N’a sɔrɔ i ye nin kuma mɛn ko: “I ka ji caman min, i fari bɛna cɛɲi,” tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ i y’a mɛn i terikɛ wala i somɔgɔ dɔ fɛ. Walima i ye o ko kalan ɛntɛrinɛti kan walima zurunali kɔnɔ. Mɔgɔ caman dalen b’a la ko ni aw ye ji caman min, o bɛna a to aw fari bɛ kɛ denmisɛn ye, ka nɔgɔya ani ka kɛ kamalennin ye. Nka, yala o ye tiɲɛ ye wa? Walima nin ye nsiirin wɛrɛ dɔrɔn de ye wa? An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.
Fari tɛ datugulan dɔrɔn ye!
Fɔlɔ, an ka kan k’a faamu ko an fari tɛ datugulan dɔrɔn ye min bɛ an farikolo datugu. Tiɲɛ na, fari ye an farikolo yɔrɔba ye . A jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ an hakili la.
Miiri k’a filɛ, jɔn de b’an farikolo tanga buguri, kemikɛli baga ani banakisɛw ma minnu bɛ sigida la? O ye an fari ye. A bɛ dɛmɛ fana ka farikolo funteni labɛn, ka ji bɔli kunntanw bali ka bɔ farikolo la (jidɛsɛ), ani ka an tanga nɛnɛ ni funteni jugumanba ma.
Nin bɛɛ la, an yecogo fana bɛ nɔba bila an ɲɛda cogoya la n’an bɛ jamana ɲɛnabɔ. O la sa, an cɛma jɔn t’a fɛ fari ka kɛ kamalennin ye, ka kɛnɛya ani ka kɛnɛya? Nka gɛlɛya ye nin ye, nsiirin jatebaliya bɛ yen an bɛ bin minnu kan ni a bɛ tali kɛ ka ɲɛsin jirisun misɛnninw, kurukuru jugumanw, wuluwulu senw, ani ɲɛda nɔgɔw bɔli ma.
Misiriba min bɛ ji min ni fari min kan
Miiriya dɔ min tɛna ban abada, o ye maana ye min b’a fɔ ko “ji caman minni bɛna kurukuruw bɔ, ka ɲɛgɛnɛsiraw dɔgɔya, ka kɔrɔya yɛrɛ kunbɛn.” Nka, farikolodɔgɔtɔrɔw tɛ sɔn nin maana in ma fewu.
Elizabeth Damstetter, MD, min ye farikolodɔgɔtɔrɔ ye Rush University Medical Center la Chicago, o ko: "Bɛɛ bɛ fura teliyalenw ɲini walasa k'u fari ɲɛ. Nka fo ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la kosɛbɛ , ji minni dɔrɔn tɛna kɛ sababu ye ka aw fari fasa walima ka nɔgɔya. Nka ji nafa ka bon kɛnɛya ɲuman na. Ni aw ka kɛnɛ, aw fari bɛna kɛ cogo ɲuman na, hali ni a tun tɛ funankɛya ye i n'a fɔ a tun bɛ cogo min na waati la i tun ye denmisɛn ye."
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ji min ka ɲi, nka a tɛ kurukuruni bɔlan ye min bɛ kɛ ni jinɛweleli ye.
An fari bɛ dilan cogo di?
Walasa ka nin faamuya ka ɲɛ dɔɔni, an ka dɔɔni dɔn an fari cogoya kan. An fari bɛ ni 'yɔrɔba saba ye.
- A jukɔrɔla yɔrɔ: O bɛ wele ko farikolo jukɔrɔ tulu .
- Cɛmancɛ-yɔrɔ: A sanfɛ-yɔrɔ ye farikolo-yɔrɔ ye .
- Sanfɛla lamini:an bɛ sanfɛla min ye ani an bɛ se ka maga min na , o ye ɲɛdawolo ye ( ɲɛdawolo ) .
, fɛn min ka fin kosɛbɛ ɲɛdawolo sanfɛ , o bɛ wele ko stratum corneum . Nin ye an ka lakanalan ye. A bɛ fɛn juguw bali ka don farikolo la. A bɛ dɛmɛ fana ka farikolojidɛsɛ mara a kɛtɔ ka ji bali ka bɔ farikolo la.
Cleveland Clinic farikolodɔgɔtɔrɔ Alok Vij, MD, ka fɔ la, farikolokisɛ minnu bɛ nin layini in na, olu bɛ se ka ji minɛ. A ko: "Nka o kɔrɔ tɛ ko i bɛ se ka sigi jidaga dɔ kɔnɔ ka ji minɛ, walima ko i bɛ se ka kɔrɔya dabila ni ji minni ye."
Fari 'Bounce Back' ye.
Nka, ni ji bɛrɛ tɛ aw fari la, o kɔrɔ ye ko ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la , o sanfɛla la (stratum corneum) farikolokisɛw tɛ ji bɛrɛ sɔrɔ. O kɔ, n’aw ye aw fari digidigi dɔɔni ni aw bolokɔni ye k’a bila ka taa, a tɛ segin ka wuli joona ten. O de y'a To an b'a Fɔ ko a tɛ 'bounce back' Kɛ. Nka ni aw ye ji caman min tuguni ka farikolojidɛsɛ sɔrɔ, aw fari bɛ segin ka segin joona i n’a fɔ a tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ. O b’a jira dɔrɔn ko farikolojidɛsɛ bɛ nɔ bila fari ka sɔgɔli la.
Dɔnniya bɛ mun fɔ o ko la?
Ni an bɛ se ka tiɲɛ fɔ, dɔnniya ɲinini ka dɔgɔ kosɛbɛ jɛɲɔgɔnya min bɛ ji min ni fari kɔrɔya kunbɛnni cɛ. Kalan fitinin dɔ y’a to mɔgɔw bɛ ji litiri 2,25 min (glasi 9-10 ɲɔgɔn) tile kɔnɔ dɔgɔkun 4 kɔnɔ. A y’a jira ko mɔgɔ minnu tun bɛ ji min ka dɔgɔn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan ka kɔn sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, olu fari bonya bɛ caya dɔɔni, nka a nɔ ma jɛya.
Tiɲɛ na, ni an bɛ kɔrɔbaya, farikolojɔlifɛn fila minnu bɛ an fari la, n’olu bɛ wele ko kolajɛ ni ɛlasitini , olu bɛ tiɲɛ. Olu de bɛ fari fanga ni a ka sɔgɔsɔgɔ. Ni u tununna, fari bɛ fin, ka sɔgɔsɔgɔ, ka kurukuruw bɔ. O la, ji minni tɛ se ka kolajɛ ni ɛlasini bɔnɛ in bali.
Nka, ji minta nafa ka bon kosɛbɛ funteni waati, barisa farikolojidɛsɛ sɔrɔli ka ca. Farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ faratiba ye aw ka kɛnɛya ma.
O la sa, mun de ka ɲi fari ma tiɲɛ na?
Ni ji minni dɔrɔn tɛ se ka i fari kɛ cɛɲi ye, an bɛ se ka mun kɛ tiɲɛ na? Furakɛlaw ka fɔ la, fari kɛnɛman ye fɛn caman faralen ye ɲɔgɔn kan. An ka nin lajɛ tabali dɔ kɔnɔ.
| Miiriyajuguw | Fɛn min bɛ Dɛmɛ Tiɲɛ na |
|---|---|
| Ji caman minni bɛ dɛmɛ ka kurukuruw dɔgɔya. | Aw bɛ baara kɛ ni jisumalan ɲuman ye don o don. |
| Ji minni bɛ se ka farikolojidɛsɛ dɔgɔya. | Aw bɛ tilekunfura kɛ don o don (hali ni sankaba don). |
| Ji dɔrɔn minni b’a to i bɛ i ko i ka dɔgɔ. | aw kana sigarɛtimin ni dɔlɔmin kojugu . |
| Ji ye fari gɛlɛya bɛɛ fura ye. | dumuni dafalen dunni min falen bɛ jiridenw ni nakɔfɛnw na . |
Aw bɛ nin fɛn ninnu labato walasa fari ka kɛnɛya
1. Aw bɛ farikolojidɛsɛ furaw kɛ: Jisumalan bɛ aw fari dɛmɛ ka ji to aw fari la ani ka a bali ka ja. U bɛ ji di i fari sanfɛla la ani k’a kɛ nɔgɔ ye. Aw bɛ jisumalan ɲuman sugandi min bɛ bɛn aw fari suguya ma, wa a sɔngɔ man gɛlɛn kojugu.
2. Tilefura ye fɛn ye min ka kan ka kɛ: Tile yeelenba (UV rays) juguman minnu bɛ tile la, olu de ye fɛnba ye min bɛ fari kɔrɔya teliya. O ye kurukuruw ni nɔgɔw sababuba ye. O la, aw bɛ tilekunfura kɛ tuma o tuma ni aw bɛ bɔ kɛnɛma, a kɛra sanji don ye wo, a kɛra don ye so kɔnɔ, o ye wajibi ye.
3. Ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman: Sigarɛtimin ni dɔlɔmin kojugu bɛ kojuguba lase fari ma. O delina ninnu bɛ kolajɛ tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka fari sɔgɔ joona.
4. Aw ye aw janto aw balocogo la: Aw fari bɛ fɛn minnu dun, aw bɛ o jira. Hali dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko mɔgɔ minnu bɛ dumuni ɲuman dun, i n’a fɔ jiridenw, nakɔfɛnw, sumanw, tulumafɛnw, ani farikolojɔli dumuniw, olu bɛ se ka fɛn kabakomaw ye u fari la.
Take-Home cikan
- Ji caman minni dɔrɔn tɛna kɛ sababu ye ka kurukuruw bɔ a la walima ka kɔrɔya dabila. O ye nsiirinba ye.
- Ji nafa ka bon kɛnɛya bɛɛ la ani ka farikolojidɛsɛ bali. Farikolo kɛnɛman bɛ na ni fari kɛnɛman ye.
- Ni aw b’a fɛ tiɲɛ na ka aw fari kɛnɛya, aw bɛ farikolojidɛsɛ fura ɲuman ni tilekunfura kɛ don o don.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ni dɔlɔ min kojugu. Aw bɛ dumuni dafalen dun min falen don jiridenw ni nakɔfɛnw na.
- Ni fari haminanko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ aw la, aw kana da aw ka kalan na dɔrɔn ɛntɛrinɛti kan, nka aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ fɛ walasa ka laadilikan ɲumanw sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan