Ni sukarodunbana bɛ aw la, siga t’a la, aw ka kan ka miiri aw dusukun kɛnɛya la. Hali ni mɔgɔ caman t’a dɔn, jɛɲɔgɔnya ka surun kosɛbɛ sukarodunbana ni dusukunnabana cɛ. Tiɲɛ na, sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na, o tigi dusukunnabana walima kirinni ka teli ka tɛmɛ siɲɛ fila kan. Dusukunnabana ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na.
Mun na sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka dusukunnabana sɔrɔ?
Nin tɛ maana dɔrɔn ye. O jirala ɲininiw fɛ minnu kɛra waati jan kɔnɔ. Miiri k’a filɛ, o jɛɲɔgɔnya in sɔrɔla ka jɛya fɔlɔ kalanbaw fɛ i n’a fɔ ‘Framingham kalan’, min ye mɔgɔw ka kɛnɛya lajɛ mɔgɔw ka bɔnsɔnw kɔnɔ. A y’a jira ko sukarodunbana ye faratiba ye dusukunnabana na.
Ka fara sukarodunbana kan, fɛn wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ dɔ fara dusukunnabana kan. U ye:
- Tansiyɔn jiginni
- Sigarɛtimin
- Joli kolosinsinnan hakɛ cayalenba
- Ni dusukunnabana ye denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ sɔrɔ a denmisɛnman (Family History) .
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni o faratiw bɛ ka caya, dusukunnabana sɔrɔli hakɛ bɛ bonya. O farati bɛ bonya siɲɛ fila fo siɲɛ naani sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na.
Miiri o la nin cogo la. Mɔgɔ dɔ bɛ yen sukarodunbana tɛ min na, nka a ye dusukun tantanni sɔrɔ ka kɔrɔ. Mɔgɔ dɔ bɛ yen sukarodunbana bɛ min na, nka a ma deli ka dusukun tantanni sɔrɔ fɔlɔ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko u fila bɛɛ ka dusukun tantanni wɛrɛ farati bɛ se ka kɛ kelen ye! O kɔrɔ ye ko sukarodunbana bɛ i bila faratiba la i dusukun na.
Sukarodunbana bɛ nɔ bila dusukun na cogo di?
O kunba ye ko joli siraw kogow bɛ bonya dɔɔni dɔɔni ani ka dɔgɔya. furakɛli siratigɛ la an b' o wele ko joli siraw sɔgɔsɔgɔninjɛ .
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye waati ye ni kolosinsinnan jugumanw bɛ joli la ka caya joli siraw (joli siraw) kɔnɔna na minnu bɛ joli di dusukun ma. A bɛ iko nɔgɔ bɛ ka bonya jibolisira kɔrɔ dɔ kɔnɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o kolosinsinnan (plaque) bɛ joli siraw bonya ani ka u dɔgɔya.
Ni nin kolosinsinnan in barika banna, farikolo b’a ɲini k’a dilan. Plaquettes bɛ ɲɔgɔn lajɛ yen ka joli kuru dɔ kɛ. Nka ni o joli kuru in sirilen don joli sira dɔ kɔnɔ min dɔgɔyara kaban, joli min bɛ taa dusukun na, o bɛ bali pewu, o bɛ kɛ sababu ye ka dusukun tantanni bila mɔgɔ la .
Ni o kɛcogo kelen in kɛra joli dili joli la ka taa kunsɛmɛ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kirinni bila mɔgɔ la , ni a kɛra joli lase farikolo yɔrɔw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joli siraw lamini banaw lase mɔgɔ ma
Ka fara dusukunnabana kan, sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka dusukun tantanni farati ka bon.Farati ka bon fana ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko. O ye waati ye dusukun tɛ se ka joli caman bɔ farikolo la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fogonfogon fa ji la, ka ninakili gɛlɛya, ka funu bila senw na.
Aw ka kan ka aw janto bana taamasiɲɛ jumɛnw na?
A nafa ka bon kosɛbɛ ka dusukunnabana dɔn joona. Aw ye aw janto a taamasiɲɛw la minnu bɛ duguma.
| A taamasiɲɛ suguya | Cogojirali |
|---|---|
| Dusukunnabana taamasiɲɛw | Disi dimi walima a sirili (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i ye cɛsiri kɛ) . |
| Ninakili gɛlɛya | |
| Dimi, ɲɛnamini | |
| Dimi bɛ kɛ bolokɔni numanbolo, kamankun walima dawolo yɔrɔ la | |
| Sumaya kojugu kun tɛ a la | |
| Fɔɔnɔnege | |
| Bana min bɛ sɔrɔ farikolo yɔrɔw la, o taamasiɲɛw | |
| Joli bɔli dɔgɔyali taamasiɲɛw ye farikolo yɔrɔw la | Kɔnɔbara basigilen (senw bɛ senw sɔgɔsɔgɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo yɔrɔ la) ni aw bɛ taama |
| Senw nɛnɛ | |
| Senw na, dusukun tantanni dɔgɔyali walima a tɛ yen | |
| Kunsigi falenni dɔgɔyali senw kan | |
| Senw fari jukɔrɔ tulumafɛnw ka fin | |
A nafa ka bon kosɛbɛ: Disi dimi tɛ kɛ tuma bɛɛ ni dusukun tantanni ye. Dusukunnabana bɛ se ka kɛ ni dimi tɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow ni sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw kana sekɔndi kelen kɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona, walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU).
An ka kan ka mun kɛ walisa ka dusukun lakana? (Furakɛcogo ni a kunbɛncogo)
Fɛn min ka fisa, o ye ka dusukunnabana kunbɛn sani a ka kɛ. Ani fana ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ furakɛli ɲini joona. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer, ka furaw ta, ani tuma dɔw la hali opereli.
Fɛn minnu ka kan ka kɛ bana kunbɛnni ni a kɛlɛli kama
- Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi: Aw bɛ a to a cogo la ni aw bɛ se. O bɛ se ka kɛ dumuni dunni fɛ, farikoloɲɛnajɛ fɛ, ani furaw tali fɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
- Tansiyɔn kunbɛnni : Sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na, o ka laɲini ka kan ka kɛ ka a to a hakɛ bɛ se milimɛtiri 130/80 ma.
- Aw bɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ kɔlɔsi: Laɲini ka kan ka kɛ ka aw ka kolosinsinnan juguman (LDL) hakɛ to miligaramu 100/dL duguma. O fana bɛ se ka kɛ fura tali ye.
- Aw bɛ aw ka girinya kɔlɔsi: Ni aw girinya ka ca, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a dɔgɔya. Fasa, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara lamini, o bɛ kojuguba lase dusukun ma.
- Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔ kɛ i n’a fɔ taama teliya la miniti 30-45 ni kɔ tile kɔnɔ.
- Dumuni nafama dun: Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɛnw na i n’a fɔ Mediterane dumuni walima DASH dumuni.
- Sigarɛtimin dabila pewu: Sigarɛtimin ye dusukunnabana sababuba dɔ ye.
- Aw bɛ dɔ bɔ degun na: Aw bɛ yoga ni hakilijakabɔ kɛ walasa ka don o don degunw dɔgɔya.
Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka fɛɛrɛ dɔ labɛn min bɛ baara kɛ aw ye. A nafa ka bon fana ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ.
Take-Home cikan
- Ni sukarodunbana bɛ mɔgɔ la, o kɔrɔ ye ko dusukunnabana sɔrɔli farati bɛ bonya kosɛbɛ.
- Aw bɛ to ka aw ka sukaro, tansiyɔn ani kolosinsinnan hakɛ lajɛ ani ka to ka u kunbɛn.
- Dumuni nafama dunni, farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, ani farikolo girinya kunbɛnni nafa ka bon.
- Ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ a dabila bi. O ye nilifɛn bɛɛ la ɲuman ye i bɛ se ka min di i dusukun ma.
- Aw ye aw janto taamasiɲɛ sikɛlenw na, i n’a fɔ disidimi ani ninakili gɛlɛya. Ni o kɛra, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona.
- Aw bɛ to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani aw kana siran abada ka kuma aw ka kɛnɛyako kan.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan