Yala i kɔkili fana bɛ dimi wa? O sababu bɛ se ka kɛ Gluteal Tendinopathie ye!

Yala gɛlɛya bɛ aw la tuma dɔw la ka aw ka don tɛmɛ ni dimi ye aw kɔkili walima aw kɔkolo yɔrɔ la wa? Laala, o dimi bɛ juguya ni aw bɛ taama, ni aw bɛ yele ɛrɛzɛnsunw kan, walima ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ. Mɔgɔ caman tɛ u janto nin dimi suguya in na kosɛbɛ, u b’a miiri ko “N’a sɔrɔla a ye kirinni dɔrɔn de ye.” Nka, o bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ wele ko Gluteal Tendinopathy . An ka kuma o kan ka ɲɛ ani ka kuma nɔgɔya la bi.

Gluteal Tendinopathy ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye min bɛ nɔ bila i kɔ ni i kɔkolo la. O ye waati ye ni senkɔniw bɛ fanga dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ani ka sɛgɛn. A bɛ iko juru kɔrɔ min bɛ ka tigɛ dɔɔnin dɔɔnin. Nin bana in ye kɔdimi sababuba ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musokɔrɔbaw la.

Miiri k’a filɛ, an farikolo senkɔniw bɛ i n’a fɔ bandi barikamaw, minnu bɛ wuli. Olu de bɛ an fasaw ni an kolo siri ɲɔgɔn na. O sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu b’an dɛmɛ n’an bɛ taama, n’an bɛ boli, n’an sigilen don ani n’an jɔlen don. ninnu ye an farikolo ni kolotugudaw yɔrɔ nafamaw ye . O la, ni o senkɔniw tiɲɛna cogo o cogo, ni u joginna, walima ni u bɛ to ka degun, an bɛ dimi daminɛ.

Gluteal tendinopathy bɛ degun kɛ kosɛbɛ tendonw na minnu bɛ nɔrɔ farikolo yɔrɔw la i kɔkolo yɔrɔ la. O farikolo yɔrɔw bɛ wele ko gluteus maximus, gluteus medius ani gluteus minimus . U bɛ nɔrɔ ka bɔ aw kɔkolo kolo la (sɔgɔsɔgɔninjɛ) fo ka se yɔrɔ dɔ ma min bɛ aw cɛmancɛ kolo (senkɔni) sanfɛ min bɛ wele ko trochanter belebele . O la, ni o sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga dɔgɔyara, gɛlɛya bɛ daminɛ.

O ko bɛ nɔ bila jɔn de la kosɛbɛ?

A ka ca a la, muso minnu si tɛmɛna san 40 kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu tɛmɛna kalolabɔ fɛ, olu ka teli ka kɔdimi ni kɔkolodimi sɔrɔ. Nka, o tɛ bana dɔrɔn ye min bɛ mɔgɔkɔrɔbaw minɛ. Denmisɛn minnu bɛ baara kɛ i n’a fɔ boli, ski, ani dɔn, olu fana bɛ se ka nin bana in sɔrɔ. Min ka ca ni nin ye, a jirala ko kɔdimi bɛ mɔgɔ saba o saba o saba la, kelen ɲɔgɔn fana bɛ se ka kɛ kɔdimi ye ka a sababu kɛ kɔkolodimi ye.

Gluteal tendinopathie, gluteal tendinitis, ani trochanteric bursitis... Danfara jumɛn bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ?

Ni dimi bɛ aw kɔ ni aw kɔ la, bana damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka a bila mɔgɔ la. U bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ tɛ kelen ye dɔɔnin. O la, a nafa ka bon ka a dɔn tigitigi fɛn min bɛ ka kɛ furakɛli la. An ka danfara minnu bɛ nin cogoya kunbaba saba ninnu cɛ, an k’olu lajɛ.

• Gluteal Tendinitis (banakisɛfagalanw) :O ye waati ye ni segin-ka-bɔnyew bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛji misɛnninw bila senkɔniw na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka funu bila mɔgɔ la . o bɛ wele ko sɔgɔsɔgɔninjɛ . Aw bɛ se ka dimi sɔrɔ aw kɔkili kɔnɔna na. O dimi bɛ se ka ban ni lafiɲɛbɔ ye, ni jisuma ye, ni degun ye, ani ni a kɔrɔtalen don – an b’o wele ko RICE fɛɛrɛ.
• Gluteal Tendinopathy: An bɛ kuma bana min kan bi, o ye nin ye. Nin ye bana ye min na sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ tiɲɛ dɔɔni dɔɔni ka a sababu kɛ tiɲɛni ye. A ka ca a la dimi tɛ ban ni lafiɲɛ ye. Nka, farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw dɔgɔya. Tendinopathie bɛ mɛn dɔɔni ka kɛnɛya ka tɛmɛ tendinitis kan.
• Trochanteric Bursitis : Bɔrɔ misɛnniw bɛ aw kɔkolo la minnu falen don ji la, n’u bɛ wele ko bursa foroko . Olu bɛ kɛ i n’a fɔ bɔgɔdaga kolo, farikolo ni senkɔniw cɛ. Burasi bɛ sɔrɔ ni o bursa foroko ninnu dɔ fununa. Mɔgɔ dɔw fana bɛ se ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) ka fara trochanteric bursitis kan. O furakɛli ye furaw ye minnu tɛ stɛroyi ye (AINE) , kɔritizɔni pikiri , ani sɔgɔsɔgɔninjɛ walasa kolotuguda kana lamaga. Opereli fana bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ laban ye.

O la sa, i bɛ hakilina sɔrɔ, tiɲɛ tɛ? Hali ni nin bana saba bɛɛ bɛ se ka kɔdimi bila mɔgɔ la, u sababuw ni u furakɛcogo tɛ kelen ye. O la, bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi nafa ka bon kosɛbɛ.

Mun na nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in bɛ sɔrɔ? O sababu ye mun ye?

Gluteal tendinopathy sababuba fila bɛ yen: tendon tali kojugu walima a tali kojugu . An ka sababu wɛrɛw lajɛ minnu bɛ se ka kɛ:

• Baara kɛli kojugu ni senkɔniw ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, i n’a fɔ ka girinya girinman dɔ kɔrɔta siɲɛ kelen.
• Tendon degun ka a sababu kɛ binkanni walima kasaara wɛrɛ ye.
• degun bɛ caya senkɔniw kan ka a sababu kɛ farikolo girinya walima fasa ye .
• Ni i sigilen don, o bɛ farikolojidɛsɛ fanga dɔgɔya.
• mɔgɔ dɔw senkɔni ka bon ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan walima u kɔkili basigibaliya .

Yala nin taamasiɲɛ ninnu fana bɛ aw la wa? I b’u dɔn cogo di ?

ɲɛgɛnɛsiralabanaw taamasiɲɛba ni a jɛlen don kosɛbɛ , o ye dimi danma ye fo ka se dimi juguman ma kɔkolo yɔrɔ la . Nin dimi in bɛ se ka bɔ sen na tuma dɔw la, ka don gɛnɛgɛnɛ walima sen duguma. A bɛ se ka kɔdimi, kɔdimi walima kɔdimi fana bila mɔgɔ la. A ka ca a la dimi bɛ daminɛ cɛya kolo sanfɛ, o min bɛ wele ko trochanter belebele . O yɔrɔ bɛ se ka kɛ nɔgɔ ye ni i magara a la.

Nin dimi in bɛ se ka bonya nin ko ninnu na :

• A kɛra jiginni ye wo, a kɛra kulu ye wo.
• Ni aw wulila ka bɔ aw ka dilan kan sɔgɔma.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ.
• Ni aw sigilen don yɔrɔ kelen na ka mɛn, walima ni aw sigilen don senw tigɛli la.
• Ni aw jɔlen don sen kelen kan – i n’a fɔ ni aw bɛ pantalon don cogo min na.

Aw bɛ nin bana in sɛgɛsɛgɛ cogo di tigitigi?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔ fɛ, a bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la ani ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ . A bɛ se ka ɲini aw fɛ fana aw ka MRI walima ultrasound kɛ walasa ka senkɔniw tiɲɛni walima funu lajɛ. Aw ye aw hakili to a la ko kɔdimi bɛ se ka sababu caman sɔrɔ. O la, ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi sɔrɔ, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɛnɛya joona.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen? A bɛ waati joli ta walasa ka kɛnɛya?

kibaru duman ye ko ɲɛgɛnɛsiralabanaw bɛ mɔgɔ minnu na , olu tilancɛ ɲɔgɔn bɛ kɛnɛya k' a sɔrɔ u ma furakɛ . Nka, a bɛ se ka san kelen kɛ sani bana taamasiɲɛw ka ban pewu. O ye waati jan ye ka ɲɛnamaya ni kɔdimi ye, tiɲɛ tɛ? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a jirala ko nin bana in bɛ mɔgɔ tan o tan na, wolonwula bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la dɔgɔkun 8 ɲɔgɔn na . Mɔgɔ dɔw yɛrɛ bɛ se ka opereli kɛ walasa ka senkɔni tigɛlen dilan.

Ka fara o kan, aw bɛ se ka nafa sɔrɔ fana:

• Aw bɛ funteni kɛ dimi yɔrɔ la.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sigilanw ma minnu ka surun duguma.
• Aw bɛ dɔ bɔ ɛrɛzɛnsunw jiginni na ni aw bɛ se ka o kɛ.
• Aw kana aw senw tigɛ .
• Aw bɛ barajuru bila aw gɛnɛgɛnɛw ni ɲɔgɔn cɛ ka aw to sunɔgɔ la.
• Ka taama dugukolo flakɛlen kan ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma.

Yala gluteal tendinopathy bɛ se ka bali wa?

Ɔwɔ, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ nin bana in farati la fo ka se hakɛ dɔ ma.

• Aw bɛ to farikoloɲɛnajɛ la . Nka, i ka i farikolo lamɛn. Aw bɛ aw janto kɔdimi taamasiɲɛ o taamasiɲɛ na.
• Ni aw bɛ baara kɛ minnu bɛ degun bila aw kɔ la, i n’a fɔ boli, a tɛ baasi ye ka u sɛmɛntiya dɔɔni.O bɛ ɲɛ , i ka lafiɲɛ dɔɔnin kɛ .
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga segin-ka-bɔnyew ma minnu bɛ degun bila aw kɔkiliw la tuma bɛɛ.
• Ni a mago bɛ a la, aw bɛ aw farikolo girinya dɔgɔya .
• aw bɛ girinyaw kɔrɔta walasa ka aw ka kɔkolo fasaw barika bonya .
• Aw bɛ yoga kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa aw kɔkili fasaw ka to ka wuli.
• Ni kɔdimi bɛ aw la, aw bɛ a furakɛ , ani ka aw jɔcogo ɲuman dege .

Ka ɲɛnamaya ni nin bana in ye, o bɛ se ka nɔ jumɛn bila? (Laɲini)

Dimi jugumanba, dimi basigilen min bɛ sɔrɔ ɲɛgɛnɛsiralabanaw fɛ, o bɛ se ka nɔ bila aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la . A bɛ se ka i bali i ka baara la, i ka farikoloɲɛnajɛ la, ani i ka jɛkafɔw la. Ni dimi ye aw ka sunɔgɔ tiɲɛ , aw bɛ se ka sɛgɛn ni dimi fana sɔrɔ. Nka, farikoloɲɛnajɛw bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka dɔ bɔ aw ka bana in sɔrɔli la.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan:

• Kɔnɔdimi jugumanba min bɛ don o don baaraw walima sunɔgɔ bali.
• Sebaliya ka yele ɛrɛzɛnsunw kan ni dimi tɛ.
• dimi bɛ kɛ kɔ ni kɔkili fila bɛɛ la .

Ɲininkali nafama minnu ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka nin ɲininkali ninnu fana kɛ:

• Ne ye nin gluteal tendinopathy in sɔrɔ cogo di?
• Yala a bɛ se ka kɛ ko bana wɛrɛ bɛ ne la, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔninjɛ wa?
• Furakɛli fɛɛrɛ jumɛn ka fisa ne ma?
• Yala ne ka kan ka hami gɛlɛyaw la wa?

Aw ye aw hakili to a la ko ni kɔdimi jugumanba bɛ aw la min ka jugu fo aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka sunɔgɔ, walima hali ka yaala-yaala nɔgɔya la, siga t’a la ko aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Bana caman wɛrɛw, i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsiralabanaw, olu bɛ se ka kɔdimi bila mɔgɔ la. Nka ni gluteal tendinopathy don, a ka ca a la dimi ka jugu ani a bɛ mɛn. Aw bɛ se ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ, i n’a fɔ MRI , walasa ka aw kɔdimi sababu tigitigi dɔn. Nin senkɔniw gɛlɛya in man teli ka ban ni furakɛli ma kɛ. Lafiɲɛ dɔrɔn tɛna dɛmɛ kosɛbɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛw daminɛ walasa ka aw lamagacogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ aw ka bana taamasiɲɛw la.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O la, ɲɛgɛnɛsiralabanaw ye kɔdimi sababu ye min ka teli ka kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow la minnu si tɛmɛna san 40 kan ani funankɛnin minnu bɛ baara kɛ.Aw bɛ se ka nin ye. Min bɛ kɛ, o ye ko senkɔniw yɔrɔ minnu bɛ kɔkolo yɔrɔ la, olu bɛ barika dɔgɔya ka u sɛgɛn.

A taamasiɲɛ kunbabaw ye dimi ye kɔkolo yɔrɔ la, o min bɛ taa sen na, ani dimi bɛ bonya ni i bɛ yele ɛrɛzɛnsun kan walima ni i bɛ sunɔgɔ kɛrɛ fɛ.

Farikoloɲɛnajɛ ye o fura ɲumanw dɔ ye. Ani fana, ni aw ye ɲɛnamaya kɛcogo misɛnniw Changer (misali la, aw kana sigilan dɔgɔmanw kɛ, ka sunɔgɔ ni barajuru ye aw senw cɛ) o bɛ se ka aw dɛmɛ ka kɛnɛya.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ . Ni aw ye bana in sɛgɛsɛgɛ joona ani ka furakɛli daminɛ, aw bɛ se ka kɛnɛya joona ani ka segin aw ka don o don baaraw la ni nisɔndiya ye!

` Kɔnɔdimi, kɔdimi, kɔkolodimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ, farikoloɲɛnajɛ furakɛli, kɔdimi, senkɔniw