Aw ka kan ka min dɔn Sogodunnaw ka Dumuni ko la!

N’a sɔrɔ aw ye ‘Carnivore Diet’ tɔgɔ ye k’aw to ɛntɛrinɛti lajɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ɛntɛrinɛti kan. Mɔgɔ caman bɛ ka kuma nin fɛɛrɛ kura in kan min b’a fɔ ko a bɛ i dɛmɛ ka i farikolo girinya dɔgɔya ni i ye sogo dɔrɔn dun. Dɔw b’a fɔ ko o kɛra sababu ye ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya cogo kabakoma na ani ka banaw furakɛ. Nka, o ye mun ye tiɲɛ na? Yala sogo dɔrɔn dunni ka ɲi an farikolo ma wa? Bi, an k’o lajɛ ni furakɛli siratigɛ la kosɛbɛ.

Sogodunnaw ka dumuni ye mun ye?

A fɔcogo nɔgɔman na, o kɔrɔ ye ka witaminiw bɔ aw ka dumuni na pewu ani ka baganw ka fɛnw dɔrɔn dun i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, sogo ani kɔnɔ. O hakilina jɔnjɔn ye ko ni witaminiw bɔra, farikolo bɛ tulu jeni daminɛ walasa ka fanga sɔrɔ, o bɛ na ni farikolo girinya dɔgɔyali ye. Minnu bɛ tugu nin dumuni in kɔ, olu fana b’a fɔ ko a bɛ dɔ bɔ funu na farikolo la, ka sukaro hakɛ kɔlɔsi sukarodunbanabagatɔw la, ka hakili kɛnɛya sabati.

O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ o ni ketogenic dumuni min bɛ fɔ kosɛbɛ ani Atkins ka dumuni ye, nka a bɛ dan sigi kosɛbɛ. Dumuni fila tɔw bɛ dan sigi witaminiw dɔrɔn de la. Nka, sogodunnaw ka dumuni tɛ witaminiw dɔrɔn bali pewu, nka a bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, sumanw, nɔnɔw ani shɔw fana bali.

Nin tɛ ko kura ye tiɲɛ na. Hali san 1700 waatiw la, mɔgɔw y’a ɲini ka sukarodunbana furakɛ ni sogo dɔrɔn dili ye. Kɔsa in na, a kɛra fɛn ye min diyara mɔgɔw ye tugun dɔgɔtɔrɔ kɔrɔ dɔ sababu la min tɔgɔ ye ko Shawn Baker. Nka a nafa ka bon k’a dɔn ko dɔgɔtɔrɔ ka furakɛlisɛbɛn tun jɔra baarakɛlaw ka seko dɛsɛ kosɔn, ka sɔrɔ ka segin a kan ni cogoyaw ye.

Nin dumuni in bɛ baara kɛ cogo di farikolo kɔnɔ?

A ka c’a la, an farikolo fanga sɔrɔyɔrɔba ye witaminiw ye. Ni an bɛ witaminiw dun, an farikolo bɛ u yɛlɛma ka kɛ sukaro ye min bɛ wele ko sukaro ani ka baara kɛ n’a ye fanga kama. Sukaro tɔ bɛ mara sugunɛ ni farikolo yɔrɔw la. O kɔ, a tɔ bɛ mara i n’a fɔ tulu.

Nka ni aw ye witaminiw dunni dabila pewu, aw farikolo ka kan ka fɛɛrɛ wɛrɛ ɲini walasa ka fanga sɔrɔ. O kɔ, a bɛ tulu jeni ka fɛn dɔ Dabɔ min bɛ Weele ko ketɔn. O ketɔn ninnu bɛ Kɛ o kɔ fɛ fanga sɔrɔli kama.

Nin dumuni in lafasabagaw b’a fɔ ko a bɛ i dɛmɛ ka tulu jeni joona, ka i farikolo girinya dɔgɔya, ani ka dɔ bɔ i ka kɔngɔ la. Nka aw hakili to a la ko bɛɛ farikolo tɛ kelen ye, wa mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ nin dumuni suguya in jaabi cogo wɛrɛ la. Furakɛcogo dalilu jɔnjɔn caman tɛ yen hali bi minnu b’a ka fɔtaw sinsin. O la, sani aw ka dumuni daminɛ min bɛ dumuni kulu bɛɛ ban, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. N’o tɛ, aw bɛ se ka laban ka balo nafamaw sɔrɔ ani ka bana.

Dumuni jumɛnw bɛ se ka dun ani minnu tɛ se ka dun?

Dumuni minnu bɛ nin dumuni in kan, olu ka surun kosɛbɛ, barisa aw bɛ se ka baganw dɔrɔn de dun. Aw bɛ se ka hakilina ɲuman sɔrɔ o ko la ni aw ye tabali lajɛ min bɛ duguma.

Nafa ni dɛsɛ jumɛnw bɛ o la?

Nafa minnu bɛ fɔ ko a bɛ sɔrɔ

Hali ni nin dumuni in b’a fɔ ko a bɛ dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la, dusukun kɛnɛya la, farikolo tangacogo kɛnɛya la, sukaro hakɛ la joli la, ani dusukunnataw la, dɔnniya ɲinini si tɛ yen min bɛ o sinsin . Mɔgɔ minnu y’o kɛ, olu yɛrɛ ka ko kɛlen dɔrɔn de bɛ yen.

Sɛgɛsɛgɛli dɔ la, mɔgɔ 2000 ɲɔgɔn minnu tugura o dumuni in kɔ, olu y’a jira ko farikolo girinya hakɛ (IMC) dɔgɔyara, ka fanga bonya, ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Nka, nin ɲinini in barikantanyaba dɔ ye ko furakɛli sɛgɛsɛgɛliw ma kɛ a la walasa k’a dɔn u ye fɛn min dun tiɲɛ na walima u balocogo. O la, o nɔw tɛ se ka da u la pewu.

Nafa jugubaw ni farati minnu bɛ a la

nin ye yɔrɔ ye an ka kan ka an janto min na kosɛbɛ .

• Balo dɛsɛ : Nakɔfɛnw ni jiridenw ye balofɛn nafamaw marayɔrɔ ye i n’a fɔ jolisegindumuni, potasiyɔmu, witamini A, ani witamini C. Ni o fɛnw dɛsɛra pewu, farikolo bɛ se ka balodɛsɛ jugumanba sɔrɔ.
• Kɔnɔboli walima kɔnɔboli : Kɔnɔboli juguman bɛ se ka kɛ barisa jolisegindumuni bɛ bɔ dumuni na pewu. Ani fana, tulumafɛnw ni farikolojɔli dumuni caman bɛ se ka banakisɛ nafamaw balansi caman sɛmɛntiya kɔnɔbara la, ka kɔnɔboli bila mɔgɔ dɔw la.
• Dusukunnabana farati : Sogo bilenmanw ni sogo dilannenw na, tulumafɛnw ka ca. Olu bɛ kolosinsinnan jugumanba (LDL) kolosinsinnan hakɛ kɔrɔta joli la, o bɛ dɔ fara banaw kan i n’a fɔ dusukunnabana ni kirinni.
• Tansiyɔn jiginni : Sogo minnu dilannen don i n’a fɔ baganw ni sosiso, kɔgɔ ka ca olu la, o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan.
• Tiɲɛni bɛ sugunɛ na: Sugunɛbana bɛ mɔgɔ min na, o tigi tɛ se ka o farikolojɔli dumuni caman dunni muɲu. A bɛ se ka sugunɛ tiɲɛ.

O la sa, yala nin dumunikɛcogo in tɛ ko bɛɛ la ɲuman ye wa?

Ne ka laadilikan ye dɔgɔtɔrɔ ye ko nin tɛ dumuni ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ walima min bɛnnen don ka tugu a kɔ waati jan kɔnɔ. A bɛ dankari kɛ kosɛbɛ. Wa waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ, i bɛ sɛgɛn nin dumuni in na. I tɛ se ka dabila ka buruburu dɔ dun, tiga dɔ, jiriden dɔ dun tuguni.

N’aw b’a fɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya, fɛɛrɛ min bɛ sabati ani min bɛ kɛnɛya sabati, o ye ka dumuni dafalen dun, ka sukaro, tulu ani mugu dɔgɔya, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, sanni aw ka fɛɛrɛ juguw ta i n’a fɔ ninnu.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, nin mɔgɔ ninnu man kan ka nin dumuni in yɛrɛ kɛ k’a lajɛ:

• Denba kɔnɔmaw ni denba minnu bɛ sin di den ma.
• Sugunɛbana bɛ mɔgɔ minnu na.
• Sukarodunbana, dusukunnabana walima tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na.
• Mɔgɔ minnu ye dumunikɛbaliya sɔrɔ ka tɛmɛ.