Kɛnɛya nafa kabakomaw bɛ sɔrɔ biyɛri la (Beetroot Juice & Powder) .

Biɲɛ ye nakɔfɛn ye min nafa ka bon an ka dumunikɛyɔrɔw la, a ɲɛ ye bilen dibiman cɛɲi ye. An bɛɛ bɛ biɲɛ kari duman min dilan ni tiga ye, o ka di an ye kosɛbɛ. Nka yala i b’a dɔn ko biɲɛ tɛ fɛn ye dɔrɔn min bɛ dumuni duman ni kulɛri fara dumuni kan, nka a bɛ se ka wele fana ko dumuniba min bɛ fɛn nafama caman di an ka kɛnɛya ma wa? Bi, an ka kuma kɛnɛya nafa kabakomaw kan minnu bɛ sɔrɔ biɲɛji ni biɲɛmugu kɛli la an farikolo la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, biyɛri mugu bɛ kɛ biyɛri jalen ye ka ɲɛ. Aw bɛ se k’a min ka kɛ ji ye ni aw ye a ɲagami ji la. Walima aw bɛ se k’a fara sɔgɔsɔgɔninjɛw kan, sosɛtiw walima tobilikɛminɛnw kan i n’a fɔ gato. Beetroot bɛ ni dugukolo cogoya ye, a da ka di dɔɔni. Nin diya in ka di mɔgɔ dɔw ye, ka sɔrɔ a ka di dɔw ye ka fɛn dɔ fara a kan i n’a fɔ sɛnzɛri walima lime walasa ka a diya Changer.

O la, biɲɛ nafa lakikaw ye mun ye kɛnɛyako la?

Ka fara witaminiw ni jolisegindumuniw kan, fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ biɲɛ na min nafa ka bon kosɛbɛ an ka kɛnɛyako la. O kɔrɔ ye ko nitiritiw . Ninnu ye biɲɛ ni nakɔfɛn caman wɛrɛw ka fɛn ye min bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la. Nin nitiriti minnu bɛ dumuni na, olu bɛ dɛmɛ ka joli siraw baara ɲɛ an farikolo la, o kɔrɔ ye ko u bɛ joli dɛmɛ ka taa farikolo fan bɛɛ la.

Sisan, an k’a lajɛ nafa kunbaba minnu bɛ an bolo.

### Nafa sɔrɔli ka bon farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ la

Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, biɲɛji bɛ se ka kɛ aw teri sɛbɛ ye. Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko wotorotigi 12 minnu dege, n’u bɛ biyɛri ji min don o don, olu ye ɲɛtaa caman ye u ka baara kɛcogo la. Sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ y’a jira ko yɔrɔjan bolibaga ŋanaw fana ye nafa sɔrɔ biɲɛji dunni na tuma bɛɛ.

Miiri k’a filɛ, o bɛ baara kɛ cogo di? Nitiriti minnu bɛ biyɛri la , olu bɛ dɔ fara oksizɛni hakɛ kan an farikolo bɛ se ka min kɛ ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kosɛbɛ. A bɛ iko an bɛ sɛnɛfɛn caman di an ka motɛriw ma. O kɔrɔ ye ko i tɛ sɛgɛn kosɛbɛ ani fanga bɛ i la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka mɛn.

### A bɛ dɛmɛ don ka tansiyɔn jiginni kunbɛn

Tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na, bana min bɛ wele ko tansiyɔn jiginni, olu bɛ se ka nafa sɔrɔ biɲɛji minni na. I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, nitiriti bɛ joli siraw bonya ani ka dɔ bɔ joli bɔli balili la. O bɛ tansiyɔn jigin.

Nka o kɔrɔ tɛ ko aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka furaw tali dabila ka sɔrɔ ka biɲɛ min daminɛ. Aw kana o kɛ abada. Nka aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka biɲɛ fara aw ka don o don dumuniw kan walasa ka dɛmɛ wɛrɛ sɔrɔ aw ka furakɛli la.

### A bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ kunbɛn

Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko ni aw ye biyɛri ji min dumuni kɔfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sukaro caya kunbɛn. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, taamasiɲɛw bɛ yen minnu b’a jira ko biɲɛ bɛ se ka dɔ fara inisɔndiya kan mɔgɔ fasalenw na, o la, sukaro hakɛ bɛ dɔgɔya joli la.

Hali ni ɲinini wɛrɛw ka kan ka kɛ o kan, o jaabiw bɛ se ka kɛ nafa ye don nataw la sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na walima gɛlɛya wɛrɛw bɛ minnu na joli sukaro fɛ.

An ka biyɛri balo nafa lajɛ.

Biyɛri ji ye fɛn nafama caman sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye an farikolo la. Kalisiyɔmu, nɛgɛ ani potasiyɔmu de ye olu ye. Nɛgɛ, potasiyɔmu ani manje fana bɛ sɔrɔ biɲɛ mugu la .

Aw bɛ se ka hakilina jɛlen sɔrɔ nin fila ninnu balocogo kan ka bɔ ja in na.

Biyɛri ji ni mugu bɛ kɛ cogo di so kɔnɔ?

Aw bɛ se ka biɲɛji dilan so kɔnɔ, walima aw bɛ se k’a san sisan sugubaw ni kɛnɛya dumuni feereyɔrɔw la.

N’aw b’a dilan so kɔnɔ, aw ka kan ka biɲɛ ko ka ɲɛ, k’a bɔ, k’a tigɛtigɛ ka kɛ fɛn misɛnniw ye, k’a bila jisumalan kɔnɔ, ka ji bɔ. Biɲɛ ka kan ka kɛ fɛn kɛnɛ ye, a man kan k’a tobi. N’aw b’a fɛ ka a daji bonya, aw bɛ se ka sɛnzɛri dɔ fara a kan ani ka lime ji dɔɔni kɛ a la.

Biɲɛ mugu sɔrɔli bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni magan sabatilenw na, nka aw bɛ se k’a komandi kɛnɛya dumuni feereyɔrɔw la walima ɛntɛrinɛti kan.

Fɛɛrɛ caman bɛ yen ka ninnu fara aw ka dumuni kan.

• Aw bɛ biɲɛji walima mugu dɔ fara aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ min dilan.
• Ni aw bɛ mɔni kɛ, aw bɛ biɲɛ mugu dɔ fara a kan walasa ka a kulɛri ni a daji bonya.
• Aw bɛ biyɛri mugu dɔ kɛ aw ka woso walima nɔnɔmugu sanfɛ sɔgɔmada dumuni na.
• Biyɛri ji bɛ se ka ɲagami fana vinigari ni sukaro la ka kɛ kulɛri fura ye ni nakɔfɛnw bɛ tobi.