An ka ‘tulu ɲuman’ dɔn min bɛ i dɛmɛ ka i farikolo girinya dɔgɔya? - Fasa bulama

An bɛɛ bɛ siran dɔɔnin n’an ye ‘fasa’ daɲɛ mɛn, tiɲɛ tɛ? A ka c’a la, an b’a jate fɛn ye min b’a to an girinya bɛ bonya ani ka banaw lase an ma. Nka yala i b’a dɔn ko ‘tulu ɲuman’ sugu dɔ fana bɛ an fari la min ka ɲi kosɛbɛ ani min b’an dɛmɛ wa? O ‘tulu ɲuman’ ye tulu bulama ye, walima tulumafɛn bulama . O ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma. An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na ani cogo tigitigi la bi.

Tumu suguya jumɛnw bɛ an farikolo la tiɲɛ na?

Tumu suguya caman bɛ an farikolo la ka tɛmɛ aw bɛ se ka miiri min na. Dɔgɔtɔrɔw b’u dɔn u kulɛri n’u baarakɛcogo fɛ. N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, suguba saba de bɛ yen.

Nin tulu bulama in bɛ baara jumɛn kɛ an farikolo ye?

Tumu bulama ka baara kunba ye ka joli sumaya an fari la ani ka farikolo funteni mara. Ni nɛnɛba bɛ aw la, o tulu jɛman in bɛ baara kɛ sani aw ka yɛrɛyɛrɛli daminɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ baara Kɛ.

O kɛli fɛ, a bɛ sukaro ni tulumafɛnw tiɲɛ joli la ka funteni lase mɔgɔ ma. an bɛ o wale in wele ko thermogenesis . O de bɛ dɛmɛ ka an farikolo funteni mara.

Ka fara nin baara kunba in kan, nafa caman wɛrɛ bɛ tulumafɛnw na:

• A bɛ farikolo funteni mara: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, nɛnɛ bɛ yɔrɔ minnu na.
• Aw bɛ fanga dilan ani ka a mara: aw bɛ baara kɛ n’a ye ni aw mago bɛ a la.
• Kalori caman jeni: O fana bɛ dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na.
• A bɛ dɛmɛ don ka sukaro ni inisɔndiya hakɛ kunbɛn: O bɛ se ka kɛ sababu ye ka banaw kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma i n’a fɔ sukarodunbana.

Mun na tulu bulama ye bulama ye? A bɛ sɔrɔ min?

Nin ye ko ye min ka di kosɛbɛ. Kun min na tulumafɛnw bɛ kɛ bulama ye, o ye ko yɔrɔ caman bɛ o tulumafɛnw kɔnɔ minnu bɛ wele ko mitokondriyaw . Mitokondriyaw bɛ i n’a fɔ ‘kuran-minɛnw’ minnu bɛ fanga di farikolokisɛw ma. nɛgɛ hakɛ caman bɛ o mitokondriyaw la . O nɛgɛ in de y’a To nin tulu in y’a ɲɛ jɛman Sɔrɔ.

Olu bɛ min?

Tumu bulama bɛ yɔrɔ minnu na, olu bɛ Changé ni an bɛ kɔrɔbaya.

• Den bangenen kura : Denmisɛnw farikolo girinya bɛ 2% ni 5% cɛ tulu bulama na. A bɛ sɔrɔ u kɔ, u kɔ ani u kamankunw lamini na kosɛbɛ . O bɛ u dɛmɛ ka u sumaya, barisa denw bɛ nɛnɛ nɔgɔya la.
• Mɔgɔkɔrɔbaw: Ni an bɛ kɔrɔbaya, o tulu jɛman in hakɛ bɛ dɔgɔya dɔɔni, wa a bɛ jɛnsɛn farikolo fan bɛɛ la. Balikuw la, a ka ca a la, tulu bulama bɛ sɔrɔ yɔrɔw la i n’a fɔ kɔ, sugunɛ, sugunɛbaralabana, ɲɛgɛnɛsiralabanaw, ani ɲɛgɛnɛsiralabanaw .

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko, a ka c’a la, mɔgɔ farimanw, minnu bɛ baara kɛ, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla, tulu bulama ka ca u fari la ka tɛmɛ mɔgɔ tɔw kan.

Yala bana dɔw bɛ yen minnu bɛ tulumafɛnw minɛ wa?

Ɔwɔ, furakɛli dɔw bɛ se ka nɔ bila an farikolo tulumafɛnw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulumafɛnw. Nka ninnu tɛ bana caman ye an bɛ minnu ye don o don.

• Anorexie Nervosa (banakisɛfagalanw) :Nin ye dumunikɛbaliya ye. Nin bana in bɛ mɔgɔ min na, tulu finman ni tulu bulama fila bɛɛ bɛ dɔgɔya kosɛbɛ a fari la. O b’a to fanga ka gɛlɛn farikolo ma, wa a tɛ se ka farikolo funteni kunbɛn.
• Leptin dɛsɛ bangenen kɔfɛ: Leptin ye ɔrimɔni ye min bɛ farikolo girinya kunbɛn. A bɛ sɔrɔ tulumafɛnw fɛ. Ni nin ɔrimɔni in dɔgɔyara kabini a bange waati, farikolo tulumafɛnw tɛ baara kɛ ka ɲɛ, o bɛ dɔ fara fasa farati kan.
• Lipodystrophie : Nin bana in bɛ nɔ bila farikolo tulumafɛnw hakɛ la ani a tilatilali cogo la, o bɛ a to a ka gɛlɛn farikolo ma ka fanga mara dumuni na.
• Lipoma : Olu ye tulumafɛnw ye minnu bɛ sɔrɔ fari jukɔrɔ. U tɛ dimi bila mɔgɔ la walima ka kɛnɛyako gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma. Nka, ni u man di, dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’u bɔ.

Ni aw ka kan ka aw ka tulumafɛnw kɛnɛya lajɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di aw ma aw ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ, ka PET walima CT scan kɛ, walima ka MRI kɛ. Nka, o kow tɛ kɛ tuma bɛɛ.

An bɛ se ka dɔ fara nin tulumafɛn nafama in kan cogo di an farikolo la?

O de ye yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔ caman bolo. Mɔgɔ minnu b’a fɛ ka u farikolo girinya dɔgɔya ani ka kalori jeni, olu b’a fɛ ka dɔ fara tulu bulama hakɛ kan u fari la. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don o la.

1. Ka a bila nɛnɛ dɔɔni na

I n’a fɔ an y’a ɲɛfɔ cogo min na ka tɛmɛ, tulu bulama bɛ baara kɛ nɛnɛ waati. Kalan dɔw y’a jira ko fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka i ka so funteni dɔgɔya, ka i ko nɛnɛ na , walima ka i ko jisuma na, olu bɛ se ka tulumafɛnw bila baara la ani ka i farikolo bila ka tulu jɛman caman bɔ. Nka aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ o kow kɛ. Ka pan jisuma na siɲɛ kelen, o tɛ bɛɛ ta ye.

2. Dumuni minnu falen don nɛgɛ la, olu dunni

Ikomi nɛgɛ ka ca tulumafɛnw na, a nafa ka bon ka dumuni nafamaw don an ka dumuni na. Nɛgɛ ka ca dumuniw na i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, nakɔfɛnw, nɔnɔ, ani shɛfan. Aw bɛ se ka nɛgɛmafɛnw fana ta ni aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye.

3. Dumuni dafalen dunni

Balo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko fura dɔ bɛ jiriden dɔw la, i n’a fɔ pɔmu ni rezɛnsun, o bɛ wele ko asidi ursolic , o bɛ tulumafɛnw bɔli lawuli. Ani fana, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dumuni caman dun walasa ka kɔngɔ wasa, ka dumuni kunntanw dun, ani ka i yɔrɔ janya dumuni dilannenw na.

4. Farikoloɲɛnajɛ

Ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye, o ka ɲi an ka kɛnɛya ma. Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an farikolo bɛ Irisin bɔ.Ɔrimɔni dɔ bɛ bɔ min bɛ wele ko. O ɔrimɔni bɛ taamasiyɛn di an farikolo tulumafɛn finmanw ma walasa u ka “kalori caman jeni i n’a fɔ tulumafɛn bulama.” O wale in de bɛ "beige fat" min Dabɔ an ye min Fɔ ka Tɛmɛ.