Yala aw bɛ gɛlɛya walima dimi sɔrɔ aw kɔnɔbara dugumayanfan na wa? An ka kunnafoni sɔrɔ Hypertonic Pelvic Floor kan ni Nirogi Lanka ye!

Yala tuma dɔw la, aw bɛ gɛlɛya basigilen sɔrɔ, dimi dɔɔni dɔɔni, walima fɛn gɛlɛn dɔ bɛ aw kɔnɔbara duguma, aw kɔnɔbara jukɔrɔ dɔrɔn wa? Walima laala aw bɛ dusukasi walima dimi sɔrɔ koli walima banakɔtaa waati wa? I yɛrɛ bɛ se ka dimi ka cɛnimusoya kɛ. Aw ye aw jija aw kana o haminankow bila kɛrɛfɛ i n’a fɔ fɛn fitinin. U bɛ se ka kɛ ko dɔ taamasiɲɛw ye min ka kan ni i ka jateminɛ ye. Bi, Nirogi Lanka , an bɛna kuma bana dɔ kan min bɛ wele ko Hypertonic Pelvic Floor.

Fɔlɔ, basi-bɔn ye mun ye?

Sani an ka an yɛrɛ fili Hypertonic Pelvic Floor , an ka fɔlɔ k’a faamu i ka basibɔn ye min ye tiɲɛ na. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a ye farikolo ni ɲɔgɔn cɛ sira gɛlɛnw ye minnu bɛ sɔrɔ i ka cɛya da la. Aw bɛ a jate i n’a fɔ sɔgɔlan barikama, min bɛ aw dɛmɛ walima basikɛti min bɛ aw ka basibɔn yɔrɔ nafamaw minɛ ani k’u lakana.

Walasa k’a ye i ɲɛ na, i k’a jate i farikolo jusigilan ye, ka sigida jɔnjɔnw dɛmɛ i n’a fɔ:

• Sugunɛbilenni: Aw ka sugunɛ bɛ mara yɔrɔ min na.
• Kɔnɔnatumu : Aw ka banakɔtaa yɔrɔ laban min na banakɔtaa bɛ minɛ.
• Musow la: Denso ni musoya .
• Cɛw la: Ɲɛgɛnɛsiraw .

O farikolo yɔrɔw bɛ jɔ i cɛya kolo cɛ ɲɛfɛ, kɔkolo (sacrum) kɔfɛ, ani i sigi kolo cɛ kɛrɛw la. O farikolo yɔrɔw ni u ni ɲɔgɔn cɛ nɛrɛmugumaw de bɛ i ka sugunɛ, banakɔtaa ani cɛnimusoya baara kɔlɔsi.

O la, Hypertonic Pelvic Floor ye mun ye?

Sisan, i kɛlen kɔ ka faamuyali jɔnjɔn sɔrɔ, Hypertonic Pelvic Floor bɛ kɛ ni o farikolo yɔrɔw sirilen don tuma bɛɛ, ni u bɛ kirin, walima ni u sirilen don sɔgɔsɔgɔninjɛ banbali la. A jɔyɔrɔba la, farikolo yɔrɔw tɛ se ka lafiya ani ka baara kɛ i n’a fɔ a ka kan ka kɛ cogo min na.

Miiri k’a filɛ k’i bolo sirilen to bolokɔni sirilen na waati jan kɔnɔ—a laban na, a bɛna dimi daminɛ, ka kirinni, ani ka kɛ i n’a fɔ a bɛ sɛgɛn. O ni min bɛ kɛ aw ka basibɔn na, o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Ikomi farikolo yɔrɔw bɛ siri tuma bɛɛ, u bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka baara dɔw ɲɛnabɔ i n’a fɔ koli ni banakɔtaa. O bɛ na ni dimi basigilen ye, walima dimi min bɛ sɔrɔ baara kɛrɛnkɛrɛnnenw fɛ i n’a fɔ ka baara kɛ ni lafiɲɛbɔyɔrɔ ye walima ka cɛnimusoya kɛ. A bɛ se ka gɛlɛyaw lase sugunɛ ni banakɔtaa kunbɛnni fana ma ani cɛnimusoya baarakɛbaliya, o bɛɛ bɛ nɔba bila aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

Jɔn de bɛ kɛ ni Hypertonic Pelvic Floor ye, ani a ka ca cogo di?

Nin bana in bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ , cɛya walima musoya mana kɛ min o min ye; hali denmisɛnw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ tuma dɔw la.

A ka ca a la, basibɔn duguma baarakɛbaliya ka teli kosɛbɛ. Basi-yɔrɔ min bɛ wele ko hypertonic pelvic floor, o ye suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye. Tuma caman na, a tɛ sɛgɛsɛgɛ kosɛbɛ barisa mɔgɔ caman bɛ maloya ka baro kɛ o ko ninnu kan. Nka, ɲininiw y’a jira ko mɔgɔ 10 o 10, 1 ɲɔgɔn bɛ se ka nin ko suguw sɔrɔ, o b’a to a bɛ kɛ bana ye min ka ca kosɛbɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na.

Hypertonic Pelvic Floor bɛ kɛ cogo di? A taamasiɲɛw ye mun ye?

banabagatɔw bɛ taamasiɲɛ min fɔ ka caya , o ye dimi ye . O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i bɛ i n’a fɔ i bɛ i n’a fɔ i kɔnɔbara duguma, i kɔ duguma walima i kɔkolo yɔrɔ la, i bɛ girinya, dimi walima i bɛ kirin. Tuma dɔw la, dimi bɛ kɛ yɔrɔ dɔ la (misali la, sugunɛ kɛrɛfɛ), ka sɔrɔ tuma dɔw la a bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la baara dɔw senfɛ i n’a fɔ ka baara kɛ ni lafiɲɛbɔyɔrɔ ye walima ka cɛnimusoya kɛ.

Taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka tila nin cogo la:

Sugunɛ taamasiɲɛw

• Sugunɛbilenni dimi.
• dimi walima jeninida koli waati .
• A nege bɛ to ka koli kɛ (misali la, a bɛ taa ka tɛmɛ siɲɛ 8 kan tile kɔnɔ walima a ka kan ka to ka kunun su fɛ).
• Gɛlɛya ka baji daminɛ, jikuru min bɛ sigasiga walima min bɛ jɔ ka daminɛ, walima ka a ye ko i ka sugunɛ tɛ lankolon pewu a bannen kɔfɛ.

Banakɔtaa taamasiɲɛw

• Banakɔtaa daminɛ gɛlɛya walima a ka kan ka degun kojugu.
• Dusukunnata min bɛ mɔgɔ lase mɔgɔ ma ka bɔ yɔrɔ bɛɛ la, baara kɛlen kɔfɛ ɲɛgɛn na.
• Dimi bɛ kɛ banakɔtaa kɛtuma na walima o yɔrɔnin bɛɛ banakɔtaa kɔfɛ.
• Dimi bɛ kɛ ni gazi bɛ tɛmɛ.
• Kɔnɔboli , o yɔrɔ la aw tɛ se ka banakɔtaa kɛ tuma bɛɛ tile damadɔ kɔnɔ.

Cɛnimusoko taamasiɲɛw

• Dimi bɛ kɛ kafoɲɔgɔnya waati walima kafoɲɔgɔnya kɔfɛ (a ka ca a la musow de bɛ o fɔ).
• Gɛlɛya ka se ka se cɛya la.
• Cɛw la, a taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ cɛya walima dimi ye cɛya bɔli senfɛ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko Hypertonic Pelvic Floor taamasiɲɛw ka teli ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka juguya waati tɛmɛnen kɔfɛ. O la, ni hali taamasiɲɛ misɛnniw bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ u la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima ka taa sigida dɔgɔtɔrɔso la walasa ka jateminɛ kɛ ka ɲɛ.

Mun bɛ na ni Hypertonic Pelvic Floor ye?

O sababu kelen tɛ yen, bawo a ka c’a la, o ye ko gɛlɛn ye. Nka, farati caman bɛ se ka kɛ sababu ye k’a yiriwa, i n’a fɔ:

• Sugunɛ walima nɔgɔ minɛcogo delila : Mɔgɔ dɔw bɛ nin delina in sɔrɔ kabini u denmisɛnman, dɔw bɛ se k’o kɛ ka da u ka baara kɛcogo kan (misali la, karamɔgɔw walima bolifɛntigi ŋanaw). Ni aw bɛ to ka ninnu minɛ u kɔnɔ, o bɛ farikolo yɔrɔw bali ka lafiya ka ɲɛ.
• Basi joginni walima joginda : Opereli tɛmɛnenw, kɔnɔmaya, jiginni (kɛrɛnkɛrɛnnenya la jiginni gɛlɛnw), walima joginda minnu bɛ sɔrɔ kasaara fɛ (i n’a fɔ binkanni) bɛ se ka o farikolo yɔrɔw tiɲɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ : Ni i sigilen don ka mɛn (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɔridinatɛri baara kama), ni i jɔcogo man ɲi, i taamacogo man ɲi, walima ni i kɔkiliw tɛ kelen ye, o bɛ se ka degun jugu lase o farikolo yɔrɔw ma.
• Furakɛcogo wɛrɛ minnu bɛ mɔgɔ dimi:
• Banakɔtaa jugumanba (IBS) .
• Endometriose (banakisɛfagalan kɔnɔbara basigilen).
• Vulvodynia (dimi basigilen min bɛ kɛ muso kɔkanna yɔrɔw la) .
• Kɔnɔbara basigilenw (fissures).
• Sugunɛbilenni dimi / Sistiti interstitiel

Ni bana basigilenw bɛ aw la, dimi min bɛ sɔrɔ o la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka basibɔn fasaw gɛlɛya tuma bɛɛ.

• Cɛnimusoko walima farikolojidɛsɛ tariku: Ni aw ye o bɔnɛ suguw sɔrɔ, o bɛ se ka kɛ farikolo jɔrɔnanko ye farikolo fan bɛɛ la, hali basibɔn yɔrɔ.
• Degun, degun ani jɔrɔnanko:I hakili ni i farikolo bɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ. Ni hakili ta fan fɛ degunba bɛ aw la, aw farikolo bɛ jɔrɔ a yɛrɛ la, wa aw ka basibɔn fasaw ka teli ka jaabi di ni u bɛ gɛlɛya i yɛrɛ sago la.

Hypertonic Pelvic Floor bɛ sɔrɔ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛna a daminɛ ni aw ye aw ka bana taamasiɲɛw ni aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen tariku ɲini. O bɛ se ka kɛ ɲininkali gɛlɛnw ye aw ka dimi bɛ kɛ waati min na, aw bɛ a sɔrɔ kabini waati jumɛn, aw ka banakɔtaa, koli kɛcogo ani aw ka cɛnimusoya kɛnɛya. Hali ni o barokunw bɛ se ka kɛ i yɛrɛ ye walima ka kɛ mɔgɔ ye min tɛ mɔgɔ lafiya, ka da mɔgɔw ɲɛ na ani ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka bana sɛgɛsɛgɛ tigitigi, bawo o bɛ dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ ka i ka dusukasi cogoya lakika faamu.

O kɔfɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ , o bɛ se ka kɛ:

• Aw bɛ aw kɔnɔbara ni aw ka basibɔn yɔrɔ jateminɛ kɛnɛma walasa ka a kɔlɔsi aw bɛ aw ka basibɔn fasaw don cogo min na walima k’u lafiya.
• Sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ nizɛri rectal ye.
• Banabagatɔ musow ka basibɔn sɛgɛsɛgɛli.

Nin sɛgɛsɛgɛliw bɛ a to dɔgɔtɔrɔ ka se ka farikolojidɛsɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ walima farikolojidɛsɛ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔn.

Walasa ka kunnafoni jɛlen sɔrɔ ka taa a fɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw fɔ:

• Anorectal manometry (Anorectal manometry): Katetɛri finman dɔ bɛ don kɔnɔbara la ni balon fitini ye a kun na walasa ka degun ni aw ka kɔnɔbara ni ɲɛgɛnɛsira fasaw ka degun ni u lamagacogo/lafiyacogo suman.
• Elektromiografi (EMG): Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ aw farikolo kuran baara suman ni u bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka lafiya ni elekitorozɛni nɔrɔlan misɛnninw ye minnu bɛ bila fari la.
• Nɔgɔ bɔli : Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ aw ka banakɔtaa bɔcogo jateminɛ. Aw bɛna danfaralan dɔ di aw ma (bariyɔmu paste) walasa ka a don ɲɛgɛnɛsira la, ani ka jaaw ta ka aw to ɲɛgɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la. Aw bɛ se ka kɔnɔbolifura nɔgɔman dɔ ta ka kɔn o ɲɛ walasa banakɔtaa ka jɛya.
• Sugunɛbilenni sɛgɛsɛgɛliw: Sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ ka tugu ɲɔgɔn na, olu dabɔra ka a dɔn i ka sugunɛ bɛ sugunɛ mara cogo min na ani k’a bɔ cogo min na .

Furakɛli suguya jumɛnw bɛ kɛ ni Hypertonic Pelvic Floor ye?

Kibaru duman ye ko nin bana in bɛ se ka furakɛ kosɛbɛ! fɛɛrɛ fɔlɔ min bɛ ɲɛ sɔrɔ kosɛbɛ , o ye farikoloɲɛnajɛ ye . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila farikoloɲɛnajɛla kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ, min bɛna aw bilasira:

• Biofeedback (Biyofeedback): Fɛɛrɛ ɲuman min bɛ kɛ ni sensɛriw ye minnu bɛ kunnafoniw di waati yɛrɛ la i farikolo baara kan, minnu b’i dɛmɛ ka a dɔn i bɛ se ka i farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i ka basibɔn fasaw lafiya.
• Lafiya fɛɛrɛw : Aw bɛna ninakili degeliw ni jɔcogo kɛrɛnkɛrɛnnenw kalan walasa ka dɛmɛ don ka tension bɔ aw ka basibɔn ni kɔnɔbara fasaw la.
• Masala, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani kolotugudaw lamagacogo: Bololabaarakɛcogo minnu dabɔra walasa ka farikolo gɛlɛya basigilenw lajɔ ani ka lamagacogo ɲɛ.

Ka kɛɲɛ ni aw magow ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ fana:

• Acupuncture (Akupunkɔrɔ) (Acupuncture).
• Furakɛcogo: Walasa ka dimi kunbɛn, ka jɔrɔnanko dɔgɔya, walima ka koɲɛw ɲɛnabɔ minnu bɛ tali kɛ o la i n’a fɔ kɔnɔboli walima koli kɛli tuma caman .
• Nɛrɛmuguma : Walasa ka dɛmɛ don ka sugunɛ walima banakɔtaa kunbɛnbaliya taamasiɲɛw kunbɛn.
• Pikiri minnu bɛ kɛ sababu ye ka a daminɛ: Aw bɛ kɔritikositɛri walima Botox® kɛ walasa ka farikolojidɛsɛ jugumanw walima dimi yɔrɔ dɔw lajɔ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka aw ka ladonni kɛ ni dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw ye, i n’a fɔ:

• Gastroenterologist dɔ min bɛ dumunikɛcogo walima banakɔtaa haminankow ɲɛnabɔ.
• Kolotuguda kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ.
• Musodenw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ min bɛ bangekɔlɔsi kɛnɛyako ɲɛnabɔ.
• Sugunɛ furakɛla walima musoya dɔgɔtɔrɔ min bɛ sugunɛ walima cɛnimusoya kɛnɛya haminankow ɲɛnabɔ.
• Hakilila-dɔgɔtɔrɔ dɔ ka aw dɛmɛ ni degun walima bɔnɛ ye.
• Cɛnimusoko furakɛla dɔ haminankow la minnu bɛ tali kɛ ɲɔgɔndɛmɛ na.

Aw bɛ se ka dɔ bɔ cogo di Hypertonic Pelvic Floor farati la?

Aw bɛ se ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka aw ka basibɔn kɛnɛya dɛmɛ:

• Aw bɛ to aw hakili la aw ka basibɔn farikolo bɛ u minɛ cogo min na degunw na ani ka aw dege k’u lafiya ni aw hakili ye.
• Aw bɛ hakilijagabɔ, hakilijakabɔ ani lafiya fɛɛrɛw dege walasa ka aw ka don o don degun hakɛw ɲɛnabɔ ka ɲɛ.
• Kɔnɔmaya ni jiginni kɔfɛ , aw bɛ basi-bɔn farikoloɲɛnajɛw kɛ (Kegel farikoloɲɛnajɛw) i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla y’a fɔ cogo min na.
• Aw bɛ aw sen don yoga la tuma bɛɛ walasa ka dɛmɛ don ka farikolo lamagacogo ni fanga sabati.
• Aw bɛ kɔnɔboli kunbɛn ni aw bɛ dumuni nafama dun min falen don nakɔfɛnw, jiridenw ani jiridenw na, ani ka to farikolojidɛsɛ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga degun ma ni aw bɛ baara kɛ ni lafiɲɛbɔyɔrɔ ye.
• Ni aw bɛ dimi basigilen sɔrɔ aw kɔnɔbara duguma walima aw senkɔni yɔrɔ la, aw kana aw ɲɛmajɔ o la—aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona.
• Ni bɔnɛ bɛ aw la, aw bɛ ladilikan ɲini dɔgɔtɔrɔw fɛ.
• Aw kana mɛn ka baara kɛ ni lafiɲɛbɔyɔrɔ ye. Ni koli walima banakɔtaa nege bɛ aw la, aw bɛ aw jija ka taa joona sanni aw ka a minɛ.

Hypertonic Pelvic Floor (Sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ wele ko Hypertonic Pelvic Floor) bɛna kɛ cogo di?

Cikan min nafa ka bon kosɛbɛ, o filɛ nin ye: Hypertonic Pelvic Floor ye bana ye min bɛ se ka furakɛ. Hali ni kɛnɛya bɛ waati, muɲu ani fɛn basigilenw de ta, banabagatɔ caman bɛ lafiyaba sɔrɔ — ani mɔgɔ caman bolo, u bɛ kɛnɛya pewu — furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen fɛ. Ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ to sen na, aw bɛ taa a fɛ ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni aw ka kɛnɛyabaarakɛlaw ye, ani aw hakili to a la ko Nirogi Lanka bɛ yan walasa ka aw dɛmɛ ka taa kɛnɛyako la.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni aw bɛ basibɔn dimi, koli gɛlɛya, dimi banakɔtaa waati, walima dimi kafoɲɔgɔnya waati, aw kana a miiri ko nin taamasiɲɛ ninnu bɛna ban u yɛrɛ ma. O taamasiɲɛ suguw man teli ka ɲɛ ni mɔgɔ ma u sen don a la. O la, a nafa ka bon ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ joona walasa ka furakɛli ɲini.

Dimi, sugunɛkoɲɛw, banakɔtaa haminankow, ani cɛnimusoya gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ Hypertonic Pelvic Floor fɛ, olu bɛ se ka kɛ degun ye ani tuma dɔw la maloya. Nka, hɛrɛ la, nin bana ninnu bɛ se ka ɲɛnabɔ walima ka ɲɛnabɔ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ ni furakɛli laɲinilen wɛrɛw fɛ. Ni aw ye baro kɛ aw ka bana taamasiɲɛw kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye joona ani ka furakɛli bɛnnenw daminɛ, aw bɛ se ka segin ɲɛnamaya la min bɛ mɔgɔ lafiya, ka nisɔndiya ani ka wasa.

Take-Home cikan

• Hypertonic Pelvic Floor ye bana ye min na basibɔn fasaw bɛ siri tuma bɛɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi, sugunɛ ni banakɔtaa baarakɛbaliya, ani cɛnimusoya koɲɛw lase mɔgɔ ma.
• Nin bana in bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ, wa a ka ca kosɛbɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na.
• Ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la, aw kana maloya walima ka siran; aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni aw ye bana sɛgɛsɛgɛ joona, o bɛ furakɛli nɔgɔya kosɛbɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ furakɛli ye basibɔn na, o ye furakɛli fɔlɔ ye, hali ni fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ se ka kɛ.
• Nin bana in bɛ se ka furakɛ. Aw ka to aw hakili la.
• Ni aw ye aw yɛrɛ tanga farati dɔw ma, o fana bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ nin bana in sɔrɔli la.

Ni ɲininkali wɛrɛw bɛ aw fɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ Nirogi Lanka. An b'aw fo aw ka kɛnɛya joona!

Daɲɛ kolomaw : Kɔnɔdimi, basibɔn duguma, farikolojidɛsɛ, kɔnɔboli, sugunɛ gɛlɛya, cɛnimusoya dimi, farikoloɲɛnajɛ furakɛli