Skip to main content

Walasa ka dɔ fara i ka nisɔndiya kan, an ka an yɛrɛ kɔnɔkow lajɛ wa? (Hakililajɛ & Yɛrɛladon)

Walasa ka dɔ fara i ka nisɔndiya kan, an ka an yɛrɛ kɔnɔkow lajɛ wa? (Hakililajɛ & Yɛrɛladon)

Tuma dɔw la, an bɛ dusukasi kosɛbɛ, an bɛ an kelen na, ani an bɛ jɔrɔ. A bɛ iko i kelen bɛ so dibi la. N’a sɔrɔ aw bɛ fura ta kaban walima ka ladilikan di bana dɔ ma i n’a fɔ degun. Ka fara o fɛnw kan, n’i y’i janto dɔɔnin i kɔnɔna na, o bɛ se ka kɛ fanga belebele ye walasa ka dɔ fara i ka nisɔndiya kan ani ka i dusukunnataw mara. Nin tɛ fɛn ye i ka kan ka min kɛ siɲɛ kelen. Ni i ye fɛn fitinin dɔ daminɛ k’a kɛ i delinanko ye, i bɛna danfaraba kɔlɔsi waati tɛmɛnen kɔfɛ.

‘Hakilila-jɔ-cogo’ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakilijagabɔ kɔrɔ ye ka ɲɛnamaya kɛ sisan waati la, k’a sɔrɔ i ma hami ko tɛmɛnenw na walima ka hami siniko la. Miirili minnu bɛ na i hakili la, k’olu kɔlɔsi dɔrɔn, k’i janto dusukunnataw la minnu bɛ i farikolo la. Nka k’a sɔrɔ kiri ma kɛ.

Miiri k’a filɛ, i bɛ i janto i ka fini doncogo la, walima i bɛ dumuni min dun, o diyacogo la. O de ye hakilijagabɔ ye.

Hakilijagabɔ, yoga ani tai chi bɛ se k’i dɛmɛ ka lafiɲɛ i ka miiriliw la minnu falen bɛ baara la. U bɛ se k’i dɛmɛ k’i ka ɲɛnamaya kɛcogo yɛlɛma ani k’i dɛmɛ ka ko ɲuman ni ko juguw kunbɛn. Nka walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, a nafa ka bon ka waati dɔ bila don o don o kama.

An ka an yɛrɛ jalaki dabila, tiɲɛ tɛ?

Ni i bɛ cogo la i n’a fɔ degun, a bɛ iko fɛn bɛɛ ka jugu. Hali n’i ye fili fitinin dɔ kɛ, a bɛ kɛ i n’a fɔ mɔgɔ dɔ b’i kɔrɔfɔ ka bɔ kɔnɔna na, tiɲɛ tɛ? Miiriliw i n'a fɔ "Mun na ne ye nin kɛ?" ani "Nafa tɛ ne la" bɛ na i hakili la.

Nka tiɲɛ ye nin ye: I tɛ o kumakan ye i kun na. Ni o kumakan y’a daminɛ k’i kɔrɔfɔ, i k’a mara. Aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ:

  • I bɛna laadilikan min di i teri sɛbɛ ma, i ka o kelen di i yɛrɛ ma: Miiri k’a filɛ ni nin ɲɔgɔnna ko dɔ kɛra i teri sɛbɛ la, i bɛna mun fɔ a ye? Yala i bɛna a kɔrɔfɔ wa? Ayi, tiɲɛ tɛ? Yala i bɛna kuma a fɛ ni kanuya ye ani k’a dusu saalo wa. Aw ye o ɲɔgɔn kɛ aw yɛrɛ ye.
  • Aw ye o kan ɲininka dalilu la: "I bɛ min fɔ, yala o ye tiɲɛ ye wa? I bɛ se k'a jira wa?" O miirili yɛrɛ de ɲininka. I yɛrɛ bɛna a dɔn ni tiɲɛ don walima ni dimi mankan dɔrɔn don.
  • Aw ye ko lajɛ cogo wɛrɛ la: Ni mɔgɔ dɔ ye aw minɛ cogo jugu la, o tɛ aw ka hakɛ ye tuma bɛɛ. N’a sɔrɔ o tigi tun bɛ degunba la, wa i tun bɛ yen dɔrɔn o waati la.

I hakili to a la ko miiriya jugu bɛɛ min bɛ na i hakili la, o tɛ tiɲɛ ye. Ka dege ka u gɛlɛya, o nafa ka bon hakili lafiya la.

Aw ye daɲɛw dabɔ ani ka min bɛ aw hakili la, aw k’o fɔ.

Seko ni dɔnko ye fɛɛrɛ ye min farati ka bon kosɛbɛ ani min bɛ kɛnɛya la walasa ka dibi ni dusukasi bɔ i dusukun na. Sebaayaba bɛ a la k’a to i dusukunnata juguw ka woyo ni daɲɛw ye. A man gɛlɛn o cogo la ka daminɛ. I ka ɲɛnajɛ kɔrɔ dɔ daminɛ tuguni, walima i ka fɛn kura dɔ kɛ k’a lajɛ.

Daɲɛw dabɔ baara A kɛcogo
Sɛbɛnni Kalanw yɛrɛ y’a jira ko ni i ye i ka ko kɛlenw kan minnu bɛ i tɔɔrɔ miniti 15 kɔnɔ tile kɔnɔ tile 3 kɔnɔ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i dusu saalo. I bɛ se ka o kow jira i teri dɔ la, i somɔgɔw, walima dɔgɔtɔrɔ dɔ la, i dalen bɛ min na, walima i bɛ se k’u to gundo la.
Desɛn I ka ja gafe ni kretiɛn kulɛri dɔw ta, ka taa i ka yɔrɔ cɛɲi kanulen na (kɔgɔjida la, bajida la, batoso nakɔ dɔ) ka i ye min ye, i ka o ja.
Fɔli N’i ​​tùn bɛ fɔlifɛn dɔ Fɔ, nin ye waati ɲuman ye k’a fɔli Daminɛ kokura. Walima i ka gitari kalan kura ta.
Ɲɛnajɛ wɛrɛw Fɛn o fɛn bɛ i ka daɲɛgafe bɔ kɛnɛ kan, i n’a fɔ jirituru, falenfɛnw dilanni, walima baara kɛli ni bɔgɔ ye, i k’o lajɛ.

Aw kana maloya walima ka miiri ko "O, ne tɛ se ka nin kɛ" ni aw bɛ nin kow kɛ. A nafa tɛ a nɔfɛko ye min ye. Min nafa ka bon, o ye ko i k'o kɛ.

I ka waati ta ka fɛnw kɛ minnu b’i nisɔndiya.

Hakili kɛnɛman kama, nisɔndiya nafa ka bon. A bɛɛ tɛ se ka kɛ hakilijakabɔ ni seko ye. I ka kan fana ka ŋɛɲɛ kɛ ani ka fɛnw kɛ minnu ka di i ye tuma caman na. O ka gɛlɛn dɔɔni ni degun ye. O la sa, aw ka o fɛnw don aw ka don o don kow la. Hali n’i tɛ nisɔndiya sɔrɔ sisan, i ka to k’u kɛ. Waati tɛmɛnen kɔ, o bɛna hɛrɛ caman lase i ma.

Kuntilenna dɔ ɲini i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

Ni kuntilenna jɛlen tɛ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, an bɛ se k’a miiri ko an tununna. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu ka kuntilenna ka bon, olu bɛ se ka ɲɛnamaya gɛlɛyaw kunbɛn ka ɲɛ. Dɔw fɛ, o kuntilenna bɛ bɔ diinɛ de la. Dɔ wɛrɛw fɛ, o bɛ bɔ u ka baara la. Ni aw tɛ se ka miiri yɔrɔ la aw bɛ se ka min daminɛ, aw bɛ nin kɛcogo lajɛ:

Waati dɔw la, i bɛ i ɲɛmajɔ fɛn dɔ la fo i t’a dɔn waati hakɛ min tɛmɛna, tiɲɛ tɛ? O fɛnw sɛbɛn kaye dɔ kɔnɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o sɛbɛnniw bɛna taamasiyɛn fitininw di i ma minnu bɛna i dɛmɛ k’i ka kuntilenna sɔrɔ.

Aw ye lafiɲɛbɔ kɛ, ka ‘waati dafalen’ ta.

Hali ni tulon bɛ kɛ, an bɛ ‘waati dafalen’ ta, ɔnhɔn? Mun na o bɛ kɛ? Aw bɛ jɔ dɔɔnin, ka labɛn kɛ kokura, ka aw fanga lajɛ, ka tulon kɛ. O ye kelen ye ɲɛnamaya kɔnɔ. Ni aw ye girinya walima degun caman ye aw hakili la, aw kana siran ka ‘waati dafalen’ ta. O waati la, fɛn dɔ kɛ min b’i hakili sigi.

Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ walasa ka i lafiya Cogojirali
Hakilijagabɔ walima Ja minnu bɛ ɲɛminɛ I ka miiriliw bila kɛrɛfɛ ani i sinsin daɲɛ kelen walima miirili kelen kan. Walima i k’a miiri k’i bɛ yɔrɔ la min lafiyalen don kosɛbɛ (kɔgɔjida la, kungo kɔnɔ).
Ninakilidege minnu bɛ kɛ I sinsin i ninakili kan, k’i hakili to fɛn kelen de kan. Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni aw nugu fɛ, ka aw ninakili minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni aw nugu walima aw da fɛ. Aw bɛ o kɛ miniti 20 ɲɔgɔn kɔnɔ.
Biofeedback (Biyofeedback) ye O la, furakɛlikɛla dɔ b’i kalan i farikolo ka baarakɛcogo dafalenw kunbɛncogo la, i n’a fɔ i dusukun tantanni ni i tansiyɔn. Aw bɛ se ka baara kɛ ni o fɛɛrɛ ninnu ye walasa ka aw hakili sigi ni aw bɛ degun sɔrɔ.
Masala (Massage) kɛ Ka masala sɔrɔ mɔgɔ dɔ fɛ min dalen bɛ a la, min bɛ se kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ lafiyaba ye farikolo ni hakili bɛɛ ma.

Lafiɲɛbɔ kɔrɔ tɛ "ka kɛ yen dɔrɔn" walima "ka kɛ sɛgɛnbagatɔ ye." Aw ye a jate fɛn ye min nafa ka bon walasa aw ka to kɛnɛya la, i n’a fɔ dumuni ni sunɔgɔ.

Take-Home cikan

  • I hakili lafiya nafa ka bon kosɛbɛ. Ka i sinsin i yɛrɛ kan o kama, o ye fanga belebeleba ye.
  • Kana a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ a daminɛ ni fɛn fitinin ye min ka nɔgɔn aw bolo ani ka o kɛ delinako ye.
  • Miirili jugu minnu bɛ na i hakili la, olu sɔsɔ. Aw tɛ mɔgɔw ye minnu bɛ miiri u la.
  • Ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka fɛnw da, ka fɛnw kɛ minnu b’i nisɔndiya, ani ka i lafiya, o tɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, o nafa ka bon ɲɛnamaya kɛnɛman na.
  • Ni ninnu si tɛ dɛmɛ, ani ni aw ka dusukasi ni aw ka jɔrɔnanko bɛ ka juguya, aw bɛ aw deli aw kana tɔɔrɔ aw kelen na. Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka kuma a fɛ.

Hakilila kɛnɛya, degun, jɔrɔ, dusukunnata, hakilijagabɔ, yɛrɛladon, degun
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

No comments yet. Be the first to share your thoughts here.

Add Your Comment

Please calculate: 7 + 7 =
Walasa ka dɔ fara i ka nisɔndiya kan, an ka an yɛrɛ kɔnɔkow lajɛ wa? (Hakililajɛ & Yɛrɛladon)

Walasa ka dɔ fara i ka nisɔndiya kan, an ka an yɛrɛ kɔnɔkow lajɛ wa? (Hakililajɛ & Yɛrɛladon)

Tuma dɔw la, an bɛ dusukasi kosɛbɛ, an bɛ an kelen na, ani an bɛ jɔrɔ. A bɛ iko i kelen bɛ so dibi la. N’a sɔrɔ aw bɛ fura ta kaban walima ka ladilikan di bana dɔ ma i n’a fɔ degun. Ka fara o fɛnw kan, n’i y’i janto dɔɔnin i kɔnɔna na, o bɛ se ka kɛ fanga belebele ye walasa ka dɔ fara i ka nisɔndiya kan ani ka i dusukunnataw mara. Nin tɛ fɛn ye i ka kan ka min kɛ siɲɛ kelen. Ni i ye fɛn fitinin dɔ daminɛ k’a kɛ i delinanko ye, i bɛna danfaraba kɔlɔsi waati tɛmɛnen kɔfɛ.

‘Hakilila-jɔ-cogo’ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakilijagabɔ kɔrɔ ye ka ɲɛnamaya kɛ sisan waati la, k’a sɔrɔ i ma hami ko tɛmɛnenw na walima ka hami siniko la. Miirili minnu bɛ na i hakili la, k’olu kɔlɔsi dɔrɔn, k’i janto dusukunnataw la minnu bɛ i farikolo la. Nka k’a sɔrɔ kiri ma kɛ.

Miiri k’a filɛ, i bɛ i janto i ka fini doncogo la, walima i bɛ dumuni min dun, o diyacogo la. O de ye hakilijagabɔ ye.

Hakilijagabɔ, yoga ani tai chi bɛ se k’i dɛmɛ ka lafiɲɛ i ka miiriliw la minnu falen bɛ baara la. U bɛ se k’i dɛmɛ k’i ka ɲɛnamaya kɛcogo yɛlɛma ani k’i dɛmɛ ka ko ɲuman ni ko juguw kunbɛn. Nka walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, a nafa ka bon ka waati dɔ bila don o don o kama.

An ka an yɛrɛ jalaki dabila, tiɲɛ tɛ?

Ni i bɛ cogo la i n’a fɔ degun, a bɛ iko fɛn bɛɛ ka jugu. Hali n’i ye fili fitinin dɔ kɛ, a bɛ kɛ i n’a fɔ mɔgɔ dɔ b’i kɔrɔfɔ ka bɔ kɔnɔna na, tiɲɛ tɛ? Miiriliw i n'a fɔ "Mun na ne ye nin kɛ?" ani "Nafa tɛ ne la" bɛ na i hakili la.

Nka tiɲɛ ye nin ye: I tɛ o kumakan ye i kun na. Ni o kumakan y’a daminɛ k’i kɔrɔfɔ, i k’a mara. Aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ:

  • I bɛna laadilikan min di i teri sɛbɛ ma, i ka o kelen di i yɛrɛ ma: Miiri k’a filɛ ni nin ɲɔgɔnna ko dɔ kɛra i teri sɛbɛ la, i bɛna mun fɔ a ye? Yala i bɛna a kɔrɔfɔ wa? Ayi, tiɲɛ tɛ? Yala i bɛna kuma a fɛ ni kanuya ye ani k’a dusu saalo wa. Aw ye o ɲɔgɔn kɛ aw yɛrɛ ye.
  • Aw ye o kan ɲininka dalilu la: "I bɛ min fɔ, yala o ye tiɲɛ ye wa? I bɛ se k'a jira wa?" O miirili yɛrɛ de ɲininka. I yɛrɛ bɛna a dɔn ni tiɲɛ don walima ni dimi mankan dɔrɔn don.
  • Aw ye ko lajɛ cogo wɛrɛ la: Ni mɔgɔ dɔ ye aw minɛ cogo jugu la, o tɛ aw ka hakɛ ye tuma bɛɛ. N’a sɔrɔ o tigi tun bɛ degunba la, wa i tun bɛ yen dɔrɔn o waati la.

I hakili to a la ko miiriya jugu bɛɛ min bɛ na i hakili la, o tɛ tiɲɛ ye. Ka dege ka u gɛlɛya, o nafa ka bon hakili lafiya la.

Aw ye daɲɛw dabɔ ani ka min bɛ aw hakili la, aw k’o fɔ.

Seko ni dɔnko ye fɛɛrɛ ye min farati ka bon kosɛbɛ ani min bɛ kɛnɛya la walasa ka dibi ni dusukasi bɔ i dusukun na. Sebaayaba bɛ a la k’a to i dusukunnata juguw ka woyo ni daɲɛw ye. A man gɛlɛn o cogo la ka daminɛ. I ka ɲɛnajɛ kɔrɔ dɔ daminɛ tuguni, walima i ka fɛn kura dɔ kɛ k’a lajɛ.

Daɲɛw dabɔ baara A kɛcogo
Sɛbɛnni Kalanw yɛrɛ y’a jira ko ni i ye i ka ko kɛlenw kan minnu bɛ i tɔɔrɔ miniti 15 kɔnɔ tile kɔnɔ tile 3 kɔnɔ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i dusu saalo. I bɛ se ka o kow jira i teri dɔ la, i somɔgɔw, walima dɔgɔtɔrɔ dɔ la, i dalen bɛ min na, walima i bɛ se k’u to gundo la.
Desɛn I ka ja gafe ni kretiɛn kulɛri dɔw ta, ka taa i ka yɔrɔ cɛɲi kanulen na (kɔgɔjida la, bajida la, batoso nakɔ dɔ) ka i ye min ye, i ka o ja.
Fɔli N’i ​​tùn bɛ fɔlifɛn dɔ Fɔ, nin ye waati ɲuman ye k’a fɔli Daminɛ kokura. Walima i ka gitari kalan kura ta.
Ɲɛnajɛ wɛrɛw Fɛn o fɛn bɛ i ka daɲɛgafe bɔ kɛnɛ kan, i n’a fɔ jirituru, falenfɛnw dilanni, walima baara kɛli ni bɔgɔ ye, i k’o lajɛ.

Aw kana maloya walima ka miiri ko "O, ne tɛ se ka nin kɛ" ni aw bɛ nin kow kɛ. A nafa tɛ a nɔfɛko ye min ye. Min nafa ka bon, o ye ko i k'o kɛ.

I ka waati ta ka fɛnw kɛ minnu b’i nisɔndiya.

Hakili kɛnɛman kama, nisɔndiya nafa ka bon. A bɛɛ tɛ se ka kɛ hakilijakabɔ ni seko ye. I ka kan fana ka ŋɛɲɛ kɛ ani ka fɛnw kɛ minnu ka di i ye tuma caman na. O ka gɛlɛn dɔɔni ni degun ye. O la sa, aw ka o fɛnw don aw ka don o don kow la. Hali n’i tɛ nisɔndiya sɔrɔ sisan, i ka to k’u kɛ. Waati tɛmɛnen kɔ, o bɛna hɛrɛ caman lase i ma.

Kuntilenna dɔ ɲini i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

Ni kuntilenna jɛlen tɛ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, an bɛ se k’a miiri ko an tununna. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu ka kuntilenna ka bon, olu bɛ se ka ɲɛnamaya gɛlɛyaw kunbɛn ka ɲɛ. Dɔw fɛ, o kuntilenna bɛ bɔ diinɛ de la. Dɔ wɛrɛw fɛ, o bɛ bɔ u ka baara la. Ni aw tɛ se ka miiri yɔrɔ la aw bɛ se ka min daminɛ, aw bɛ nin kɛcogo lajɛ:

Waati dɔw la, i bɛ i ɲɛmajɔ fɛn dɔ la fo i t’a dɔn waati hakɛ min tɛmɛna, tiɲɛ tɛ? O fɛnw sɛbɛn kaye dɔ kɔnɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o sɛbɛnniw bɛna taamasiyɛn fitininw di i ma minnu bɛna i dɛmɛ k’i ka kuntilenna sɔrɔ.

Aw ye lafiɲɛbɔ kɛ, ka ‘waati dafalen’ ta.

Hali ni tulon bɛ kɛ, an bɛ ‘waati dafalen’ ta, ɔnhɔn? Mun na o bɛ kɛ? Aw bɛ jɔ dɔɔnin, ka labɛn kɛ kokura, ka aw fanga lajɛ, ka tulon kɛ. O ye kelen ye ɲɛnamaya kɔnɔ. Ni aw ye girinya walima degun caman ye aw hakili la, aw kana siran ka ‘waati dafalen’ ta. O waati la, fɛn dɔ kɛ min b’i hakili sigi.

Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ walasa ka i lafiya Cogojirali
Hakilijagabɔ walima Ja minnu bɛ ɲɛminɛ I ka miiriliw bila kɛrɛfɛ ani i sinsin daɲɛ kelen walima miirili kelen kan. Walima i k’a miiri k’i bɛ yɔrɔ la min lafiyalen don kosɛbɛ (kɔgɔjida la, kungo kɔnɔ).
Ninakilidege minnu bɛ kɛ I sinsin i ninakili kan, k’i hakili to fɛn kelen de kan. Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni aw nugu fɛ, ka aw ninakili minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni aw nugu walima aw da fɛ. Aw bɛ o kɛ miniti 20 ɲɔgɔn kɔnɔ.
Biofeedback (Biyofeedback) ye O la, furakɛlikɛla dɔ b’i kalan i farikolo ka baarakɛcogo dafalenw kunbɛncogo la, i n’a fɔ i dusukun tantanni ni i tansiyɔn. Aw bɛ se ka baara kɛ ni o fɛɛrɛ ninnu ye walasa ka aw hakili sigi ni aw bɛ degun sɔrɔ.
Masala (Massage) kɛ Ka masala sɔrɔ mɔgɔ dɔ fɛ min dalen bɛ a la, min bɛ se kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ lafiyaba ye farikolo ni hakili bɛɛ ma.

Lafiɲɛbɔ kɔrɔ tɛ "ka kɛ yen dɔrɔn" walima "ka kɛ sɛgɛnbagatɔ ye." Aw ye a jate fɛn ye min nafa ka bon walasa aw ka to kɛnɛya la, i n’a fɔ dumuni ni sunɔgɔ.

Take-Home cikan

  • I hakili lafiya nafa ka bon kosɛbɛ. Ka i sinsin i yɛrɛ kan o kama, o ye fanga belebeleba ye.
  • Kana a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ a daminɛ ni fɛn fitinin ye min ka nɔgɔn aw bolo ani ka o kɛ delinako ye.
  • Miirili jugu minnu bɛ na i hakili la, olu sɔsɔ. Aw tɛ mɔgɔw ye minnu bɛ miiri u la.
  • Ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka fɛnw da, ka fɛnw kɛ minnu b’i nisɔndiya, ani ka i lafiya, o tɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, o nafa ka bon ɲɛnamaya kɛnɛman na.
  • Ni ninnu si tɛ dɛmɛ, ani ni aw ka dusukasi ni aw ka jɔrɔnanko bɛ ka juguya, aw bɛ aw deli aw kana tɔɔrɔ aw kelen na. Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka kuma a fɛ.

Hakilila kɛnɛya, degun, jɔrɔ, dusukunnata, hakilijagabɔ, yɛrɛladon, degun
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

No comments yet. Be the first to share your thoughts here.

Add Your Comment

Please calculate: 7 + 7 =