Kolosinsinnan caman bɛ nɔ bila sugunɛ na cogo di? (Kɔlɔsili caman & Sugunɛbana)

An caman bɛ kuma kolosinsinnan kan k’a sababu kɛ farati ye min bɛ dusukun na. Siranya dɔɔnin bɛ an hakili la ko ‘ni kolosinsinnan cayara, an bɛna dusukun tantanni sɔrɔ,’ tiɲɛ tɛ? Nka yala i b’a dɔn ko mɔgɔba wɛrɛ bɛ nin kolosinsinnan maana in kɔnɔ wa? O ye sugunɛ ye, an farikolo yɔrɔ nafama dɔ. Tiɲɛ na, jɛɲɔgɔnya min ka bon kosɛbɛ ani min ka bon kosɛbɛ kolosinsinnan ni sugunɛ cɛ ka tɛmɛ an hakilina kan. An ka kuma o kan bi.

Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ sugunɛ ni kolosinsinnan cɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sugunɛ de ye kolosinsinnanw ɲɛnabɔbaga ŋana ye i farikolo la. Aw ye miiri aw ka sugunɛ na iko izini belebele min bɛ kolosinsinnan dilan ani k’a kɔlɔsi.

Farikolo mago bɛ kolosinsinnan hakɛ min na, sugunɛ bɛ o bɔ. O kɔ, o kolosinsinnan min bɛ bɔ, ka fara tulu suguya wɛrɛw kan, olu ka kan ka ci farikolo yɔrɔ wɛrɛw la joli fɛ. O kama, sugunɛ bɛ baara kɛ ni farikolojɔlan suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye. An b' u wele ko lipoprotéines . Olu de bɛ kolosinsinnan ta farikolo fan bɛɛ la i n’a fɔ taksi.

Sugunɛ baara belebele wɛrɛ ye ka kolosinsinnan tɛmɛnen bɔ farikolo la. o bɛ kɛ ji dɔ fɛ min bɛ wele ko bile . Sugunɛ bɛ o kolosinsinnan tɛmɛnen in sɛmɛntiya ka kɛ bile ye ka sɔrɔ k’a bɔ farikolo la.

N’a sɔrɔ aw ye kolosinsinnan caman mɛn minnu bɛ sɔrɔ cɛya la. A ka ca a la, o bɛ kɛ barisa sugunɛ tɛ se ka kolosinsinnan baara ka ɲɛ, walima k’a bɔ farikolo la. O bɛ kɛ sababu ye ka kolosinsinnan hakɛ caya joli la kun tɛ.

Dumuni kɔnɔ kolosinsinnan bɛ nɔ bila sugunɛ na cogo min

An bɛɛ y’a mɛn ko dumuni kolosinsinnan ka jugu i dusukun ma. Nka tiɲɛ ye ko tiɲɛ na, a bɛ se ka juguya ka tɛmɛ o kan i ka sugunɛ ma.

An bɛ kolosinsinnan minnu dun, olu fanba bɛ taa sugunɛ na. O la ni aw bɛ dumuni caman dun minnu falen don kolosinsinnanw na (misali la, dumuni minnu tulu ka ca ani baganw tulu), o bɛ dɔ fara sugunɛbilenni (walima steatosis) farati kan kosɛbɛ .

Ni o bana juguyara, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔ lase mɔgɔ ma min bɛ se ka mɔgɔ faga, n’o bɛ wele ko sugunɛbilenni min tɛ dɔlɔ ye (NASH) . NASH ye bana ye dɔrɔn, tulu bɛ caya sugunɛ na, ka a to a bɛ funu ani ka a daminɛ ka tiɲɛ.

Ni NASH daminɛna, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka sugunɛbana juguman wɛrɛw lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ:

• Sugunɛbilenni
• Sugunɛ gɛlɛyali walima ŋɛɲɛ, o ye bana ye min bɛ wele ko cirose
• Sugunɛbilenni
• Sugunɛ kansɛri

O dɔrɔn tɛ, nka kolosinsinnan hakɛ caman yeli bɛ se ka sugunɛbana basigilen damadɔ wɛrɛw fana bila. An ka o lajɛ kosɛbɛ ja in kɔnɔ min bɛ duguma.

Kolosinsinnanw kunbɛn cogo di walasa ka sugunɛ tanga?

Kibaru duman ye ko ni kolosinsinnan caman bɛ aw la ani ni aw bɛ hami dɔɔni aw ka sugunɛ na, fɛn nɔgɔman caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ o farati la.

• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ: A nafa ka bon kosɛbɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ kɛ ni fiɲɛ ye, i n’a fɔ taama, jibɔ, walima nɛgɛso boli, miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ.
• Aw bɛ tulumafɛnw ni tulumafɛnw dɔgɔya: Aw bɛ dumuni tulumaw, dumuni tobilenw, gato, bisiki, sosiso ani sogo bilenmanw (misi sogo, donsokɛ sogo) dɔgɔya ni aw bɛ se.
• Aw bɛ dumuni nafama dunni caman dun: Aw bɛ dumuni nafamaw i n’a fɔ woso, jiridenw, nakɔfɛnw, shɔ, sumanmugu, ani tiga bulama don aw ka dumuni na. Fibre bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya farikolo la.
• Glusibana kunbɛnni : Aw bɛ dumuni minnu bɛ kɛ ni amidon ye, olu hakɛ wajibiyalen dɔrɔn de dun i n’a fɔ buru, tiga ani misiden. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka dan sigi sukaro ni minfɛn dumanw na.
• Ka aw farikolo girinya ɲuman mara: Ni aw ye girinya min bɛ bɛn aw janya ma, o bɛ se ka dɔ bɔ sugunɛbilenni farati la.

Mediterane Dumunikɛcogo

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko Mediterane dumuniw ka ɲi kosɛbɛ sugunɛ ma. O ni dumunikɛcogo bɛ tali Kɛ an ka jamana na dɔɔnin. Nin dumuni in na, sogo bilenman ni nɔnɔ bɛ dɔgɔya ani ka nin dumuni ninnu fara dumuni kan ka caya:

• Nakɔfɛn kuraw ni binkɛnɛw
• Jiriden kuraw
• Suman kuuru bɛɛ
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ i n’a fɔ lenburuba, shɔ, ani shɔ kɛnɛ
• Numanw ni kisɛw i n’a fɔ kafe, manje ani amande
• Tumu kɛnɛmanw i n’a fɔ oliviyetulu

Ni nin ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli tɛ aw dɛmɛ ka aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya furaw tali daminɛ. Statiniw ye fura suguya ye min ka teli ka kɛ. Nka, o desizɔn ka kan ka kɛ dɔrɔn dɔgɔtɔrɔ ye aw ka kɛnɛya jateminɛ kɔfɛ.

O la, ni kolosinsinnan caman bɛ aw la ani ni aw bɛ hami aw ka sugunɛ kɛnɛya la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka baro kɛ aw bɛ se ka fɛɛrɛ minnu tigɛ walasa ka dɔ bɔ o farati la.