Yala degun bɛ i la wa? Jɔrɔ? (Depression vs. Anxiety) An ka nin ko in dɔn tigitigi

A bɛnnen don ka dusukasi, ka kɛ an kelen na, ani ka jigiya sɔrɔ tuma dɔw la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. A bɛnnen don fana ka siran dɔɔnin ani ka jɔrɔ waati dɔw la i n’a fɔ ni ɛkizamɛn bɛ ka surunya walima ni i ka kan ka taa ɲininkali kɛ. Nka ni o dusukasi ni jɔrɔnanko dusukunnataw bɛ i hakili la tuma bɛɛ, ani ni u ka jugu fo u bɛ i ka don o don baaraw ni jɛɲɔgɔnyaw bali, o bɛ se ka kɛ ko ye an ka kan ka hami dɔɔnin min na. Olu bɛ se ka kɛ hakiliɲagami banaw taamasiɲɛw ye minnu bɛ wele ko degun walima jɔrɔnanko. Nin fila bɛɛ ye banaw ye minnu bɛ se ka furakɛ. An k’a lajɛ nin fila in ye mun ye, danfara ni ɲɔgɔn bɔɲɔgɔnko jumɛnw bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ.

O la sa, nin degun in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun ye bana ye min bɛ nɔ bila i dusukunnataw, i dusukunnataw ani i ka kɛwalew la. Ni degun bɛ i la, i bɛ se ka dusukasi tuma bɛɛ, fanga tɛ i la ka foyi kɛ, ani i tun bɛ fɛn minnu diyabɔ fɔlɔ, i tɛna diya olu ye tuguni.

A ka ca a la, walasa ka degun sɛgɛsɛgɛ, a ka kan ka nin taamasiɲɛ ninnu dɔ la kelen sɔrɔ a dɔgɔyalenba la ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan, a ka ca a la, wa dɔgɔtɔrɔ fana ka kan k’a lajɛ ni a taamasiɲɛw tɛ bɔ furakɛlicogo wɛrɛ la, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛya.

O bɛ ɲɛ, o tuma na fɛ, jɔrɔnanko ye mun ye?

Siranya ni jɔrɔ ye an ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye. Nka ni o dusukunnataw kɛra fɛn ye min tɛ se ka kunbɛn, walima ni u bɛ kɛ tuma bɛɛ kun ɲɛnama tɛ, o bɛ se ka kɛ jɔrɔnanko taamasiɲɛ ye.

Yala i bɛ nin cogo la tuma bɛɛ wa?

• Ne bɛ doni belebeleba dɔ ye ne dusukun kan, ne bɛ hami fɛn bɛɛ la.
• Ne bɛ dimi joona kosɛbɛ wa ne hakili sigilen tɛ.
• Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ yɛrɛyɛrɛ, sumaya, ani yɛrɛyɛrɛ.
• U b’a miiri ko u tɛ se k’u yɛrɛ minɛ.

Yala jɔrɔnanko suguya wɛrɛw bɛ yen wa? (Jɔrɔ suguyaw) .

Ɔwɔ, jɔrɔnanko suguya kunbaba caman bɛ yen.

• Jɔrɔnanko caman : O bɛ sɔrɔ ni hami kojugu ye tuma bɛɛ fɛn suguya caman na don o don ɲɛnamaya kɔnɔ (baara, wari, denbaya).
• Sosiyete ka jɔrɔnanko : Siranya ni maloya jugumanba dusukunnataw sigida cogoyaw la, yɔrɔ minnu na mɔgɔ wɛrɛw bɛ yen.
• Siranbana: Siranya barikama, siranba min bɛ kɛ kun ɲɛnama tɛ min na. A taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ disidimi ye, dusukun tantanni teliya, ani ninakili gɛlɛya. An b'o Weele ko ``Panic Attacks''.
• Siranɲɛ: Siranya jugumanba, siran min tɛ deli ka kɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ walima ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la, i n’a fɔ sanfɛla, baganw, wuluw walima pikirijikɛlanw.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Obsessions ye miirili ye min man ɲi, min bɛ kɛ sababu ye ka segin fɛn dɔw kan (wajibiya). Misali la, aw bɛ aw tɛgɛw ko siɲɛ caman ka da a kan aw b’a miiri ko aw tɛgɛw nɔgɔlen don.
• Degun kɔfɛ degun (PTSD):Bana min bɛ sɔrɔ ko jugu dɔ kɔfɛ (misali la, kasaara jugu, balawu). O bɛ se ka kɛ flashbacks ye ani ka i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu ɲɛsinnen bɛ ko kɛlen ma.

Danfaraba ni jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ nin fila ni ɲɔgɔn cɛ?

Danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye a taamasiɲɛw ye. Hakiliɲagami ye dusukasi ye min bɛ to sen na, min bɛ mɔgɔ bila ka a mago don a la tuguni, ani fanga tɛ mɔgɔ la. Tuma dɔw la, miirili dɔw bɛ kɛ ka kojugu kɛ i yɛrɛ la. Jɔrɔ ye siran ni hami ye min tɛ se ka kunbɛn.

Nka jɛɲɔgɔnya barikama bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. O bana fila bɛɛ bɛ se ka kɛ mɔgɔ kelen na waati kelen na. Tiɲɛ na, jɔrɔnanko bɛ mɔgɔ minnu na, olu 60% ɲɔgɔn fana bɛ degun taamasiɲɛw sɔrɔ, ani degun bɛ mɔgɔ minnu na, olu 60% ɲɔgɔn fana bɛ jɔrɔnanko taamasiɲɛw sɔrɔ. Bana kelen yɛrɛ bɛ se ka tɔ kelen taamasiɲɛw juguya.

Dɔnniyakɛlaw dalen b’a la ko o bana fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka bɔ jamu kelenw na walima kunkolo ka chimie kelen de la. Ani fana, degun ni bɔnɛ minnu bɛ sɔrɔ denmisɛnya la walima kɔfɛ, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin bana fila bɛɛ sɔrɔ.

Hakiliɲagami ni jɔrɔnanko bɛ furakɛ cogo di?

Ni nin bana fila ninnu bɛ ɲɔgɔn fɛ, a sɛgɛsɛgɛli ni a furakɛli bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni tuma dɔw la. O de kama a nafa ka bon ka aw ka bana taamasiɲɛw bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, hali ni u ka dɔgɔn cogo o cogo.

Furakɛli fɛɛrɛba fila bɛ yen: kuma furakɛli ani fura. Tuma dɔw la, u fila bɛɛ bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.

Kuma furakɛli / Ladilikan

O ye ka kuma ladilikɛla walima hakililabaarakɛla ŋana dɔ fɛ i ka gɛlɛyaw kan ani ka laadilikan di i ma i ka miirili ni i ka kɛwalew caman cili kan. Fɛɛrɛ suguya caman bɛ yen o kama.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nin ye fɛɛrɛ ye min ka di kosɛbɛ ani min bɛ nɔ bɔ. A b’i kalan cogo min na i bɛ se ka miirili juguw dɔn ani k’u Changer minnu bɛ ka kɛ sababu ye ka i degun walima ka i jɔrɔ.
• Mɔgɔw ​​ni ɲɔgɔn cɛ furakɛli: O bɛ aw dɛmɛ ka aw ka jɛɲɔgɔnyaw ɲɛ ani aw ni mɔgɔ wɛrɛw ka kumaɲɔgɔnya kɛcogo ɲɛ.
• Gɛlɛyaw ɲɛnabɔcogo Furakɛli: A bɛ sekow yiriwa ɲɛnamaya gɛlɛyaw kunbɛnni na ani bana taamasiɲɛw ɲɛnabɔli la.

Furakɛcogo

Ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma minnu bɛ se ka kɛ degun ni jɔrɔnanko bɛɛ la. Fura minnu bɛ kɛ ka caya, olu ye serotonin seginni balilan sugandilenw ye (SSRI) ani serotonin seginni balilan sugandilenw (SNRI).A bɛ se ka kɛ aw tɛna a nɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ ni aw ye fura in tali daminɛ. A ka ca a la, a bɛ dɔgɔkun damadɔw walima kalo damadɔw ta sani aw ka a nafaw dɔnni daminɛ. Ani fana, a bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka fura ni a tata hakɛ bɛnnen sɔrɔ aw bolo. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi ani ka muɲu.

Yɛlɛma jumɛnw bɛ se ka kɛ ɲɛnamaya kɛcogo la?

Furakɛli ni ɲɔgɔn cɛ, fɛn misɛnnin minnu bɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, olu bɛ se ka fɛnba lase i ma.

• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama, boli walima jibɔ, miniti 30 ni kɔ don o don. Farikoloɲɛnajɛ bɛ i n’a fɔ fura nafama min bɛ se ka i dusukunnataw bonya.
• Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka i hakili lafiya: Aw bɛ fɛnw kɛ i n’a fɔ yoga, hakilijakabɔ ani ninakili jugumanba degeliw. Hali ni i ye miniti 5 dɔrɔn kɛ tile kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ i ka jɔrɔnanko la.
• Dumuni ɲuman dun: Aw bɛ dumuni nafama dun. Aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, nɔnɔmuguw ani jɛgɛ caman don aw ka dumuni na. Aw bɛ dan sigi sukaro, dumuni tulumafɛnw, dumuni dilannenw, dɔlɔ ani kafeyin dunni na.
• Dɛmɛ: Ka kuma i ka gɛlɛyaw kan ni i teri walima i somɔgɔw ye i dalen bɛ min na, o bɛ se ka i lafiya kosɛbɛ. A bɛ se ka mɔgɔ dusu saalo fana k’a dɔn ko i kelen tɛ.