⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kɛnɛya nafa kabakoma minnu bɛ sɔrɔ taama na sɔgɔmada fɛ
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɔgɔmadafɛ taama ye nilifɛn ye i bɛ min di i yɛrɛ ma. sɛgɛsɛgɛli dɔw y' a jira ko taama teliya la lɛri kelen dɔrɔn tile kɔnɔ , o bɛ se ka sanga fila fara i ka ɲɛnamaya kan . O dɔrɔn tɛ, nka n’i ye nin delina in kɛ don o don delinanko ye, i bɛna nafa caman wɛrɛw sɔrɔ.- I bɛna se ka i lafiya kosɛbɛ ani ka nisɔndiya sɔrɔ tile bɛɛ kɔnɔ.
- Dusukunnabana , sɔgɔsɔgɔninjɛ , sukarodunbana , ani kansɛri suguya dɔw sɔrɔli farati bɛ dɔgɔya.
- kunkolo ni hakili bɛ jɛya ɲuman sɔrɔ .
- Tansiyɔn jiginni bɛ kunbɛn.
- Farikolo bɛ fanga ni fanga ɲuman sɔrɔ .
- Hakilila bɛ ɲɛ, wa banaw i n’a fɔ hakiliɲagami minnu bɛ na ni mɔgɔ kɔrɔbayali ye, olu farati bɛ dɔgɔya.
- Hakili ni dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya bɛ ɲɛ kosɛbɛ.
- A bɛ mɔgɔ girinya bali min tɛ mako ɲɛ.
Walasa ka nafa caman sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw dege ka taama nin cogo in na miniti 150 ni kɔ dɔgɔkun kɔnɔ (o ye miniti 30 ye tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ).
| Tɔnɔ | A bɛ kɛ cogo di? (A bɛ kɛ cogo di?) |
|---|---|
| Dɔ farala farikolo tangacogo kan | Ni aw bɛ taama don o don, o bɛ dɔ bɔ farigan ni mura bana na. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ taama miniti 20 kɔnɔ tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ, olu ka bana tile bɛ dɔgɔya ni 43% ye. Hali ni u banana, u taamasiɲɛw man jugu kosɛbɛ. |
| Joli taabolo ɲɛnabɔli | Ni aw bɛ taama, aw dusukun tantanni bɛ bonya ani aw tansiyɔn bɛ dɔgɔya. O bɛ se ka aw dusukun kɛnɛyako ɲɛ kosɛbɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Ni aw bɛ taama kilomɛtɛrɛ 3,2 tile kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka kirinni farati yɛrɛ la. |
| Dɛmɛ min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ | Ni aw bɛ taama, aw kolotugudaw bɛ lamaga. O lamaga in bɛ balofɛnw ni oksizɛni bolicogo ɲɛ ka taa kolotugudaw la. O bɛ dɔ bɔ kolotugudaw dimi na ani ka u ka baara ɲɛ. |
| Farikolo fanga bonya | Sɔgɔma taama bɛ barika don i senw ni i kɔnɔbara fasaw la. Farikolo barikamaw bɛ i fanga ni i ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ. |
| Alzheimer bana farati bɛ dɔgɔya | Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra cɛw kan minnu si bɛ san 71-93 la, o y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ taama ka tɛmɛ kilomɛtɛrɛ kelen kan don o don, hakiliɲagami ni Alzheimer bana sɔrɔli farati ka dɔgɔn. Hali taama surun minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ, olu ka ɲi i hakili ni i farikolo ma. |
Sɔgɔmadafɛ taama bɛ se ka dɛmɛ don hakili kɛnɛya la
Ni aw wulila sɔgɔmada joona fɛ ka taa taama na, o bɛ se ka nɔba bila aw hakili kɛnɛya la cogo kabakoma na. Kalan caman y’a jira ko taama kɛli miniti 20-30 walima ka tɛmɛ o kan, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ i ka tile la. A nafa ka bon ka o kɛ tile 5 la dɔgɔkun kɔnɔ. Sɔgɔma taama bɛ se k’i dɛmɛ k’i ka don daminɛ ani k’a ban ni hakili nisɔndiyalen ye. A bɛ se fana ka dɔ fara i ka daɲɛw dilanni kan . N’a sɔrɔ i y’a kɔlɔsi ko i bɛ na ni hakilina kura caman ye taama senfɛ ka tɛmɛ n’i sigilen bɛ yɔrɔ kelen na. Taama bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka kunun ka dusu sɔrɔ kosɛbɛ o dugujɛ."Feel-Good Hormones" bɛ baara kɛ cogo min na
Ni aw bɛ taama walima ka farikoloɲɛnajɛ suguya wɛrɛw kɛ, aw farikolo bɛ ɔrimɔni caman bɔ minnu bɛ aw nisɔndiya ani ka aw lafiya, hakili ni dusukunnata ta fan fɛ.- Dopamine ) : 1 .O bɛ dɔ bɔ degun ni degun na.
- Serotonin : O bɛ aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ ani ka aw dusukunnataw bonya.
- Testosterone : A bɛ cɛw dɛmɛ u ka fanga ni farikolo fanga bonya.
- Ɔsitosini : A bɛ se ka musow ka kalolabɔ taamasiɲɛw dɔgɔya.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ayiwa, i bɛ o delina in daminɛ cogo di?
Mɔgɔ min bɛ to wula fɛ, ka kunun joona, ka wuli joona, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Nka n’i b’a fɛ tiɲɛ na ka sɔgɔmadafɛ taama kɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye, fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen i bɛ se ka i yɛrɛ bila sira minnu fɛ.- Aw bɛ aw ka finiw labɛn su fɛ ka kɔn o ɲɛ: Aw bɛ aw ka taama finiw ni aw ka sanbaraw labɛn su fɛ ka kɔn o ɲɛ. O kɔ, i ka kan ka min kɛ, o ye ka wuli sɔgɔma k’u don.
- I ka dɔnkilidacogo dɔ kɛ min bɛ i nisɔndiya: I ka dɔnkili duman dɔw don ani ka taa taama na. O bɛna aw dɛmɛ aw kana sɛgɛn kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta sani aw ka taama ani taama kɔfɛ: Ni aw ye aw senw kɔrɔtacogo dɔw kɛ sani aw ka taama ani taama kɔfɛ, o ka ɲi kosɛbɛ aw farikolo ma.
- Aw ye aw janto aw la ni aw bɛ taama dibi la: Ni aw bɛ taama dibi la sɔgɔmada fɛ, aw bɛ finiw don minnu bɛ yeelen bɔ walasa bolifɛnw ka se ka aw ye. Aw ye aw hakili to a la fana ka taama sira kɛrɛ fɛ ni aw bɛ se.
- Aw bɛ taama siraw kan minnu tɛ kelen ye: Sani aw ka taama sira kelen kan don o don, aw ka taama sira kuraw kan ani sigida kuraw la. O kɔ, i bɛ se ka fɛn kura makɔnɔ sɔgɔma o sɔgɔma.
Aw kana aw hakili ɲagami tile kelen tununni na. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Aw bɛ a daminɛ kokura o dugujɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka daminɛ ni fɛn ye min bɛ i yɛrɛ jate ko a bɛnnen don i farikolo ma ani i bɛ se ka min kɛ. Aw bɛ dɔ fara aw ka taama janya ni waati kan dɔɔni dɔɔni. Ni kɛnɛya gɛlɛya dɔw bɛ aw la, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ daminɛ i n’a fɔ nin.
Take-Home cikan
- Sɔgɔmada taama ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanba ye min bɛ nafa don i farikolo ni i hakili kɛnɛya bɛɛ la.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin. Aw bɛ a daminɛ ni miniti 15-20 ye tile kɔnɔ ka dɔ fara a waati kan dɔɔni dɔɔni.
- Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka to ka o kɛ. Aw bɛ aw jija ka tile 5 kɛ dɔgɔkun kɔnɔ.
- Aw bɛ fɛn misɛnniw kɛ (i n’a fɔ ka fini don, ka dɔnkiliw lamɛn) minnu bɛna aw dɛmɛ ka o kɛ delinako ye.
- Aw ye aw farikolo lamɛn. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.