Yala i ‘bɛ ka ɲɛ’ ni degun ye wa? An ka kuma nin kan!

I bɛ taa baara la don o don. I bɛ waati kɛ ni i teriw ni i somɔgɔw ye dɔgɔkun labanw na. Nka, yala i tɛ nin bɛɛ kɛ ni dusuba ye, nka i b’a kɛ dɔrɔn k’a sababu kɛ i ka kan k’o kɛ wa? Yala i tɛ nisɔndiya foyi la wa? Yala i b’a fɛ ka bin i ka dilan kan tile laban na ka sunɔgɔ wa? Yala nin maana in bɛ i ko i bɛ min dɔn wa? N’a sɔrɔ dusukasi cogoya dɔ bɛ i la, i n’a fɔ degun, nka yala i bɛ taa i ka don o don baaraw la i n’a fɔ i bɛ kɛ cogo min na k’a sɔrɔ i ma o jira kɛnɛma wa?

Nin ko in ye mun ye min bɛ i ko ‘a ka ɲi’ nka a bɛ dimi ni la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an bɛ min wele ko “High-functioning Depression” ye nin ye. O kɔrɔ ye ko hali ni degun taamasiɲɛw bɛ mɔgɔ la, a bɛ se k’a ka don o don ɲɛnamaya kɛ cogo la min tɛ ɲɛnama ye. A bɛ kɛ i n’a fɔ i bɛ baara kɛ dɔrɔn i n’a fɔ robo, k’a sɔrɔ i ma diya walima ka nisɔndiya foyi sɔrɔ.

A ka ca a la, degunba bɛ mɔgɔ min na, a ka gɛlɛn o tigi yɛrɛ ka wuli ka bɔ a ka dilan kan. U bɛ u yɛrɛ bɔ jamana ni teriw la. U bɛ se ka miiri saya la yɛrɛ. Nka o bana tɛ kɛ su kelen kɔnɔ.

Mɔgɔ caman bɛ baara kɛ, denbaya ka ɲɛnamaya bɛ u bolo, ka teriya mara waati jan kɔnɔ ni degun ye. Nka waati dɔ la, a bɛ kɛ fɛn ye min tɛ se ka muɲu. O la sa, i bɛ se k’a dɔn cogo di k’a jɛya ni degun taamasiɲɛw bɛ i la? Fɛn fɔlɔ min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikanw ni furakɛli wajibiyalenw sɔrɔ.

Hakiliɲagami taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye, olu ye jumɛnw ye?

Hakiliɲagami tɛ dusukasi dɔrɔn ye. A bɛ se ka nɔ bila an na fana farikolo ta fan fɛ. Aw ye ja in lajɛ min bɛ duguma walasa ka a dɔn ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la.

E fɛ, yala nin bɛna ɲɛ dɔrɔn a yɛrɛ ma wa?

A ka nɔgɔn ka ɲinɛ o dusukunnataw kɔ, k’a miiri ko: “Nin dusukasi bɛna ban ni waati ye.” Nka o tɛ tiɲɛ ye. Ni aw ma aw janto nin ko in na, a ka teli ka juguya ka tɛmɛ a ka fisa kan.

Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko foyi tɛ se ka kɛ o la, ko u ka kan ka ɲɛnamaya kɛ n’o ye dɔrɔn. O ye miiriya jugu ye. Fɛɛrɛ caman bɛ yen i bɛ se ka minnu dɛmɛ.

O la sa, mun bɛ se ka kɛ?

O bɛ ɲɛ, o la, fɛɛrɛ nata ye ka fɛn dɔ fara i ka ɲɛnamaya kɛcogo kan. Aw bɛ aw jija ka aw ka don o don kow Changer dɔɔni.

Tiɲɛ don, a ka gɛlɛn ka nin ko ninnu kɛ ni i dusu tiɲɛna. A ka nɔgɔn cogo di ka sigi dilan kan dɔrɔn ka telewisɔn filɛ tile bɛɛ kɔnɔ ka tɛmɛ ka bɔ kɛnɛma ka farikoloɲɛnajɛ kɛ? Nka i ka kan ka i yɛrɛ gɛlɛya dɔɔni.

Miiri k’a filɛ, i b’i tɔgɔ sɛbɛn n’i teri dɔ ye walisa ka taa farikoloɲɛnajɛ kɛyɔrɔ la. O kɔfɛ, i bɛna a ye ko wajibi don i ka taa. Wa, i kɛlen kɔ k’o delina kura kɛ, i ka sara dɔɔnin di i yɛrɛ ma. Fɛn dɔ kɛ min ka di i ye.

I ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ fɛnw da dɔɔnin. Fɛn minnu diyara i ye ka kɛ waati wɛrɛw la i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i ka miiri olu la. Nin ko in ma kɛ su kelen kɔnɔ, o la a bɛna waati dɔ ta walasa ka segin a cogo kɔrɔ la. I ka kan ka muɲu o la.

Aw bɛ tɛmɛ ‘walekɛcogo’ kan walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.

Hali ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ani ɲɛnajɛ kuraw bɛ se ka dɛmɛ caman kɛ, tuma dɔw la, o tɛ bɔli kɛ. Furakɛcogo ni ladilikanw fana ye fura barikamaw ye.

Ni aw bɛ taa laadilikan na kaban, nka aw ka bana bɛ ka juguya don o don, o ye taamasiɲɛ ɲuman ye min b’a jira ko aw ka kan ka furakɛli jateminɛ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la kɛnɛ kan.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka dɛmɛ sɔrɔ.

A bɛ se ka kɛ aw bɛ fura ta kaban, nka ni aw fari tɛ a la hali bi walima ni aw b’a miiri ko aw ka furakɛli bolodalen sisan ma se, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Aw kana siran wala aw kana maloya.

Tuma dɔw la, ka fara furaw kan, furakɛli wɛrɛw bɛ se ka kɛ. Fɛɛrɛ wɛrɛw filɛ nin ye minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka nin ko in kunbɛn:

• Aw ka fara dɛmɛjɛkulu dɔ kan ni mɔgɔw ye minnu ye o ko suguw sɔrɔ. Ka kuma mɔgɔw fɛ minnu bɛ ka gɛlɛya kelenw sɔrɔ i n’a fɔ e, o ye fanga sɔrɔyɔrɔba ye.
• I ka waati kɛ ni i teriw ye sanni i ka kɛ i kelen na. I dalen bɛ mɔgɔ min na, o fɔ i dusukunnataw ye.
• Aw ye aw dusukunnataw sɛbɛn donkibaru dɔ kɔnɔ. O bɛna a to a ka nɔgɔn ka a faamu aw dusukunnataw bɛ Changé cogo min na ani ka u ɲɛfɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
• I ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye. Ni aw t’a fɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ kɛyɔrɔ la, a dɔgɔyalenba la, taa taama na nakɔsɛnɛyɔrɔ la walima ka yoga kalan kɛ. Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an farikolo bɛ furakisɛw bɔ minnu bɛ wele ko endorphines, o bɛ an nisɔndiya cogoya la.

Ni i dusu tiɲɛna, i man kan k’a kɛ i n’a fɔ i bɛ ka ɲɛ. Kana tɔɔrɔ i kelen na. Ni aw bɛ kuma tiɲɛ na ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye aw dusukunnataw kan ani aw bɛ taa aw ka don o don baaraw la, o bɛna aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ lafiya waati jan kɔnɔ.