Aw ye tiɲɛ dɔn nin dumuni faratilen in kan min bɛ wele ko ‘dumuni nɔgɔlenw’ (Dumuni tiɲɛnenw) .

Miiri k’a filɛ n’i taara magasa dɔ la, n’i ye piblisite dɔ ye telewisɔn na, walima n’i taara bɔ n’i teriw ye... dumuni duman ni kulɛri joli bɛ na an ɲɛ kɔrɔ? Chips, bisiki, gato, minfɛn dumanw... A ka di an ye ka ninnu wele ko ‘dumuni nɔgɔlenw’. Nka, yala an delila ka miiri o fɛnw bɛ min kɛ an farikolo la tiɲɛ na wa? Hali n’an bɛ lafili u diyanyekow fɛ, maana lakika tɛ kelen ye dɔɔnin. An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ u kan bi.

Nin ‘dumuni nɔgɔlenw’ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dumuni fu ye dumuni ye min balo nafa ka dɔgɔn kosɛbɛ nka a kalori ka ca kosɛbɛ . O kɔrɔ ye ko ni an bɛ o dumuni ninnu dun, an farikolo mago bɛ witamini, jolisegindumuniw, farikolojɔli dumuniw ani jolisegindumuni minnu na, an tɛ olu sɔrɔ. Tuma caman na, an bɛ kalori lankolonw dɔrɔn de sɔrɔ. Olu bɛ mara i n’a fɔ tulu an fari la, wa u bɛ sira dabɔ bana caman kama i n’a fɔ fasa, sukarodunbana, ani kolosinsinnan caman.

Sisan, mɔgɔ dɔ bɛ se k’a ɲininka ko: “Yala piza ye dumuni fu ye wa?” Tiɲɛ na, a bɛ bɔ a dilancogo de la. Balo dɔw b’a la k’a sababu kɛ fɛnw ye i n’a fɔ foromazi ni tomati mugu. N’an ye nakɔfɛn caman ni sogo dɔɔni fara a kan, k’a dilan ni malo mugu ye, a bɛ ɲini ka bɔ dumuni gansanw na pewu. Nka n’a sanna magan na, ni tulu caman bɛ a la ani sogo dilannenw, siga t’a la ko o ye dumuni fu ye.

Fɛn wɛrɛ ye ‘sɔgɔmada dumuni’ dɔw ye i bɛ minnu dun sɔgɔmada dumuni na. U ɲɛda bɛ i ko jalakibaliw, tiɲɛ tɛ? Nka sukaro dɔrɔn de bɛ u dɔw la, (ɲɔ siro min ka ca ni fruktose ye) ani mugu finman saniyalen. O kɔrɔ ye k’u fana bɛ Bìn dumuni nɔgɔlenw kulu la.

Gɛlɛya belebele jumɛnw bɛ dumuni nafama dunni na?

An ka gɛlɛya kunbaba dɔw lajɛ dumuni fuw la. Ni aw ye ninnu faamu, aw bɛna a ye ko aw ka kan ka nin dumuni in kunbɛn dɔɔni.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dumuni fu ye dumuni ye min b’an farikolo lafili. Hali n’a bɛ se k’an kɔrɔbɔ n’a diya ye, a bɛ kojuguba lase an ka kɛnɛya ma.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Jɛɲɔgɔnya min bɛ dumuni teliya ni dumuni caman dunni cɛ k’a sɔrɔ u ma dɔn

Bi ‘dumuni teliya’ dumunikɛyɔrɔ minnu bɛ yɔrɔ bɛɛ, olu bɛ i n’a fɔ dumuni fuw masaya. Faransi shɔ, sogomugu, nɔnɔmugu, sukaro minfɛn... Olu de ye a kunbabaw ye. Nin dumuni ninnu nafa dɔgɔyara dɔrɔn, nka ɲininiw y’a jira ko nin dumuni ninnu nafa dɔw b’a to an b’a fɛ ka dumuni caman dun .

Sɛgɛsɛgɛli dɔ la min kɛra Ameriki, denmisɛn fitinin kulu dɔ ye dumuni suguya kelen di u ma (kɔnɔna sɔgɔlen, faransi, kola) cogoya wɛrɛw la. Kabako don, dumuni hakɛ mana kɛ cogo o cogo, walima a mana di cogo o cogo, denmisɛnw tun bɛ u ka don o don kalori hakɛ bɛɛ lajɛlen tilancɛ dun dumuni kelen kɔnɔ!

Mun na o bɛ kɛ ni aw bɛ dumuni teliyalenw dun?

Ɲininikalaw ka fɔ la, kun damadɔ bɛ o la:

• Fiyɛri ka dɔgɔn: Ka a sababu kɛ jolisegindumuni dɔgɔyali ye, aw tɛ fa.
• A ka di kosɛbɛ (A ka di kosɛbɛ): A diya min bɛ kan na ka da a kan kɔgɔ, sukaro ani a daji ka ca, o b’a to i b’a fɛ ka dumuni caman dun.
• Kalori hakɛ caman : O kɔrɔ ye ko kalori hakɛ caman bɛ dumuni dɔɔni na.
• Fasa ka ca: Dumuni minnu tuluma ka ca, olu fana b’a to an b’a fɛ ka dumuni caman dun.
• Sukaro jilama ka ca: Sukaro hakɛ ka ca kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minfɛn dumanw na.

Dumuni nɔgɔlenw jaan min bɛ telewisɔn na

An bɛɛ b’a dɔn ko piblisite caman bɛ kɛ telewisɔn na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ɲɛsinnen bɛ denmisɛnnin fitininw ma, dumuni fuw kan, sukaro, kɔgɔ ani tulu caman bɛ minnu na. Yala i b’a dɔn o piblisitew bɛ nɔ bila denmisɛnw hakili la cogo min na wa?

Sɛgɛsɛgɛli dɔ la min kɛra Angletɛri, denmisɛn minnu si bɛ san 9-11 la, olu ye dumuni fuw ni tulonkɛfɛnw piblisitew jira u danma. O kɔ, u ye dumuni dɔ di u ma. O nɔw kɛra kabako ye.

Denmisɛnw ye dumuni kɛ ka caya kosɛbɛ dumuni nɔgɔlenw piblisitew yelen kɔfɛ! Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, denmisɛn fasalenw ye dɔ fara u ka dumuni dunta kan ni 134% ye nin piblisite ninnu yelen kɔfɛ. Denmisɛn minnu girinya bɛ bɛn, olu fana ye dɔ fara u ka dumuni dunta kan ni 84% ye.

O b’a jira cogo min na o piblisitew bɛ an denw ɲɛsin cogo min na cogo nɔgɔlen na.

An bɛ se ka an yɔrɔ janya nin dumuni gansanw na cogo di ani ka sugandili ɲumanw kɛ?

Ka ɲɛnamaya kɛ diɲɛ kɔnɔ min falen bɛ dumuni gansanw na, a bɛ se ka gɛlɛya ka i yɛrɛ tanga o ma pewu. Nka ni an ye miiri dɔɔnin, an bɛ se ka sugandili ɲumanw kɛ, minnu ka kɛnɛ. Ladilikan dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka aw dɛmɛ.

• Sugandili ɲumanw sugandi: Ni aw bɛ dumuni kɛ kɛnɛma, sanni aw ka sogo tobilen walima sogo tobilen kɛ min bɛ kɛ tuma bɛɛ, aw bɛ sogo sanwizi tobilen sugandi, piza min bɛ kɛ ni nakɔfɛn caman ye, walima burito ni shɛfan ye. Ni aw bɛ misiden dun, aw bɛ nakɔfɛnw ni kɔnɔ dɔ fara a kan.
• Aw bɛ aw yɔrɔ janya minfɛn sukaromaw la pewu: Minfɛn dumanw ni jiridenw minfɛn dilannenw bɛ i n’a fɔ sukaro jilama. O nɔ na, ​​aw bɛ a lajɛ ka jiridenji kura min (sukaro ka dɔgɔn), ɔrizeji, gerepiji, walima ji gansan dɔrɔn. O bɛna danfaraba don.
• Aw ye aw dege ka sɛbɛnw kalan: Ni aw bɛ dumuni pakew san magasa la, aw bɛ sɛbɛnw lajɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuniw ma minnu kɔnɔ sukaro ka ca, ɲɔ siro min falen don fruktose caman na , sumanmugu mugulenw, ani tulu minnu bɛ kɛ ni hidrɔzɛni ye yɔrɔ dɔw la .
• Aw bɛ dumuni misɛnnin kɛnɛmanw dilan so kɔnɔ: Sanni aw ka foromazi bololanɛgɛw ni bisikiw san magasa la, aw bɛ a ɲini ka shɔ tobilen dɔw dun, ka shɛfan kɛnɛ falen, walima jiriden damadɔw dun.
• Aw ye dan sigi telewisɔn/telefɔni waati la: Aw ni aw denw bɛ waati min kɛ telewisɔn ni telefɔni filɛli la, aw ka dɔ bɔ o waati la. O waati de la an ka teli ka dumuni fuw dun k’a sɔrɔ an m’a dɔn. A bɛ dɔ bɔ fana an ka dumuni fuw piblisitew la.