Yala i fana kunkolo gɛlɛn don sɔgɔma wa? An ka kuma nin dɔlɔmin in kan!

Ni i ye ɲɛnajɛ dɔɔnin kɛ n’i teriw ye su fɛ ka kɔn o ɲɛ, ka dɔlɔ min kojugu dɔɔni, i bɛ dimi kabakoma dɔ sɔrɔ o dugujɛ. I kunkolo ka gɛlɛn, i farikolo barika ka dɔgɔ, i b’a ye ko i b’a fɛ ka wuli... An b’o de wele ko hangover. Mɔgɔ caman ye o ko sɔrɔ. O la bi, an ka kuma dɔlɔmin ye min ye tigitigi, mun na a bɛ kɛ, ani i bɛ se ka min kɛ walasa ka bɔ a la.

Hangover ye mun ye? N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na...

Dɔlɔmin ye dusukunnata ye min man di, min man di i farikolo ni i hakili la o dugujɛ, dɔlɔ min kojugu su fɛ ka kɔn o ɲɛ. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ kɛlɛ fitinin min bɛ senna i farikolo kɔnɔ.

Dɔlɔmin ka teli ka kɛ cogo di?

Tiɲɛ na, dɔlɔmin ka ca kosɛbɛ dɔlɔminnaw la. Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko mɔgɔ minnu ye dɔlɔmin kojugu su fɛ ka kɔn o ɲɛ, olu 75% ɲɔgɔn ye dɔlɔmin taamasiɲɛw sɔrɔ o dugujɛ. Nka, o ɲininikɛla kelenw b’a fɔ ko dɔlɔminna minnu bɛ dɔlɔ min, olu 25% ni 30% cɛ, dɔlɔminbana tɛ u la, o kɔrɔ ye k’u tɛ a sɔrɔ nɔgɔya la. O la, a tɛ nɔ bila bɛɛ la cogo kelen na.

Dɔlɔmin taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni dɔlɔmin bɛ aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ:

• Dusukunnataw ta fan fɛ degun: I bɛ se ka dusukasi, ka jɔrɔ, walima ka dimi dɔrɔn.
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw: A ka gɛlɛn ka sunɔgɔ walima ka to sunɔgɔ la.
• Dimi ni firifirili (Vertigo): Aw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ aw lamini fɛnw bɛ firifiri, hali ni aw tɛ bin.
• Sɛgɛn kojugu ani sɛgɛnba: Ka sɛgɛn fo i tɛ se ka foyi kɛ.
• Kungolodimi, ɲɛ bilenni, yeelen ni mankan dɔnni: Ni kungolodimi jugumanba don, ɲɛw bɛ bilen, wa i tɛ se ka hali yeelen walima mankan fitini muɲu.
• Tansiyɔn jiginni: Aw ka tansiyɔn bɛ se ka caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• Dusukun tantanni: Dusukun tantanni bɛ bonya.
• Farikolodimi ni barikantanya : Farikolo bɛ dimi, senkɔniw bɛ kirin.
• Dusukunnata, fɔɔnɔ, ani kɔnɔdimi: A bɛ kɛ i n’a fɔ i kɔnɔbara bɛ ka wuli, a bɛ kɛ i n’a fɔ i bɛ fɔɔnɔ, ani kɔnɔdimi bɛ i la.
• Sumaya kojugu (Diaphoresis): Sumaya dɔrɔn.
• Minnɔgɔ kojugu (Polydipsia): I mana ji hakɛ o min min, a bɛ kɛ i n’a fɔ a ma se.
• Yɛrɛyɛrɛli nafama: A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ aw bolow bɛ ka yɛrɛyɛrɛ.

Ka fara o kan, ni dɔlɔmin bɛ i la, a bɛ se ka gɛlɛya i ma ka i hakili to fɛnw na, ka i hakili to fɛn na, ani ka balansi mara.. A ka ca a la, aw ka bana taamasiɲɛw juguya bɛ bɔ aw ka dɔlɔ min na ani aw ye dɔlɔ min waati jan. Nka, i ka kɛnɛya ni fɛn wɛrɛw fana bɛ nɔ bila o la. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dɔlɔmin sɔrɔ minni kelen dɔrɔn kɔfɛ. Dɔ wɛrɛw tɛ se ka taamasiɲɛ si sɔrɔ, hali ni u ye minfɛn hakɛ o min.

Mun na an bɛ dɔlɔmin sɔrɔ? O sababu ye mun ye?

A sababuba ye dɔlɔ ye, nka a man nɔgɔn ten. Dɔlɔ min bɛ nɔ bila i fari la cogo caman na:

Dɔlɔ nɔ tilennenw

• Farikolojidɛsɛ: Dɔlɔ ye sugunɛbilenni fura ye. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka koli kɛ ka caya, o la ji caman bɛ bɔ aw fari la. (Aw bɛ se ka sugunɛ litiri kelen ɲɔgɔn bɔ aw la lɛri damadɔ kɔnɔ aw kɛlen kɔ ka minfɛn naani min.) Dɔlɔ fana bɛ dɔ bɔ ɔrimɔni dɔ bɔli la min bɛ wele ko vasopressine, o min bɛ ji hakɛ kɔlɔsi aw fari la. O farikolojidɛsɛ in de bɛ minnɔgɔ, sɛgɛn, ani kungolodimi bila mɔgɔ la.
• Elektɔriw ka balanbaliya: Aw farikolo mago bɛ furakisɛw la minnu bɛ wele ko elekitoroliti walasa ka baara kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ to ka koli kɛ, aw ka elekitorolitiriw tɛ balansi sɔrɔ.
• Kɔnɔnatumuw: Dɔlɔ bɛ se ka aw kɔnɔbara ni aw banakɔtaa kɔnɔna tiɲɛ. A bɛ dumuni toli teliya fana sumaya ani ka dɔ fara tulu hakɛ kan i ka sugunɛ, kɔnɔbara ani kɔnɔbara basigilenw na. Nin bɛɛ bɛ se ka kɔnɔdimi ni kɔnɔboli bila mɔgɔ la.
• Funu : Dɔlɔ bɛ dɔ fara funu kan i farikolo fan bɛɛ la, o de ka teli ka kɛ sababu ye ka i dusu tiɲɛ dɔlɔmin waati.
• Sukaro dɔgɔyali joli la (Sukarodunbana): O bɛ ye ka caya dɔlɔminbana bɛ mɔgɔ minnu na. U bɛ se ka dɔlɔ min kosɛbɛ tile damadɔ kɔnɔ k’a sɔrɔ u ma dumuni kɛ walima ka minni kɛ. Ni aw farikolo bɛ dɔlɔ baara, a bɛ asidi laktiki bɔ. Nin asidi laktiki in bɛ sukaro dɔgɔya joli la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn, ka sumaya, ka kɔngɔ, ani ka yɛrɛyɛrɛ.
• Sunɔgɔbaliya ni wale wɛrɛw : Hali ni dɔlɔ ye sunɔgɔfɛn ye, dɔlɔmin taamasiɲɛw ka teli ka sunɔgɔ tiɲɛ. Ni dɔlɔ hakɛ bɛ jigin aw joli la, sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ aw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw sɛgɛn. Dɔlɔ fana bɛ i farikolo bali ka funteni hakɛ labɛn ani ka ɔrimɔni dilan.

Dɔlɔminbaliya nɔ minnu bɛ sɔrɔ a la

Dɔlɔmin ye dɔlɔmincogo nɔgɔman ye. U fila bɛɛ nɔw ni u taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn ta. Ni i bɛ dɔlɔ min, i bɛ lafiya, i hakili sigilen don ani i bɛ nisɔndiya. Aw farikolo yɔrɔw bɛ a yɛrɛ dege o nɔ ninnu na. Nka ni dɔlɔ nɔw banna, i farikolo hakili ka kan ka ladamu kokura. O kɔ, i bɛ se ka kɛ i hakili tɛ lafiya, ka jɔrɔ ani ka dimi ka tɛmɛ sani i ka dɔlɔ min.

Dɔlɔ fɛnɲɛnamafagalanw nɔ minnu bɛ sɔrɔ

Ni aw farikolo bɛ dɔlɔ caman sɛnɛ, a bɛ kɔfɛfɛn dɔ bɔ min bɛ wele ko asetalidehidi. Nin fɛn in bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun tanta teliya, ka sumaya, ani ka kɔnɔboli bila mɔgɔ la. Mɔgɔ fanba farikolo bɛ nin asetaldehidi in tiɲɛ sani a ka gɛlɛya foyi lase u ma. Nka, a bɛ se ka funu fana bila farikolo yɔrɔw la ani ka bana taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma minnu man di.

Ni dɔlɔ muɲunbaliya bɛ aw la, a bɛ se ka kɛ aw farikolo tɛ se ka asetaldehidi baara joona i n’a fɔ a ka kan ka kɛ cogo min na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ye dɔlɔminna kosɛbɛ hali ni aw ye dɔlɔ dɔɔni min.

Fɛn wɛrɛ minnu tɛ dɔlɔ ye

• Congeners: Olu ye fɛnɲɛnamafagalanw ye minnu bɛ dɔlɔ diya, a kasa ani a yecogo di. Sɛgɛsɛgɛlikɛlaw dalen b’a la ko o fɛnw bɛ kɛ sababu ye ka dɔlɔ min bɛ mɔgɔ minɛ ani ka dɔlɔmin juguya.
• Dɔrɔgu wɛrɛw tali: Dɔrɔgu wɛrɛw, i n’a fɔ sigarɛti, marijuwana, ani cocaïne, olu fana bɛ se ka dɔlɔmin bila mɔgɔ la. Ni aw bɛ ninnu kɛ ni dɔlɔ ye, o bɛ se ka dɔlɔmin juguya.
• Danfara minnu bɛ mɔgɔ ni ɲɔgɔn cɛ: Sɛgɛsɛgɛlikɛlaw y’a ye ko mɔgɔ minnu bɛ jɔrɔ tuma bɛɛ, minnu bɛ dimi, minnu bɛ u yɛrɛ tanga, walima minnu bɛ u jalaki dɔlɔmin na, olu ka teli ka dɔlɔminbana sɔrɔ. Ni dɔlɔminbana bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, walima ni faratiba bɛ aw la ka dɔlɔminbana sɔrɔ, a bɛ se ka kɛ fana ko dɔlɔminbana bɛ aw la.

Dɔlɔ hakɛ joli de ka kan ka kɛ walasa ka dɔlɔminbana sɔrɔ?

A ka ca a la, ni aw bɛ minfɛn caman min ka tɛmɛ kelen kan lɛrɛ kelen kɔnɔ, aw bɛ se ka dɔlɔmin sɔrɔ. A bɛ lɛri kelen ɲɔgɔn kɛ i farikolo la walasa ka minfɛn kelen kɛ farikolo la. Misali dɔw filɛ nin ye:

• Biyɛri basigilen walima biyɛri nɔgɔman bidon kelen (onsi 12, dɔlɔ 5%).
• Malt liqueur walima bololabaarakɛlaw ka biyɛri (onsi 8-9, dɔlɔ 7%).
• Diwɛn galasi kelen (onsi 5, dɔlɔ 12%).
• Likiyɔri (onsi 1,5, dɔlɔ 40%) (1,5 onsi, dɔlɔ 40%).

O la, n'i ye nin hakɛ ninnu lajɛ, i bɛ se k'a miiri ko "O, ne ye dɔɔni min", nka o "dɔgɔnin" bɛ se ka kɛ mɔgɔ gɛlɛn ye farikolo ma.

I b’a dɔn cogo di k’a jɛya ni dɔlɔminbana bɛ i la?

A ka ca a la, dɔlɔminbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu yɛrɛ bɛ se k’a dɔn ka da u ka dɔlɔmin ni u ka dɔlɔmin taamasiɲɛw kan. Ni aw bɛ bana dɔlɔ min kɔfɛ, n’a sɔrɔ dɔlɔmin bɛ aw la. O tɛ sɛgɛsɛgɛliba si wajibiya.

"Fura" jumɛn ka fisa ni dɔlɔminbana ye?

N'a sɔrɔ aw ye "fura" ni "furakɛli" suguya bɛɛ mɛn minnu b'a fɔ ko u bɛ dɔlɔmin furakɛ. Nka, dɔnniya basigi tɛ u caman na, wa, dɔw yɛrɛ bɛ se ka kɛ farati ye. Misali la, "wulu kunsigi" tɛna dɔlɔmin dɛmɛ. Dɔlɔ caman minni bɛna dɔ fara dɔlɔ min bɛ aw fari la kaban, o baga kan dɔrɔn.

Aw bɛ se ka fɛn nɔgɔman minnu kɛ so kɔnɔ, olu filɛ nin ye:

• Aw bɛ dumuniw dun minnu ka nɔgɔn, ni witamini gɛlɛnw bɛ u la: fɛn minnu bɛ i n’a fɔ buru ni shɔ. Olu bɛna dɔ fara aw ka sukaro hakɛ dɔgɔyali kan ani ka dɔ bɔ kɔnɔboli la.
• Aw bɛ ji caman min: Aw bɛ ji min, minfɛn minnu bɛ kɛ ni kuran ye (i n’a fɔ Gatorade®, Pedialyte®), shɔ, ani minfɛn wɛrɛw minnu tɛ dɔlɔ ye. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolojidɛsɛ dɔgɔya. Fɛɛrɛ min ka fisa, o ye ka jimafɛnw min fo aw ka sugunɛ ka jɛya.
• Sunɔgɔ ka ɲɛ: Sunɔgɔ nafa ka bon walasa ka sɛgɛn lajɔ.
• Aw bɛ asidifagalanw ta : Ninnu bɛ se ka aw dɛmɛ ni kɔnɔdimi bɛ aw la walima ni aw bɛ a ye ko kɔnɔboli bɛ aw la.
• Aw bɛ asipirini walima AINE (AINE) fura wɛrɛw kɛ k’a lajɛ (Fura minnu tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ): Olu ka ɲi farikolodimi ma. Nka, aw bɛ u kɛ ni hakilisigi ye, barisa u bɛ se ka aw ka dumunikɛcogo fana tiɲɛ. Aw kana asetaminofɛni (misali la, Tylenol®) ta ni dɔlɔ ye abada - a bɛ se ka kɛ baga ye aw ka sugunɛ na.
• Aw bɛ muɲu: A ka ca a la, dɔlɔmin taamasiɲɛw bɛ ban lɛri 8 fo lɛri 24 kɔnɔ. Aw farikolo mago bɛ waati la walasa ka dɔlɔ baga nɔw bɔ a la, ka farikolojidɛsɛ sɔrɔ, ka farikolo yɔrɔw kɛnɛya, ani ka segin a cogo kɔrɔ la.

Yala fɛɛrɛ dɔw bɛ yen walasa ka dɔlɔminbana bɔ joona wa?

Hali ni mɔgɔ dɔ bɛ se k’a fɔ ko kafe min walima ka i ko, o bɛna i fari lafiya, tiɲɛ na, fɛɛrɛ si tɛ yen min bɛ se ka i ka kɛnɛya teliya. I kunkolo ni i farikolo mago bɛ waati la walasa ka kɛnɛya, wa sira surun si tɛ yen.

Dɔlɔminbana kunbɛncogo (walima ka dɔ bɔ a juguya la) .

Ni aw b’a fɛ ka dɔlɔ dɔ diyabɔ nka aw tɛ se ka dɔlɔmin dimi muɲu, aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ:

• Aw bɛ dɔɔni min: Ni aw bɛ dɔɔni min, a ka teli ka bana taamasiɲɛw ye aw la. Aw bɛ dɔlɔ min ka tɛmɛ aw tun bɛna dɔlɔ min cogo wɛrɛ la. Hali ni aw bɛ dɔlɔ min, ni aw ye dɔlɔ min dɔɔni, o bɛ se ka dɔlɔminbana taamasiɲɛw juguya dɔgɔya.
• Aw bɛ minfɛn gazimaw min:Ni aw bɛ minfɛn gazimaw min, dɔlɔ bɛ minnu na, i n’a fɔ ʃampan, aw bɛ u min dɔɔni dɔɔni. Gazi ɲuman bugunw bɛ se ka dɔlɔ doncogo hakɛ caya aw joli la ani ka oksizɛni tali bali.
• Aw bɛ sugandili kɛ ni hakilitigiya ye: Aw bɛ minfɛnw sugandi minnu kɔnɔfɛnw ka dɔgɔn. Minfɛn kulɛri jɛmanw i n’a fɔ vodka, gin, biyɛri nɔgɔlen ani diwɛn finman, a ka ca a la, dɔlɔmin taamasiɲɛw tɛ dɔgɔya. Minfɛn dibimanw i n’a fɔ bourbon, scotch, tequila, brandy, biyɛri dibiman, ani diwɛn bilenman, olu bɛ se ka bana taamasiɲɛw juguya.
• Aw bɛ ji min: Aw bɛ jifilen kelen min ni dɔlɔminna dɔ ye. Ji bɛ dɛmɛ ka farikolojidɛsɛ bali.
• Dumuni kɛ: Dumuni bɛ dɔlɔ tali sumaya. A ka fisa ka dumuni kɛ sani aw ka minni kɛ. Dumuni gɛlɛn bɛ se ka dɔlɔ nɔw dɔgɔya i fari la. Ni aw ye fɛn dɔ fara aw ka minfɛn kan i n’a fɔ kola min tɛ dumuni ye, sɛnzɛri ale, walima jiridenji, o fana bɛ se ka dɛmɛ don ka a tali sumaya.
• Aw bɛ aw ka minfɛn minta kɔlɔsi: Aw bɛ dan sigi minfɛn kelen na lɛrɛ kelen kɔnɔ. O ye hakɛ bɛnnen ye i farikolo bɛ se ka min baara. O bɛna aw dɛmɛ walasa dɔlɔ hakɛ kana wuli aw joli la fo ka se aw ka dɔlɔminna ma.

Dɔlɔmin bɛ mɛn waati joli kɔnɔ?

A ka ca a la, a taamasiɲɛw bɛ juguya kosɛbɛ ni dɔlɔ hakɛ bɛ aw joli la ka se zeru ma. A taamasiɲɛw bɛ se ka mɛn tile kelen ɲɔgɔn, tuma dɔw la ka tɛmɛ o kan.

Yala dɔlɔmin bɛ se ka kɛ farati ye wa?

Ɔwɔ kɛ. Dɔlɔmin tɛ taamasiɲɛ duman dɔrɔn ye. Ni dɔlɔmin bɛ i la, i tɛ se ka miiri ka ɲɛ. Dɔlɔ bɛ i hakili to fɛn na, ka i ka latigɛw kɛ ani ka i farikolo baarakɛcogo tiɲɛ. I bɛ se ka kɔrɔbɔ ka faratiw kɛ, i tun tɛna minnu kɛ cogoya la. Misali la, ka bolifɛn boli kɔngɔ la , o farati ka bon kosɛbɛ, wa a bɛ se ka mɔgɔ faga . A bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka kasaara kɛ baarakɛyɔrɔ la.

Aw hakili to a la: Ka miiri ko "a man ɲi ka dɔɔni dɔɔni min ani ka dɔlɔmin dɔɔni kɛ sɔgɔma, nka aw bɛ se ka bolifɛn boli hali bi" o ye filiba ye! Aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛ se ka dɔgɔya kosɛbɛ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

A ka c’a la, dɔlɔmin bɛ ban a yɛrɛ ma k’a sɔrɔ i ma foyi kɛ. Ni aw farikolo bɛ a yɛrɛ dege dɔlɔminbaliya cogoya la, aw bɛna a daminɛ ka kɛnɛya.

Nka, ni dɔlɔminbana taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. A bɛ se ka furakɛli suguyaw fɔ aw ye. Aw ye aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na:

• Dɔlɔmin kojugu tuma caman.
• Dɔlɔmin taamasiɲɛ jugumanw.
• Ni dɔlɔmin ni dɔlɔmin bɛ ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, i ka jɛɲɔgɔnyaw la ani i ka baara la.

Aw ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw bɛ hami dɔlɔmin taamasiɲɛw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka nin ko ninnu na:

• Yala farati bɛ ne la ka dɔlɔminbana sɔrɔ wa?
• Yala dɔlɔ muɲunbaliya bɛ ne la walima dɔlɔmin bɛ ne la wa?
• Ne bɛ se ka mun kɛ walasa ka dɔlɔmin taamasiɲɛw bali walima ka dɔ bɔ u la?
• Ne bɛ se ka dɔlɔ hakɛ joli min ni farati tɛ?

Tuma jumɛn na aw mago bɛ furakɛli kɔrɔtɔlen na dɔlɔmin na?

Ni aw ni mɔgɔ dɔ bɛ ɲɔgɔn fɛ min tun bɛ dɔlɔ min, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ y’a jira, aw bɛ telefɔni 1990 wele joona walima ka taa n’a ye dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la :

• Ninakili bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni (a tɛ tɛmɛ ninakili 8 kan miniti kɔnɔ) walima a tɛ kɛ cogo la (a ka ca ni segin 10 ye ninakili ni ɲɔgɔn cɛ).
• Furakɛcogo jugumanba (hypothermie).
• Jatigɛ, hakili bɔli.
• Hakilila bɔnɛni walima hakili marali gɛlɛya.
• Kɔnɔboli.
• Fɔɔnɔ jugumanba.
• Fari jɛman walima bulama (aw bɛ ɲinw ni dawolo lajɛ mɔgɔ minnu fari bɛ dibi la).

A laban na, fɛn damadɔw minnu ka kan ka to an hakili la

Hangover ye ko ye min man di kosɛbɛ. Nka, a ka ca a la, a taamasiɲɛw bɛ ban tile kelen walima tile fila kɔnɔ. Ni aw ye dɔlɔ min kojugu ani ni aw fari tɛ a la, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ. Aw bɛ ji caman min, ka dumuni dɔw dun minnu falen don witaminiw na, ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Furakɛcogo teliya tɛ yen min bɛ se ka dɔlɔminbana furakɛ. Aw ka kan ka waati di aw farikolo ma walasa ka dɔlɔ in bɔ a la ani ka kɛnɛya.

Nka, ni aw bɛ dɔlɔ min kojugu tuma bɛɛ ani ni dɔlɔmin taamasiɲɛw bɛ aw la minnu bɛ aw ka ɲɛnamaya tiɲɛ, siga t’a la ko aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ. Hali ni dɔlɔ min ka dɔgɔn, o man ɲi, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye i ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ ni i tɛ se k’a kunbɛn.

` Dɔlɔ, dɔlɔ, dɔlɔmin, kungolodimi, farikolojidɛsɛ, dɔlɔ baga, kɛnɛya