Yala nin gɛlɛya in bɛ aw la fana wa? A bɛ se ka kɛ den sɔrɔlen kɔfɛ, walima a bɛ se ka kɛ kɔnɔboli ye tuma bɛɛ. Tiɲɛ na, nin tɛ fɛn ye min bɛ se ka dogo ani ka tɔɔrɔ min na. Parce que (bari) nin ye ko ye min bɛ Kɛ an 'cɛ kosɛbɛ Sri Lanka. A ka ca a la, nin bana in bɛ kɛnɛya a yɛrɛ ma dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ. Nka ni o ma kɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ yen ka aw dɛmɛ. O la, an k’a lajɛ aw bɛ se ka min kɛ walasa ka nin dimi in bɔ, a bɛ se ka bɔ a la cogo min na.
Mun na an bɛ kɔnɔboli sɔrɔ?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔnɔboli ye joli sira fununenw ye minnu bɛ i ka kɔnɔbara la ani a lamini na. A ni an senw ka joli-sira-funu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. O sababuba ye degun kojugu ye jolisiraw kan o yɔrɔ la.
Aw ye miiri o la, ka sigi ɲɛgɛn kan ka mɛn, ka degun jiginni waati, ka girinya girinmanw kɔrɔta, kɔnɔboli basigilen walima kɔnɔboli, o bɛɛ bɛ se ka nin degun in lase mɔgɔ ma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joli siraw funu yen, ka dimi bila mɔgɔ la, ka nɛ bɔ i n’a fɔ kurukuru. Tuma dɔw la, aw bɛ se ka basi dɔɔni yɛrɛ bɔ ka aw to banakɔtaa la.
Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka nin dimi in lajɔ
Fɛn nɔgɔman damadɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ ni nin dusukasi in daminɛna dɔrɔn. Olu bɛ se ka lafiyaba lase i ma.
Aw bɛ tobi jisuma na
Nin ye ko ye min ka fisa ani min ka nɔgɔn. Aw bɛ baarakɛminɛn dɔ fa ni jisuma dɔ ye ka sɔrɔ ka a su miniti 15-20 ɲɔgɔn. Aw bɛ o kɛ siɲɛ fila walima siɲɛ saba tile kɔnɔ. Walima aw bɛ se ka "sitz bath" san furakɛlitɔn dɔ la. Nin ye barajuru fitinin ye min bɛ se ka bila ɲɛgɛn sanfɛ. Ni aw sigilen don o la ni jisuma ye, dimi, nɛ ni funu bɛ dɔgɔya kosɛbɛ.
Epsom kɔgɔ ye
Ni aw ye aw senw su jisuma na, aw bɛ se ka Epsom kɔgɔ dɔ fara ji kan walasa ka dɛmɛ don ka funu dɔgɔya joona yɛrɛ. Ni o tɛ, aw bɛ se ka komɛsi kɛ ni Epsom kɔgɔ ye.
- Aw bɛ Epsom kɔgɔ kutu ɲɛ 2 ta.
- Aw bɛ gilisirini kutu ɲɛ 2 ɲagami a la.
- Aw bɛ o ɲagaminen kɛ gaze dɔ la ka a bila kɔnɔboli kan fo miniti 15 ɲɔgɔn.
- Aw bɛ segin o kan lɛri 4-6 o lɛri 4-6.
Lagbɛrikɛla Hazel
Nin ye furabulu ye. Aw bɛ se k’a sɔrɔ furakɛlisow la. Aw bɛ bɔgɔmugu dɔ su tulu la min bɛ wele ko `Witch Hazel` ka o kɛ kɔnɔboli la. O bɛna dɔ bɔ funu, nɛ ni funu na. O fɛn in bɛ sɔrɔ kɔdimi kiribi ni finimugu dɔw fana na.
Aw ye aw hakili to a la ko ni aw bɛ a ko ni ɲɛgɛn papiye basigilen ye, o bɛ se ka dɔ fara dimi kan, o la a ka fisa aw ka a ko ni ji ye walima ka a ko ni furaji ye.
Ni dimi tɛ se ka muɲu, aw bɛ se ka dimimadafura ta i n’a fɔ Parasetamɔli. Nka aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka furaw ta i n’a fɔ Asipirini walima Ibuporofɛni, barisa olu bɛ se ka dɔ fara joli bɔli kan tuma dɔw la.
| So kɔnɔ furakɛli minnu bɛ kɛ | Cogojirali |
|---|---|
| Sitz bath ni jisuma ye | Aw bɛ sigi jisuma na miniti 15-20 kɔnɔ, siɲɛ 2-3 tile kɔnɔ. O bɛna dɔ bɔ dimi ni nɛ na. |
| Epsom Kɔgɔ ye | Ni aw ye a kɛ jisuma na walima ka a ɲagami gilisirini na ka a kɛ mugu ye, o bɛ dɔ bɔ funu na. |
| Jagokɛla Hazel Ji | Aw bɛ bɔgɔdaga dɔ su a la ka a kɛ bana in yɔrɔ la. O bɛna dɛmɛ ka funu ni joli bɔli kunbɛn. |
| Ice Pack (Ice Pack) ye | Aw bɛ jisumamugu damadɔw siri fini sanuman na ka u bila dimi yɔrɔ la fo miniti 10-15. O bɛna dɔ bɔ funu ni dimi na o yɔrɔnin bɛɛ. |
Ka o delinankow Changer, o bɛna kɛ koba ye!
I n’a fɔ kɔnɔboli furakɛli nafa ka bon cogo min na, o ye ka a bali ka segin a kan, o kunba ye kɔnɔboli kunbɛnni ye.
- Aw bɛ ji caman min : Aw bɛ ji litiri 8-10 min tile kɔnɔ. O bɛna dɛmɛ ka banakɔtaa jalen bali ani ka a tɛmɛni nɔgɔya. Ikomi fɛn minnu bɛ i n’a fɔ kafe, te, ani dɔlɔ bɛ farikolojidɛsɛ bila farikolo la, a ka fisa ka dan dɔɔni kɛ u la.
- Dumuni minnu falen don jolisegindumuni na: Aw bɛ dumuni nafamaw don aw ka dumuni na. Gɛrɛnw i n’a fɔ kale, ɛsitɛri, kale, jiridenw i n’a fɔ papayi, avoka, bananku, woso, orje.Aw bɛ sumanmugu kuuru dun i n’a fɔ chia kisɛ. Olu bɛna aw dɛmɛ ka aw ka banakɔtaa nɔgɔya ani ka tɛmɛsira nɔgɔya. Ni a mago bɛ a la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka jolisegindumuniw fana fɔ i n’a fɔ psyllium husk .
- Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ i n’a fɔ taama miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. O bɛ se ka banakɔtaa baara ɲɛ ani ka kɔnɔboli bali.
- Aw kana ɲɛgɛn taa bila kɔfɛ: Aw bɛ taa ɲɛgɛn na ni aw y’a ye dɔrɔn ko aw ka kan ka nɔgɔ bɔ. Ni aw ye a bila kɔfɛ, banakɔtaa bɛ ja ka tɛmɛ fɔlɔ kan, wa a tɛmɛni ka gɛlɛn kɔfɛ.
- Jigincogo ɲuman: Ni aw bɛ baara kɛ ni komodi ye, aw bɛ fɛn dɔ bila i n’a fɔ sigilan fitinin aw sen kɔrɔ. O bɛna a to aw gɛnɛgɛnɛw ka kɔrɔta dɔɔni ka tɛmɛ aw kɔkiliw kan, o bɛna a to banakɔtaa ka to ka ɲɛ ani ka nɔgɔ bɔli nɔgɔya.
Aw kana siran, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Mɔgɔ caman bɛ maloya ka kuma nin ko in kan, nka nin tɛ fɛn ye min ka kan ka tɔɔrɔ gundo la.
Ni aw ye sokɔnɔ furakɛli kɛcogo lajɛ dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ, ni dimi bɛ ka juguya, ni joli bɛ bɔ aw la kojugu, walima ni don o don baaraw kɛli ka gɛlɛn aw ma, siga t’a la ko aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
Aw kana siran ko aw bɛna taa opereli kɛ o yɔrɔnin bɛɛ la k’a sababu kɛ aw ye dɔgɔtɔrɔ sɔrɔ dɔrɔn. A ka ca a la, nin bana in bɛ se ka kunbɛn ni i y’a dɔn fɛn misɛnnin minnu bɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani i ka dumunikɛcogo la ani ka laadilikanw di olu kan. Laala i hakili degunw, baara cayalenba, ani dumunikɛcogo juguw fana bɛ ka nɔ bila o la. Dɔgɔtɔrɔ bɛna nin bɛɛ ɲɛfɔ aw ye.
Aw k’aw hakili to a la ko nin gɛlɛya in tɛ aw kelen na. Nin bɛ mɔgɔ caman na. O ye ko ye min tɛ kojugu ye dɔgɔtɔrɔw bolo. O la, aw kana maloya walima ka siran ka kuma aw ka gɛlɛya kan ani ka laadilikanw ni fura ɲumanw sɔrɔ.
Take-Home cikan
- Kɔnɔboli ye bana ye min ka teli ka kɛ. Kana maloya ka kuma o kan.
- Fura min ka fisa, o ye ka kɔnɔboli bali. Walasa ka o kɛ, aw bɛ ji caman min ani ka dumuni nafamaw dun don o don.
- Ni aw bɛ sitz bath kɛ don o don ni jisuma ye, o bɛ se ka dimi ni funu dɔgɔya kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga degun ma ɲɛgɛn kɔnɔ. Aw bɛ taa ɲɛgɛn na ni aw y’a ye dɔrɔn ko aw ka kan ka nɔgɔ bɔ.
- Ni so kɔnɔ furakɛli ma ɲɛ dɔgɔkun kelen kɔnɔ walima ni bana juguyara, aw bɛ aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan