Yala i b’i ka don daminɛ ni kafe min ye wa? An ka a dɔn tigitigi kafeminkutu bɛ nɔ bila an farikolo la cogo min na

Mɔgɔ caman bɛ sɛgɛn tile bɛɛ ni u ma kafe min fɔlɔ sɔgɔma. Walima u mago bɛ te gansan na walasa k’u dɛmɛ u ka lafiya sɔrɔ wula fɛ. Yala i ye o mɔgɔw dɔ ye wa? Tiɲɛ na, mɔgɔkɔrɔba duuru o duuru, naani bɛ fɛn dɔ min don o don, kafeyin bɛ min na. Bi, an bɛna kuma nin fɛn in min bɛ yɔrɔ bɛɛ, n’a bɛ wele ko ‘kafeyin’, o bɛ min kɛ an farikolo la tiɲɛ na.

Aw bɛ kafeminkutu hakɛ min ta tile kelen kɔnɔ, o bɛ bɔ aw diyanyekow la. Misali la, kafeminkutu miligaramu 14 fo miligaramu 60 bɛ se ka sɔrɔ te tasa kelen kɔnɔ. Nka kafe tasa kelen bɛ se ka kɛ miligaramu 200 ye. O dɔrɔn tɛ, nka kafeyin bɛ sɔrɔ fanga minfɛnw na , kolaw ani sokolaw fana na. Hali ni a tɛ kojugu kɛ ni a hakɛ bɛ a la, ka a dunni kojugu, o tɛ ko ɲuman ye i ka kɛnɛya la.

Joli de ka ɲi? Kafeminkutu hakɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu farati ka bon

A ka ca a la, a bɛ jate ko farati tɛ baliku bolo ka kafeminkutu miligaramu 400 ɲɔgɔn dun tile kɔnɔ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ bɛn kafe tasa 4 walima 5 ma min bɛ kɛ tuma bɛɛ.

Nka nin ye 'cɛmancɛ dɔrɔn de ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka kafeminkutu hakɛ min muɲu, o bɛ se ka ɲɔgɔn ta. Taamasiɲɛ caman bɛ yen minnu b’a jira ko kafeminkutu caman bɛ aw la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka i janto o kow la.

Kafeyin nɔ min ka bon kosɛbɛ, o bɛ ye lɛri kelen ɲɔgɔn a min kɔfɛ . Lɛrɛ 4 fo lɛri 6 ɲɔgɔn kɔfɛ, i ye min dun, o tilancɛ ɲɔgɔn bɛ bɔ i fari la.

Kafeyin bɛ nɔ bila hakili ni farikolo yɔrɔw la cogo min

Kafeyin bɛ se ka nɔ ɲuman ni nɔ jugu bila an hakili ni an farikolo yɔrɔw la.

Dɛmɛ ka to i ɲɛ na

Kafeyin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka miiri. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, furakisɛ dɔ bɛ an hakili la min bɛ wele ko adenosine . O de b’an bila sunɔgɔ la. Kafeyin bɛ adenosini in ka baara bali. O b’an dɛmɛ ka to an ɲɛ na ani ka to an ɲɛ na. O de bɛ fanga jiginni di an ma n’an bɛ kafe min sɔgɔma.

A bɛ nɔ bila sunɔgɔ la

Nka fan wɛrɛ bɛ nin ko in na. Melatonin , o ye ɔrimɔni ye min b’an dɛmɛ ka sunɔgɔ, o bɛ dɔgɔya ni kafeyin bɛ farikolo la. O de kama kafe minni wula fɛ walima sufɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya. Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la, a ka fisa aw ka kafeminkutu dunni dan tile fɛ ani su fɛ.

Jɔrɔ ni lafiyabaliya

Kafeyin caya kojugu bɛ se ka mɔgɔ dɔw bila ka jɔrɔ, ka u lafiya, ani ka dusukun tantanni kɛ. Ni bana dɔ bɛ aw la kaban i n’a fɔ jɔrɔnanko walima siran , dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ka aw yɔrɔ janya kafeminkutu la.

Fɛn min bɛ nisɔndiya lase hakili ma

Nka a fan ɲuman dɔ bɛ yen. Kafeyin bɛ dɔ fara fura dɔ bɔli kan an kunkolo la min bɛ wele ko dopamine . O de b’a to an bɛ nisɔndiya, ka lafiya ani dusu don an kɔnɔ. sɛgɛsɛgɛli dɔw y' a jira ko mɔgɔ minnu bɛ kafe min ka caya , olu ka banaw farati bɛ se ka dɔgɔya i n' a fɔ degun .

Hakililajigin ni kalan

Kafeyin bɛ se fana ka an hakili to an hakili la ani ka an ka miirili kɛcogo ɲɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ kafe min, olu bɛ jate caman sɔrɔ sɛgɛsɛgɛliw la. Ka fara o kan, a jirala ko se dɔ bɛ kafeminkutu la ka dɔ bɔ hakilijagabɔ banaw la i n’a fɔ Alzheimer bana , o min bɛ sɔrɔ ni mɔgɔ si bɛ kɔrɔbaya.

Kafeyin tali (Dɔlina ni a tali) .

A bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye fana. Ni kungolodimi bɛ aw la, ni dusukasi bɛ aw la, walima ni gɛlɛya bɛ aw hakili la ni aw ye aw ka kafe min tuma bɛɛ dabila, a bɛ se ka kɛ ko aw bɛ kafe tali dabila taamasiɲɛw sɔrɔ .

Mun bɛ kɛ dusukun na?

Nin ye fɛn ye mɔgɔ caman bɛ siran min ɲɛ. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, kafeyin, ni a dunna ka caya, o tɛ kojuguba lase i dusukun ma. Dalilu jɛlen si tɛ yen min b’a jira ko a bɛ tansiyɔn bonya kudayi walima ka farati lase dusukun tantanni ma (arrhythmies) .

Ni aw ye kafeminkutu caman min ka bɔ fangadilan buteliba dɔ la siɲɛ kelen, aw bɛ se ka dusukun tantanni jugumanba sɔrɔ ani ka tansiyɔn jiginni dɔɔni dɔɔni lɛri damadɔ kɔnɔ. O la sa, i ka kan k’i janto o la.

Ni dusukunnabana bɛ aw la kaban, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ni kafeminkutu tali man ɲi.

A bɛ nɔ bila dumuni toli ni koli la

Mɔgɔ dɔw b’a fɔ ko: “Kafe minni bɛ bana bila i la .” Tiɲɛ dɔ bɛ o ko la. Kafeyin bɛ dɔ fara asidi bɔli kan an kɔnɔbara la. Ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ kɔnɔboli walima GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , kafeyin bɛ se ka aw ka bana taamasiɲɛw juguya.

Ani fana, kafeyin ye sugunɛbilenni fura ye, o kɔrɔ ye ko a bɛ dɔ fara farikolo ka sugunɛ hakɛ kan. O de kama aw ka kan ka taa ɲɛgɛn na ka caya kafe min kɔfɛ.

Yala kafeyin ka ɲi kɔnɔmaya waati wa?

Nin ye hakilina ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Kafeyin caya kojugu kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalo fɔlɔw la, o bɛ se ka kojugu kɛ den la min bɛ ka bonya . Hali ni aw bɛ den bangeli labɛn, a man ɲi ka tɛmɛ miligaramu 400 kan tile kɔnɔ.

Denmisɛnni seko ka dɔgɔn kosɛbɛ kafeminkutu caman cili la. O la, aw bɛ kafeminkutu dunni dan miligaramu 200 ma tile kɔnɔ kɔnɔmaya waati.Dɔgɔtɔrɔw bɛ o de laadi. O ka dɔgɔ ni kafe tasa fila ye minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ. Ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ o ko la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Kafeyin, kafe, te, fanga minfɛnw, kɛnɛya, kɔlɔlɔ, nɔ minnu bɛ farikolo la