Yala farikoloɲɛnajɛ minfɛnw ni fanga minfɛnw ka ɲi tiɲɛ na aw ma, funankɛninw wa? An ka a dɔn tigitigi!

I mana taa magan na, ka piblisite dɔ ye telewisɔn na, walima ka kuma i teriw fɛ, n’a sɔrɔ i ye nin “Spor minfɛnw” walima “Energy Drinks” ninnu mɛn walima k’u ye, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, i bɛ se k’a miiri ko: “O, nin minni bɛna fanga di i ma kosɛbɛ.” Nka yala tiɲɛ na, o kɔrɔ ye ko n’i ye denmisɛn ye, i mago bɛ nin minfɛn suguw la wa? Walima u ye wari tiɲɛni dɔrɔn de ye wa? An ka kuma nin ko in kan ka ɲɛ dɔɔnin, tiɲɛ tɛ wa?

Nin farikoloɲɛnajɛ minfɛnw ni fanga minfɛnw ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye minfɛnw ye minnu bɛ dilan ni fɛn suguya caman faralen ye ɲɔgɔn kan. Dɔw b’a fɔ ko u bɛ fanga di, dɔw b’a fɔ ko u bɛ mɔgɔ lafiya ani ka dɔ fara u ka sinsinnan kan. Tuma dɔw la, n’a sɔrɔ aw y’a ye ko nin minfɛn ninnu bɛ laseli kɛ u buteliw kan i n’a fɔ balodɛsɛ furaw walima walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni nin minfɛn ninnu bɛ yɔrɔ bɛɛ sisan, a nafa ka bon i k’a latigɛ ni u bɛnnen don i ma. Sabula, funankɛ caman bolo, hali farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ kɛ, ji minni dɔrɔn de bɛ se ka to farikolojidɛsɛ la.

An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ minfɛnw kan.

Spor minfɛnw ye mun ye? Jɔn mago bɛ u la tiɲɛ na? Miiri k’a filɛ i bɛ boli ka tɛmɛ lɛri kelen kan, ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn dɔ kɛ i n’a fɔ nɛgɛso boli, walima i bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ min fanga ka bon i n’a fɔ ntolatan, basikɛti walima nɛgɛso. O waati de la farikoloɲɛnajɛ minfɛnw bɛ se ka nafa sɔrɔ. o sababu ye ko witaminiw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ minfɛnw na . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ninnu ye sukaro ye. Olu bɛ fanga di i farikolo ma joona, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i farikolo fanga maralenw banna. Ka fara o kan, elekitorolitiw fana bɛ u kɔnɔ . Misali la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ soja ni potasiyɔmu. Ni an bɛ sumaya kosɛbɛ, o elekitorolitiw bɛ tunun an fari la. Olu de bɛ farikolo ji hakɛ balan, wa u ka kan fana walasa farikolo ka baara kɛ ka ɲɛ.

Nka, n’i bɛ tulon kɛ ɲɛnajɛ dɔrɔn de kama, walima n’i bɛ taa lɛri tilancɛ boli dɔrɔn, i mago tɛ nin farikoloɲɛnajɛ minfɛnw na tiɲɛ na. Mɔgɔ fanba fɛ, ji gansan minni dɔrɔn ka ca ni a bɔli ye.

Misali la, i k’a miiri ko i ye kirikirimasiyɛn dɔ kɛ lakɔliso la lɛrɛ kelen ɲɔgɔn kɔnɔ. O kɔ, aw bɛ se ka ji min ka aw sumaya ja. Nka n’i bɛ i sen don boli jan na, o fana bɛ kɛ sanga damadɔ kɔnɔ, o tuma na, laala farikoloɲɛnajɛ minfɛn dɔ bɛna i dɛmɛ. Nka a man kan ka kɛ bɛɛ ye.

Witamini ji sugu jumɛn don?

Nin donw in na, minfɛn suguya bɛɛ bɛ yen minnu bɛ wele ko "Vitamin Waters" walima "Fitness Waters" kulɛri suguya bɛɛ la, ɔnhɔn? U bɛ sɔrɔ dafalen suguya bɛɛ la, wa u dilannen don ni witamini ni jolisegindumuniw ye minnu tɛ kelen ye. Sukaro, dumuni duman dilannenw, kafeyin walima hali furabuluw bɛ se ka sɔrɔ witamini ji dɔw la. Ni aw ye ninnu ye, aw bɛ se k’a miiri ko: “O, nin ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye walasa ka balofɛnw sɔrɔ minnu tɛ ne ka dumuni na.” Nka o tɛ ten. A ka fisa aw mago bɛ witamini ni jolisegindumuni minnu na, aw ka olu sɔrɔ dumuni nafamaw ni dumuni misɛnniw na. Sabula tuma dɔw la nin witamini ji ninnu bɛ se ka witamini ni jolisegindumuni caman di aw ma. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fɛn dɔ ta kaban i n’a fɔ witamini caman, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya wɛrɛ ye. Aw hakili to a la ko ni aw ye witamini ni jolisegindumuniw sɔrɔ ka tɛmɛ don o don hakɛ fɔlen kan, o fana bɛ se ka tiɲɛni kɛ aw ka kɛnɛya la, tiɲɛ tɛ? Fɛn wɛrɛ ye ko witamini ji dɔw bɛ feere jamana wɛrɛw la, furabuluw bɛ sɔrɔ u la. Misali la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ginseng walima St John’s wort. Nin furabulu caman ma sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ fɔlɔ u bɛ denmisɛnni fitiniw ni funankɛninw minɛ cogo min na, ani ni u farati tɛ. O la, aw ka kan ka miiri siɲɛ fila sani aw ka minni kɛ dɔrɔn bawo aw ye buteli kulɛri cɛɲi dɔ ye.

Fanga minfɛnw mankan bɛ i ko farati bɛ u la, tiɲɛ tɛ? Mun bɛ u kɔnɔ?

O bɛ ɲɛ, sisan an ka kuma Energy Drinks kan, minnu ka di kosɛbɛ ani minnu bɛ fɔ kosɛbɛ mɔgɔ caman fɛ. A fɔra kosɛbɛ ko nin minfɛn ninnu bɛ fanga caman di farikolo ma, ka balo di farikolo ma, ka baara kɛcogo ɲɛ yɛrɛ tulonkɛ waati. Nka tiɲɛ ka gɛlɛn dɔɔnin, wa tuma dɔw la, farati bɛ a la. Fanga minfɛn fanba bɛ fɛnba fila de la: sukaro ni kafeyin.

Tiɲɛni min bɛ sɔrɔ sukaro caya kojugu fɛ

Fɔlɔ, an ka kuma sukaro kan. Sukaro caman bɛ fanga minfɛnw na , o man ɲi aw ɲinw ma fewu. O ye ɲinw toli sababuba ye. O dɔrɔn tɛ, nka ni aw bɛ to ka nin minfɛn sukaroma ninnu min , o fana bɛ dɔ fara farikolo girinya kan.

Kafeyin caman tali kɔlɔlɔw

O kɔfɛ, faratiba bɛ min na, o ye kafeyin hakɛ caman ye. Kafeyin bɛ se ka sɔrɔ fanga minfɛn dɔw la i n’a fɔ aw bɛ min min kafe tasa 1 fo 3 kɔnɔ! Miiri k’a filɛ o kafeyin caman bɛ se ka kɛ buteli fitinin kɔnɔ. Kafeminkutu caman dunni nɔ dɔw filɛ nin ye:

• I bɛ to ka jɔrɔ ani ka siran: I bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i kɔnɔna bɛ yɛrɛyɛrɛ, i tɛ se ka to yɔrɔ kelen na.
• Kɔnɔdimi: A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i kɔnɔbara bɛ ka wuli walima i bɛ se ka a ye ko i bɛna fɔɔnɔ.
• Kungolodimi : Kungolodimi juguman bɛ se ka kɛ.
• Gɛlɛya minnu bɛ i hakili to fɛn na: I tɛ se k’i hakili to i ka kalan na walima ka baara kɛ.
• Sunɔgɔ gɛlɛya: I bɛ se k’a ye ko i tɛ se ka sunɔgɔ su fɛ ani ka to i ɲɛ na fo sɔgɔmada fɛ.
• Koli kɛli tuma caman (min bɛ to ka sugunɛ kɛ): A ka kan ka to ka taa ɲɛgɛn na.

Olu de ye kɔlɔlɔw ye minnu ka teli ka sɔrɔ. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔlɔlɔ jugumanw sɔrɔ ni u ye kafeminkutu caman dun. Yala i b’a dɔn u ye fɛn minnu ye wa?

• Dusukun tantanni teliya walima a tɛ kɛ cogo la
• Tansiyɔn jiginni
• Hallucinations – O kɔrɔ ye ka fɛnw ye walima ka u mɛn minnu tɛ yen tiɲɛ na.
• Ani hali kirinni bɛ se ka kɛ .

Miiri k’a filɛ i terikɛ dɔ ye fanga minfɛn dɔ min walisa ka sunɔgɔ walisa ka kalan kɛ ɛkizamɛn dɔ kama. N’a sɔrɔ a tun be se ka sunɔgɔ su bɛɛ kɔnɔ. Nka o dugujɛ, a bɛ se ka sɛgɛn kosɛbɛ, a kunkolo bɛ dimi, a ye min kalan, a hakili tɛna to o la. O dɔrɔn tɛ, nka n’a tora ka nin kɛ, o man ɲi a ka kɛnɛya ma.

Fɛn dogolenw caman wɛrɛw

Ka fara sukaro ni kafeyin kan, fɛn wɛrɛw bɛ fanga minfɛn caman na. Olu caman ma sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ fɔlɔ walasa ka a dɔn u farati tɛ funankɛninw na walima u nafa ka bon cogo min na. I n'a fo:

• Furaw dafalenw
• Guarana: Nin fana ye jiri ye min kafeyin bɛ sɔrɔ tiɲɛ na.
• Taurine : Nin ye asidi aminiki ye. A fɔra ko a bɛ dɔ fara farikolo baara kan ani ka kafeminkutu nɔw bonya.

An t’a dɔn hali bi ko ninnu bɛ se ka nɔ min bila waati jan kɔnɔ. O la, aw yɛrɛ ka miiri hakilitigiya la cogo min na ka ninnu min dɔrɔn bawo "fanga" daɲɛ bɛ mɔgɔ kɔrɔbɔ.

O la sa, ne ka kan ka mun min? Mun de ka fisa ni tɔw bɛɛ ye?

O bɛ ɲɛ, sisan i ye hakilina dɔw sɔrɔ nin Spor Minfɛnw, Witamini Jiw, ani fanga Minfɛnw kan, ɔnhɔn? O la sa, e bɔɲɔgɔnko kamalennin ka kan ka mun min?

Denmisɛn fanba fɛ, a ka fisa ka ji dɔ min sani u ka tulon kɛ, tulon kɛtuma na, ani tulon kɔfɛ. Ɔwɔ, ji gansan dɔrɔn! O de ye i farikolo mago bɛ min na.

Nka, i n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, n’i bɛ tulon kɛ waati jan kɔnɔ (ka tɛmɛ lɛri kelen kan), n’i bɛ sumaya waati funteni na, walima n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kosɛbɛ, o tuma na, farikoloɲɛnajɛ minfɛn min bɛ kɛ ni sukaro ni elekitoroliti ye, o bɛ se ka nafa dɔ lase i ma. Nka o tɛ wajibi ye tuma bɛɛ. Nka, a ka fisa aw ka aw yɛrɛ tanga fanga minfɛnw ma pewu. U kɔnɔfɛn caman ma sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ u nɔfɛkow kan funankɛninw na, wa sukaro ni kafeminkutu caman bɛ u la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka kɛnɛya tiɲɛ. Ni aw b’a fɛ ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ walima ka aw fanga bonya, a ka fisa aw ka aw yɛrɛ dege kosɛbɛ, ka dumuni kɛ ka ɲɛ, ka sunɔgɔ ka ɲɛ sanni aw ka aw bolo se fanga minfɛn dɔ ma ka boli. O nɔ bɛ kɛ kudayi. Aw ye aw farikolo lamɛn. Aw bɛ ji min ni minnɔgɔ bɛ aw la. Hakilitigiya don ka i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu tɛ mako ɲɛ ani minnu bɛ kojugu kɛ i fari la.

O la, aw ka kan ka aw hakili to fɛn minnu na nin maana in kɔnɔ, olu dɔw filɛ nin ye:

N jigi b'a kan ko i ye fɛn dɔ Sɔrɔ an ye kuma min kan. Kuma surun na, aw hakili to nin na:

• A ka ca a la, ji ye minfɛn ɲuman ni minfɛn ye min farati ka bon i bolo, denmisɛn.
• Spor minfɛnw mago bɛ mɔgɔ minnu dɔrɔn de la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kosɛbɛ, waati jan kɔnɔ, ani minnu bɛ sumaya kosɛbɛ. Ji bɛ se ka kɛ baara kɛcogo nɔgɔmanw na.
• Witamini Jiw/Multivitaminiw nafa tɛ balo la i n’a fɔ aw bɛ se k’a miiri cogo min na. Tuma dɔw la, witamini caman sɔrɔli bɛ se ka tiɲɛni kɛ. Dumuni nafama dunni de ka fisa.
• Siga t’a la, fanga minfɛnw ye fɛn ye min ka kan ka kɔlɔsi. Sukaro, kafeyin ani fɛn minnu ma kɔrɔbɔ, olu ka ca u la, minnu bɛ kojuguba lase i ka kɛnɛya ma.
• Fɛɛrɛ ɲuman min bɛ se ka dɔ fara i fanga ni i seko kan, o ye ka dege kosɛbɛ , ka dumuni nafama dun, ani ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.
• Ni siga bɛ aw la minfɛn dɔ la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ sani aw ka a min.

Aw ka kɛnɛya nafa ka bon aw bolo kosɛbɛ. O la sa, i mana fɛn o fɛn sugandi, i ka miiri kosɛbɛ ani ka desizɔnw ta, o bɛ ɲɛ wa?

---