Sɛgɛn don tile bɛɛ kɔnɔ wa? An ka Restorative Yoga kɛ k’a lajɛ, o min bɛ kɛnɛya lase hakili ni farikolo ma wa?

I ka kan ka farikolo ni hakili sɛgɛn dusukunnata dɔn ni i nana so ka bɔ tile jan kɛ biro la, ka siri siraba kan, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, hali ni i sɛgɛnna cogo o cogo, i tɛ se ka sunɔgɔ ni i taara i da su fɛ. I kunkolo bɛ boli ni fɛnw ye. Bi, an bɛ kuma fɛɛrɛ nɔgɔmanba dɔ kan min bɛ se ka lafiya ni lafiyaba di an hakili ni an farikolo ma nin waati suguw la. O ye Yoga Restorative ye.

Restorative Yoga ye mun ye tigitigi?

Ni mɔgɔw bɛ miiri yoga la, u bɛ miiri farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnba dɔ la min bɛ kɛ ni farikolo kɔrɔta ye. Nka Restorative Yoga ye fɛn ye min ni tɔw tɛ kelen ye fewu. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ko in na, an b’a ɲini ka hakili ni farikolo lafiya pewu k’a sɔrɔ an ma degun walima degun si bila farikolo la. Yan, an tɛ baara kɛ kosɛbɛ ani ka sumaya. O nɔ na, ​​an b’a ɲini k’an farikolo lafiya pewu, o kɔrɔ ye k’a kɛnɛya.

Miiri k’a filɛ, i b’a miiri ko i dalen bɛ barajuru nɔgɔlenba dɔ kan, min ka nɔgɔn. O de bɛ Kɛ Restorative Yoga la. O la, an bɛ baara kɛ ni fɛnw ye i n’a fɔ barajuru, bɔrɔw ani bololanɛgɛw walasa ka dɛmɛ ɲuman di an farikolo ma. O kɔ, an farikolo yɔrɔw bɛ se ka lafiya pewu k’a sɔrɔ degun foyi ma kɛ a la.

Aw bɛ se k’o dege cogo o cogo, aw b’a fɛ. Mɔgɔ dɔw b’o kɛ tile saba dɔgɔkun kɔnɔ. Dɔ wɛrɛw bɛ jɔcogo kelen walima fila kɛ miniti damadɔ kɔnɔ don o don sani u ka taa su fɛ. Aw bɛ se k’o kɛ waati o waati ni aw bɛ degun sɔrɔ.

Yala o bɛ farikolo jɔ wa?

Ayi, Restorative Yoga kuntilenna fɔlɔ tɛ ka farikolo fanga bonya. Nka, waati tɛmɛnen kɔfɛ, i farikolo ka se ka fɛn caman kɛ, o bɛna bonya dɔɔni dɔɔni. Ka kɛɲɛ ni aw bɛ asana minnu sugandi, aw bɛna a ye ko farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ nɔgɔya la kosɛbɛ.

Okey, donc an bɛ se ka nin kɛ cogo di?

Jɛ la, jɔcogo dɔw bɛ yen minnu ka nɔgɔn kosɛbɛ, minnu bɛnnen don Restorative Yoga ma. Sani aw ka ninnu kɛ, aw ye aw jija ka fɛnw sɔrɔ aw kɛrɛfɛ, i n’a fɔ barajuru ni finimugu dabɔlenw. Aw bɛ se ka baara kɛ ni sofa kusi yɛrɛ ye so kɔnɔ o kama.

Nafa jumɛnw bɛ Restorative Yoga kɛli la?

Nafa caman bɛ nin yoga kɛcogo nɔgɔman in na. A kunba ye ko a bɛ an farikolo ka lafiya jaabi baara .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, yɔrɔ fila de b’an ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw la. O dɔ ye "kɛlɛ walima boli" jaabi ye min bɛ Kɛ degun waati. O bɛ dɔ fara an dusukun tantanni ni an ka tansiyɔn kan. Tɔɔ kelen ye "lafiɲɛbɔ ni dumuni" jaabi ye. O bɛ Weele ko `paraasympathetic nervous system`.

Restorative Yoga bɛ parasympathetic nervous system lawuli, o kɔrɔ ye ko a bɛ dɔ bɔ degun nɔ juguw la farikolo la.

O nafa dɔw filɛ nin ye:

• Tansiyɔn ni dusukun tantanni kunbɛnni.
• Degun ni jɔrɔnanko dɔgɔyara.
• Ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.
• Dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka lafiya di u ma. Misali la, a bɛ dɛmɛ ka kɔdimi, kunkolodimi ani jolidɛsɛ dɔgɔya.
• A bɛ se ka dɛmɛ fana ka bana taamasiɲɛw nɔgɔya i n’a fɔ degun.

I ka kan k’i janto o kow la!

Restorative Yoga ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Nka, fɛn damadɔw bɛ yen an ka kan ka minnu kɔlɔsi.

Ka fara o kan, ni nin furakɛlicogo ninnu dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ inversions kɛ. A ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka ninnu kɛ.

• Glaucome (Glaucome) bana
• Dusukun tantanni min bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye
• Sugunɛbilenni
• Tansiyɔn jiginni min tɛ se ka kunbɛn
• Sugunɛbana (Sugunɛbilenni walima sirozi) .

Ni kɛnɛyako gɛlɛya dɔw bɛ aw la, i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ, kɔkili walima kɔ gɛlɛyaw, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka nin yoga kɛcogo in daminɛ. A bɛna aw laadi fɛɛrɛ min ka fisa ni fɛɛrɛ tɔw bɛɛ ye ani min bɛnnen don aw ma.