Yala aw bɛ den makɔnɔ wa ? Walima denmisɛnnin dɔ bɛ i kɔnɔ kaban wa? Ni aw kɔnɔbara bɛ ka bonya ka taa a fɛ, o nisɔndiya bɛɛ bɛ aw la, a bɛ se ka kɛ ko a bɛ aw degun dɔɔni ka miiri aw girinya la. "O, ne tɛ waati sɔrɔ ka miiri o la sisan," i bɛ se ka miiri o la. Nka an ka kuma o kan dɔɔnin. Sabula nin ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ aw ni aw den fila bɛɛ bolo.
Mun na a nafa ka bon ka farikolo girinya ɲuman mara sani kɔnɔmaya ka kɛ?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni aw ye girinya kɛnɛman sɔrɔ sani aw ka kɔnɔ ta, o bɛ se ka aw ni aw den dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga gɛlɛya caman ma. Ni aw ye girinya ni ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman sɔrɔ, o tɛna kɔnɔta nɔgɔya dɔrɔn, nka a bɛna aw dɛmɛ fana ka to kɛnɛya la kɔnɔmaya waati ni kɔnɔmaya kɔfɛ.
Nka dusukasiko don, bi muso caman bɛ kɔnɔ ta k’a sɔrɔ u bɛ girinya caman ta. O kɔrɔ ye ko u fasalen don. Kɔnɔmaya ka a sɔrɔ a girinya ka ca, o bɛ se ka farati dɔw lase ba ni den fila bɛɛ ma.
Aw k’aw hakili to a la ko daminɛ kɛnɛman ye taama kɛnɛman jusigilan ye. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka miiri i ka kɛnɛya la sani i ka kɔnɔ ta.
Sisan, an k’a lajɛ o faratiw ye mun ye.
| Jɔn de bɛ farati la? | Farati minnu bɛ se ka sɔrɔ |
|---|---|
| Ka mama ma |
|
| Den ta fan fɛ |
|
Ka dɔ bɔ i farikolo girinya la, o fana ye koba ye!
O faratiw bɛ se ka aw lasiran, nka aw t’a fɛ ka farikolojidɛsɛ kuntilenna dɔw sigi sen kan minnu ka bon kojugu aw tɛ se ka minnu sɔrɔ. Hali ni aw tɛ se ka se aw ka dɔgɔtɔrɔ ye girinya min fɔ, ni aw bɛ gɛrɛ o girinya la hali dɔɔni, o bɛ se ka danfaraba don aw ni ɲɔgɔn cɛ.
Ni aw bɛ se ka aw farikolo girinya 5% ni 10% bɔ sani aw ka kɔnɔ ta, siga t’a la, o bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ.
Miiri k’a filɛ, i girinya ye kilo 80 ye. O tuma na fɛ, 5% kɔrɔ ye kilo 4 dɔrɔn ye. Aw ye miiri hali ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya i n’a fɔ nin cogo la, o nafa ka bon cogo min na aw ni aw den bolo.
Ni ne kɔnɔma don kaban, ne bɛ mun kɛ?
O bɛ ɲɛ, o la ni i kɔnɔma don kaban, i kana siran ka i yɛrɛ ɲininka ko: "Ne bɛ mun kɛ sisan?" Siga t’a la, nin tɛ waati ye ka dan sigi i ka dumunikɛcogo la ani ka i farikolo girinya dɔgɔya. O bɛ se ka den bɔ a mago bɛ balo minnu na.
O nɔ na, aw ka kan ka aw sinsin kɔnɔmaya kɛnɛman kan, o kɔrɔ ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don ani ka aw farikolo girinya kunbɛn.
A ka ca a la, muso min girinya tun ka ca ka kɔn kɔnɔ ta ɲɛ, o ka kan ka kilo 7 ni kilogaramu 11,5 cɛ kɔnɔmaya waati. Ni muso fasalen don, a hakɛ ka kan ka kɛ kilogaramu 5 ni kilogaramu 9 cɛ.
Nka aw hakili to nin na: Ninnu ye hakɛ danmadɔw dɔrɔn de ye. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka girinya hakɛ bɛnnen na aw ye.
fɛn 4 minnu ka kan ka tugu walasa kɔnɔmaya ka kɛnɛya
Hali ni aw girinya ka ca dɔɔni, aw bɛ se ka kɔnɔta kɛnɛman sɔrɔ hali bi ni aw ye nin laadilikan nɔgɔman ninnu labato, nka u nafa ka bon kosɛbɛ.
| Walen | Cogojirali |
|---|---|
| 1. I man kan ka "dumuni kɛ mɔgɔ fila ye"! | O ye hakilina jugu ye min bɛ sɔrɔ mɔgɔw fɛ. Hali musokɔnɔma min girinya ka kɛnɛ, o mago bɛ kalori 300 ɲɔgɔn dɔrɔn de la tile kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko i man kan ka i ka dumuni dunta hakɛ caya siɲɛ fila! Aw mago bɛ kalori hakɛ tigitigi min na, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka. |
| 2. Aw ye aw janto aw ka dumuni duntaw la. | Den bɛ balo sɔrɔ i ka dumuni duntaw de la. O la, aw bɛ dumuni nafamaw dun. Aw bɛ dumuniw sugandi minnu nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na (jɛgɛ, kɔnɔ, shɔ, shɔ), ani tulumafɛn kɛnɛmanw (tulu caman tɛ minnu na). Aw bɛ sukaro caman sɔrɔ dumuniw na, witaminiw nɔgɔmanw (i n’a fɔ buru finman ni buruburuw minnu dilannen don ni mugu ye) ani tulumafɛnw/ tulumafɛnw (ni aw bɛ se ka kɛ). |
| 3. Aw bɛ ji caman min. | Aw ka kan ka ji litiri 2,5 - 3 ɲɔgɔn min tile kɔnɔ. Kɔnɔmaya waati, aw joli hakɛ bɛ bonya. O bɛ se ka farikolojidɛsɛ bila aw la joona, ka aw ɲɛnamini, ani ka aw ɲɛnamini. O la, a nafa ka bon ka ji caman min. |
| 4. Aw kana ɲinɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. | Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo damadɔ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Taama, dɔn ani jibɔ bɛɛ ka ɲi. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, jibɔ bɛ se ka dɛmɛ don ka degunw lajɔ ani ka i dusu nɔgɔya kosɛbɛ. Nka, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu si daminɛ. |
Take-Home cikan
- Ni aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta, aw bɛ aw jija ka se ka girinya kɛnɛman sɔrɔ ni aw bɛ se. Ka i farikolo girinya dɔgɔya dɔɔni, o fana ye hakilina ɲuman ye.
- Ni aw kɔnɔma don kaban, aw kana a ɲini ka aw farikolo girinya dɔgɔya. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo girinya kunbɛn cogo la min bɛ kɛnɛya sabati.
- Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ aw girinya, aw ka dumunikɛcogo ani aw ka farikoloɲɛnajɛ ko la.
- Wajibi tɛ ka "dumuni kɛ mɔgɔ fila ye." Min nafa ka bon, o tɛ a hakɛ ye, nka i bɛ dumuni min dun, o balocogo de don.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛli don o don ani ka ji caman min, o nafa ka bon kosɛbɛ aw ni aw den kanulen ma kɔnɔbara la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan