bi, u bɛ se ka minnu sugandi. Ni kelen ma baara kɛ, u bɛ se ka a tata hakɛ Changer, ka fɛn wɛrɛ kɛ fura wɛrɛ la, walima ka fura wɛrɛ fara a kan yɛrɛ.
• Fura sugandili: Fura sugandili bɛ bɔ aw ka bana taamasiɲɛ kunbabaw ni kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ. Misali la, degun fura dɔw bɛ se ka sunɔgɔ bila mɔgɔ la. O la, sunɔgɔ gɛlɛya bɛ mɔgɔ min na su fɛ, o tigi bɛ se ka nafa sɔrɔ o fura sugu la.

O cogoya bɛ se ka kunbɛn cogo min na ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli fɛ

Ka fara furaw ni ladilikanw kan, fɛn misɛnnin minnu bɛ kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, olu fana bɛ se k’aw dɛmɛ ka se sɔrɔ nin bana in kan. Farikoloɲɛnajɛ kɛli don o don, dumuni nafama dunni, ani ka jɛɲɔgɔnya kura don i teriw ni somɔgɔw cɛ, o ye fɛnba ye.

Tiɲɛ don, o kow fɔli ka nɔgɔn ka tɛmɛ u kɛli kan ni i degunnen don, nka u tɛ ko ye min tɛ se ka kɛ.

O kɔrɔ tɛ k’a kɛ i n’a fɔ gɛlɛya tɛ yen. Nka, o kɔrɔ ye ka wale kɛ ni jigiya ye ko i bɛna kɛnɛya.

Yala an bɛna a daminɛ ni waati bolodacogo fitinin ye wa?

I ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka waati bolodacogo fitinin dɔ kɛ.

• Sɔgɔmada wuli waati
• Bath waati
• Dumuni kɛwaatiw
• Waati dɔɔni ka farikoloɲɛnajɛ kɛ (miniti 15 ɲɔgɔn) .
• Waati min na ka taa su fɛ.

A ɲini ka baara kɛ ka kɛɲɛ ni nin waati bolodalen ye. A bɛ se ka gɛlɛya a daminɛ na, nka waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ, a bɛna kɛ delinako ye. O kɔ, i bɛna a ye ko kow bɛna nɔgɔya dɔɔni dɔɔni, wa i bɛna a daminɛ ka nisɔndiya sɔrɔ i n’a fɔ fɔlɔ.

Nin delinanko kɛnɛmanw i n’a fɔ ninnu, olu fana bɛ se ka dɛmɛ don walasa nin ko in kana kɛ tuguni don nataw la. Mɔgɔ minnu ka teli ka degun sɔrɔ, olu bɛ se ka segin ka bin nin dibi yɔrɔ in na ni gɛlɛyaw ye minnu bɛ na ni ɲɛnamaya ye.

An tɛ se k’an ka jeninida Changer, nka an bɛ se k’an sigida Changer walasa o kana kɛ tuguni. O kɛcogo ɲuman ye k’i yɛrɛ ka se ka muɲu. O kɔrɔ ye ko, kana i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la. Aw ka to jɛɲɔgɔnya la ni aw teriw ni aw somɔgɔw ye. O jɛɲɔgɔnyaw ni ɲɔgɔn cɛ, olu de ye kala ye min bɛna i tanga degun nataw ma.