Kɔnɔ ye dumuni ye min nafa ka bon kosɛbɛ, a sɔrɔli ka nɔgɔn, wa a sɔngɔ man gɛlɛn, farikolojɔli dumuni nafama bɛ min na. Nka ni a bɛ na ni kɔnɔw dunni ye, mɔgɔ fanba bɛ miiri o yɔrɔnin bɛɛ la kolosinsinnan na, tiɲɛ tɛ? Mɔgɔ caman bɛ siran ko "n'i ye kɔnɔ dun, kolosinsinnan bɛna sɔrɔ i la." Tiɲɛ jumɛn bɛ nin maana in kɔnɔ? Kɔnɔw dunni ka ɲi farikolo ma wa walima a man ɲi? An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na, bɛɛ bɛ se ka min faamu.
Fɔlɔ, kolosinsinnan ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kolosinsinnan ye fɛn ye min bɛ kɛ ni sizo ye, min bɛ sɔrɔ an joli la a yɛrɛ la. O tɛ ko jugu ye hali dɔɔnin, i n’a fɔ mɔgɔ dɔw b’a miiri cogo min na. Tiɲɛ na, kolosinsinnan nafa ka bon baara nafama caman na an farikolo la, i n’a fɔ farikolokisɛ kɛnɛmanw jɔli, witamini D bɔli, ani ɔrimɔni bɔli.
Aw bɛ nin jateminɛ: aw farikolo mago bɛ kolosinsinnan min na, o 80%, o hakɛ ka ca, o bɛ bɔ aw sugunɛ ni banakɔtaa la. A hakɛ dɔɔni dɔrɔn de bɛ fara i fari kan, n’o ye 20% ɲɔgɔn ye, an bɛ dumuni minnu dun.
O kɔrɔ ye ko kolosinsinnan ye fɛn ye an farikolo mago bɛ min na. Nka i n’a fɔ fɛn o fɛn, gɛlɛya bɛ sɔrɔ ni a cayara kojugu.
Kolosinsinnan ‘ɲuman’ ni kolosinsinnan ‘jugu’ maana
N’a sɔrɔ aw ye ‘kolosɛri ɲuman’ ni ‘kolosɛri jugu’ ko mɛn. Min bɛ Kɛ tiɲɛ na, o filɛ nin ye. Kɔlɔsili tɛ se ka tɛmɛ joli fɛ a yɛrɛ ma. O la a bɛ yaala farikolo lamini na fɛnw na minnu bɛ i n’a fɔ bolifɛnw (lipoprotéines) minnu bɛ kɛ ni farikolojɔlifɛnw ye. An k’a dɔn o mɔbili suguyaba fila in kan.
| Kɔlɔsili suguya | I be ka mun kɛ? | An bɛ tɔgɔ min wele |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotéine min ka dɔgɔn) . | Nin suguya in de bɛ kolosinsinnan ta k’a bila farikolo yɔrɔw la. Ni a cayara, a bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ joli siraw la ka u datugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana jugumanba dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dusukun tantanni ni sɔgɔsɔgɔninjɛ. | Kɔlɔsili ‘jugu’ |
| HDL (Lipoprotéine haute densité) . | Nin kolosinsinnan suguya in bɛ kolosinsinnan tɛmɛnenw lajɛ farikolo la ka segin sugunɛ na. O kɔ, sugunɛ bɛ a bɔ fari la. O la, a ka ɲi kosɛbɛ farikolo ma. | Kolesterɔli ‘ɲuman’ |
Farati jumɛnw bɛ kolosinsinnan caman sɔrɔli la?
An ka ɲɛnamaya kɛcogo nafa ka bon kosɛbɛ kolosinsinnan hakɛ kɔlɔsili la. Mɔgɔ dɔw ka kolosinsinnan sɔrɔli farati ka bon. An k’a lajɛ u ye min ye.
- Sukarodunbana suguya 2 : Sukarodunbana bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolosinsinnan ‘ɲuman’ (HDL) hakɛ dɔgɔya ani ka tulumafɛn suguya wɛrɛ caya min bɛ wele ko triglycérides, o ye farati ye dusukunnabana ma.
- Fasa : Farikolo girinya tɛmɛnen bɛ se ka kolosinsinnan ‘jugu’ (LDL) caya ani ka kolosinsinnan ‘ɲuman’ (HDL) dɔgɔya. O bɛ se ka na ni gɛlɛyaw ye i n’a fɔ dusukunnabana ani tansiyɔn jiginni.
- Bana minnu bɛ sɔrɔ cɛya la : Mɔgɔ dɔw bɛ se ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko Family Hypercholesterolemie (FH), o ye bana ye min bɛ sɔrɔ jamu fɛ, min bɛ kɛ denbaya kɔnɔ.
- Ɲɛnamaya kɛcogo juguw: O de nafa ka bon kosɛbɛ.
- Bagantuluw, coco nɔnɔ, ani dumuni minnu falen don tulumafɛnw ni tulumafɛnw na, olu dunni tuma caman.
- Farikoloɲɛnajɛ si kɛbaliya.
- Sigarɛtimin.
Nin delina ninnu bɛ se ka aw ka kolosinsinnan hakɛ juguya.
O la sa, kɔnɔ balo bɛ cogo di?
Kɔnɔ ye dumuniba ye min ka dɔgɔn nka a nafa ka bon. Miiri k’a filɛ, kalori 72 dɔrɔn de bɛ kɔnɔba dɔ la. Nka farikolojɔli dumuni garamu 6 b’a la. Ka fara o kan, lutein ni zeaxanthin bɛ sɔrɔ kɔnɔbara la, olu ka ɲi ɲɛ ma, ka fara koline kan, o min ka ɲi kunsɛmɛ ni farikolojidɛsɛ ma, ani witamini A, B ani D.
Nka, kolosinsinnan miligaramu 186 ɲɔgɔn bɛ kɔnɔba dɔ la. Nafa min b’a la, o ye ko nin kolosinsinnan bɛɛ bɛ sɔrɔ kɔnɔbara basigilen dɔrɔn de la. Kɔnɔbara basigilen tɛ kolosinsinnan na fewu.
O la, kɔnɔ joli ka ɲi farikolo ma tile kɔnɔ?
O de ye gɛlɛyaba ye bɛɛ bolo.
Mɔgɔ kɛnɛman bɛɛ lajɛlen na, farati wɛrɛ tɛ min na, kɔnɔkisɛ kuuru kelen dunni tile kɔnɔ, farati tɛ o la. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko a tɛ dɔ fara dusukun tantanni walima kirinni kan.
Nka, ni aw bɛ farati kulu minnu kofɔlen don sanfɛ, olu dɔ la kelen na (i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, dusukunnabana walima fasa bɛ mɔgɔ min na), a ka fisa aw ka kɔnɔbara kuuru saba dun dɔgɔkun kɔnɔ.
Aw ka kan ka miiri mun wɛrɛ la ni aw bɛ kɔnɔ dun?
Ni aw bɛ kɔnɔw kanu nka aw bɛ hami kolosinsinnan na, aw bɛ se ka kɔnɔbara bɔ ka a finman dɔrɔn dun. Kolosinsinnan tɛ a la, nka hali bi farikolojɔli dumuni caman bɛ a la.
Fɛn wɛrɛ min nafa ka bon, o ye an bɛ kɔnɔ dun cogo min na. Miiri k’a filɛ, an tɛ kɔnɔ dun an kelen na. Ni an ye ɔmɛti dilan ni fɛnw ye i n’a fɔ tulu, foromazi, bagan, sosiso, k’a dun ni buru ye, kolosinsinnan caman bɛ fara farikolo kan ka bɔ o dumuni tɔw la. O la, an ka kan ka an janto kɔnɔw dɔrɔn na, nka an ka kan ka an janto fana an bɛ dumuni min kɛ n’u ye. A ka ca a la, a ka fisa ni kɔnɔ tobilen dunni ye ka tɛmɛ a tobilen kan tulu la.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ ni aw ka kɛnɛyako kan. A bɛ se ka aw ka Lipid Profile rapɔɔri lajɛ ani ka laadilikan ɲumanw di aw ma.
Take-Home cikan
- Kɔlɔsili ye fɛn ye farikolo mago bɛ min na, nka gɛlɛya bɛ sɔrɔ ni kolosinsinnan ‘jugu’ (LDL) hakɛ cayara.
- A ka ca a la, farati tɛ baliku kɛnɛman ma ka kɔnɔbara kuuru kelen dun tile kɔnɔ.
- Ni sukarodunbana, dusukunnabana, walima farati wɛrɛw bɛ aw la, a ka fisa aw ka dan kɛ kɔnɔ saba la dɔgɔkun kɔnɔ ani ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
- Kɔnɔbara basigilen kolosinsinnan bɛɛ bɛ sɔrɔ kɔnɔbara la. Kolosinsinnan tɛ ni kolosinsinnan ye.
- A nafa ka bon kosɛbɛ fana aw ka aw janto kɔnɔ tobicogo la ani aw bɛ dumuni wɛrɛ minnu dun n’u ye (tulu, tulu, foromazi).
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan