Farikoloɲɛnajɛ ni degun: Farikoloɲɛnajɛ bɛ se k’i dɛmɛ cogo di ka i dusu suma?

Yala tuma dɔw la, i bɛ girinya kosɛbɛ, i bɛ dusukasi, walima i bɛ degun wa? Yala waati dɔw fana bɛ i bolo, i b’a fɛ ka i da dɔrɔn i ka dilan kan, i t’i mago don foyi la wa? Yala i b’a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ ye fura ɲumanba ye min tɛ se ka da a la, min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, nin degun sugu in na, walima degun suguya in na i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na wa? Tiɲɛ na, nin ye fɛn ye min fanga ka bon kosɛbɛ. An ka kuma o kan bi, cogo nɔgɔman na, i bɛ se ka min faamu.

Yala farikoloɲɛnajɛ ye degun fura ye tiɲɛ na wa?

Ɔwɔ, o ɲininkali in jaabi surun ye "ɔwɔ" ye. Nka ɲɛfɔli dɔɔnin bɛ yen. Hakiliɲagami bɛ se ka kɛ hakɛw la minnu tɛ kelen ye. Mɔgɔ dɔw bɛ ni degun dɔɔni ye. Dɔ wɛrɛw fana bɛ ni degun hakɛ dantɛmɛnen ye. Dɔ wɛrɛw fana be se ka kɛ ni degunba ye.

ɲininiw y' a jira ko farikoloɲɛnajɛ ye fura ye min bɛ se ka kɛ degun misɛnni fo ka se degun damadɔ ma . Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an hakili bɛ ɔrimɔni dɔw bɔ minnu b’an dɛmɛ ka nisɔndiya sɔrɔ. A bɛ dɛmɛ fana ka dɔ fara an yɛrɛ kan. Miiri k’a filɛ i bɛ taa yaala kɛnɛma yɔrɔ cɛɲi dɔ la. Aw bɛ witamini D min sɔrɔ tile fɛ, o ye balo nafama ye min bɛ dɛmɛ ka degun bali.

Tuma dɔw la, ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ baara kɛ dɔɔnin dɔrɔn, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i lafiya. Nka tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ka degun ka jugu kosɛbɛ, dɔgɔtɔrɔw bɛ min wele ko degun min bɛ kɛ kɛnɛyaso la walima degunba (MDD) , aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ ni furaw ni furaw fara ɲɔgɔn kan minnu sɛbɛnna aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ

Farikoloɲɛnajɛ nafabaw ye jumɛnw ye?

Fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɛmɛ don degun na. An k’a lajɛ u ye min ye. Walasa ka nin faamuyali nɔgɔya, n ye tabali dɔ da i n’a fɔ nin.

Farikoloɲɛnajɛ minnu ka fisa ni degun ye, olu ye jumɛnw ye?

kibaru duman min bɛ yan , o ye ko farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ bɛ se ka dɛmɛ don degun na . I man kan ka taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔba dɔ la. Fɛn o fɛn ka di i ye, i bɛ se ka fɛn o fɛn kɛ, o tɛ baasi ye.

Misali dɔw filɛ nin ye:

• Nɛgɛsoboli
• Danni (hali so kɔnɔ, mɔgɔ si tɛ min lamini na!)
• Baara kɛli nakɔ kɔnɔ (ka falenfɛnw turu, binjugu tigɛ) .
• Jogging walima boli
• Spor dɔ kɛli i n’a fɔ tenis
• Nɔnni
• So baara (sɔgɔli, mopping) .
• Yoga (yoga) ye
• Taama kɛli cogo la min bɛ kɛ cogo la

Sosiyete ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ degun bɛ mɔgɔ min na. O la, a ka ɲi ka fara kulu ka farikoloɲɛnajɛ kalan dɔ kan. Walima, farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i teri sɛbɛ walima i jɛɲɔgɔn ye. O cogo la, i bɛna farikoloɲɛnajɛ nafaw sɔrɔ ani ka hakilisigi sɔrɔ ka dɛmɛ sɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ.

Okey, sisan an bɛ se ka nin daminɛ cogo di?

N’a sɔrɔ ɲininkali caman bɛ aw fɛ nin ko in daminɛni ko la. An ka jaabiw lajɛ.

Yala i b’a fɛ tiɲɛ na ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka wa?

Mɔgɔ kɛnɛman fanba ka ɲi ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu daminɛ k’a sɔrɔ u ma taa dɔgɔtɔrɔ fɛ. Nka, ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛ kabini waati jan, ni aw si tɛmɛna san 50 kan, walima ni furakɛli kuntaalajan dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana walima dusukunnabana, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sisan sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura daminɛ.

Ne ka kan ka farikoloɲɛnajɛ sugu jumɛn kɛ?

Degeli min ka fisa, o ye fɛn ye min ka di i ye ani i b’a fɛ ka taa a fɛ ka min kɛ. Yala dɔn kɛli ka di i ye wa? Nakɔbaara? Ka girinyaw kɔrɔta wa? Senataama? O kɔ, a daminɛ n’o ye. O kɔ, aw bɛ se ka fɛn kuraw kɛ k’a lajɛ.

Ne ka kan k’a kɛ fo waati joli ani siɲɛ joli?

aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 20-30 kɔnɔ tile saba dɔgɔkun kɔnɔ . Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko tile naani walima tile duuru dɔgɔkun kɔnɔ, o ka fisa yɛrɛ. Nka n’i bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn, i k’a daminɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ a daminɛ ni miniti 20 ye tile kɔnɔ ka dɔ fara a waati kan dɔɔni dɔɔni ni aw delila a la.

Ni dimi bɛ i la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na do?

Ni aw bɛ dimi hali bi farikoloɲɛnajɛ kɛlen kɔfɛ lɛri damadɔw kɔfɛ, a bɛ se ka kɛ aw ye aw yɛrɛ dege kojugu. Aw bɛ dɔ bɔ dɔɔni o dugujɛ. Ni dimi bɛ to sen na, ni a ka jugu, walima ni aw hakili la ko joginda bɛ se ka kɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Ladilikan wɛrɛw minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ

Ni aw bɛ ka baara daminɛ, aw bɛ fɛɛrɛ nɔgɔman dɔ kɛ min tuguli ka nɔgɔn ani ka nɔrɔ min na. Ni i delila o la, i bɛ se ka fɛn dɔw Changer i n’a fɔ i b’a fɛ cogo min na.

• Fɛn dɔ sugandi min ka di i ye ani i bɛ ɲɛnajɛ sɔrɔ. Farikoloɲɛnajɛ man kan ka kɛ baara ye.
• Aw ye farikoloɲɛnajɛ waati don aw ka don o don porogaramu kɔnɔ. Ni a mago bɛ a la, hakilijigin dɔ sigi i ka kalolabɔ walima i ka telefɔni na.
• Ni o fɛn kelen de sɛgɛnna aw la, aw bɛ fɛn wɛrɛ kɛ k’a lajɛ. Fɛn suguya caman bɛ dɔ fara ɲɛnamaya kan.
• Kana taa musakabaw kɛ. Wajibi tɛ ka minɛn sɔngɔ gɛlɛnw san walima ka kɛnɛyaso kɔnɔmɔgɔw ka tɔndenw san ni i tɛna baara kɛ n’u ye tuma bɛɛ.
• Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ: Kana i fari faga! To ka taa ɲɛ. Sani i k’a dɔn, farikoloɲɛnajɛ bɛna kɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye sɔɔni. A bɛna fanga caman di aw ma walasa ka dɔ bɔ aw ka degun na.