Yala kɔnɔbara gɛlɛyaw bɛ aw la tuma caman na wa? An ka Kɔnɔnabanaw dɔn

An bɛɛ bɛ kɔnɔbara gɛlɛyaw sɔrɔ tuma bɛɛ, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, a bɛ kɛ i n’a fɔ an kɔnɔbara falen don, tuma wɛrɛw la, a bɛ kɛ dusukunnabana ye. Tuma dɔw la, a bɛ funu, tuma wɛrɛw la, a bɛ kɛ kɔnɔboli ye. Olu fanba bɛ kɛnɛya tile kelen walima tile fila kɔnɔ, nka gɛlɛya dɔw bɛ se ka to sen na. O la, bi an bɛna kuma banaw kan minnu bɛ tali kɛ nin sigida kabakoma in na min bɛ bɔ an da la ka taa an ka kɔnɔbara la, n’o ye dumunikɛminɛn ye. O dɔw ka nɔgɔn, nka an ka kan ka hami dɔw la.

Nin kɔnɔbolibana ninnu ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ kɛnɛyako suguya bɛɛ de kofɔ min bɛ nɔ bila an ka dumunikɛcogo la. O cogoya in bɛ an da, an galaka, dumunikɛminɛnw, kɔnɔbara, banakɔtaa fitini, banakɔtaa belebele, ɲɛgɛnɛsira, ani farikolo yɔrɔ minnu b’an dɛmɛ ka dumuni toli, i n’a fɔ sugunɛ, kɔnɔbara ani biɲɛdimi. Aw ye miiri a la i n’a fɔ tubabukan jan. Ni gɛlɛya dɔ bɛ yɔrɔ o yɔrɔ tubabukan na, an bɛ min wele ko dumunikɛbaliya.

An bɛ se ka nin bana ninnu tila ka kɛ suguyaba fila ye:

• Bana jugumanw : Olu bɛ daminɛ yɔrɔnin kelen ka kɛnɛya waati kunkurunnin kɔnɔ, tuma dɔw la ni furakɛli ye. Misali la, dumuni baga min bɛ sɔrɔ dumuni tiɲɛnenw dunni fɛ.
• Bana basigilenw : Ninnu ye banaw ye minnu bɛ mɛn kalo caman kɔnɔ, tuma dɔw la san caman kɔnɔ, walima minnu bɛ na ka taa tuma ni tuma. Misali la, kɔnɔboli min bɛ mɔgɔ caman na, o ye o dɔ ye.

Wa o bana ninnu bɛ se ka tila cogo wɛrɛ la. O kɔrɔ ye ko i n’a fɔ baarakɛcogo ni jɔli banaw. Yala a bɛ iko o faamuyali ka gɛlɛn dɔɔnin wa? O bɛ ɲɛ, an k’a lajɛ nin bɛ se ka faamuya cogo min na nɔgɔya la.

Bana minnu bɛ baara kɛ ni u ye ani u sababuw

Tiɲɛ na, an bɛɛ ye baarakɛbaliya sɔrɔ waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Kɔnɔboli, gazi, kɔnɔboli, ani funu, olu ye misali ɲuman dɔw ye. Olu bɛ an ka dumunikɛminɛnw baaracogo ɲuman tiɲɛ ani ka dusukasi bila an na.

O kunba jumɛnw de bɛ yen?

• Dumunikɛcogo: Dumuni dilannenw caman dunni ani dumuni minnu nafa ka dɔgɔn jolisegindumuni na.
• Farikoloɲɛnajɛbaliya: Ni farikoloɲɛnajɛ dɔgɔyara, banakɔtaa baara fana bɛ dɔgɔya.
• Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: Nin ko suguw bɛ se ka kɛ ni i barika banna ka taa taama na walima ni i ye i ka don o don kow Changer.
• Degun: Aw kana kabakoya, jɛɲɔgɔnyaba bɛ aw hakili ni aw kɔnɔbara cɛ. Jɔrɔ ni degun kojugu bɛ se ka aw kɔnɔbara baara tiɲɛ.
• Aw bɛ aw ka banakɔtaa kunbɛn: Aw tɛ taa sanuyaso la ni aw mago bɛ a la, o ye kɔnɔboli sababuba ye.
• Fura dɔw : Dimimadafura ni nɛgɛfura dɔw bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ nin.
• Ɔrimɔni yeli : Musow ka teli ka nin dimi suguya ninnu sɔrɔ kɔnɔmaya ni kalolabɔ waati.
• Dumunikɛcogo : Dumuni dɔw bɛ se ka "nɔrɔ" aw farikolo la.

Bana minnu bɛ sɔrɔ sigida la - Yɔrɔ minnu ka kan ka kɔlɔsi

Bana minnu bɛ sɔrɔ sigida la, olu ka gɛlɛn dɔɔni. A ka ca a la, ninnu tɛ ɲɛ ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn ye, wa u bɛ furakɛli de wajibiya. Tiɲɛ na, u bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔna tiɲɛni fɛ, funu walima balili fɛ. Kɔnɔboli, kolotuguda polipu ani banakɔtaa funu (IBD) ye misali damadɔw ye.

Dumunikɛcogo bana minnu ka teli ka kɛ an na, olu ye jumɛnw ye?

An bɛ dɔgɔtɔrɔ minnu kɛrɛnkɛrɛnnen don banaw la minnu bɛ tali kɛ dumunikɛminɛnw na, an bɛ olu wele ko ``Kɔnɔbaralabanaw.`` An ka kuma sisan furakɛli cogoya dɔw kan, u bɛ minnu furakɛ an ka jamana kɔnɔ.

1. Kɔnɔboli

O ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan. A taamasiɲɛw ye banakɔtaa bɔli gɛlɛya ye, banakɔtaa tɛ tɛmɛ don o don, walima banakɔtaa minnu jalen don kosɛbɛ ani minnu ka gɛlɛn i n’a fɔ faraw. Ni aw bɛ aw yɛrɛ degun walasa ka banakɔtaa tɛmɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye yɛrɛ ka bana dɔw sɔrɔ i n’a fɔ kɔnɔboli.

• Furakɛcogo : O bɛ se ka kunbɛn ni ji caman minni ye (a dɔgɔyalenba litiri 2-3 tile kɔnɔ), ka dumuni nafama dunni caman dun i n’a fɔ papayi, bananku, jiribuluw, ani ɛsitɛri, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don. Ni a tora sen na, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka fura bɛnnenw ta.

2. Banakɔtaa jugumanba (IBS) .

Nin ye baarakɛbaliya ye. Min bɛ kɛ yan, o ye ko banakɔtaa farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ ka caya walima ka dɔgɔya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. O bɛ se ka kɛ kɔnɔdimi, funu, kɔnɔboli, tuma dɔw la kɔnɔboli, ani tuma wɛrɛw la kɔnɔboli. O bana in bɛ juguya ni degun ye.

• Furakɛcogo : Aw bɛ se ka nin bana in kunbɛn ni aw ye dumuniw dɔn ani ka aw yɛrɛ tanga dumuniw ma minnu "tɛ aw ma bɛn" aw ma, ka degunw kunbɛn, ani ka furaw ta minnu sɛbɛnna aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

3. Kɔnɔboli

Kɔnɔboli ye joli siraw fununnenw ye minnu bɛ kɔnɔbara la walima a lamini na. Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ banakɔtaa degun kojugu fɛ, kɔnɔboli kuntaalajan, ani kɔnɔmaya. A taamasiɲɛ kunbabaw ye joli ye banakɔtaa la, nɛ, ani dimi.

• Furakɛcogo: K’i yɛrɛ tanga kɔnɔboli ma, o de ye a kun ye. Ni dimi, funu walima joli bɛ to sen na, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la .

4. Kɔnɔboli ni asidi bɔli/GERD

A man ɲi ka nin wele ko Sri Lanka jamana ka bana. Kɔnɔboli ye kɔnɔbara kɔnɔna kogo funu ye. A taamasiɲɛw ye dusukundimi, disidimi, kɔnɔdimi ani kɔnɔboli ye. Asidi kɔsegin (GERD) ye ni asidi min bɛ bɔ kɔnɔbara la, o bɛ segin ka woyo ka wuli ka taa dumunikɛminɛn kɔnɔ ka don galaka la.

• A sababuw : Dumuni kɛbaliya waati la, tulumafɛnw dunni, kilisi, dumuni timimanw, sigarɛtimin, dɔlɔ min, dimimadafura dɔw, ani hakili degunw de ye o sababuba ye.
• Furakɛcogo : O bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni aw ye ɲɛnamaya kɛcogo Changer ani ka furaw ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.

5. Kolotuguda polipuw ni kolotuguda kansɛri

Nin ye ko juguba ye, an bɛɛ ka kan ka min dɔn. Kɔnɔbara ni kɔnɔbara kansɛriw bɛ ka caya ka taa a fɛ. Nin kansɛri ninnu fanba bɛ daminɛ ni polipu ye. Olu ye falenfɛnw ye minnu tɛ kansɛri ye a daminɛ na. Nka waati tɛmɛnen kɔfɛ, u bɛ se ka wuli ka kɛ kansɛri ye.

6. Banakɔtaa min bɛ mɔgɔ funu (Colitis/IBD) .

O ye kolotuguda funu ye, o kɔrɔ ye funu ni ŋɛɲɛ ye. O bɛ na ni bana taamasiɲɛw ye i n’a fɔ kɔnɔboli basigilen, joli ni nɔgɔ bɛ kɛ banakɔtaa la, ani kɔnɔdimi. Kɔnɔnatumuw ni Crohn ka bana ye banaba fila ye minnu bɛ don o kulu kɔnɔ. Olu bɛ furakɛli kuntaalajan de wajibiya.

7. Seliyaki bana

Nin ye bana ye min bɛ tali kɛ farikolo tangacogo la. Ni gluten, farikolojɔlifɛn min bɛ sɔrɔ sumanw na i n’a fɔ malo ni orje, o donna farikolo la, farikolo tangalanw bɛ bin banakɔtaa fitini kan. O bɛ dumunikɛcogo ni balofɛnw tali tiɲɛ. A taamasiɲɛw ye funu, kɔnɔboli, ani farikolo girinya dɔgɔyali ye. Ni aw bɛ to ka kɔnɔbara gɛlɛyaw sɔrɔ dumuniw dunni kɔfɛ minnu dilannen don ni malomugu ye, i n’a fɔ buru, gato ani pasta, a ka ɲi aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

An bɛ se ka mun kɛ walasa k’an yɛrɛ tanga nin bana ninnu ma?

Kuma dɔ bɛ yen min b'a fɔ ko "A ka fisa ka bana kunbɛn ka tɛmɛ a furakɛli kan." O la, fɛn nɔgɔman dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka an yɛrɛ tanga nin dumunikɛcogo bana ninnu ma.

• Dumuni dafalen: Aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, jiribuluw ani ji sanumanw don aw ka don o don dumuni na. Aw bɛ dɔ bɔ dumuni dilannenw na, dumuni minnu na tulu, sukaro ani kɔgɔ ka ca, ni aw bɛ se ka olu dɔgɔya.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ : Ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman kɛ i n’a fɔ taama miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, o bɛ se ka banakɔtaa baara dɛmɛ kosɛbɛ.
• Aw bɛ taa sanuyaso la a waati la: Aw kana aw yɛrɛ minɛ ni aw mago bɛ a la, aw bɛ taa sanuyaso la joona.
• Hakilila kɛnɛya: Degun ni jɔrɔnanko bɛ nɔ bila kɔnɔbara banaw la k’a ɲɛsin u yɛrɛ ma. I hakili sigi ni fɛnw ye i n’a fɔ yoga ani hakilijakabɔ.
• Dɔgɔtɔrɔso lajɛ ɲumanw : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ kɔrɔbaya, aw kana tɛmɛ sɛgɛsɛgɛliw kan minnu bɛ kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ (misali la, kolosinsinnan).

Ka ɲɛnamaya kɛ ni nin bana sugu ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye tuma dɔw la, wa o bɛ se ka i ka don o don ɲɛnamaya bali. A bɛ se ka gɛlɛya ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka lafiya sɔrɔ. Nka, i hakili to a la ko i kelen tɛ. O kow bɛ mɔgɔ miliyɔn caman de kan. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko aw ka kɛnɛyabaarakɛlaw ka jɛkulu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka dɔgɔtɔrɔ, ka kɛ aw ye. Aw bɛ kuma u fɛ k’a jɛya aw dusukunnataw kan ani gɛlɛya minnu bɛ aw kan. U bɛna aw lamɛn ani ka furakɛli suguya ɲumanw fɔ aw ka ko la.