Kɛnɛyako gɛlɛya fila minnu ka ca an ka jamana kɔnɔ bi, olu ye kolosinsinnan ni tansiyɔn jiginni ye , walima “ tansiyɔn ” i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na. A bɛ se ka kɛ ko ninnu kelen walima u fila bɛɛ bɛ aw la. O fila bɛ i n’a fɔ warijɛ kelen fan fila, wa tuma caman na, kelen bɛ taa ni tɔ kelen ye. Tiɲɛ na, tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ca ni 60% ye, kolosinsinnan fana ka ca. O fila bɛɛ ye bagabagali ye an dusukun kɛnɛya ma. Nka kibaru duman ye ko an bɛ se ka o nafa fila bɛɛ mara cogo kelen na ni fɛɛrɛ nɔgɔman damadɔw ye. An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ?
Jɛɲɔgɔnya min bɛ tansiyɔn jiginni ni kolosinsinnan cɛ, o bɛ i n’a fɔ npan da fila.
Aw bɛ miiri dɔrɔn aw ka joli siraw ( joli siraw ) la i n’a fɔ pibilikiw sigicogo min bɛ ji ta ka taa aw ka so. Kɔlɔsili ye nɔgɔ ni nɔgɔ suguya dɔ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ o pibilikiw kɔnɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Ni farikolo tɛ se ka kolosinsinnan kunntanw bɔ joli la, o kolosinsinnan wɛrɛ bɛ daminɛ ka caya joli siraw kogow la. I n’a fɔ nɔgɔ bɛ caya jibolisira kɔnɔ ka pibilikiw datugu cogo min na, joli siraw bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ka gɛlɛya ka taa a fɛ ni o kolosinsinnan bɛ ka caya.
Sisan, i k’a filɛ, walasa ka ji hakɛ kelen ci ka tɛmɛ tubabukan fitinin dɔ fɛ, motɛri ka kan ka fanga caman don , tiɲɛ tɛ? O cogo kelen na, an dusukun ka kan ka baara kɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan walasa ka joli bɔ joli siraw la minnu ka surun ani minnu gɛlɛyara. Degun min bɛ sɔrɔ ni dusukun bɛ joli pɔnpe ni fanga caman ye, an bɛ min wele ko tansiyɔn jiginni, walima “ tansiyɔn jiginni.”
Sisan, an ka maana fan dɔ lajɛ. Tansiyɔn jiginni tɛ kɛ dɔrɔn. Tansiyɔn jiginni waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ joli siraw kogow tiɲɛ, ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ misɛnniw ni kariw kɛ . O yɔrɔ tiɲɛnenw bɛ i n’a fɔ dingɛw bɛ sira la. A ka nɔgɔn kosɛbɛ joli la kolosinsinnan tɛmɛnen ka dalajɛ ka bila o dingɛw kɔnɔ.O la, degun bɛ joli siraw tiɲɛ, wa kolosinsinnan minnu bɛ o yɔrɔ tiɲɛnenw na, olu bɛ caya. Yala i bɛ nin sɛrɛkili in faamu wa?
Dɔgɔtɔrɔso ɲininikɛlaw bɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ hali bi jɛɲɔgɔnya jugu min bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. A bɛ se ka kɛ ko o bɛ se ka nɔ bila fana Renin-Angiotensin System (RAS) baarakɛcogo la, o ye ɔrimɔni ni farikolojɔlifɛn ye an farikolo la min bɛ tansiyɔn kɔlɔsi .
Min nafa ka bon, o ye ko kolosinsinnan ni tansiyɔn jiginni fila bɛɛ ye faratiba fila ye bana jugumanw na i n’a fɔ dusukun tantanni ni kirinni. Ni o fila bɛɛ bɛ aw la, aw ka farati ka bon yɛrɛ.
Ka fara o kan, nin bana fila bɛɛ ye bana kulu dɔ ye min bɛ wele ko ``Syndrome métabolique'', o fana bɛ dɔ fara sukarodunbana farati kan.
O ko fila bɛɛ bɛ se ka kunbɛn cogo di?
Fɛn fɔlɔ min nafa ka bon kosɛbɛ nin cogoya fila bɛɛ ɲɛnabɔli la, o ye ka fɛn ɲuman dɔw Changer an ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Ni o fɛnw tugura ka ɲɛ, a ka ca a la, u bɛ se ka furakɛ ni fura tɛ.
| Ɲɛnamaya kɛcogo yɛlɛma | Min ka kan ka kɛ ani a nafa |
|---|---|
| Dumuni nafama dunni | Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw, shɔ, sumanmuguw, kɔnɔw (fari tɛ minnu na), jɛgɛ, nɔnɔmugu ani nakɔfɛnw tulu caman don aw ka dumuni na. Aw bɛ dɔ bɔ sogo bilenmanw na (misisogo, donsokɛ sogo), sogo dilannenw i n’a fɔ sosiso, dumuni minnu kɔgɔ ka ca, ani minfɛnw ni dumuni minnu sukaro bɛ u la . (DASH diet) ni (Mediterranean diet) ye dumunikɛcogo ɲuman fila ye minnu bɛ fɔ o ko la. |
| Ka to baara la (farikoloɲɛnajɛ) . | Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 150 ni kɔ min fanga ka dɔgɔn dɔgɔkun kɔnɔ. O man kan ka kɛ ni taa ye farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la. Hali fɛn nɔgɔman dɔ i n’a fɔ taama teliya, ka foro ko, walima ka tulon kɛ ni denmisɛnw ye, o bɛna kɛ. O bɛ se ka dɛmɛ ka kolosinsinnan ni tansiyɔn fila bɛɛ dɔgɔya. |
| Ka girinya wɛrɛ dɔgɔya | Kisɛya bɛ nɔ bila kolosinsinnan ni tansiyɔn fila bɛɛ la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. Ni aw bɛ ka girinya ka taa a fɛ, aw ka kolosinsinnan “jugu” (LDL) hakɛ bɛ bonya ani aw ka kolosinsinnan “ɲuman” (HDL) hakɛ bɛ dɔgɔya. Ni aw bɛ hali 5% fo 10% bɔ aw girinya tɛmɛnen na, o bɛ se ka nɔba bila aw ka kolosinsinnanw ni aw ka tansiyɔn hakɛ la. |
| Sigarɛtimin ni dɔlɔmin | Sigarɛtimin bɛ i ka kolosinsinnan "ɲuman" (HDL) dɔgɔya . Dɔlɔmin kojugu bɛ se ka i ka tansiyɔn ni (Triglycerides) , tulu suguya wɛrɛ wuli joli la. Nin fila bɛɛ bɛ dɔ fara dusukunnabana kan. O la sa, siga t’a la, i k’i yɔrɔ janya o delinankow la. |
| Fura tali ni a mago bɛ a la | Ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ aw hakɛ kunbɛn, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma. U bɛ se ka furaw di walasa ka kolosinsinnanw dɔgɔya (Statins) walima fura wɛrɛw minnu bɛ tansiyɔn kunbɛn. A nafa ka bon ka fura ninnu ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min na tigitigi, u tata hakɛ bɛnnen na, ani waati bɛnnen na. |
Mun na an ka kan k’o lajɛ?
Farati min ka bon nin bana fila bɛɛ la, o ye ko u tɛ taamasiɲɛ foyi jira a daminɛ na. U bɛ i n'a fɔ "fagala makunlen" minnu bɛ kojugu Kɛ an kɔnɔ gundo la. Aw bɛ se ka aw ka kolosinsinnan hakɛ dɔn tigitigi ani aw ka tansiyɔn ye min ye, o ye ka sɛgɛsɛgɛli kɛ. O kɔrɔ ye ka aw ka tansiyɔn suman ani ka joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman kɛ (a `Lipid Profile`).
Ikomi nin bana ninnu bɛ kɛ u si hakɛ fitininw na ka tɛmɛ fɔlɔ kan, Ameriki dusukunnakow tɔnba b’a fɔ ko mɔgɔ bɛɛ ka kan ka sɛgɛsɛgɛli kɛ tuma bɛɛ san 20 kɔfɛ, ka baro kɛ u nafaw kan ni dɔgɔtɔrɔ ye, ani ka u lajɛ ni a mago bɛ a la.
Aw mago bɛ kun wɛrɛ la wa? Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni kolosinsinnan walima tansiyɔn jiginni bɛ funankɛninw na, hali ni o hakɛw bɛ kunbɛn kɔfɛ, o bɛ dɔ fara dusukunnabana farati kan kosɛbɛ don nataw la.
Misali la, a jirala ko kolosinsinnan jugumanba (LDL) hakɛ cayalenba funankɛninw na, o bɛ dɔ fara dusukunnabana farati kan ni 64% ye u ka ɲɛnamaya kɔfɛ. O cogo kelen na, a jirala ko tansiyɔn jiginni, n’o ye sanfɛla hakɛ (`systolic`) ani duguma hakɛ (`diastolic`) ye, o bɛ dɔ fara dusukun tantanni farati kan ni 37% ni 21% ye.
O la, sɛgɛsɛgɛli kɛli tuma bɛɛ , o tɛ dan mɔgɔ ka ɲɛnamaya dɔrɔn ma, nka a bɛ i yɛrɛ tanga fana furakɛli musakabaw ni hakili degun ma ni bana juguyara.
Take-Home cikan
- Kɔlɔsili ni tansiyɔn jiginni ye bana fila ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka surun, minnu bɛ dɔ fara bana jugumanw sɔrɔli kan i n’a fɔ dusukunnabana ni kirinni.
- Nin bana fila bɛɛ taamasiɲɛ jɛlen tɛ u daminɛ na. O la, sɛgɛsɛgɛli kɛli tuma bɛɛ san 20 kɔfɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ.
- Nin bana fila bɛɛ bɛ se ka ɲɛnabɔ ka ɲɛ ni ɲɛnamaya kɛcogo ɲumanw ye i n’a fɔ dumuni nafama dunni, farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, ka farikolo girinya kunbɛn, ani ka i yɛrɛ tanga sigarɛtimin/dɔlɔmin ma.
- Ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ bɔli kɛ, ni aw ye furaw tali i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka farati la kosɛbɛ.
- Ni haminanko dɔw bɛ aw la aw ka kolosinsinnan walima aw ka tansiyɔn hakɛ kan, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka baro kɛ u kan.
Kɔlɔsili, tansiyɔn jiginni, tansiyɔn, dusukunnabana, kolosinsinnan kunbɛnni, tansiyɔn kunbɛnni, ɲɛnamaya kɛnɛya
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan