Yala aw bɛ waati jan ta ka taa ɲɛgɛn na wa? A bɛ kɛ i n’a fɔ i kɔnɔbara falen don, wa lafiya tɛ yen wa? Nin ye bana ye min bɛ wele ko "kɔnɔnafili" an caman bɛ min sɔrɔ, nka a man di an ye ka kuma o kan. Nka yala i b’a dɔn ko o fura ɲuman dɔ bɛ an yɛrɛ farikolo la wa? O ye lamaga-lamagali ye, walima farikoloɲɛnajɛ. Bi an bɛna kuma nin kɔnɔboli jugu in bɔcogo kan farikoloɲɛnajɛ fɛ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Farikoloɲɛnajɛ bɛ kɔnɔboli ɲɛ cogo di?
O ka nɔgɔn kosɛbɛ. Farikoloɲɛnajɛ tɛ nafa don an dusukun ni an senw fasaw dɔrɔn na. A bɛ nɔ bila an banakɔtaa baarakɛcogo fana na k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. Tiɲɛ na, kɔnɔboli kunba ye farikoloɲɛnajɛ ni lamagabaliya ye farikolo la .
Sisan, an k’a lajɛ o bɛ kɛ cogo min na.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an bɛ dumuni min dun walasa ka tɛmɛ an banakɔtaa fɛ, o bɛ dɔgɔya. Miiri an ka banakɔtaa la i n’a fɔ ɛponji. Ni dumuni caman bɛ an bolo a kɔnɔ, a bɛ ji caman minɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka banakɔtaa ja, ka gɛlɛya, wa a tɛmɛni ka gɛlɛn. Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, dumuni bɛ taa teliya la an banakɔtaa fɛ, o la farikolo tɛ waati bɛrɛ sɔrɔ ka ji minɛ. O bɛ a to banakɔtaa bɛ se ka ji mara ani ka tɛmɛ nɔgɔya la.
Ka fara o kan, n’an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ kɛ ni fiɲɛ ye, i n’a fɔ boli, taama teliya, walima jibɔ, an ninakili hakɛ ni an dusukun tantanni bɛ bonya. O bɛ farikolo yɔrɔw lawuli an banakɔtaa la. O farikolo yɔrɔw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dacogo bɛ barika sɔrɔ, o bɛ dɛmɛ ka banakɔtaa gɛn ka bɔ nɔgɔya la.
O kɔrɔ ye ko farikoloɲɛnajɛ bɛ i n'a fɔ "tonic" nafama dɔ min bɛ an ka dumunikɛcogo la.
Tuma jumɛn de ka fisa ni farikoloɲɛnajɛ ye?
Nin fana ye ɲininkali ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Fɛn dɔ bɛ yen an ba bɛ min fɔ an ye kabini an denmisɛnman, "Aw kana boli ka yaala dumuni kɔfɛ, aw bɛ kɔnɔbara dimi." Dɔnniya tiɲɛ caman bɛ o kuma in na.
Miiri k’a filɛ, an kɛlen kɔ ka dumuniba dun, joli min bɛ bɔ an fari la, o fanba bɛ ɲɛsin kɔnɔbara ni banakɔtaa ma. Mun na o bɛ kɛ? Walasa ka dɛmɛ don ka dumuni tobi. Sisan, mun bɛ kɛ ni aw ye farikoloɲɛnajɛ daminɛ aw kɛlen kɔ ka dumuni kɛ ka ban dɔrɔn? Farikolo b'a miiri ko: "O, sisan baara belebele b'an bolo, wa a mago bɛ fanga la." O kɔ, joli min tun bɛ taa kɔnɔbara la, o bɛ barika sɔrɔ ka taa dusukun na ani bolokɔniw ni senw fasaw la.
Walasa banakɔtaa farikolo yɔrɔw ka se ka ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ, u mago bɛ joli sɔrɔcogo ɲuman na. Ni joli hakɛ dɔgɔyara, o sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ barika dɔgɔya. O kɔ, dumuni bɛ tɛmɛ banakɔtaa fɛ dɔɔni dɔɔni kojugu. O bɛ na ni funu, gazi, ani a laban na kɔnɔboli ye.
O la, a ka fisa aw ka lɛri kelen makɔnɔ dumuni falen ɲuman dunni kɔfɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ.O waati kɔnɔna na, farikolo bɛ se ka dumuni dun ka ɲɛ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Farikoloɲɛnajɛ ɲuman jumɛnw bɛ se ka kɔnɔboli dɛmɛ?
Ni i ye "farikoloɲɛnajɛ" daɲɛ mɛn, mɔgɔ dɔw b'a miiri ko i ka kan ka taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la ka baara kɛ kosɛbɛ. O tɛ tiɲɛ ye. Hali fɛn nɔgɔmanw bɛ se ka fɛn caman kɛ. An k’a lajɛ i bɛ se ka min kɛ.
| Degeli suguya | A kɛcogo ani a nafa |
|---|---|
| Tagama | O ye ko ye min ka nɔgɔn ani min ka fisa ni bɛɛ ye. Taama miniti 10-15 dɔrɔn siɲɛ fila walima siɲɛ saba tile kɔnɔ, o bɛ bɔ. Ni aw ye taama surun kɛ sɔgɔma ni wula fɛ, o bɛna aw farikolo bɛɛ ni dumunikɛcogo bɛɛ dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ. |
| Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni fiɲɛ ye | Ni i farikolo cogoya ka ɲi, i bɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ boli, boli, jibɔ, walima dɔn. Olu bɛ dɔ fara aw dusukun tantanni kan ani ka banakɔtaa lawuli. |
| Ka i senw kɔrɔta | Farikoloɲɛnajɛ dɔw bɛ se ka kɔnɔbara fasaw lafiya, o bɛ se ka dɔ bɔ banakɔtaa degun na ani ka banakɔtaa tɛmɛni nɔgɔya. |
| Yoga ) ye | Yoga kɛcogo dɔw dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka dɔ fara kɔnɔbara yɔrɔw baara ni u joli bɔli kan. Ninnu bɛ nɔba bila kɔnɔboli la. |
Ni kɔnɔboli ma ban hali nin ko ninnu kɛli kɔfɛ do?
Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon kosɛbɛ. Nka n’a sɔrɔ o dɔrɔn tɛ se ka kɛ. Aw ka kan fana ka aw janto fɛn damadɔ wɛrɛw la.
- Aw bɛ ji caman min : A nafa ka bon ka jifilen 8-10 min tile kɔnɔ. Ji bɛ banakɔtaa nɔgɔya ani ka a dɛmɛ ka tɛmɛ nɔgɔya la.
- Dumuni minnu falen don jolisegindumuni na: Aw bɛ jiribuluw, nakɔfɛnw, jiridenw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la papayi, bananku), ani sumanmuguw don aw ka dumuni na. Fibre bɛ dɔ fara banakɔtaa fanba kan ani ka a dɛmɛ ka tɛmɛ banakɔtaa fɛ.
Ni nin bɛɛ n’a ta, aw bɛ banakɔtaa tɛmɛ siɲɛ saba dɔgɔkun kɔnɔ hali bi, walima ni dimi juguman walima joli bɛ bɔ aw la banakɔtaa waati, furakɛli kun wɛrɛ bɛ se ka sɔrɔ. O la, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la k’a sɔrɔ i ma mɛn. A bɛna aw sɛgɛsɛgɛ ani ka furakɛli bɛnnen di aw ma.
Take-Home cikan
- Kɔnɔboli furakɛcogo ɲuman ye ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman mara.
- Hali n’aw tɛ se ka aw yɛrɛ dege kojugu, hali ni aw bɛ taama teliya la dɔrɔn miniti 15-20 tile kɔnɔ, o bɛ se ka danfaraba don aw banakɔtaa baara la.
- Aw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛri kelen ni kɔ dumuni falen ɲuman dunni kɔfɛ.
- Ka fara farikoloɲɛnajɛ kan, a nafa ka bon fana ka ji caman min ani ka dumuniw dun minnu nafa ka bon farikolojɔli la.
- Ni kɔnɔboli bɛ to sen na hali ni aw bɛ nin ko ninnu kɛ, aw ye aw jija ka taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.