Ni an miirila kolosinsinnan na, fɛn min bɛ na an hakili la fɔlɔ, o ye dusukunnabana ye, tiɲɛ tɛ? An bɛ to ka mɔgɔw mɛn k’a fɔ ko: ‘O, a man ɲi ka kolosinsinnan caman sɔrɔ, o bɛna dusukun tantanni bila mɔgɔ la.’ O ye tiɲɛ ye pewu. Nka yala i b’a dɔn ko i ka kolosinsinnan hakɛ fana bɛ se ka nɔ bila i hakili kɛnɛya la k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma wa? Tiɲɛ na, nin ye barokun ye an tɛ kuma min kan kosɛbɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ. O la, an ka kuma o kan dɔɔnin dɔɔnin bi.
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ kolosinsinnan ni hakili cɛ?
Fɔlɔ, an ka nin faamu. Bana dɔ bɛ yen, mɔgɔ dɔw bɛ min sɔrɔ u kɔrɔbayalen kɔfɛ, u hakili bɛ tiɲɛ dɔɔni dɔɔni, wa an b’o wele ko Alzheimer bana . Nin ye bana ye min bɛ mɔgɔ dusu kasi kosɛbɛ. Dɔnniyakɛlaw b’a ɲini hali bi k’a dɔn fɛn min bɛ nin bana in sababu tigitigi. Nka u ye fɛn kelen sɔrɔ. O kɔrɔ ye ko Alzheimer bana bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ fɛn dɔ sɔrɔ u hakili la min bɛ wele ko amiloïde plaques .
I n’a fɔ kolosinsinnan bɛ don an joli siraw la cogo min na k’u datugu, o amiloïde plaques (amiloïdes) ninnu ye farikolojɔli dumuni suguya dɔ ye min bɛ dalajɛ kunsɛmɛbanakisɛw ni ɲɔgɔn cɛ. O bɔgɔlanw bɛ kunnafoniw taabolo bali kunsɛmɛnasumaya selilɛriw ni ɲɔgɔn cɛ. O sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu bɛ sɔrɔ farikolojɔlifɛn dɔ dalajɛli fɛ min bɛ wele ko beta-amiloïde .
Sisan, n’a sɔrɔ i bɛ miiri ko: “O tuma na fɛ, kolosinsinnan ni nin bɛ ɲɔgɔn ta cogo di?” Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko jɛɲɔgɔnya bɛ an joli la kolosinsinnan hakɛ ni nin amiloyi in hakɛ cɛ min bɛ don kunsɛmɛ na.
Ɲininikɛlaw y’a fɔ ko: “Kɔlɔsili kɛcogo jugu minnu bɛ an farikolo la, i n’a fɔ u bɛ dusukunnabana bila mɔgɔ la cogo min na, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye k’a ɲɛsin nin amiloyi in hakɛ caya ma min bɛ kɛ sababu ye ka Alzheimer bana sɔrɔ.”
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni kolosinsinnan jugu (LDL kolosinsinnan) hakɛ cayara an joli la ani ni kolosinsinnan ɲuman (HDL kolosinsinnan) hakɛ dɔgɔyara , an kumana amiloyi sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu kan kunsɛmɛ na, olu farati bɛ bonya. O de ye jὲɲɔgɔnyaba ye o fla ni ɲɔgɔn cɛ.
An ka kolosinsinnan ‘ɲuman’ ni ‘jugu’ dɔn tigitigi
Ni an bɛ kuma kolosinsinnan kan, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a suguya fila dɔn. Olu kofɔlen don aw ka Lipid Profile rapɔɔri kɔnɔ. An ka nin tabali in lajɛ walasa k’o faamu ka jɛya.
| Kɔlɔsili suguya | N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na... (an b’a wele min na) | A bɛ min kɛ farikolo la |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotéine min ka dɔgɔn) . | Kɔlɔsili jugumanba | Ni o fɛnw cayara, u bɛ jɔ joli siraw kogow kan ka u datugu. O bɛ kojugu kɛ dusukun ni kunsɛmɛ na. |
| HDL (Lipoprotéine haute densité) . | Kɔlɔsili ɲuman | Olu bɛ i n’a fɔ saniyalan. U bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan laɲininenw ta ka bɔ joli siraw la ka taa sugunɛ na ani k’a bɔ farikolo la. |
An ka kan ka mun kɛ o tuma na?
An ka laɲini ka kan ka kɛ ka LDL (kolesterɔli jugu) dɔgɔya ani ka dɔ fara HDL (kolesterɔli ɲuman) kan. O man ɲi dusukun kɛnɛya dɔrɔn ma, nka a bɛ dɛmɛ fana ka an hakili kɛnɛya sabati waati jan kɔnɔ.
Kolosinsinnanw hakɛ kɛnɛman bɛ se ka mara cogo di?
Nin tɛ gundoba ye tiɲɛ na. A bɛ se ka kɛ ni fɛn nɔgɔman damadɔw ye i bɛ se ka minnu kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Nin ye waridonba ye i dusukun ni i hakili la.
1. Aw bɛ fɛn dɔ Changer aw ka dumunikɛcogo la
- Aw bɛ tulumafɛnw dɔgɔya: Olu de ye juguba ye min bɛ dɔ fara LDL kan, o kɔrɔ ye ko kolosinsinnan juguman. U bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na, dumuni tobilenw na, "dumuni surunw", gato, bisikiw, kari minnu dilannen don ni coco nɔnɔ caman ye, ani sogo bilenmanw (misisogo, donsokɛ sogo). A nafa ka bon ka ninnu dun ka se hakɛ danmadɔ ma.
- Aw bɛ tulumafɛn ɲumanw sugandi: Numukɛw i n’a fɔ kafe, manje ani amande, ani avoka ni oliviyetulu, tulumafɛn kɛnɛmanw bɛ u la. Olu bɛ dɛmɛ ka dɔ fara HDL kan, walima kolosinsinnan ɲuman.
- Aw bɛ dumuni nafama dunni caman dun: Aw bɛ dumuniw i n’a fɔ woso, tiga bilenman, jiridenw, nakɔfɛnw, ani jiribuluw (salati, salati) don aw ka dumuni na. Olu bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnanw tali kunbɛn farikolo la.
2. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don
Farikoloɲɛnajɛ ye fɛɛrɛ ɲumanw dɔ ye walasa ka dɔ fara i ka HDL (kolosɛri ɲuman) hakɛ kan. Ni aw bɛ se ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama teliya, boli, nɛgɛso boli, walima nɛgɛso boli miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, o ka ɲi kosɛbɛ. I man kan ka daminɛ kosɛbɛ, ka daminɛ fitinin na ani ka jɔ dɔɔnin dɔɔnin.
3. Aw bɛ aw girinya kɔlɔsi.
Fasa kojugu ye kolosinsinnan caman sababu wɛrɛ ye. Aw bɛ aw jija ka girinya kɛnɛman mara aw janya la dumuni nafama ni farikoloɲɛnajɛ fɛ.
4. Aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la
Aw kana kɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ dɔnbaliya ye.A nafa ka bon kosɛbɛ ka Lipid Profile lajɛ tuma ni tuma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw si tɛmɛna san 30. O kɔfɛ, ni farati bɛ aw la, aw bɛ se ka kɔn k’a dɔn ani ka fɛɛrɛ tigɛ. Ni aw bɛ hami walima ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ nimɔrɔw kan minnu bɛ aw ka kunnafonidisɛbɛn kɔnɔ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛna laadilikan wajibiyalenw di aw ma ani ka furaw di aw ma ni a mago bɛ a la.
Ɲininikɛlaw bɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ hali bi ni ni an ye kolosinsinnan hakɛ kɔlɔsi denmisɛnniw na, o bɛ se ka dɔ bɔ amiloyi hakɛ la an kunsɛmɛ na ni an bɛ kɔrɔbaya. N’o don, a bɛ se ka mɔgɔ caman kisi banaw ma i n’a fɔ Alzheimer.
O la, siɲɛ wɛrɛ ni aw bɛ miiri kolosinsinnan na, aw kana miiri aw dusukun dɔrɔn na, nka aw hakili la fana. Fɛn min ka ɲi i dusukun ma, o ka ɲi i hakili ma.
Take-Home cikan
- Ni kolosinsinnanw ka ca, o bɛ se ka dɔ fara dusukunnabana kan ka fara kunsɛmɛ banaw kan i n’a fɔ Alzheimer bana.
- Aw ka laɲini ka kan ka kɛ ka LDL ("jugu") kolosinsinnanw dɔgɔya ani ka dɔ fara HDL ("ɲuman") kolosinsinnan kan.
- Aw bɛ se ka aw ka kolosinsinnan hakɛ kunbɛn dumuni nafama dunni fɛ (tulu, sukaro ani mugu ka dɔgɔn), farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ , ani ka aw farikolo girinya kunbɛn.
- Aw kana aw ka kolosinsinnan hakɛ jateminɛ. aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka baro kɛ haminanko o haminanko kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye .
- Aw ye aw hakili to a la ko min ka ɲi aw dusukun ma, o fana ka ɲi aw hakili ma.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan