Witamini C : Teri min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la (Witamini C) .

I ye kuma mɛn tuma bɛɛ ko: "Aw bɛ ɔrize caman dun, aw tɛna bana." Nin tɛ maana dɔrɔn ye. O kɔfɛ, jagokɛla lakika ye witamini C. O la bi, an ka kuma fɛn bɛɛ kan, nɔgɔya la kosɛbɛ, an farikolo teri sɛbɛ in kan min bɛ wele ko witamini C.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini C ye mun ye?

Witamini C, walima a dɔnniya tɔgɔ ye ko (Acide L-ascorbic), o ye witamini ye min bɛ sɔrɔ ji la. A nafa ka bon an farikolo ma. Hali ni bagan dɔw bɛ se ka witamini C dilan u farikolo kɔnɔ, o se tɛ anw, n’o ye hadamadenw ye. O la, an ka kan ka witamini C sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun ani ka minnu min.

Jiridenw ni nakɔfɛn kuraw ye witamini C nafolomafɛn ye.Aw bɛ se ka witamini C dafalanw fana ta ni aw mago bɛ a la. Nka an bɛna kuma o kan kɔfɛ.

Mun na witamini C nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma?

Witamini C ye superhero ye min bɛ an farikolo dɛmɛ ka fɛn caman kɛ.

• Fari, kolo ani joginda kɛnɛyali : Witamini C ka kan ka kɛ walasa ka farikolojɔli dumuni dɔ dilan min bɛ wele ko Kolajeni,'' o bɛ dɛmɛ ka fɛnw jɔ i n’a fɔ an fari, an ɲinw ani joli siraw. Aw ye miiri dɔrɔn, ni aw ye joginda sɔrɔ, a bɛ kɛnɛya joona ka a sababu kɛ nin kolajɛ in ye. A bɛ dɛmɛ fana ka an kolo, an ɲinw, ani kolotugudaw minnu bɛ an kolo labanw na, olu ka kɛnɛya.

• A bɛ farikolo tangacogo sabati: Joli kuru finmanw bɛ i n’a fɔ sɔrɔdasiw an farikolo la. Ni an banana, witamini C b’an dɛmɛ ka nin joli kuru finman ninnu caman dilan ani ka bana in kɛlɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ fanga di an farikolo tangacogo ma.

• I n’a fɔ farikolo tangalan : Fɛn jugu dɔw bɛ yen minnu bɛ wele ko radicaux libres minnu bɛ an farikolo farikolokisɛw tiɲɛ, ka an kɔrɔya joona, ka banaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ kansɛri ni dusukunnabana. Witamini C bɛ an ka farikolokisɛw tanga o fɛn juguw ma.

• Dɛmɛ don nɛgɛ tali la : Witamini C bɛ farikolo dɛmɛ ka nɛgɛ minɛ ka ɲɛ an bɛ dumuni minnu dun.

Mun bɛ kɛ ni witamini C bɛrɛ tɛ aw la?

Witamini C dɛsɛ jugumanba man ca nin donw in na. Nka, faratiba bɛ mɔgɔ dɔw la. Misali la, mɔgɔ minnu bɛ sigarɛti min, minnu bɛ dumuni kɛ min bɛ dankari kosɛbɛ, ani furakɛli bana dɔw bɛ u la, i n’a fɔ kansɛri walima sugunɛbana, olu farati ka bon.

Witamini C dɛsɛ jugumanba bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko Scurvy.'' O taamasiɲɛw ye :

• Sɛgɛn tuma bɛɛ
• Ka dimi ani ka dusukasi kun tɛ
• Dimi jugumanba bɛ kɛ kolotugudaw ni senw na
• Ɲɛgɛnɛsiraw fununi ni joli bɛ bɔ
• Nɔgɔ bilenman walima bulama bɛ kɛ fari la
• Kurukuru teliya la, hali ni fari kurulen don dɔɔni

Witamini C ka ca dumuniba jumɛnw na?

Witamini C sɔrɔcogo ɲuman ye dumuni nafamaw ye sanni ka furakisɛw ta. Dumuni duman minnu nafa ka bon witamini C la, olu lisɛli filɛ nin ye.

Witamini C nafa wɛrɛw

Yala a bɛ nɔ bila farigan na wa?

Witamini C tɛ se ka farigan bali. Aw k’o to aw hakili la. Nka, ɲininiw y’a jira ko hali ni farigan bɛ aw la, witamini C caman sɔrɔli bɛ se ka a kuntaala surunya tile kelen ɲɔgɔn na, ka a taamasiɲɛw juguya dɔɔni.

Dɛmɛ ka mɔgɔ tanga kansɛri ma wa?

Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko witamini C caman sɔrɔli jiridenw ni nakɔfɛnw na, o bɛ se ka dɔ bɔ kansɛri suguya dɔw la, i n’a fɔ fogonfogon, sinji ani kɔnɔbara kansɛri. Nka, dalilu jɛlen si tɛ yen min b’a jira ko witamini C furakisɛ tali bɛ o lakanani in di.

Dɛmɛ don walasa ka ɲɛnayeli tanga wa?

A bɛ miiri ko witamini C, ni a ni balofɛn wɛrɛw farala ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka ɲɛkisɛw bɔli sumaya kɔrɔya fɛ (AMD), bana min bɛ ɲɛnayeli fanga dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya. Nka, ɲinini caman ka kan ka kɛ o ko la.

Aw mago bɛ witamini C hakɛ joli la tile kɔnɔ?

Aw mago bɛ witamini C hakɛ min na tile kɔnɔ, o bɛ danfara ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ni aw cɛya ye. Ladilikan caman filɛ nin ye.

Nafama: Ni aw ye sigarɛtiminla ye, aw mago bɛ witamini C miligaramu 35 (miligaramu 35) la tile kɔnɔ ka tɛmɛ mɔgɔ gansan kan.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ witamini C caman tali la wa?

A ka ca a la, witamini C caman dunta dumuni na, o tɛ gɛlɛyaba ye, barisa farikolo mako tɛ min na, o hakɛ bɛ bɔ sugunɛ na.

Nka, witamini C dafalenw tali hakɛ caman na (ka tɛmɛ miligaramu 2000 kan tile kɔnɔ), o bɛ se ka kɔlɔlɔ dɔw lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ kɔnɔdimi, disidimi, kungolodimi, kɔnɔboli, ani sugunɛbilenni.

Ani fana, witamini C furakisɛw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura dɔw ye (misali la, kansɛri furaw, joli segin furaw).

O la, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka witamini C furakisɛw ta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw kɔnɔma don, ni aw bɛ sin di den ma, walima ni aw bɛ fura ta furakɛli bana wɛrɛw la (misali la, sugunɛbana, sugunɛbana, gosi ).