Hakiliɲagami tɛ fɛn ye min bɛ hakili degun dɔrɔn - an k’a dɔn min bɛ kɛ i hakili la.

E fɛ, yala degun ye dusukasi, barikantanya walima sɛgɛn dɔrɔn de ye wa? Hali ni an ka jamana kɔnɔ mɔgɔ caman b’o miiri, tiɲɛ ka dun kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. Hakiliɲagami ye bana ye min bɛ nɔ bila tiɲɛ na farikolo ta fan fɛ i hakili la, i farikolo la, ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la i hakili la. I n’a fɔ sukarodunbana walima tansiyɔn jiginni. A bɛ nɔ bila i ka miiricogo, i taamacogo ani i dusukunnataw la k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma. O la bi, an ka kuma degun bɛ min kɛ tiɲɛ na i hakili la.

Yala degun bɛ mɔgɔ hakili bonya Changer wa?

O bɛ se ka kɛ kabako ye dɔɔnin, nka ɲininiw y’a jira ko degun bɛ mɔgɔ minnu na, olu hakili yɔrɔ dɔw bɛ dɔgɔya tiɲɛ na, walima u bɛ dɔgɔya. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, fɛn jɛman hakɛ (GMV) min bɛ o yɔrɔw la, o bɛ dɔgɔya. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fɛn jɛman ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ sumaya kɔnɔ, kunsɛmɛ selilɛri caman bɛ min kɔnɔ. Olu de ye yɔrɔw ye minnu nafa ka bon an ka miirili, hakilijagabɔ ani dusukunnataw labɛnni na.

Nin fɛn jɛman hakɛ (GMV) bɔnɛ in ka teli ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la degun na, taamasiɲɛ minnu bɛ mɛn sen na, minnu bɛ segin-ka-bɔ, ani minnu ka jugu.

Sisan an k’a lajɛ hakili yɔrɔ minnu bɛ tɔɔrɔ kosɛbɛ nin degun in fɛ.

Mun bɛ kɛ o fɛn caman Changements (Yɛlɛma) kosɔn?

Ni nin hakili yɔrɔ ninnu ma baara kɛ ka ɲɛ, aw bɛ se ka fɛn dɔw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Hakilila gɛlɛyaw: Tuma caman na, ka ɲinɛ fɛnw kɔ, i n’a fɔ konnɛgɛw tun bɛ yɔrɔ min na, walima ka i hakili to baara minnu na, baara minnu tun ka kan ka kɛ.
• A ka gɛlɛn ka miiri ka jɛya: A tɛ se ka i sinsin, a hakili ɲagamina, wa a ka gɛlɛn ka desizɔnw ta.
• Ka to ka jalaki walima ka jigiya sɔrɔ: K’a miiri ko i jalakilen don fɛn bɛɛ la, k’a miiri ko jigiya tɛ i la siniko la.
• Dusu si tɛ i la: Sisan, diya walima dusu si tɛ i la ka fɛnw kɛ minnu tun ka di i ye fɔlɔ.
• Yɛlɛma donna sunɔgɔ ni dumunikɛcogo la: a bɛ sunɔgɔ kojugu walima a tɛ sunɔgɔ fewu. Dumuni nege bɔli fana walima dumuni tɛmɛnen.
• Jɔrɔnanko min bɛ kɛ tuma caman na: Siran ni lafiyabaliya kun t’a la.

An ka kunnafoni fana sɔrɔ funu kan min bɛ kɛ kunsɛmɛ kɔnɔ.

Jɛɲɔgɔnya barikama bɛ degun ni kunsɛmɛnasumaya cɛ. Miiri k’a filɛ ni i ye tigɛ kɛ i fari yɔrɔ dɔ la, k’a bilen ka funu, tiɲɛ tɛ? An bɛ o de Weele ko funu, o ye wale ye min bɛ Kɛ hakili la. Hali bi, dɔnnikɛlaw ma da a la tigitigi ni degun bɛ funu bila mɔgɔ la, walima ni funu bɛ degun bila mɔgɔ la. Nka fɛn kelen de jɛlen don.

Funu min tɛ kunbɛn kunsɛmɛ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:

• Tiɲɛni minnu bɛ kɛ kunsɛmɛnasumaya la walima u saya.
• Sugunɛbilenni kura sɔrɔli dabila.
• Miirili gɛlɛyaw.
• Dɔ farala hakili kɔrɔya hakɛ kan.

Yala o yɛlɛmaw bɛ kɛ kudayi wa? Yala u bɛ se ka kɔsegin wa?

Nin ye ɲininkaliba ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. "Yala nin fɛn caman Changements bɛna mɛn fo abada wa?" Dɔnniyakɛlaw b’a ɲini hali bi k’o ɲininkali jaabi tigitigi dɔn. Nka kibaru duman bɛ yen.

Hakiliɲagami basigilen bɛ se ka tiɲɛni kɛ waati jan kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la hipokampus la. O bɛ se ka kɛ sababu ye degun furakɛli ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw ma.

Nka, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni furakɛli kɛra ka ɲɛ, o kunsɛmɛ yeli dɔw bɛ se ka kɔsegin walima ka bali.

A lajɛ ɲininiw bɛ min fɔ furakɛli kunbaba fila kan minnu bɛ kɛ sisan:

1. Degun furaw : Nin fura ninnu bɛ baara kɛ ni kemikɛlifɛnw (neurotransmetteurs) baara kɛcogo balansi ye i hakili la minnu bɛ degun ni dusukunnataw kɔlɔsi. Dalilu bɛ yen minnu b’a jira ko nin fura ninnu bɛ hakili dɛmɛ ka selilɛri kuraw don ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kunsɛmɛ funu na.

2. Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT): Nin ye furakɛli ye min tɛ dɔrɔgu ta, min sinsinnen bɛ kuma kan, min b’aw dɛmɛ ka aw ka miirili juguw ni aw ka kɛwale juguw dɔn ani k’u Changer. Fɛn dɔnbagaw dalen b’a la ko CBT bɛ neuroplasticité (sɔgɔsɔgɔninjɛ) sabati, o min ye i ka hakili se ye k’a yɛrɛ Changer ani ka jɛɲɔgɔnya kura, kɛnɛmanw sigi sen kan.

Dɛmɛ bɛ se ka sɔrɔ cogo di?

Ni aw hakili la ko degun taamasiɲɛw bɛ aw la, aw kana a to aw yɛrɛ la ani ka tɔɔrɔ aw kelen na. Aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la, aw dalen bɛ min na, ka kuma o kan.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fɔlɔ ka a lajɛ ni farikolo sababu wɛrɛw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw la. O kɔ, u bɛna furakɛli min bɛnnen don aw ma kosɛbɛ, o fɔ aw ye. A bɛ se ka kɛ ko aw ka kan ka nin fɛn ninnu dɔ la kelen walima caman kɛ:

• Ka kuma hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ (Baro furakɛli / Ladilikan) .
• Degun furaw tali
• Farikoloɲɛnajɛ kɛli
• Jatiminɛ
• Ka dege dumuni nafama dunni na
• Sugunɛ lawulili furakɛlicogo